פודז רייַך אין ביתא-קעראַטין
צופרידן
פודז רייַך אין ביתא-קעראַטין זענען פון גרינס אָריגין, יוזשאַוואַלי מאַראַנץ און יעלאָויש אין קאָלירן, אַזאַ ווי קעראַץ, אַפּראַקאַץ, מאַנגגאָוז, סקוואַשאַז אָדער קאַנטאַלאָופּ מעלאַנז.
ביתא-קעראַטין איז אַן אַנטיאַקסאַדאַנט וואָס קאַנטריביוץ צו פֿאַרשטאַרקונג די ימיון סיסטעם, זייַענדיק זייער וויכטיק אין פּרעווענטינג חולאתן. אין אַדישאַן, עס אויך קאַנטריביוץ צו כעלטיער און מער שיין הויט, ווייַל עס העלפּס צו באַשיצן דיין הויט פון די זון און פֿאַרבעסערן דיין בעזש.
די ווייַטערדיקע טיש ווייזט עטלעכע פון די פודז ריטשאַסט אין ביתא-קעראַטין און די ריספּעקטיוו סומע:
| פודז רייַך אין ביתא-קעראַטין | ביתא קעראַטין (מקג) | ענערגיע אין 100 ג |
| אַסעראָלאַ | 2600 | 33 קאַלאָריעס |
| טאַמי אַרבל | 1400 | 51 קאַלאָריעס |
| מעלאָן | 2200 | 29 קאַלאָריעס |
| קאַווענע | 470 | 33 קאַלאָריעס |
| שיין פּאַפּייאַ | 610 | 45 קאַלאָריעס |
| פערשקע | 330 | 51.5 קאַלאָריעס |
| גוואַוואַ | 420 | 54 קאַלאָריעס |
| לייַדנשאַפט פרוכט | 610 | 64 קאַלאָריעס |
| בראַקאַלי | 1600 | 37 קאַלאָריעס |
| קירבעס | 2200 | 48 קאַלאָריעס |
| מער | 2900 | 30 קאַלאָריעס |
| קאַלע פּוטער | 3800 | 90 קאַלאָריעס |
| פּאָמידאָר זאַפט | 540 | 11 קאַלאָריעס |
| פּאָמידאָר עקסטראַקט | 1100 | 61 קאַלאָריעס |
| שפּינאַט | 2400 | 22 קאַלאָריעס |
אין אַדישאַן צו זייַענדיק פאָרשטעלן אין עסנוואַרג, ביתא-קעראַטין קענען אויך זיין געפֿונען אין פאַרמאַסיז אָדער נאַטירלעך סטאָרז, אין די פאָרעם פון אַ העסאָפע, אין קאַפּסאַלז.
וואָס איז די שייכות צווישן ביתא-קעראַטין און בעזש
פודז רייַך אין ביתא-קעראַטין העלפֿן די הויט צו האָבן אַ כעלטיער און מער בלייַביק בראָנדז ווייַל, אין אַדישאַן צו געבן אַ טאָן צו די הויט, ווייַל פון די קאָליר זיי פאָרשטעלן, זיי אויך העלפֿן צו באַשיצן די הויט פון שעדיקן געפֿירט דורך ווו שטראַלן , פּרעווענטינג פלייקינג און צו פרי יידזשינג פון דער הויט.
צו פילן דעם ווירקונג פון ביתא-קעראַטין אויף דיין בעזש, איר זאָל פאַרנוצן בעערעך 2 אָדער 3 מאל אַ טאָג פודז רייַך אין ביתא-קעראַטין, אין מינדסטער 7 טעג איידער דער ערשטער ויסשטעלן צו די זון, און אויף די טעג ווען עס איז ויסשטעלן צו די זון.
אין אַדישאַן, בעטאַ-קעראַטין קאַפּסאַלז העלפֿן צו העסאָפע די דיעטע און באַשיצן די הויט, אָבער זיי זאָל זיין געוויינט בלויז מיט די עצה פון אַ דאָקטער אָדער נוטרישאַניסט און קיינמאָל אָפּגעבן מיט די נוצן פון סאַנסקרין.
זען אויך די געזונט בענעפיץ פון אנדערע קאַראָטענאָידס.
וואָס קען פאַרשאַפן וידעפדיק ביתא-קעראַטין
יבעריק קאַנסאַמשאַן פון ביתא-קעראַטין, ביידע אין קאַפּסאַלז און אין עסנוואַרג, קענען ווענדן די הויט מאַראַנץ, וואָס איז אויך אַ צושטאַנד באַוווסט ווי קאַראָטענעמיאַ, וואָס איז ומשעדלעך און קערט צו נאָרמאַל מיט די רעדוקציע פון קאַנסאַמשאַן פון די פודז.
זען אַ רעצעפּט רייַך אין פודז מיט ביתא-קעראַטין אין די ווייַטערדיק ווידעא:
פריש אויסגאבעס
עלעקטראָניסטאַגמאָגראַפי
