אַלץ איר דאַרפֿן צו וויסן וועגן דייַגעס
צופרידן
- וואָס זענען די סימפּטאָמס פון דייַגעס?
- פּאַניק אנפאלן
- טייפּס פון דייַגעס דיסאָרדערס
- אַגאָראַפאָביאַ
- גענעראַליזעד דייַגעס דיסאָרדער (GAD)
- אָבסעססיוו-קאַמפּאַלסיוו דיסאָרדער (אָקד)
- פּאַניק דיסאָרדער
- פּאָסט-טראַוומאַטיש דרוק דיסאָרדער (PTSD)
- סעלעקטיוו מוטיזאַם
- צעשיידונג דייַגעס דיסאָרדער
- ספּעציפיש פאָוביאַז
- וואָס ז דייַגעס?
- ווען צו זען אַ דאָקטער
- ווייַטער טריט
- געפֿינען די רעכט שפּייַזער פֿאַר גייַסטיק געזונט
- אין-היים דייַגעס טריטמאַנץ
- קאָופּינג און שטיצן
וואָס איז דייַגעס?
זענט איר באַזאָרגט? אפֿשר איר'רע פילן באַזאָרגט וועגן אַ פּראָבלעם אין אַרבעט מיט דיין באַלעבאָס. אפֿשר איר האָט באַטערפלייז אין דיין מאָגן בשעת איר וואַרטן פֿאַר די רעזולטאַטן פון אַ מעדיציניש פּרובירן. אפֿשר איר באַקומען נערוועז ווען דרייווינג היים אין קאַמיש-שעה פאַרקער ווי קאַרס גיכקייַט דורך און וויוו צווישן ליינז.
אין לעבן, אַלעמען יקספּיריאַנסיז דייַגעס פון צייט צו צייט. דאָס כולל ביידע אַדאַלץ און קינדער. פֿאַר רובֿ מענטשן, די געפילן פון דייַגעס קומען און גיין, נאָר בלייבן אַ קורץ צייט. עטלעכע מאָומאַנץ פון דייַגעס זענען מער קורץ ווי אנדערע, און געדויערט ערגעץ פון אַ ביסל מינוט צו אַ ביסל טעג.
אָבער פֿאַר עטלעכע מענטשן, די געפילן פון דייַגעס זענען מער ווי בלויז פּאַסינג וועריז אָדער אַ סטרעספאַל טאָג אין אַרבעט. דיין דייַגעס קען נישט גיין אַוועק פֿאַר פילע וואָכן, חדשים אָדער יאָרן. עס קען פאַרערגערן זיך מיט צייט און יז ווערן שטרענג אַז עס ינערפירז דיין טעגלעך לעבן. ווען דאָס כאַפּאַנז, עס איז געזאגט אַז איר האָט אַ דייַגעס דיסאָרדער.
וואָס זענען די סימפּטאָמס פון דייַגעס?
בשעת דייַגעס סימפּטאָמס בייַטן פון מענטש צו מענטש, אין אַלגעמיין, דער גוף ריאַקץ אַ זייער ספּעציפיש וועג צו דייַגעס. ווען איר פילן באַזאָרגט, דיין גוף איז הויך פלינק און זוכט מעגלעך געפאַר און אַקטאַווייטינג דיין קעמפן אָדער פלי ענטפער. דעריבער, עטלעכע פּראָסט סימפּטאָמס פון דייַגעס אַרייַננעמען:
- נערוואַסנאַס, ומרויק, אָדער געשפּאַנט
- געפילן פון געפאַר, פּאַניק אָדער שרעק
- גיך האַרץ טעמפּאָ
- גיך ברידינג אָדער כייפּערווענטילאַטיאָן
- געוואקסן אָדער שווער סוועטינג
- ציטערניש אָדער מוסקל טוויטשינג
- שוואַכקייַט און לעטערדזשי
- שוועריקייט פאָוקיסינג אָדער טראכטן קלאר וועגן עפּעס אַנדערש ווי די זאַך איר'רע באַזאָרגט וועגן
- ינסאַמניאַ
- דיגעסטיווע אָדער גאַסטראָוינטעסטאַנאַל פּראָבלעמס, אַזאַ ווי גאַז, פאַרשטאָפּונג אָדער שילשל
- אַ שטאַרק פאַרלאַנג צו ויסמיידן די טינגז וואָס צינגל דיין דייַגעס
- אָבסעססיאָנס וועגן זיכער יידיאַז, אַ צייכן פון אַבסעסיוו קאַמפּאַלסיוו דיסאָרדער (אָקד)
- דורכפירן זיכער ביכייוויערז איבער און איבער ווידער
- דייַגעס אַרום אַ באַזונדער לעבן געשעעניש אָדער דערפאַרונג וואָס איז פארגעקומען אין דער פאַרגאַנגענהייט, ספּעציעל ינדיקאַטיוו פון פּאָסט-טראַוומאַטיש דרוק דיסאָרדער (PTSD)
פּאַניק אנפאלן
א פּאַניק באַפאַלן איז אַ פּלוצעמדיק אָנס פון מורא אָדער נויט אַז פּיקס אין מינוט און ינוואַלווז יקספּיריאַנסט לפּחות פיר פון די פאלגענדע סימפּטאָמס:
- פּאַלפּיטיישאַנז
- סוועטינג
- שאַקינג אָדער ציטערניש
- געפיל שאָרטנאַס פון אָטעם אָדער סמאָוטערינג
- געפיל פון טשאָוקינג
- קאַסטן פּיינז אָדער טייטנאַס
- עקל אָדער גאַסטראָוינטעסטאַנאַל פּראָבלעמס
- קאָפּשווינדל, ליכט כעדאַדנאַס, אָדער געפיל פון שוואַך
- פילן הייס אָדער קאַלט
- נאַמנאַס אָדער טינגגלינג סענסיישאַנז (פּאַרעסטהיזיאַ)
- פילן דיטאַטשט פֿון זיך אָדער פאַקט, באַוווסט ווי דעפּערסאָנאַליזאַטיאָן און דערעאַליזאַטיאָן
- מורא פון "משוגע ווערן" אָדער פאַרלירן קאָנטראָל
- מורא פון שטאַרבן
עס זענען עטלעכע סימפּטאָמס פון דייַגעס וואָס קענען פּאַסירן אין אנדערע טנאָים ווי דייַגעס דיסאָרדערס. דאָס איז יוזשאַוואַלי דער פאַל מיט פּאַניק אנפאלן. די סימפּטאָמס פון פּאַניק אַטאַקס זענען ענלעך צו די פון האַרץ קרענק, טיירויד פּראָבלעמס, ברידינג דיסאָרדערס און אנדערע ילנאַסיז.
דעריבער, מענטשן מיט פּאַניק דיסאָרדער קענען מאַכן אָפט טריפּס צו נויטפאַל רומז אָדער דאָקטער אָפפיסעס. זיי קענען גלויבן אַז זיי יקספּיריאַנסט לעבן-טרעטאַנינג געזונט באדינגונגען אנדערע ווי דייַגעס.
טייפּס פון דייַגעס דיסאָרדערס
עס זענען עטלעכע טייפּס פון דייַגעס דיסאָרדערס, אַרייַנגערעכנט:
אַגאָראַפאָביאַ
מענטשן מיט אַגאָראַפאָביאַ האָבן מורא פון עטלעכע ערטער אָדער סיטואַטיאָנס וואָס מאַכן זיי פילן טראַפּט, קויכעס, אָדער ימבעראַסט. די געפילן פירן צו פּאַניק אנפאלן. מענטשן מיט אַגאָראַפאָביאַ קענען פּרובירן צו ויסמיידן די ערטער און סיטואַטיאָנס צו פאַרמייַדן פּאַניק אנפאלן.
