זשורעכלינעס: וואָס עס איז, וואָס עס איז פֿאַר און ווי צו נוצן עס
צופרידן
- וואָס איז עס פֿאַר
- 1. פאַרמייַדן יעראַנערי ינפעקשאַנז
- 2. טייַנען האַרץ געזונט
- 3. פאַרמינערן בלוט צוקער לעוועלס
- 4. פאַרהיטן קאַוואַטיז
- 5. פאַרהיטן אָפט קאָולדז און פלו
- 6. פאַרמייַדן די פאָרמירונג פון אַלסערז
- זשורעכלינעס נוטרישאַנאַל אינפֿאָרמאַציע
- ווי צו פאַרנוצן
- סעקונדאַרי יפעקס
- ווער זאָל נישט נוצן
זשורעכלינעס זשורעכלינעס, אויך באקאנט ווי זשורעכלינעס אָדער קרענבערי, איז אַ פרוכט וואָס האט עטלעכע מעדיסינאַל פּראָפּערטיעס, אָבער איז דער הויפּט געניצט פֿאַר די באַהאַנדלונג פון ריקעראַנט יעראַנערי ינפעקשאַנז, ווייַל עס קענען פאַרמייַדן די אַנטוויקלונג פון באַקטיריאַ אין די יעראַנערי שעטעך.
אָבער, די פרוכט איז אויך זייער רייַך אין וויטאַמין C און אנדערע אַנטיאַקסאַדאַנץ וואָס קענען העלפֿן אין די באַהאַנדלונג פון אנדערע געזונט פּראָבלעמס, אַזאַ ווי קאָולדז אָדער פלו. אין אַדישאַן, עס קען זיין אַ רייַך מקור פון פּאָליפענאָלס, אַנטיבאַקטיריאַל, אַנטיוויראַל, אַנטיקאַנסער, אַנטימוטאַגעניק און אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי פּראַפּערטיז.
זשורעכלינעס קענען זיין געפֿונען אין זיין נאַטירלעך פאָרעם אין עטלעכע מארקפלעצער און איבער יארידן, אָבער עס קענען אויך זיין פּערטשאַסט אין געזונט עסנוואַרג סטאָרז און אין אַפּטייק אין די פאָרעם פון קאַפּסאַלז אָדער סעראַפּס פֿאַר ינפעקציע אין יעראַנערי שעטעך.
וואָס איז עס פֿאַר
די זשורעכלינעס קענען זיין געוויינט אין עטלעכע סיטואַטיאָנס ווייַל פון די פּראָפּערטיעס, די הויפּט זייַענדיק:
1. פאַרמייַדן יעראַנערי ינפעקשאַנז
לויט עטלעכע שטודיום, די קאַנסאַמשאַן פון זשורעכלינעס קען פאַרמייַדן די באַקטיריאַ צו אַדכיר צו די יעראַנערי שעטעך, דער הויפּט די Escherichia coli. אויב עס איז קיין יבערגעגעבנקייט פון די באַקטיריאַ, עס איז ניט מעגלעך צו אַנטוויקלען ינפעקציע און פאַרמייַדן ריקעראַנט ינפעקשאַנז.
אָבער, עס זענען נישט גענוג שטודיום צו אָנווייַזן אַז קראַנבעריז זענען עפעקטיוו אין טרעאַטינג ינפעקשאַנז פון יעראַנערי שעטעך.
2. טייַנען האַרץ געזונט
זשורעכלינעס, זייַענדיק רייַך אין אַנטהאָסיאַנינס, קען העלפֿן נידעריקער לדל קאַלעסטעראַל (שלעכט קאַלעסטעראַל) און פאַרגרעסערן HDL קאַלעסטעראַל (גוט קאַלעסטעראַל). אין אַדישאַן, עס איז ביכולת צו פאַרקלענערן די אָקסידאַטיווע דרוק רעכט צו זיין אַנטיאַקסאַדאַנט אינהאַלט און אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי ווירקונג, וואָס ראַדוסאַז די ריזיקירן פון אַטעראָוסקלעראָוסיס און אנדערע קאַרדיאָווואַסקיאַלער חולאתן.
אין אַדישאַן, עס איז באַווייַזן אַז דאָס קען העלפֿן נידעריקער בלוט דרוק, ווייַל עס דיקריסאַז די אַנגיאָטענסין קאַנווערטינג ענזיים, וואָס פּראַמאָוץ צונויפצי פון בלוט כלים.
3. פאַרמינערן בלוט צוקער לעוועלס
לויט זיין פלאַוואָנאָיד אינהאַלט, רעגולער קאַנסאַמשאַן פון זשורעכלינעס קען העלפֿן בלוט צוקער און פֿאַרבעסערן ינסאַלאַן סענסיטיוויטי, לויט עטלעכע כייַע שטודיום, ווייַל עס ימפּרוווז די ענטפער און פונקציאָנירן פון די פּאַנקרעאַטיק סעלז פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר ויסשיידונג פון ינסאַלאַן.
4. פאַרהיטן קאַוואַטיז
זשורעכלינעס קען פאַרמייַדן קאַוואַטיז ווייַל עס פּריווענץ די פּראַליפעריישאַן פון באַקטיריאַ סטרעפּטאָקאָקקוס מוטאַנס אין די ציין, וואָס איז פֿאַרבונדן מיט קאַוואַטיז.
