פאָאָדס אַז קעמפן גשמיות און גייַסטיק מידקייט

צופרידן

• פאָאָדס וואָס קעמפן מיט גייַסטיק מידקייט
• פאָאָדס אַז קעמפן גשמיות מידקייט
• רעסיפּעס קעגן טייערדניס
• 1. Açaí מיט באַנאַנע
• 2. מאַראַנץ זאַפט מיט פּאַפּייאַ
• 3. מאַראַנץ זאַפט מיט טרוסקאַווקע
• וואָס קענען גרונט יבעריק מידקייט

עטלעכע פודז, אַזאַ ווי bananas, אַוואַקאַדאָוז און פּינאַץ, האָבן פּראָפּערטיעס וואָס העלפֿן צו קעמפן מידקייַט, און פֿאַרבעסערן די באַזייַטיקונג פֿאַר וואָכעדיק טאַסקס. זיי ביישטייערן צו דער אָפּרו פון דער אָרגאַניזם דורך פּראַמאָוטינג אַ גוט שלאָפן, אַזוי ריסטאָרינג ענערגיע פֿאַר די ווייַטער טאָג.

אין אַדישאַן, מיט אַ ליכט מאָלצייַט ביי מיטאָג מיט האַלב עסנוואַרג, נידעריק-פעט און אָן פעפער אָדער אנדערע קאַנדאַמאַנץ אויך קאַנטריביוץ צו אַ רילאַקסינג אָוונט, וואָס איז יקערדיק צו קעמפן מידקייט.

פאָאָדס וואָס קעמפן מיט גייַסטיק מידקייט

פודז וואָס קעמפן קעגן גייַסטיק מידקייט זענען דער הויפּט:

• לייַדנשאַפט פרוכט, אַוואַקאַדאָו, באַנאַנע, קאַרש
• סאַלאַט
• צימערינג
• לעמאָנגראַסס טיי
• האָניק
• פיסטאַשקע

די פודז זאָל זיין געגעסן 2-3 מאל אַ טאָג, פֿאַר בייַשפּיל, סאַלאַט אין די לאָנטש סאַלאַט, באַנאַנע מיט צימערינג אין די פֿאַרבייַסן און קאַרש זאַפט איידער שלאָפנדיק. אויב די מידקייט נאָך אַ וואָך אָדער צוויי פון עסן אַ דיעטע רייַך אין די פודז איז נישט פאַרמינערן, עס איז קעדייַיק צו באַראַטנ אַ דאָקטער צו קאָנטראָלירן אויב עס איז קיין געזונט פּראָבלעם.

אנדערע פודז, אַזאַ ווי קאַווע, גרין טיי אָדער גואַראַנאַ, העלפֿן צו סטימולירן די הויפט נערוועז סיסטעם דורך געבן מער ענערגיע, און דעריבער, זיי מוזן זיין קאַנסומד איידער 17:00 צו ויסמיידן קאָזינג ינסאַמניאַ און ימפּערד מנוחה בעשאַס די נאַכט.

פאָאָדס אַז קעמפן גשמיות מידקייט

פודז וואָס קעמפן מיט גשמיות מידקייט זענען דער הויפּט:

• פודז רייַך אין ב וויטאַמינס: ביר הייוון, לעבער, פלייש און עגגס, ווייַל זיי העלפֿן סעלז צו האָבן מער ענערגיע.
• פודז רייַך אין מאַגניזיאַם: קירבעס זאמען, אַלמאַנדז, טאָפו, טשאַרד, שפּינאַט, שוואַרץ בינז און אָוץ, וואָס פאַסילאַטייץ די צונויפצי פון מאַסאַלז און דעריבער אויך העלפּס צו רעדוצירן גשמיות מידקייט.

רעסיפּעס קעגן טייערדניס

טשעק אויס 3 רעסאַפּיז וואָס קענען העלפֿן איר פילן בעסער.

1. Açaí מיט באַנאַנע

עסן אַ שיסל פון אַקיי ווייַל עס געשווינד צושטעלן ענערגיע און איז רייַך אין פּרעסן וואָס העלפּס צו קעמפן אַנעמיאַ דורך ינקריסינג די פּראָדוקציע פון ​​רויט בלוט סעלז אין די בלוט.

ינגרידיאַנץ

• 1/2 טעפּל גואַראַנאַ סירעפּ
• 100 ג אַ ç אַí פּאַפּ
• 1 באַנאַנע
• 1/2 גלאז וואַסער

צוגרייטונג מאָדע

קלאַפּן אַלע די ינגרידיאַנץ אין די בלענדער פֿאַר 3 מינוט, קראָם אין די פרידזשידער פֿאַר אַ ביסל מאָומאַנץ און ווען געדינט, לייגן עטלעכע גראַנאָלאַ זאמען אין די געמיש.