גענעראַליזעד דייַגעס דיסאָרדער (GAD)
מענטשן מיט GAD דערפאַרונג קעסיידערדיק דייַגעס און זאָרג וועגן אַקטיוויטעטן אָדער געשעענישן, אפילו די געוויינטלעך אָדער רוטין. די זאָרג איז גרעסער ווי עס זאָל זיין געגעבן די פאַקט פון דער סיטואַציע. די זאָרג זייַנען גשמיות סימפּטאָמס אין דעם גוף, אַזאַ ווי כעדייקס, יבערקערן מאָגן אָדער שלאָפן קאָנפליקט.
אָבסעססיוו-קאַמפּאַלסיוו דיסאָרדער (אָקד)
OCD איז אַ קעסיידערדיק דערפאַרונג פון אַנוואָנטיד אָדער ינטרוסיוו געדאנקען און וועריז וואָס גרונט דייַגעס. א מענטש קען וויסן אַז די געדאנקען זענען נישטיק, אָבער זיי וועלן פּרובירן צו באַפרייַען זייער דייַגעס דורך דורכפירן זיכער ריטשואַלז אָדער ביכייוויערז. דאס קען אַרייַננעמען האַנט וואַשינג, קאַונטינג, אָדער קאָנטראָלירונג אויף טינגז אַזאַ ווי צי זיי האָבן פארשפארט זייער הויז.
פּאַניק דיסאָרדער
פּאַניק דיסאָרדער ז פּלוצעמדיק און ריפּיטיד באַץ פון שטרענג דייַגעס, מורא אָדער טעראָר אַז שפּיץ אין אַ ביסל מינוט. דאָס איז באַוווסט ווי אַ פּאַניק באַפאַלן. יענע יקספּיריאַנסט אַ פּאַניק באַפאַלן קען דערפאַרונג:
- געפילן פון לומינג געפאַר
- קורצע אטעם
- ברוסטקאסטן ווייטאג
- גיך אָדער ירעגיאַלער כאַרטביט וואָס פילז ווי פלאַטערינג אָדער פּאַונדינג (פּאַלפּיטיישאַנז)
פּאַניק אנפאלן קען פאַרשאַפן איינער צו זאָרג וועגן זיי געשעעניש ווידער אָדער פּרובירן צו ויסמיידן סיטואַטיאָנס אין וואָס זיי האָבן פריער פארגעקומען.
פּאָסט-טראַוומאַטיש דרוק דיסאָרדער (PTSD)
פּטד אַקערז נאָך אַ מענטש טראַוומאַטיש אַזאַ ווי:
- מלחמה
- אַטאַקע
- נאַטירלעך ומגליק
- צופאַל
סימפּטאָמס אַרייַננעמען קאָנפליקט רילאַקסינג, דיסטורבינג חלומות אָדער פלאַשבאַקקס פון די טראַוומאַטיש געשעעניש אָדער סיטואַציע. מענטשן מיט PTSD קען אויך ויסמיידן טינגז שייַכות צו די טראַוומע.
סעלעקטיוו מוטיזאַם
דאָס איז אַן אָנגאָינג ינאַביליטי פון אַ קינד צו רעדן אין ספּעציפיש סיטואַטיאָנס אָדער ערטער. צום ביישפּיל, אַ קינד קען אָפּזאָגן צו רעדן אין שולע, אפילו ווען ער קען רעדן אין אנדערע סיטואַטיאָנס אָדער ערטער, אַזאַ ווי אין שטוב. סעלעקטיוו מוטיזאַם קענען אַרייַנמישנ זיך מיט וואָכעדיק לעבן און אַקטיוויטעטן, אַזאַ ווי שולע, אַרבעט און אַ געזעלשאַפטלעך לעבן.
