אַלערדזשיז און אַסטהמאַ: פאַרהיטונג

צופרידן

• רעצענזיע פֿאַר

פּרעווענטיאָן

עס זענען עטלעכע פּשוט סטראַטעגיעס צו פאַרמיידן אַלערדזשיז אין שטוב, אַרבעט שולע, אַרויס און ווען איר אַרומפאָרן.

1. שטויב צו קאָנטראָלירן מייץ. שטויב מייץ זענען איינער פון די מערסט פּראָסט אַלערדזשאַנז געפֿונען אין האָמעס, לויט די אמעריקאנער אַקאַדעמי פון אַלערגיע, אַסטהמאַ און יממונאָלאָגי. די מיקראָסקאָפּיק באשעפענישן לעבן אין בעדז, קאַרפּאַץ, פּילאָוז און אַפּאָולסטערד מעבל, פידינג אויף אונדזער טויט הויט סעלז. אָבער עטלעכע מענטשן זענען אַלערדזשיק צו זיי. דורך דאַסטינג סערפאַסיז און וואַשינג בעטגעוואַנט אָפט, איר קענען קאָנטראָלירן די סומע פון ​​שטויב מייץ אין דיין היים. זינט עס איז שווער צו באַקומען באַפרייַען פון שטויב מייץ, עס איז בעסטער צו שטעלן אַ שלאַבאַן צווישן איר און זיי. דעקן דיין מאַטראַס, קעסטל פרילינג, קאָמפאָרטער און קישן מיט ספּעציעל אַלערגיע קאַסעס וואָס זענען וואָווען אַזוי אַז די שטויב-מייט דראַפּינגז קענען נישט באַקומען דורך.
   
   
2. וואַקוום אָפט. כאָטש רייניקונג קענען מאל צינגל אַלערדזשיק ריאַקשאַנז, אָבער מיט שטויב אין די לופט, שטויב וואַקוום אַלע פלאָרז, ספּעציעל קאַרפּאַץ, רידוסט ייבערפלאַך שטויב מייץ. טראָגן אַ מאַסקע ווען טאן כאַוסווערק און באַטראַכטן געלאזן פֿאַר אַ ביסל שעה נאָך איר ריין צו ויסמיידן אַלערדזשאַנז אין די לופט. איר קענט אויך קלייַבן אַ וואַקוום מיט אַ לופט פילטער צו כאַפּן שטויב. העפּאַ (הויך-עפעקטיווקייַט פּאַרטיקיאַלאַט לופט פילטער) וואַקוומס טראַפּ פּאַרטיקאַלז און טאָן ניט ספּו זיי צוריק אין די לופט. אויך מאַכן זיכער דיין טעפּעך קלינער כּולל טאַניק זויער, אַ כעמישער וואָס העלפּס צעשטערן שטויב מייץ.
3. רעדוצירן ליבלינג דאַנדער. אויב איר האָט אַלערדזשיז, איר זאָל ויסמיידן פּעץ מיט פעדערז אָדער פוטער ווי פייגל, דאָגס און קאַץ. כייַע שפּייַעכץ און טויט הויט, אָדער ליבלינג דאַנדערז קענען גרונט אַלערדזשיק ריאַקשאַנז. אַדדיטיאָנאַללי, הינט און קאַץ וואָס פריקלי ינ דרויסן קענען זאַמלען שטויב אין זייער פוטער און אַריבערפירן עס צו דיין היים. אויב איר קען נישט פאַרטראָגן אַ טייל פון דיין ליבלינג, לפּחות האַלטן עס אויס פון דעם שלאָפצימער. ספּעציעל בעשאַס היי פיבער סעזאָן, באָדנ זיך דיין ליבלינג ווי אָפט ווי מעגלעך אָדער ווישן אים אַראָפּ ווען ער קומט פון די הויף מיט אַ פּרעמאָיסטאַנד שטאָף, אַזאַ ווי פּשוט לייזונג אַלערגיע רעליעף פון פּעץ.
   
   
4. באַשיצן קעגן שטויב. עקספּערץ אָפּשאַצן אַז 35 מיליאָן אמעריקאנער ליידן פון אַלערדזשיז ווייַל פון שטויב. לויפן די לופט קאַנדישאַנער אויף די "רעסיקלע" באַשטעטיקן, וואָס פילטערס דרינענדיק לופט, טראַפּינג קיין פּאַרטיקאַלז וואָס האָבן סניק ין. אויך שווענקען אָדער פאַרבייַטן די פילטער יעדער צוויי וואָכן צו באַזייַטיקן שטויב און האַלטן עס יפישאַנטלי פליסנדיק.
   