דעם שיסל פון אַשאַ אין אַ שיסל מיט גראַנאָלאַ איז סופּער קאַלאָריק, און זאָל זיין קאַנסומד אין מאַדעריישאַן דורך יענע וואָס האָבן אַן גרינג וואָג געווינען, אָבער עס איז גרויס צו זיין גענומען נאָך סטרעניואַס געניטונג.

2. מאַראַנץ זאַפט מיט פּאַפּייאַ

דער רעצעפּט איז גרויס צו קעמפן מידקייַט ווייַל עס כּולל אַ גוטע דאָזע פון ​​פּרעסן און וויטאַמין C וואָס פאַרגרעסערן די שטימונג און זענען אַ נאַטירלעך ינוויגערייטער.

ינגרידיאַנץ

• 1 רעפטל מעלאָן
• 1 מאַראַנץ
• האַלב פּאַפּייאַ

צוגרייטונג מאָדע

קלאַפּן אַלע די ינגרידיאַנץ אין אַ בלענדער און דאַן טרינקען. נעמען דעם זאַפט טעגלעך און וואַרטן 1 חודש צו אָפּשאַצן די רעזולטאַט. אויב טייערדניס בלייבט, איר זאָל זען אַ דאָקטער פֿאַר אַ בלוט פּרובירן צו קאָנטראָלירן פֿאַר העמאָגלאָבין, אייַזן און פעריטאַן.

3. מאַראַנץ זאַפט מיט טרוסקאַווקע

דער רעצעפּט איז אויך רייַך אין אייַזן און וויטאַמין C, ווייַל עס איז זייער נוצלעך צו קעמפן מידקייַט געפֿירט דורך אַנעמיאַ.

ינגרידיאַנץ

• 3 אָראַנדזשאַז
• 1 טעפּל פון סטראָבעריז
• ½ גלאז וואַסער (אויב נייטיק)

צוגרייטונג מאָדע

קלאַפּן די ינגרידיאַנץ אין אַ בלענדער און נעמען עס ווייַטער. דעם זאַפט מוזן זיין גענומען טעגלעך און ריליסיז ביאָפלאַוואַנאָידס, וואָס זענען אויך פייווערד וווילזייַן.

וואָס קענען גרונט יבעריק מידקייט

יבעריק מידקייט קענען זיין פארבונדן צו עטלעכע סיבות, ביידע גשמיות און פּסיכיש. צום ביישפּיל, עקסטרעם מידקייט און גוף ווייטיק קענען זיין געפֿירט דורך פעלן פון שלאָפן אָדער האַרץ פּראָבלעמס, בשעת יבעריק מידקייט און פעלן פון אַפּעטיט קענען זיין געפֿירט דורך אַ פאַל פון דעפּרעסיע. עקסטרעם מידקייט און שאָרטנאַס פון אָטעם זענען יוזשאַוואַלי סימפּטאָמס פון רעספּעראַטאָרי ינפעקציע, אַזאַ ווי אַ רעספּעראַטאָרי ינפעקציע.

אזוי, יבעריק מידקייט קענען זיין געפֿירט דורך:

• יבעריק גשמיות אַרבעט;
• פעלן פון וויטאַמינס;
• דרוק, דעפּרעסיע, דייַגעס דיסאָרדער;
• אַנעמיאַ, האַרץ דורכפאַל, ינפעקשאַנז;
• שוואַנגערשאַפט.

אין אַלגעמיין, זיציק מענטשן זענען די וואָס רובֿ באַקלאָגנ זיך וועגן מידקייט, ווייַל די מערסט וויכטיק זאַך איז צו עסן אַ ריכטיק דיעטע און געניטונג קעסיידער. אויב איר כאָשעד אַז מידקייט קען זיין פארבונדן צו עטלעכע קרענק, קאָנטראָלירן וואָס חולאתן קענען גרונט יבעריק מידקייט.

יבעריק טייערדניס איז אויך אָפט אין שוואַנגערשאַפט, ספּעציעל אין דער ערשטער טרימעסטער פון שוואַנגערשאַפט, ווייַל דער גוף אין דעם בינע איז דורכגעקאָכט פילע ענדערונגען אין די גשמיות און כאָרמאָונאַל מדרגה, קאָזינג גרעסערע ענערגיע פאַרברענגען און רידוסט צוקער לעוועלס. אַזוי, צו ויסמיידן יבעריק מידקייט, די שוואַנגער פרוי מוזן עסן געזונט, טרינקען שעפע פון ​​פלוידס און מנוחה בעשאַס דעם טאָג.