צעשיידונג דייַגעס דיסאָרדער
דאָס איז אַ קינדשאַפט צושטאַנד וואָס איז אנגעצייכנט דורך דייַגעס ווען אַ קינד איז צעשיידט פֿון זייערע עלטערן אָדער גאַרדיאַנז. צעשיידונג דייַגעס איז אַ נאָרמאַל טייל פון דער אַנטוויקלונג פון קינדשאַפט. רובֿ קינדער גראָוינג עס אַרום 18 חדשים. עטלעכע קינדער דערפאַרונג ווערסיעס פון דעם דיסאָרדער וואָס דיסראַפּץ זייער טעגלעך אַקטיוויטעטן.
ספּעציפיש פאָוביאַז
דאָס איז אַ מורא פון אַ ספּעציפיש כייפעץ, געשעעניש, אָדער סיטואַציע אַז רעזולטאַטן אין שטרענג דייַגעס ווען איר זענט יקספּאָוזד צו אַז זאַך. עס איז באגלייט דורך אַ שטאַרק פאַרלאַנג צו ויסמיידן עס. פאָוביאַז, אַזאַ ווי אַראַטשנאָפאָביאַ (מורא פֿאַר ספּיידערז) אָדער קלאָסטראַפאָוביאַ (מורא פֿאַר קליין ספּייסאַז), קען פאַרשאַפן איר צו דערפאַרונג פּאַניק אַטאַקס ווען יקספּאָוזד צו די זאַך איר האָט מורא.
וואָס ז דייַגעס?
דאקטוירים טאָן ניט גאָר פֿאַרשטיין וואָס ז דייַגעס דיסאָרדערס. עס ס איצט געגלויבט זיכער טראַוומאַטיש יקספּיריאַנסיז קענען צינגל דייַגעס אין מענטשן וואס זענען פּראָנע צו עס. גענעטיק קען אויך שפּילן אַ ראָלע אין דייַגעס. אין עטלעכע פאלן, דייַגעס קען זיין געפֿירט דורך אַ אַנדערלייינג געזונט פּראָבלעם און קען זיין דער ערשטער וואונדער פון אַ גשמיות, אלא ווי גייַסטיק קראַנקייט.
א מענטש קען דערפאַרונג איין אָדער מער דייַגעס דיסאָרדער אין דער זעלביקער צייט. עס קען אויך באַגלייטן אנדערע גייַסטיק געזונט באדינגונגען אַזאַ ווי דעפּרעסיע אָדער בייפּאָולער דיסאָרדער. דאָס איז ספּעציעל אמת פֿאַר דזשענעראַלייזד דייַגעס דיסאָרדער, וואָס איז מערסט אָפט אַקאַמפּאַניינג אן אנדער דייַגעס אָדער גייַסטיק צושטאַנד.
ווען צו זען אַ דאָקטער
עס ס ניט שטענדיק גרינג צו זאָגן ווען דייַגעס איז אַ ערנסט מעדיציניש פּראָבלעם קעגן אַ שלעכט טאָג קאָזינג איר צו פילן יבערקערן אָדער באַזאָרגט. אָן באַהאַנדלונג, דיין דייַגעס קען נישט פאַרשווינדן און קען פאַרגיכערן מיט צייט. טרעאַטינג דייַגעס און אנדערע גייַסטיק געזונט באדינגונגען איז גרינגער פרי ווי די סימפּטאָמס ווערסאַן.