   
5. קלאָר די לופט. קימאַט האַלב פון סיזאַנאַל אַלערגיע סאַפערערז זענען אויך באַדערד דורך יריטאַנץ אַזאַ ווי פרייגראַנסיז און רייניקונג פּראָדוקטן. צו גרינגער אָטעמען, ינוועסטירן אין אַ HEPA לופט פּיוראַפייער, וואָס פילטערס אַגראַווייטינג דרינענדיק פּאַלוטאַנץ. א גוט ברירה: Honeywell HEPA טאַוער לופט פּיוראַפייער ($ 250; target.com).
   
   
6. ריטינגק דיין בעדטיים רוטין. כאַפּינג אין דער שפּריץ אין דער מאָרגן איז איין וועג צו אָנהייבן דיין טאָג, אָבער באַשטימען צו אַ נייטטיים רוטין אין פרילינג און זומער קענען צאַמען דיין סימפּטאָמס. איר וועט וואַשן אַוועק די אַלערדזשאַנז וואָס שטעקן צו דיין האָר און פּנים, אַזוי זיי וועלן נישט רייַבן אַוועק אויף דיין קישן און רייצן דיין אויגן און נאָז. אין מינדסטער, דזשענטלי ריין דיין יילידז.
   
   

1. ויסמיידן פורעם ספּאָרז. פורעם ספּאָרז וואַקסן אין פייַכט געביטן. אויב איר רעדוצירן די נעץ אין די קלאָזעט און קיך, איר וועט רעדוצירן די פורעם. פאַרריכטן קיין ליקס ין און אַרויס פון דיין היים און ריין פאַרשימלט סערפאַסיז. געוויקסן קענען אויך פירן שטויב און פורעם, אַזוי באַגרענעצן די נומער פון האָוסעפּלאַנץ. דעהומידיפערס קענען אויך העלפֿן רעדוצירן פורעם.
   
   
2. זייט שולע סאַווי. קינדער אין די פאַרייניקטע שטאַטן פאַרפירן וועגן צוויי מיליאָן שולע טעג יעדער יאָר ווייַל פון אַלערגיע סימפּטאָמס. עלטערן, לערערס און געזונט זאָרגן פּראַוויידערז קענען אַרבעטן צוזאַמען צו פאַרמיידן און מייַכל קינדשאַפט אַלערדזשיז. מאָניטאָר די קלאַסצימער פֿאַר געוויקסן, פּעץ אָדער אנדערע זאכן וואָס קענען פירן אַלערדזשאַנז. מוטיקן דיין קינד צו וואַשן זיין הענט נאָך פּלייינג אַרויס. ויספאָרשן באַהאַנדלונג אָפּציעס צו העלפן דיין קינד פירן זיין / איר סימפּטאָמס בעשאַס די שולע טאָג.
   
   
3. געניטונג דרויסנדיק סמאַרטז. בלייבן אינעווייניק בעשאַס שפּיץ שטויב צייט, יוזשאַוואַלי צווישן 10:00 און 16:00, ווען הומידיטי איז הויך און אויף טעג מיט הויך ווינט, ווען שטויב און שטויב זענען מער מסתּמא צו זיין אין די לופט. אויב איר אַרויספאָדערן, טראָגן אַ פּנים מאַסקע צו באַגרענעצן די סומע פון ​​שטויב איר ייַנאָטעמען. שפּריץ נאָך ספּענדינג צייט אַרויס צו וואַש אַוועק שטויב וואָס קאַלעקץ אויף דיין הויט און האָר.
   
   
4. האַלטן דיין לאָנקע טריממעד. די קירצער בלאַדעס וועט נישט כאַפּן ווי פיל שטויב פון ביימער און בלומען.
   
   
5. סטרויערן דיין טויגיקייט רוטין. איר אָטעמען בייַ מינדסטער צוויי מאָל ווי שנעל ווען איר אַרבעט אויס, וואָס מיטל איר וועט אָטעמען אפילו מער אַלערדזשאַנז אויב איר געניטונג ינ דרויסן. מאָרגן עקסערסייזערז זענען די מערסט כאַרדאַד ווייַל אַעראָפּלאַן אַלערדזשאַנז שפּיץ בעשאַס די פרי שעה, סטאַרטינג ביי 4:00 און בלייַביק ביז מיטאָגצייַט. ווייַל שטויב ריסעס ווען מאָרגן טוי יוואַפּערייץ, די ידעאַל צייט פֿאַר אַ דרויסנדיק ווערקאַוט איז מיטן נאָכמיטאָג. עס קען אויך זיין וויכטיק אַז איר אַרבעט: ספּאָרט אויף דעם ברעג, אַ אַספאָלט טעניס פּלאַץ, שפּור אין דיין היגע מיטלשול אָדער אין די שווימערייַ בעקן זענען בעסער אָפּציעס ווי טריינינג אויף אַ גראַסי פעלד.
   