5. פאַרהיטן אָפט קאָולדז און פלו
ווייַל עס איז רייַך אין וויטאַמין C, E, A און אנדערע אַנטיאַקסאַדאַנץ, אין אַדישאַן צו אַנטיוויראַל פּראָפּערטיעס, די קאַנסאַמשאַן פון זשורעכלינעס קען פאַרמייַדן אָפט פלו און קאַלט, ווייַל עס פּריווענץ די ווירוס צו אַדכיר צו סעלז.
6. פאַרמייַדן די פאָרמירונג פון אַלסערז
לויט עטלעכע שטודיום, די זשורעכלינעס העלפּס צו רעדוצירן די ינפעקציע געפֿירט דורך די באַקטיריאַ העליקאָבאַקטער פּילאָרי, וואָס איז אַ הויפּט גרונט פון מאָגן אָנצינדונג און אַלסערז. דער קאַמף איז רעכט צו דעם פאַקט אַז די זשורעכלינעס אַנטהאָסיאַנינס האָבן אַנטיבאַקטיריאַל ווירקונג, פּרעווענטינג דעם באַקטיריאַ פון שעדיקן צו די מאָגן.
זשורעכלינעס נוטרישאַנאַל אינפֿאָרמאַציע
די פאלגענדע טיש ינדיקייץ די נוטרישאַנאַל אינפֿאָרמאַציע אין 100 גראַמז זשורעכלינעס:
| קאַמפּאָונאַנץ | קוואַנטיטי אין 100 גראַמז |
קאַלאָריעס | 46 קייקאַל |
| פּראָטעין | 0.46 ג |
| ליפּידס | 0.13 ג |
| קאַרבאָוכיידרייץ | 11.97 ג |
| פיברע | 3.6 ג |
| וויטאַמין סי | 14 מג |
| וויטאַמין א | 3 מקג |
| וויטאַמין E | 1.32 מג |
| וויטאַמין ב 1 | 0.012 מג |
| וויטאַמין בקסנומקס | 0.02 מג |
| וויטאַמין ב 3 | 0.101 מג |
| 6. וויטאַמין ב 6 | 0.057 מג |
| 9. וויטאַמין ב 9 | 1 מקג |
| הילל | 5.5 מג |
| קאַלסיום | 8 מג |
| אייַזן | 0.23 מג |
| מאַגנעסיום | 6 מג |
| פאָספאָר | 11 מג |
| פּאַטאַסיאַם | 80 מג |
עס איז וויכטיק צו דערמאָנען אַז אייַזן דאַרף זיין אַרייַנגערעכנט אין אַ באַלאַנסט און געזונט דיעטע צו דערגרייכן אַלע די אויבן דערמאנט בענעפיץ.
ווי צו פאַרנוצן
די פאָרעם פון נוצן און די סומע פון זשורעכלינעס וואָס זאָל זיין ינדזשעסטאַד טעגלעך איז נאָך נישט דיפיינד, אָבער די רעקאַמענדיד דאָזע צו פאַרמייַדן יעראַנערי ינפעקשאַנז איז 400 מג 2-3 מאל פּער טאָג אָדער נעמען איין גלעזל פון 240 מל זשורעכלינעס זאַפט אָן צוקער. א טאג.
צו צוגרייטן די זאַפט, שטעלן די זשורעכלינעס אין די וואַסער צו מאַכן עס סאַפטער און דעמאָלט שטעלן 150 גראַמז פון זשורעכלינעס און 1 און אַ האַלב טעפּלעך פון וואַסער אין די בלענדער. רעכט צו דער אַסטרינדזשאַנט טעם, איר קענען לייגן אַ ביסל מאַראַנץ אָדער לימענע זאַפט און טרינקען אָן צוקער.
די זשורעכלינעס קענען זיין קאַנסומד אין די פאָרעם פון פריש פרוכט, דיכיידרייטאַד פרוכט, דזשוסאַז און וויטאַמינס אָדער קאַפּסאַלז.
סעקונדאַרי יפעקס
יבעריק קאַנסאַמשאַן פון קראַנבעריז קען פאַרשאַפן גאַסטראָוינטעסטאַנאַל ענדערונגען אַזאַ ווי שילשל, אַבדאָמינאַל ווייטיק, עקל און וואַמאַטינג. אין אַדישאַן, די פרוכט קען טייטן די יעראַנערי יקסקרישאַן פון אָקסאַלאַטע, וואָס קענען פירן צו די פאָרמירונג פון קאַלסיום אָקסאַלאַטע שטיינער אין די קידניז, אָבער נאָך שטודיום זענען דארף צו באַווייַזן דעם זייַט ווירקונג.
ווער זאָל נישט נוצן
אין קאַסעס פון גוט פּראַסטאַטיק היפּערטראָפי, פאַרשטעלונג פון די יעראַנערי שעטעך אָדער מענטשן אין ריזיקירן פון ניר שטיינער, זשורעכלינעס זאָל זיין קאַנסומד בלויז לויט צו מעדיציניש עצה.
זען די בעסטער היים רעמאַדיז פֿאַר יעראַנערי שעטעך ינפעקציע צו מייַכל ריקעראַנט יעראַנערי ינפעקשאַנז.
פאָלקס אַרטיקלען
פארשטאנד צווייטיק-פּראָגרעסיוו קייפל סקלעראָוסאַס
