זענען עטלעכע גוף טייפּס נישט געבויט צו לויפן?

צופרידן

• רעצענזיע פֿאַר

עטלעכע מענטשן זענען געבוירן צו לויפן. אנדערע זענען געבוירן מיט גרויס היפּס. איך האָב שטענדיק גלויבן אַז די ברייט פון מיין קערווי לאַטינאַ גוף איז די סיבה וואָס מיין ניז שטענדיק טייטן נאָך אַ קורץ אָדער לאַנג לויפן (דריי מייל צו זעקס). ווען דיין ביינער טאָן ניט אָנלייגן אין די מערסט אַליינד וועג, עס בכלל מאכט עס שווער פֿאַר דיין גוף צו וויטסטאַנד פּאַונדינג די פאַרוועג (אָדער טרעדמיל) איבער און איבער ווידער. אָדער אין מינדסטער דאָס איז וואָס איך ראַשאַנאַלייזד ווי אַ גוט אַנטשולדיקן צו הענגען מיין גומעשיך נאָך אַ ביסל ווייטיקדיק טריאַטהלאָנס, 5Ks און 10Ks וועגן פינף יאר צוריק.

שנעל פאָרויס צו פּאָליאַר וואָרטעקס ווינטער 2014. די קעלט וועטער האט אַפישאַלי געמאכט מיר פויל, אַזוי איך באַשלאָסן אויף אַ קאַפּריז אין פעברואר צו פאַרשרייַבן זיך פֿאַר די Nike Women's Half Marathon DC ווי אַ מאָטיוואַטאָר צו דאַר אויס און פאַרלירן די פּאָליאַר פּודזש. איך האָב געארבעט ענג מיט אַ בריליאַנט לויפן קאַרעטע צו סלאָולי זיין גרייט פֿאַר די גשמיות און גייַסטיק אַרויסרופן. איך טריינד צוויי חדשים אין מיין פייוו שיכלעך אין אַ פּאַמעלעך גאַנג וואָס איך קען טייַנען אָן ווייטיק פֿאַר 13.1 מייל (וועגן 10: 45-מינוט מייל). דורך ראַסע טאָג, איך שטאלץ נאַקט אויס די האַלב-מעראַטאַן דיסטאַנסע אָן ישוז און אַ ריזיק שמייכל אויף מיין פּנים. אין די ענדיקן שורה, וווּ איך איז געווען פּיינלאַס ווען איך באקומען מיין טיפפאַני האַלדזבאַנד אין פּלאַץ פון אַ מעדאַל, איך געדאַנק, "יאָ, איך האט פּרימאַטשורלי געגעבן אַרויף אויף פליסנדיק. "

א טאָג אָדער אַזוי שפּעטער, איך געזאַנג אַ אַנדערש ניגן וואָס איז געווען ווי דאָס: "Eeeyouch!" ד י װײטיק ן פו ן אדרענאלי ן האב ן זי ך ארײנגעלאזט , געמאכ ט גײ ן ארא פ טרעפ ן אדע ר זי ך זי ך אינגאנצ ן אומדערטרעגלעך , אוי ף מײנ ע ארעמ ע קני . מייַן 74-יאָר-אַלט מוטער איז געווען מאָווינג און שאַקינג פאַסטער ווי איך געווען, אַזוי איך אומגעקערט צו מיין ערשט מסקנא: "ניין, ניט אַ לויפער!"

ווען אַסיקס באַלד געקומען נאַקינג אויף מיין טיר און געפרעגט צי איך וועלן צו באַן מיט זיי פֿאַר די ניו יארק סיטי מאַראַטהאָן ווייַטער, איך דיקליינד מיט די פּאַלאַסט "ניט קיין" מעגלעך. כאָטש דורכגיין דעם פּרעסטידזשאַס 26.2-מייל וועג ראַסע איז געווען אַ ניט-בראַינער, איך בין נישט גאַנאַ שורה, עס קראַשט מיין יך. עס איז איין זאַך צו אָפּזאָגן אַ געלעגנהייט ווייַל איר זענט נישט אינטערעסירט. עס איז אן אנדער ווייַל איר קענען נישט טו עס.

אדער אפשר נישט. ווען איך באזוכט NY SportsMed 'ס אַטלעט פּערפאָרמאַנסע צענטער צו פּרובירן זייער נייַע 60-מינוט פול-גוף אַנאַליסיס פּראָגראַם גערופֿן RunLab, איך דערציילט Francis Diano, אַ פיזיש טעראַפּיסט, טריאַטהלאָן קאָוטש, פליסנדיק קאָוטש און שאָדן קאָנסולטאַנט פֿאַר דעם צענטער. געשיכטע און ווי איך לעצטנס רולד אויס די NYC מעראַטאַן. אַמאָל ער האָט באַקומען די מינדלעך הינטערגרונט, ער אנגעהויבן די פיזיש אַסעסמאַנט חלק, וואָס ינקלודז די ראַנג און גריידינג מיין גוף פֿאַר ימבאַלאַנסיז, וויקנאַסאַז, סטרענגקטס, פאַנגקשאַנאַל לימיטיישאַנז און אַסיממעטריעס.