איר זאָל באַזוכן דיין דאָקטער אויב:
- איר פילן ווי אויב איר זאָרג זיך אַזוי פיל אַז עס ינטערפירז דיין טעגלעך לעבן (אַרייַנגערעכנט היגיענע, שולע אָדער אַרבעט און דיין געזעלשאַפטלעך לעבן)
- דיין דייַגעס, מורא אָדער זאָרג איז דיסטרעסינג צו איר און שווער פֿאַר איר צו קאָנטראָלירן
- איר פילן דיפּרעסד, נוצן אַלקאָהאָל אָדער דרוגס צו האַנדלען מיט, אָדער האָבן אנדערע סייכל געזונט אַחוץ דייַגעס
- איר האָט די געפיל אַז דיין דייַגעס איז געפֿירט דורך אַ אַנדערלייינג גייַסטיק געזונט פּראָבלעם
- איר האָט סואַסיידאַל טאָץ אָדער דורכפירן סואַסיידאַל ביכייווז (אויב אַזוי, זוכן באַלדיק מעדיציניש הילף דורך רופן 911)
די Healthline FindCare געצייַג קענען צושטעלן אָפּציעס אין דיין געגנט אויב איר טאָן ניט האָבן אַ דאָקטער.
ווייַטער טריט
אויב איר האָט באַשלאָסן אַז איר דאַרפֿן הילף מיט דיין דייַגעס, דער ערשטער שריט איז צו זען דיין ערשטיק זאָרגן דאָקטער. זיי קענען באַשליסן אויב דיין דייַגעס איז פארבונדן צו אַ אַנדערלייינג גשמיות געזונט צושטאַנד. אויב זיי געפֿינען אַ אַנדערלייינג צושטאַנד, זיי קענען צושטעלן אַ צונעמען באַהאַנדלונג פּלאַן צו באַפרייַען דיין דייַגעס.
דיין דאָקטער וועט ווייַזן איר צו אַ מומכע פֿאַר גייַסטיק געזונט אויב זיי באַשליסן אַז דיין דייַגעס איז נישט דער רעזולטאַט פון קיין אַנדערלייינג געזונט צושטאַנד. ספּעשאַלאַסץ פֿאַר גייַסטיק געזונט וואָס איר וועט זיין ריפערד צו אַרייַננעמען אַ סייקאַטריסט און אַ סייקאַלאַדזשאַסט.
א סייקאַטריסט איז אַ לייסאַנסט דאָקטער וואָס איז טריינד צו דיאַגנאָזירן און מייַכל גייַסטיק געזונט באדינגונגען, און קענען פאָרשרייַבן מעדאַקיישאַנז צווישן אנדערע טריטמאַנץ. א סייקאַלאַדזשאַסט איז אַ גייַסטיק געזונט פאַכמאַן וואָס קענען דיאַגנאָזירן און מייַכל גייַסטיק געזונט באדינגונגען בלויז דורך קאַונסלינג, נישט מעדאַקיישאַן.
פרעגן דיין דאָקטער די נעמען פון עטלעכע פּראַוויידערז פֿאַר גייַסטיק געזונט קאַווערד דורך דיין פאַרזיכערונג פּלאַן. עס ס וויכטיק צו געפֿינען אַ גייַסטיק געזונט שפּייַזער איר ווי און צוטרוי. עס קען נעמען אַ באַגעגעניש מיט עטלעכע פֿאַר איר צו געפֿינען די שפּייַזער וואָס איז רעכט פֿאַר איר.
צו צושטעלן דיאַגנאָז אַ דייַגעס דיסאָרדער, דיין שפּייַזער פֿאַר גייַסטיק כעלטקער וועט געבן איר אַ סייקאַלאַדזשיקאַל אפשאצונג בעשאַס דיין ערשטער טעראַפּיע סעסיע. דעם ינוואַלווז זיצן אַראָפּ איינער-אויף-איינער מיט דיין שפּייַזער פֿאַר גייַסטיק כעלטקער. זיי וועלן פרעגן איר צו באַשרייַבן דיין געדאנקען, ביכייוויערז און געפילן.
זיי קען אויך פאַרגלייכן דיין סימפּטאָמס צו די קרייטיריאַ פֿאַר דייַגעס דיסאָרדערס ליסטעד אין די דיאַגנאָסטיק און סטאַטיסטיש מאַנואַל פון גייַסטיק דיסאָרדערס (DSM-V) צו העלפן דערגרייכן אַ דיאַגנאָסיס.
