לויט די CDC גיידליינז, בלויז 23 פּראָצענט פון אמעריקאנער זענען יקסייטינג גענוג

צופרידן

• רעצענזיע פֿאַר

בלויז איין פון פיר יו. די גוטע נייַעס: די נומער איז געוואקסן פון 20.6 פּראָצענט, לויט אַ 2014 CDC באַריכט וועגן ניישאַנווייד פיזיש טעטיקייט לעוועלס.

ICYDK, באַאַמטער גיידליינז רעקאָמענדירן אַז אַדאַלץ באַקומען אַ מינימום פון 150 מינוט פון מעסיק טעטיקייט (אָדער 75 מינוט פון קראַפטיק טעטיקייט) אַ וואָך, אָבער רעקאָמענדירן 300 מינוט פון מעסיק טעטיקייט (אָדער 150 מינוט פון קראַפטיק טעטיקייט) וויקלי פֿאַר אָפּטימאַל געזונט. אין אַדישאַן, די CDC זאגט אַז אַדאַלץ זאָל טאָן עטלעכע טיפּ פון שטאַרקייט טריינינג אין מינדסטער צוויי טעג אַ וואָך. (דאַרפֿן הילף צו דערגרייכן דעם ציל? פּרוּווט נאָכפאָלגן דעם רוטין פֿאַר אַ בישליימעס באַלאַנסט וואָך פון ווערקאַוץ.)

אויב איר טראַכטן: "איך טאָן ניט וויסן ווער עס יז וואָס אַרבעט אַזוי פיל," דאָס קען זיין ווייַל פון ווו איר לעבן. דער פּראָצענט פון מענטשן וואָס טרעפן אַקטיוויטעטן גיידליינז טאַקע וועריז פֿאַר יעדער שטאַט: קאָלאָראַדאָ איז געווען די מערסט אַקטיוו שטאַט מיט 32.5 פּראָצענט פון אַדאַלץ וואָס טרעפן די מינימום סטאַנדאַרט פֿאַר אַעראָביק און שטאַרקייט געניטונג. די אנדערע אַקטיוו סטעיטס ראַונדינג אויס די שפּיץ פינף אַרייַננעמען ידאַהאָ, ניו העמפשיר, וואַשינגטאָן דק און ווערמאָנט. דערווייַל, מיסיסיפּיאַנס זענען די מינדסטער אַקטיוו, מיט בלויז 13.5 פּראָצענט פון אַדאַלץ וואָס טרעפן די מינימום רעקווירעמענץ. קאַנטאַקי, ינדיאַנאַ, דרום קאראליינע און אַרקאַנסאַס ענדיקן די שפּיץ פינף קלענסטער אַקטיוו שטאַטן.

דער פאַקט אַז די קוילעלדיק ניישאַנווייד קורס יקסידיד די רעגירונג ס געזונט מענטשן 2020 ציל-צו האָבן 20.1 פּראָצענט פון אַדאַלץ צו געניטונג גיידליינז דורך 2020-איז גרויס נייַעס. אָבער, דער פאַקט אַז ווייניקער ווי אַ פערטל פון אמעריקאנער בלייבן פיזיקלי אַקטיוו גענוג צו האַלטן גוט געזונט נישט אַזוי גרויס.

אַביסאַטי ראַטעס זענען סטעדאַלי רייזינג זינט 1990, מיט די נאציאנאלע קורס קלאַקינג אין וועגן 37.7 פּראָצענט, לויט די CDC ס לעצטע אַביסאַטי סטאַץ, און דאָס קען זיין איין סיבה די יו. עס. לעבן יקספּעקטאַנסי אַקשלי דיקליינד פֿאַר די ערשטער מאָל זינט 1993. דער יו. שטאַט-רייען נומער צוויי פֿאַר די העכסטן אַביסאַטי קורס.

לויט די CDC, די מערסט אָפט באַריערז פֿאַר געניטונג: צייט און זיכערקייַט. אויסער דעם, עס איז די ינקאַנוויניאַנס פאַקטאָר, פעלן פון מאָוטאַוויישאַן, פעלן פון בטחון, אָדער די געפיל אַז געניטונג איז נודנע. אויב איר ניטאָ ווי אַקטיוו ווי איר ווילט און הערן זיך טראַכטן "יאָ, יאָ, יאָ" צו יעדער פון די יקסקיוסיז, טאָן ניט פאַרלירן האָפענונג:

• צאַפּן אין אַ גרופּע פון ​​פרענדז אָדער אונדזער ציל קראַשערז פאַסעבאָאָק גרופע צו אַרומרינגלען זיך מיט מענטשן וואָס האָבן די זעלבע ציל-פילן גרויס, זיין צופרידן, ווערן כעלטיער.
• פּרוּווט אַ טראַנספאָרמאַציע אַרויסרופן, ווי אונדזער 40-טאָג צעטרעטן-דיין-גאָאַלס טשאַלאַנדזש מיט Jen Widerstrom צו בלייבן פאַראַנטוואָרטלעך און באַקומען גיידאַנס אויף דעם וועג.
• לייענען אַלע די אנדערע בענעפיץ פון געניטונג, אַחוץ וואָג אָנווער אָדער עסטעטיש גאָולז. אַמאָל איר געפֿינען אַן אַקטיוו טעטיקייט איר טאַקע הנאה, איר וועט זיין כוקט.

רעצענזיע פֿאַר