שלאָפן דיסאָרדערס בעשאַס שוואַנגערשאַפט
צופרידן
שלאָפן ענדערונגען בעשאַס שוואַנגערשאַפט, אַזאַ ווי שווער שלאָפן, ליכט שלאָפן און נייטמערז, זענען נאָרמאַל און ווירקן רובֿ וואָמען, ריזאַלטינג פון די כאָרמאָונאַל ענדערונגען טיפּיש פֿאַר די פאַסע.
אנדערע סיטואַטיאָנס וואָס קענען פאַרשליסן די קוואַליטעט פון די שלאָפן פון די שוואַנגער פרוי זענען די גרייס פון דעם בויך, די געוואקסן פאַרלאַנג צו גיין צו די קלאָזעט, ברענעניש, און די פאַרגרעסערן אין מאַטאַבאַליזאַם, וואָס מאכט די שוואַנגער פרוי מער אַקטיוו און פּריפּערז איר פֿאַר די אָנקומען פון די בעיבי. .
עצות פֿאַר ימפּרוווינג שלאָפן בעשאַס שוואַנגערשאַפט
עטלעכע עצות צו פֿאַרבעסערן שלאָפן בעשאַס שוואַנגערשאַפט זענען:
- אָרט דיק קערטאַנז אין די צימער צו ויסמיידן גלער;
- קאָנטראָלירן די טרייסט פון די צימער אויב די בעט און טעמפּעראַטור זענען ידעאַל;
- שלאָפן שטענדיק מיט 2 פּילאָוז, איינער צו שטיצן דיין קאָפּ און די אנדערע צו בלייַבן צווישן דיין ניז;
- ויסמיידן וואַטשינג סטימיאַלייטינג טעלעוויזיע שאָוז אָדער קינאָ, געבן ייבערהאַנט צו רויק און רויק אָנעס;
- קאַנסומינג bananas קעסיידער צו פאַרמייַדן קראַמפּס;
- שטעלן אַ טשאַק פון 5 סענטימעטער אין די קאָפּ פון די בעט צו פאַרמייַדן ברענעניש;
- ויסמיידן די קאַנסאַמשאַן פון סטימיאַלייטינג פודז ווי קאָקאַ-קאָלאַ, קאַווע, שוואַרץ טיי און גרין טיי.
אן אנדער וויכטיק שפּיץ איז אין די דריט טריימעסטער פון שוואַנגערשאַפט, סליפּינג אויף די לינקס זייַט פון דעם גוף, צו פֿאַרבעסערן בלוט שטראָם צו די בעיבי און די קידניז.
אויב איר נאָכפאָלגן די עצות, איר קענען פֿאַרבעסערן די קוואַליטעט פון שלאָפן, אָבער אויב איר וועקן זיך פילע מאָל בעשאַס די נאַכט, פּרובירן צו לייענען אַ בוך אין נידעריק ליכט, ווייַל דאָס איז פאַוואָרס שלאָפן. אויב די שוועריקייט צו שלאָפן בלייַבט, אָנזאָגן דעם דאָקטער.
נוציק לינקס:
- ינסאָמניאַ אין שוואַנגערשאַפט
- צען עצות פֿאַר אַ גוט שלאָפן
געשעפט פון טויער
געזונט רייזע גייד: קאָנאַ, האַוואַיי