   
6. לויפן רעכט נאָך עס ריינז. די נעץ וואַשיז אַוועק די שטויב פֿאַר עטלעכע שעה. אָבער, אַמאָל די לופט דרייז, נעמען דעקן: די נאָך נעץ דזשענערייץ אפילו מער שטויב און פורעם, וואָס קענען הענגען אַרום פֿאַר עטלעכע טעג.
   
   

1. צעטל אויף שיידז. ניט בלויז באַשיצן ווראַפּאָונד זונברילן באַשיצן זיך פון שעדלעך ווו שטראַלן, זיי אויך פאַרמיידן אַעראָפּלאַן אַלערדזשאַנז צו באַקומען אין דיין אויגן. אן אנדער וועג צו ויסמיידן סימפּטאָמס: ניצן ייעראַפּס מיט אַלערגיע ריליווינג, אַזאַ ווי Visine-A, עטלעכע שעה איידער איר גיין אַרויס. דעם וועט קאַמבאַט כיסטאַמינעס, וואָס זענען די קאַמפּאַונדז וואָס פאַרשאַפן דיין אויגן צו וואַסער און בייַסעניש.
   
   
2. טרינקען אַרויף. פּלאָמבירן אַ וואַסער פלאַש אָדער כיידריישאַן פּאַק פֿאַר דיין לויפן, גיין אָדער בייק פאָר. פלוידס העלפֿן דין מיוקאַס און כיידרייט די אַירווייַס, אַזוי איר וועט נישט באַקומען ווי סטאַפט. שווענקען אַוועק די שטויב וואָס איז אויף דיין פּנים און דיין הענט.
   
   
3. שלאָגן די וועש צימער מער אָפט. ווען איר גיין צוריק פון אַ גיין אָדער באַרביקיו, נעמען אַוועק דיין שיכלעך און טוישן אַ ריין גאַנג פון קליידער. דערנאָך וואָרף די אַלט אָנעס רעכט אין דיין וועשקויבער אָדער וועש אַזוי אַז איר וועט נישט שפּור אַלערדזשאַנז איבער די הויז. און וואַשן דיין שיץ אַמאָל אַ וואָך אויף די הייס ציקל.
   
   א קאָרעיִש לערנען געפונען אַז וואַשינג לינאַנז אין 140 ° F וואַסער געהרגעט כּמעט אַלע שטויב מייץ, ווו וואַרעם (104 ° F) אָדער קאַלט (86 ° F) וואַסער ילימאַנייטאַד בלויז 10 פּראָצענט אָדער ווייניקער. פֿאַר שטאָף וואָס קענען נישט דערלאָזן הייס וואַסער, איר דאַרפֿן דריי רינסעס צו יפעקטיוולי באַזייַטיקן שטויב מייץ. און זינט שטאַרק סענץ קענען פאַרשטאַרקן אַלערדזשיז, נוצן אַ גערוך-פֿרייַ וואַשפּולווער. טאַפּט ניט מאַשין וואַשעוודיק ווי אַ סטאַפט כייַע אין אַ זיפּלאָק זעקל און לאָזן אין די פריזער יבערנאַכטיק. דער מאַנגל פון הומידיטי וועט טייטן קיין מייץ.
   
   
4. רייזע קלוג. געדענקט: די אַלערגיע קלימאַט פון דיין דעסטיניישאַן קען זיין אַנדערש ווי דער וווּ איר וואוינט. ווען איר אַרומפאָרן מיט אַ מאַשין, ויטאָבוס אָדער באַן, איר קענען געפֿינען שטויב מייץ, פורעם ספּאָרז און שטויב באַדערז. קער אויף די לופט קאַנדישאַנער אָדער כיטער איידער איר באַקומען אין דיין מאַשין און אַרומפאָרן מיט די פֿענצטער פֿאַרמאַכט צו ויסמיידן אַלערדזשאַנז פון אַרויס. רייזע פרי אין דער מאָרגן אָדער שפּעט אין די אָוונט ווען די לופט קוואַליטעט איז בעסער. געדענק אויך אַז לופט קוואַליטעט און דריינאַס אויף פּליינז קענען ווירקן איר אויב איר האָבן אַלערדזשיז.

רעצענזיע פֿאַר