געפֿינען די רעכט שפּייַזער פֿאַר גייַסטיק געזונט
איר וועט וויסן אַז דיין שפּייַזער פֿאַר גייַסטיק געזונט איז פּאַסיק פֿאַר איר אויב איר פילן באַקוועם צו רעדן מיט זיי וועגן דיין דייַגעס. איר וועט דאַרפֿן צו זען אַ סייקאַטריסט אויב עס איז באשלאסן אַז איר דאַרפֿן מעדאַקיישאַנז צו העלפן קאָנטראָלירן דיין דייַגעס. עס איז גענוג פֿאַר איר צו זען אַ סייקאַלאַדזשאַסט אויב דיין גייַסטיק כעלטקער שפּייַזער דיטערמאַנז דיין דייַגעס איז טרעאַטאַבלע מיט רעדן טעראַפּיע אַליין.
געדענקט אַז עס נעמט צייט צו אָנהייבן רעזולטאַטן פון באַהאַנדלונג פֿאַר דייַגעס. זיין פּאַציענט און נאָכגיין די אינסטרוקציעס פון דיין שפּייַזער פֿאַר גשמיות כעלטקער פֿאַר דער בעסטער רעזולטאַט. אָבער אויך וויסן אַז אויב איר פילן ומרויק מיט דיין שפּייַזער פון גייַסטיק כעלטקער אָדער טאָן ניט טראַכטן איר מאַכן גענוג פּראָגרעס, איר קענען שטענדיק זוכן באַהאַנדלונג אנדערש. פרעגן דיין ערשטיק זאָרגן דאָקטער צו געבן איר רעפערראַלס צו אנדערע פּראַוויידערז פֿאַר גייַסטיק כעלטקער אין דיין געגנט.
אין-היים דייַגעס טריטמאַנץ
בשעת נעמען מעדאַקיישאַנז און שמועסן מיט אַ טעראַפּיסט קענען העלפן מייַכל דייַגעס, די קאָפּ פון דייַגעס איז אַ 24-7 אַרבעט. צומ גליק, עס זענען פילע פּשוט לייפסטייל ענדערונגען וואָס איר קענען מאַכן אין שטוב צו העלפֿן דיין דייַגעס.
באַקומען געניטונג. באַשטעטיקן אַ געניטונג רוטין צו נאָכפאָלגן רובֿ אָדער אַלע טעג פון דער וואָך קענען רעדוצירן דיין דרוק און דייַגעס. אויב איר זענט נאָרמאַלי זיציק, אָנהייבן מיט בלויז אַ ביסל אַקטיוויטעטן און פאָרזעצן צו לייגן מער איבער צייַט.
ויסמיידן אַלקאָהאָל און רעקרייישאַנאַל דרוגס. ניצן אַלקאָהאָל אָדער דרוגס קענען אָנמאַכן אָדער פאַרגרעסערן דיין דייַגעס. אויב איר האָט קאָנפליקט צו פאַרלאָזן, זען דיין דאָקטער אָדער זוכן הילף שטיצן גרופּע.
האַלטן סמאָוקינג און רעדוצירן אָדער האַלטן קאַנסומינג קאַפינאַטיד טרינקען. ניקאָטין אין סיגאַרעטטעס און קאַפינאַטיד בעוורידזשיז אַזאַ ווי קאַווע, טיי און ענערגיע טרינקען קענען מאַכן דייַגעס ערגער.
פּרוּווט אָפּרו און דרוק פאַרוואַלטונג טעקניקס. גענומען מעדיטאַטיאָן, ריפּיטינג אַ מאַנטראַ, פּראַקטיסינג וויזשוואַלאַזיישאַן טעקניקס און יאָגאַ קענען העכערן אָפּרו און רעדוצירן דייַגעס.