עס איז געווען קלאָר ווי דער טאָג אַז איך איז געווען פעלנדיק ביידע בייגיקייַט און שטאַרקייַט. מייַן וואָג איז געווען אָוקיי אָבער גאָרנישט צו וואָט-וואָאָט וועגן. די ביגאַסט דייַגע פון ​​דיאַנאָ איז געווען אַז מיין אַנגקאַלז האָבן גענומען צו פיל אַרבעט ווייַל מיין אנדערע (משמעות פוילער) מאַסאַלז - ספּעציעל מיין האַרץ - זענען נישט ענגיידזשינג ווען זיי זענען געמיינט צו.

פֿון דאָרט, ער האָט מיר סטעפּ אויף די Optogait, אַ סופּער הויך-טעק הויך-פאַרבינדן סיסטעם וואָס איז מערסט אָפט געניצט דורך Nike און די יו. דעם יינציק מיטל, וואָס איז קאַמפּרייזד פון צוויי באַרס מיט אַ געבויט-אין קענטיק געפירט לייץ אויף יעדער זייַט פון אַ טרעדמיל צו אָפּטיקאַללי דעטעקט און שפּור דיין גאַנג.

Diano האט מיר גיין בריסקלי פֿאַר וועגן אַ מינוט איידער ער געבעטן מיר צו לויפן אין מיין 5 ק גאַנג (10-מינוט מייל) אין אַ גלייַך-איין שיפּוע פֿאַר וועגן אַ מייל. מיט די דאַטן ער קאַלעקטאַד בעשאַס די שטאָק און טרעדמיל דרילז, ער פאָוקיסט אויף וואָס ער קאָנדזשעקטורעד קען זיין מעטשאַניקאַל יניפעקטיוואַנסיז אָדער אַסיממעטריעס. דערנאָך האָט ער מיר געמוזט אויסבײַטן מײַנע פֿאַרשלאָגענע סניקס פֿאַר אַ נײַעם פּאָר און מיך געלאָפֿן אַ דריטל פֿון אַ מייל אָדער אַזוי. דערנאָך, ער גענומען אַ מאָמענט צו אָפּשאַצן די אינפֿאָרמאַציע פון ​​Optogait און פאַרגלייכן עס מיט זיין אייגענע אַבזערוויישאַנז איידער ער געזעסן מיר צו געבן מיר די נייַעס.

מייַן היפּס טאָן ניט ליגן

לויט די Optogait, מיין פלי צייט (ווי לאַנג איך בין אין די לופט מיטן גאַנג) איז געווען זייער סאַמעטריקאַל אין מיין אַלט פליסנדיק שיכלעך - עס איז געווען בלויז 2 פּראָצענט חילוק צווישן מיין לינקס און רעכט פוס. אין די אַרויס-פון-דעם-קעסטל פּאָר, אָבער, די פלי צייט חילוק איז געווען וועגן 18 פּראָצענט צווישן לעגס, סיגנאַלינג אַ ייסימאַטרי. דאָס האָט מיר גלייך טראַכטן אַז מיין גיין-צו קיקס זענען נאָר אַ בעסער פּאַסיק פֿאַר מיין סטיל. אָבער דיאַנאָ געשווינד סקוואַשד דאָס, און באמערקט די דיסקרעפּאַנסי קען נישט קומען פֿון די שיכלעך אָבער אנדערש. כּדי בעסער צו פֿאַרשטיין וואָס געפֿירט דעם דעפיציט, מיר וואָטשט די ווידעא אויף זיין iPad.

דיאַנאָ אנגעהויבן צייכענונג ווירטואַל שורות אויף מיין נידעריקער האַלב-פֿון מיין פּיאַטע צו מיין קני צו מיין לענד-צו ווייַזן מיר וואָס ער טראַכטן קען זיין די פּראָבלעם. "דער ערשטער זאַך וואָס מיר זען איז אַ קליין אָוווערפּראַניישאַן אין דיין קנעכל. פֿאַר עמעצער וואס טראָגן נוטאָנס, וואָס האָבן אַ געבויט-אין באַר וואָס דזשוץ אויס אין די פראָנט פון די פֿיס, דאָס איז נישט עפּעס איר ווילן צו זען. די פונט פון די שוך איז צו ריכטיק דעם פֿאַר איר. אויב איר אָוווערפּראַנייטיד ווערינג די, עס קען עפשער פאַרגרעסערן דיין ריזיקירן פון אַ קנעכל שאָדן, "ער געווארנט.

