8 געזונט בענעפיץ פון גוואַוואַ פרוכט און בלעטער

צופרידן

• 1.קען העלפֿן נידעריקער בלוט צוקער לעוועלס
• 2. מייַ בוסט האַרץ געזונט
• 3. קען העלפן באַפרייַען ווייטיקדיק סימפּטאָמס פון מענסטרואַטיאָן
• 4. קען נוץ דיין דיגעסטיווע סיסטעם
• 5. מייַ הילף וואָג אָנווער
• 6. קען האָבן אַן אַנטיקאַנסער ווירקונג
• 7. קען העלפֿן בוסט דיין ימיונאַטי
• 8. עסן גואַוואַס קען זיין גוט פֿאַר דיין הויט
• די דנאָ ליניע

גוואַוואַס זענען טראַפּיקאַל ביימער אָריגינעל אין סענטראַל אַמעריקע.

זייער פירות זענען אָוואַל אין פאָרעם מיט ליכט גרין אָדער געל הויט און אַנטהאַלטן עסן זאמען. וואָס ס מער, גוואַוואַ בלעטער זענען געניצט ווי אַ ערבאַל טיי און די בלאַט עקסטראַקט ווי אַ העסאָפע.

גוואַוואַ פירות זענען אַמייזינגלי רייַך אין אַנטיאַקסאַדאַנץ, וויטאַמין C, פּאַטאַסיאַם און פיברע. דעם מערקווירדיק נוטריאַנט אינהאַלט גיט זיי פילע געזונט בענעפיץ.

דאָ זענען 8 זאָגן-באזירט געזונט בענעפיץ פון גוואַוואַ פירות און בלעטער.

1.קען העלפֿן נידעריקער בלוט צוקער לעוועלס

עטלעכע זאָגן זאָגן אַז גוואַוואַ קענען פֿאַרבעסערן בלוט צוקער קאָנטראָל.

עטלעכע פּראָבע-רער און כייַע שטודיום געפֿונען אַז גוואַוואַ בלאַט עקסטראַקט ימפּרוווד בלוט צוקער לעוועלס, לאַנג-טערמין בלוט צוקער קאָנטראָל און ינסאַלאַן קעגנשטעל (,,,,).

דאָס איז גוט נייַעס פֿאַר מענטשן מיט צוקערקרענק אָדער יענע אין ריזיקירן.

עטלעכע שטודיום מיט מענטשן האָבן אויך געוויזן ימפּרעסיוו רעזולטאַטן.

איין לערנען אין 19 מענטשן באמערקט אַז טרינקט גוואַוואַ בלאַט טיי לאָוערד בלוט צוקער לעוועלס נאָך אַ מאָלצייַט. די יפעקס לאַסטיד אַרויף צו צוויי שעה ().

אן אנדער לערנען אין 20 מענטשן מיט טיפּ 2 צוקערקרענק געפונען אַז טרינקט גוואַוואַ בלאַט טיי רידוסט בלוט צוקער לעוועלס נאָך אַ מאָלצייַט מיט מער ווי 10% ().

קיצער גוואַוואַ עקסטראַקט קען העלפֿן פֿאַרבעסערן בלוט צוקער קאָנטראָל אין מענטשן מיט צוקערקרענק אָדער יענע אין ריזיקירן.

2. מייַ בוסט האַרץ געזונט

גואַוואַס קענען העלפֿן די האַרץ געזונט אין עטלעכע וועגן.

פילע סייאַנטיס גלויבן אַז די הויך לעוועלס פון אַנטיאַקסאַדאַנץ און וויטאַמינס אין גוואַוואַ בלעטער קען באַשיצן דיין האַרץ פון שעדיקן דורך פריי ראַדאַקאַלז ().

די העכער לעוועלס פון פּאַטאַסיאַם און סאַליאַבאַל פיברע אין גוואַוואַז זענען אויך געדאַנק צו פֿאַרבעסערן די געזונט פון די האַרץ.

דערצו, גוואַוואַ בלאַט עקסטראַקט איז לינגקט צו נידעריקער בלוט דרוק, אַ פאַרקלענערן אין "שלעכט" לדל קאַלעסטעראַל, און אַ העכערונג אין "גוט" הדל קאַלעסטעראַל ().

זינט הויך בלוט דרוק און הויך לעוועלס פון לדל קאַלעסטעראַל זענען לינגקט צו העכער ריסקס פון האַרץ קרענק און מאַך, גענומען גוואַוואַ בלאַט עקסטראַקט קען פירן צו ווערטפול בענעפיץ.

וואָס ס מער, די פרוכט קען אויך האָבן בענעפיץ פֿאַר האַרץ געזונט.

א 12-וואָכן לערנען אין 120 מענטשן געפֿונען אַז עסן צייַטיק גוואַוואַ איידער מילז געפֿירט אַ קוילעלדיק פאַרקלענערן אין בלוט דרוק דורך 8-9 פונקטן, אַ רעדוקציע אין גאַנץ קאַלעסטעראַל דורך 9.9%, און אַ פאַרגרעסערן אין "גוט" הדל קאַלעסטעראַל דורך 8% ( ).

דער זעלביקער ווירקונג איז געזען אין עטלעכע אנדערע שטודיום (9,).

קיצער גוואַוואַ פרוכט אָדער בלאַט עקסטראַקט קען האָבן אַ positive ווירקונג אויף האַרץ געזונט דורך לאָוערינג בלוט דרוק, דיקריסינג שלעכט קאַלעסטעראַל און ינקריסינג גוט קאַלעסטעראַל.

3. קען העלפן באַפרייַען ווייטיקדיק סימפּטאָמס פון מענסטרואַטיאָן

פילע וואָמען דערפאַרונג דיסמענאָררהעאַ - ווייטיקדיק סימפּטאָמס פון צייַט, אַזאַ ווי מאָגן קראַמפּס.

אָבער, עס זענען עטלעכע באַווייַזן אַז גוואַוואַ בלאַט עקסטראַקט קען רעדוצירן די ווייטיק ינטענסיטי פון מענסטרואַל קראַמפּס.

א לערנען אין 197 פרויען וואָס האָבן יקספּיריאַנסט ווייטיקדיק סימפּטאָמס געפֿונען אַז גענומען 6 מג פון גוואַוואַ בלאַט עקסטראַקט טעגלעך ריזאַלטיד אין רידוסט ווייטיק ינטענסיטי. עס איז געווען אפילו מער שטאַרק ווי עטלעכע פּיינקילערז ().

גואַוואַ בלאַט עקסטראַקט איז אויך געדאַנק צו באַפרייַען יוטעראַן קראַמפּס ().

קיצער אויב איר נעמען אַ גוואַוואַ בלאַט עקסטראַקט טעגלעך, דאָס קען פאַרמינערן סימפּטאָמס פון ווייטיקדיק צייַט, אַרייַנגערעכנט קראַמפּס.

4. קען נוץ דיין דיגעסטיווע סיסטעם

גואַוואַס זענען אַ ויסגעצייכנט מקור פון דייאַטערי פיברע.

דעריבער, עסן מער גוואַוואַז קען העלען באָוועל מווומאַנץ און פאַרמייַדן פאַרשטאָפּונג.

בלויז איין גוואַוואַ קענען צושטעלן 12% פון דיין רעקאַמענדיד טעגלעך פיברע ינטייק (13).

דערצו, גוואַוואַ בלאַט עקסטראַקט קען נוץ דיגעסטיווע געזונט. שטודיום פֿאָרשלאָגן אַז דאָס קען רעדוצירן די ינטענסיטי און געדויער פון שילשל (,,).

עטלעכע שטודיום האָבן אויך געוויזן אַז גוואַוואַ בלאַט עקסטראַקט איז אַנטימיקראָביאַל. דעם מיטל אַז עס קענען נוטראַלייז שעדלעך מייקראָובז אין דיין קישקע וואָס קענען גרונט שילשל (,).

קיצער קאַנסומינג גוואַוואַז אָדער גוואַוואַ בלאַט עקסטראַקט קען פאַרמייַדן אָדער רעדוצירן שילשל און פאַרשטאָפּונג.

5. מייַ הילף וואָג אָנווער

גואַוואַס זענען אַ וואָג-אָנווער-פרייַנדלעך עסנוואַרג.

מיט בלויז 37 קאַלאָריעס אין איין פרוכט און 12% פון דיין רעקאַמענדיד טעגלעך פיברע ינטייק, זיי זענען אַ פילונג, נידעריק-קאַלאָריע פֿאַרבייַסן (13).

ניט ענלעך עטלעכע אנדערע נידעריק-קאַלאָריע סנאַקס, זיי זענען פּאַקט מיט וויטאַמינס און מינעראַלס - אַזוי איר טאָן ניט פאַרלירן די וויכטיק נוטריאַנץ.

קיצער גואַוואַס זענען פול פון פיברע און נידעריק קאַלאָריעס, וואָס קען העלפֿן איר פילן פול און וואָג אָנווער.

6. קען האָבן אַן אַנטיקאַנסער ווירקונג

גוואַוואַ בלאַט עקסטראַקט איז געוויזן צו האָבן אַ אַנטיקאַנסער ווירקונג. טעסט-רער און כייַע שטודיום ווייַזן אַז גוואַוואַ עקסטראַקט קענען פאַרמייַדן און אפילו האַלטן די וווּקס פון ראַק סעלז (,).

דאָס איז מסתּמא רעכט צו דער הויך לעוועלס פון שטאַרק אַנטיאַקסאַדאַנץ וואָס פאַרמייַדן פריי ראַדאַקאַלז פון דאַמידזשינג סעלז, איינער פון די הויפּט סיבות פון ראַק ().

