פודז אַז פאַרמינערן אַפּעטיט

צופרידן

• פאָאָדס אַז ינכיבאַט אַפּעטיט

עטלעכע פודז וואָס פאַרמינערן די אַפּעטיט קענען ווערן געניצט אין דיעטע פֿאַר וואָג אָנווער, ווייַל זיי רעדוצירן די דייַגעס געפֿירט דורך הונגער, ווייַל זיי פּראָדוצירן אַ גרעסערע געפיל פון זאַטקייַט אָדער קענען מאַכן די עסנוואַרג בלייבן אין די מאָגן מער.

אין דעם וועג, דזשעלאַטאַן איז אַ גוט בייַשפּיל פון אַ שפּייַז וואָס העלפּס קאָנטראָל אַפּעטיט ווען עס מאָיסטוריזעס און פילז די מאָגן, וואָס הונגער פאָרן פאַסטער.

אין אַדישאַן צו דעם, אַלע פודז מיט פילע וויטאַמינס און אַנטיאַקסאַדאַנץ רידוסט אַפּעטיט, ניט מיד, אָבער אין די לויף פון טעג, און דאָס איז ווייַל זיי זענען זייער רייַך אין נוטריאַנץ וואָס זענען יקערדיק פֿאַר די רעכט פאַנגקשאַנינג פון דעם גוף. רעגולער דיעטע.

פאָאָדס אַז ינכיבאַט אַפּעטיט

עטלעכע פודז וואָס קאָנטראָלירן אַפּעטיט און פאַרלירן וואָג קענען זיין:

יי איר קענען פאַרענדיקן דיין פרישטיק מיט אַ עסנוואַרג רייַך אין פּראָטעין, אַזאַ ווי אַ ווייך-בוילד יי, ווייַל עס רעדוצירן דיין אַפּעטיט בעשאַס דעם טאָג.

בין - עסן בינז קעסיידער, ספּעציעל ווייַס בינז וואָס סטימולירן אַ האָרמאָנע לינגקט צו די דיגעסטיווע שעטעך, טשאָלעסיסטאָקינין, קענען געוויינטלעך שנייַדן דיין אַפּעטיט.

סאַלאַט אין אַדישאַן צו אַדישנאַל וויטאַמינס, עס ינקריסאַז די סומע פון ​​פיברע און וואַסער אין די דיעטע, וואָס מיטל אַז די מאָגן איז שטענדיק טייל פול און פּראָדוצירן אַ זאַטקייט פון אַ לאַנג צייַט.

גרינע טיי איר זאָל טרינקען דעם טיי איבער דעם טאָג ווייַל גרין טיי ינקריסאַז פעט ברענען רעכט צו דעם בייַזייַן פון קאַטעטשינס און אַנטיאַקסאַדאַנץ.

וואַרטן- צו פאַרמינערן די אַפּעטיט, איר קענען עסן אַ באַרנע 20 מינוט איידער לאָנטש און מיטאָג, ווייַל אין אַדישאַן צו וואַסער און אַ פּלאַץ פון פיברע, די באַרנע ביסלעכווייַז ברענגט בלוט צוקער און רידוסט די אַפּעטיט בעשאַס די מאָלצייַט.

צימערינג דער ינגרידיאַנט העלפּס צו קאָנטראָלירן די בלוט גלייסעמיק אינדעקס, אַזוי רידוסינג הונגער קרייסיז, אַזוי איר קענען לייגן אַ לעפעלע צימערינג צו דיין מילך, טאָסט אָדער טיי.

רויט פעפער - רויט פעפער, באַוווסט ווי מאַלאַקעטאַ, האט אַ מאַטעריע גערופֿן קאַפּסאַיסין וואָס סאַפּרעסיז אַפּעטיט, אָבער עס זאָל זיין געוויינט אין מאַדעריישאַן, ווייַל עס קען זיין אַגרעסיוו פֿאַר מאָגן, קישקע און מענטשן מיט כעמערוידז.

אן אנדער גוט בייַשפּיל פון פודז וואָס רעדוצירן אַפּעטיט איבער די טעג זענען רויט פירות, אַזאַ ווי קאַרש, טרוסקאַווקע אָדער מאַלענע, פֿאַר בייַשפּיל, ווייַל זיי זענען רייַך אין אַנטהאָסיאַנינס, וואָס זענען אַנטיאַקסאַדאַנץ וואָס פאַרמייַדן אָנצינדונג פון סעלז. דעריבער, עסן 80 ג פון רויט פירות 3 מאָל פּער טאָג.

אין אַדישאַן צו עסן, זען מער וועגן וואָס צו טאָן צו פאַרמינערן דיין אַפּעטיט.

איר קענט אויך זען וואָס ביילאגעס איר קענען נעמען צו פאַרקלענערן דיין אַפּעטיט דורך וואַטשינג די ווייַטערדיק ווידעא: