אַנטיגימנאַסטיקס: וואָס עס איז און ווי עס איז געמאכט

צופרידן

• וואָס איז עס פֿאַר און בענעפיץ?
• ווי זענען אַנטי-גימנאַסטיק סעשאַנז
• ווי פילע סעשאַנז זענען דארף
• וואָס איז דער בעסטער טיפּ פון קליידער

אַנטי-גימנאַסטיק איז אַ מעטאָד דעוועלאָפּעד אין די 70 ס פון דער פראנצויזיש פיסיאָטהעראַפּיסט Thérèse Bertherat, וואָס יימז צו אַנטוויקלען אַ בעסער וויסיקייַט פון דעם גוף זיך, ניצן סאַטאַל אָבער שטרענג מווומאַנץ וואָס אָנערקענען אַלע גוף מאַקאַניקס און באַוועגונג אַלע מאַסאַלז.

דעם אופֿן קענען זיין דורכגעקאָכט אין קיין עלטער, ווייַל עס רעספּעקט די לימיטיישאַנז פון יעדער גוף, אַלאַוינג אַ גאַנץ פֿאַרבינדונג צווישן די גייַסט און דעם גוף, בשעת ימפּרוווינג אַמפּליטוד און שטאַרקייַט, אָן פאָרסינג גוף פּאַזישאַנז.

וואָס איז עס פֿאַר און בענעפיץ?

אַנטי-גימנאַסטיק איז נישט באטראכט ווי אַ טעראַפּיע אָדער אַ טיפּ פון גשמיות טעטיקייט, אָבער ווי אַ מעטאָד וואָס אַלאַוז איר צו אַנטוויקלען וויסיקייַט וועגן דיין אייגענע גוף. מיט דעם, עס איז מעגלעך צו באַקומען עטלעכע בענעפיץ איבער צייַט ווי:

• ימפּרוווז מוסקל טאָן און מאָביליטי;
• פֿאַרבעסערן די ברייט פון ברידינג;
• אַנטוויקלען קאָואָרדאַניישאַן און מאָטאָר סקילז;
• אַרוישעלפן אין אָפּזוך נאָך גשמיות אַקטיוויטעטן;
• פאַרמינערן מוסקל שפּאַנונג און שפּאַנונג.

אָפט אין אַנטי-גימנאַסטיק סעשאַנז, עס איז אפילו מעגלעך צו אַנטדעקן עטלעכע מוסקל גרופּעס וואָס זענען נישט באַוווסט, און האָבן די פיייקייט צו מאַך זיי וואַלאַנטעראַלי.

כאָטש רובֿ אַנטי-געניטונג עקסערסייזיז פאָקוס אויף בלויז איין טייל פון דעם גוף, זייער הויפּט פונקציע איז צו צוגרייטן דעם טייל צו אַרבעטן געזונט ווען עס איז אין קשר און פאַנגקשאַנינג מיט די אנדערע טיילן פון דעם גוף. א גוטע ביישפּיל איז אַז ארבעטן מיט די מאַסאַלז פון די צונג, פֿאַר בייַשפּיל, אויך העלפּס צו שטארקן און ענשור אַ ריכטיק פאַנגקשאַנינג פון די טראַטשעאַ.

ווי זענען אַנטי-גימנאַסטיק סעשאַנז

אין אַלגעמיין, אַנטי-געניטונג סעשאַנז זענען געהאלטן מיט אַ קליין גרופּע פון ​​מענטשן, און זענען גיידיד דורך אַ סערטאַפייד טעראַפּיסט וואָס גיט גערעדט ינסטראַקשאַנז אָדער ווייַזן בילדער צו דערקלערן די עקסערסייזיז. אין קיין צייט איז קיין שטעלע געצווונגען אָדער ימפּאָוזד דורך דער טעראַפּיסט, די מערסט וויכטיק זאַך איז אַז יעדער מענטש פילז זייער גוף און צוטרוי זייער לימיטיישאַנז, צו פּרובירן צו רעפּראָדוצירן די עקסערסייזיז אין דער בעסטער מעגלעך וועג.

בעשאַס די סעשאַנז, און צו פאַסילאַטייט די עקסערסייזיז, דער טעראַפּיסט קען רעקאָמענדירן די נוצן פון ראָולד טאַולז, פּילאָוז מיט זאמען, ווודאַן סטיקס אָדער קאָריק באַללס, וואָס זענען אויך גערופֿן דודוזינהאָס.

ווי פילע סעשאַנז זענען דארף

די נומער פון סעשאַנז זאָל זיין דיפיינד מיט די טעראַפּיסט, אָבער אין רובֿ פאלן, וואכנשריפט סעשאַנז פון 1.5 שעה אָדער כוידעשלעך סעשאַנז פון 2-3 שעה זענען געניצט. פֿאַר בייַשפּיל, עס איז אויך די מעגלעכקייט פון ינטערנשיפּס פון 2-4 טעג אין אַ רודערן.

וואָס איז דער בעסטער טיפּ פון קליידער

עס איז קיין ספּעציפיש טיפּ פון קליידער, אָבער עטלעכע אַלגעמיינע רעקאַמאַנדיישאַנז זענען אַז די קליידער זאָל זיין באַקוועם און, אויב מעגלעך, פון נאַטירלעך מאַטעריאַל אַזאַ ווי וואַטע אָדער וועלכער. אין אַדישאַן, עס איז אויך קעדייַיק צו ויסמיידן צירונג, וואַטשיז אָדער אנדערע אַקסעסעריז, ווייַל זיי קענען באַגרענעצן עטלעכע מווומאַנץ.