ער האָט ווײַטער געזאָגט ווי אַזוי מײַנע אַנדערע מוסקלען לאזן מײַנע אָרעמע קנעכלען צו טאָן די גאַנצע אַרבעט. "דיין לענד איז דראַפּינג און דיין קני איז ינעווייניק ראָוטייטינג אויף די רעכט פוס פון די לאַנדינג. דאָס ז דיין IT באַנד צו פאַרשטייַפן צו פאַרגיטיקן פֿאַר די פעלן פון פעסטקייַט און מוסקל-באַשטעלונג, וואָס לעסאָף ז שפּאַנונג אויף די קני." דער זעלביקער כאַפּאַנז אויף מיין לינקס פוס, און אויף שפּיץ פון אַלע וואָס, איך בין שנעל צו פייער מיין נידעריקער צוריק מאַסאַלז און איגנאָרירן מיין האַרץ.

איך האט ניט געדאַנק אַז רובֿ פון מיין גוף לייקס צו נעמען אַ וואַקאַציע ווען איך לויפן-דאָס דערקלערט טאָוטאַלי די פּאָסטן-לויפן קני ווייטיק. עס איז אַ נס אַז איך בין נאָך נישט ינדזשערד. "איר האָט בייסיקלי צו פיל שפּאַנונג און שטאַרקייט אין די מיטן שורה און איר האָט נישט גענוג שטאַרקייט צו דרייען זיך. מיר דאַרפֿן צו לערנען איר אַקטיוויטעטן וואָס טאָן די פאַרקערט פון וואָס איר האָט טאן," האָט ער געזאָגט.

לעצט ווערדיקט: יאָ, איך קען לויפן!

"פליסנדיק איז נישט אַרויס פון קשיא," האט דיאַנאָ ריאַשורינג געזאגט. איך נאָר דאַרפֿן צו לערנען צו פאַרריכטן די ישוז און ויסמיידן פּאָטענציעל טראָגן און טרער פון לענד לאַבראַל, מעניסקאַל ינדזשעריז, דיסאָרדערס אין די IT באַנד און פּאַטעלאַ טראַקינג דיסאָרדערס. כאָטש איך בין נישט אַ פאַרפאַלן ראַנער, איך האָבן אַ פּלאַץ פון אַרבעט פאָרויס פון מיר לויט מיין לעצט באַריכט קאָרט כעזשבן פון 47 פון 100. איך געוואוסט אַז איך איז נישט אַ שטאַרק ראַנער, אָבער איך האט נישט טראַכטן איך געווען אונטן דורכשניטלעך.

"די סיבה דיין כעזשבן איז אַזוי נידעריק איז ווייַל עס זענען סטראַקטשעראַל טינגז וואָס מיר דאַרפֿן צו נעמען קעיר פון. סטאַביל, איר קען אויטאָמאַטיש פאַרגרעסערן דיין כעזשבן מיט לפּחות 20 פונקטן, "דערקלערט דיאַנאָ, וואָס אַדווייזד מיר צו קומען צוריק אין אַ חודש אָדער אַזוי צו באַקומען ריטעסטאַד.

"אַזוי איר זאָגן, איך קען לויפן אַ מעראַטאַן אין אַ מאָמענט אָן כערטינג?" האָב איך עפּעס סקעפּטיש געפרעגט.

"אַבסאָלוט. די בויען-פּעריאָד פֿאַר אַ מעראַטאַן איז לפּחות אַ יאָר," האט געזאגט דיאַנאָ, אונטערשטראָכן אַז אויב איך טאַקע ווילן צו לויפן די NYC מעראַטאַן אין נאוועמבער 2015, איך קענען באשטימט טאָן עס אויב איך אָנהייבן טריינינג סלאָולי און פרי.

כאָטש ער רעקאַמענדיד מיר צו טרעפן מיט די פיזיש טעראַפּיס פון NY SportsMed צו לערנען עטלעכע ביי-היים עקסערסייזיז צו אַרבעטן אויף מיין בייגיקייט, האַרץ שטאַרקייט און פעסטקייט, אָבער ער האָט געזאָגט אַז פּילאַטעס און/אָדער יאָגאַ קלאסן קען העלפֿן צו אַדרעס רובֿ פון די קאַנסערנז. אין די דערווייל, ער זאגט צו ברעכן מיין נייַ אַסיקס אַ ביסל מער און האַלטן מיין ראַנז קורץ און וועגן קוואַליטעט, נישט קוואַנטיטי אָדער גיכקייַט. מיט צייט, געדולד, מינדפולנעסס, עטלעכע טוויקס און געהעריק גיידאַנס, איך קענען אַריבער די ענדיקן שורה מיט 26.2 מייל מיט אַ שמייכל אויף מיין פּנים און קיין זאָרג אַז איך ווע חרובֿ זיך דערנאָך פֿאַר בלויז איין געשעעניש.

רעצענזיע פֿאַר