באַקומען גענוג שלאָפן. א מאַנגל פון שלאָפן קענען פאַרגרעסערן געפילן פון ומרויק און דייַגעס. אויב איר האָט קאָנפליקט צו שלאָפן, זען דיין דאָקטער פֿאַר הילף.
שטעקן צו אַ געזונט דיעטע. עסן אַ פּלאַץ פון פירות, וועדזשטאַבאַלז, גאַנץ גריינז און מאָגער פּראָטעין אַזאַ ווי הינדל און פיש.
קאָופּינג און שטיצן
קאָופּינג מיט אַ דייַגעס דיסאָרדער קענען זיין אַ אַרויסרופן. דאָ זענען עטלעכע טינגז וואָס איר קענען טאָן צו מאַכן עס גרינגער:
זייט נאַלאַדזשאַבאַל. לערן ווי פיל ווי איר קענען וועגן דיין צושטאַנד און וואָס טריטמאַנץ זענען בארעכטיגט צו איר אַזוי איר קענען מאַכן צונעמען דיסיזשאַנז וועגן דיין באַהאַנדלונג.
זיין קאָנסיסטענט. נאָכגיין די טרעאַטמענט פּלאַן וואָס דיין שפּייַזער פֿאַר גייַסטיק כעלטקער גיט איר, נעמען דיין מעדאַקיישאַן ווי דירעקטעד און אַטענדינג אַלע דיין טעראַפּיע אַפּוינטמאַנץ. דאָס וועט העלפֿן האַלטן דיין סימפּטאָמס פון דייַגעס דיסאָרדער.
וויסן זיך. רעכענען אויס וואָס טריגערז דיין דייַגעס און פיר די קאָופּינג סטראַטעגיעס וואָס איר האָט באשאפן מיט דיין שפּייַזער פֿאַר גייַסטיק כעלטקער, אַזוי איר קענען בעסטער האַנדלען מיט דיין דייַגעס ווען עס ס טריגערד.
שרייב עס אַראָפּ. אויב איר האַלטן אַ זשורנאַל פון דיין פעעלינגס און יקספּיריאַנסיז קענען דיין שפּייַזער פֿאַר גייַסטיק כעלטקער באַשליסן די מערסט פּאַסיק באַהאַנדלונג פּלאַן פֿאַר איר.
באַקומען שטיצן. באַטראַכטן זיך איינגעשריבן אַ שטיצן גרופּע וווּ איר קענען טיילן דיין יקספּיריאַנסיז און הערן פון אנדערע וואָס האַנדלען מיט דייַגעס דיסאָרדערס. אַססאָסיאַטיאָנס אַזאַ ווי די נאַשאַנאַל אַלליאַנסע אויף גייַסטיק קראַנקייט אָדער די דייַגעס און דעפּרעסיע אַססאָסיאַטיאָן פון אַמעריקע קענען העלפֿן איר געפֿינען אַ צונעמען שטיצן גרופּע לעבן איר.
פירן דיין צייט ינטעלידזשאַנטלי. דאָס קען העלפֿן רעדוצירן דיין דייַגעס און העלפֿן איר מאַכן די מערסט פון דיין באַהאַנדלונג.
זייט געזעלשאַפטלעך. אויב איר אפגעזונדערט זיך פון פרענדז און משפּחה, איר קענען מאַכן דיין דייַגעס ערגער. מאַכן פּלאַנז מיט מענטשן וואָס איר ווי צו פאַרברענגען צייט.
שאָקלען טינגז אַרויף. דו זאלסט נישט לאָזן דיין דייַגעס נעמען קאָנטראָל פון דיין לעבן. אויב איר פילן אָוווערכוועלמד, ברעכן דיין טאָג דורך אַ גיין אָדער טאן עפּעס וואָס וועט ווייַזן דיין מיינונג אַוועק פון דיין וועריז אָדער פירז.
טשיקאַווע אַרטיקלען
היפּאָטהאַלאַמיק דיספאַנגקשאַן