איין שטראָב שטודיע האָט געפֿונען אַז גוואַוואַ בלאַט ייל איז פיר מאָל מער עפעקטיוו אין סטאָפּפּינג ראַק צעל וווּקס ווי עטלעכע ראַק דרוגס ().

כאָטש די רעזולטאַטן פון פּראָבע-רער יקספּעראַמאַנץ זענען פּראַמאַסינג, עס קען נישט מיינען אַז גוואַוואַ בלאַט עקסטראַקט העלפּס צו מייַכל ראַק אין מענטשן. ווייַטערדיקע שטודיום זענען דארף איידער קיין קליימז קענען זיין געמאכט.

קיצער די הויך לעוועלס פון אַנטיאַקסאַדאַנץ אין גוואַוואַ קענען פאַרמייַדן די אַנטוויקלונג און וווּקס פון ראַק סעלז.

7. קען העלפֿן בוסט דיין ימיונאַטי

נידעריק לעוועלס פון וויטאַמין C זענען לינגקט צו אַ געוואקסן ריזיקירן פון ינפעקשאַנז און קראַנקייט.

גואַוואַס זענען אַ פאַנטאַסטיש וועג צו באַקומען דעם נוטריאַנט, ווייַל זיי זענען איינער פון די ריטשאַסט עסנוואַרג קוואלן פון וויטאַמין סי.

אין פאַקט, איין גוואַוואַ אָפפערס וועגן טאָפּל די רעפערענץ טעגלעך ינטייק (RDI) פֿאַר וויטאַמין סי.

וויטאַמין C פיעסעס אַ וויכטיק ראָלע אין מיינטיינינג אַ געזונט ימיון סיסטעם ().

כאָטש עס איז נישט פּראָווען צו פאַרמייַדן פּראָסט קאַלט, וויטאַמין C איז געוויזן צו רעדוצירן די געדויער פון אַ קאַלט ().

עס ס אויך לינגקט צו אַנטימיקראָביאַל בענעפיץ. דעם מיטל אַז עס העלפּס צו טייטן שלעכט באַקטיריאַ און ווירוסעס וואָס קענען פירן צו ינפעקשאַנז ().

ווייַל וויטאַמין C קענען לייכט זיין פלאַשט אויס פון דיין גוף, עס איז וויכטיק צו קעסיידער באַקומען גענוג דורך דיין דיעטע.

קיצער גואַוואַס זענען איינער פון די ריטשאַסט עסנוואַרג קוואלן פון וויטאַמין סי. מאַינטאַינינג טויגן לעוועלס פון דעם וויטאַמין איז וויכטיק צו באַשיצן קעגן קראַנקייט און ינפעקשאַנז.

8. עסן גואַוואַס קען זיין גוט פֿאַר דיין הויט

די ברייט קייט פון וויטאַמינס און אַנטיאַקסאַדאַנץ וואָס זענען פּאַקט אין אַ גוואַוואַ, קען וואונדער פֿאַר דיין הויט. זיין אַנטיאַקסאַדאַנץ קענען באַשיצן דיין הויט פון שעדיקן, וואָס קענען פּאַמעלעך די יידזשינג פּראָצעס און העלפֿן צו פאַרמייַדן רינגקאַלז ().

וואָס ס מער, גוואַוואַ בלאַט עקסטראַקט קען אפילו העלפן מייַכל אַקני ווען געווענדט גלייַך צו דיין הויט.

איין לערנען פון אַ פּרובירן-רער געפֿונען אַז גוואַוואַ בלאַט עקסטראַקט איז עפעקטיוו אין מאָרד אַקני-קאָזינג באַקטיריאַ - מיסטאָמע רעכט צו זיין אַנטימיקראָביאַל און אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי פּראָפּערטיעס ().

מער שטודיום זענען דארף צו באַשטעטיקן די ראָלע פון ​​גוואַוואַז און גוואַוואַ עקסטראַקט אין מיינטיינינג געזונט הויט.

קיצער אַנטיאַקסאַדאַנץ און וויטאַמינס אין גוואַוואַז קענען העלפֿן די יידזשינג פון דיין הויט, בשעת גוואַוואַ בלאַט עקסטראַקט קען מייַכל אַקני.

די דנאָ ליניע

גואַוואַס זענען ינקרעדאַבלי געשמאַק און פּאַקט מיט נוטריאַנץ.

די טראַפּיקאַל פרוכט איז נידעריק קאַלאָריעס, פיברע און ויסגעצייכנט דערצו צו אַ געזונט דיעטע.

פילע שטודיום אויך שטיצן די בענעפיץ פון גאַוואַוואַ בלאַט אויסצוגן, וואָס זענען גענומען ווי דייאַטערי ביילאגעס.

אין אַדישאַן, גוואַוואַ פרוכט און בלאַט אויסצוגן קענען פאַרגרעסערן דיין געזונט געזונט, דיידזשעסטשאַן און ימיון סיסטעם, אין אַדישאַן צו אנדערע בענעפיץ.