7 דיסטורבינג פאַקס וועגן אַ בעיבי עסנוואַרג

צופרידן

• דיין זעץ קען נישט זיין צייַטווייַליק
• איר טאָן ניט דאַרפֿן אַ ריזיק מאָלצייַט צו פילן ריזיק
• די ביסל נאַגעט אין דיין בויך איז קיין מלאך
• דיין בויך איז נישט דער בלויז ימבעראַסינג זאַך
• איר דאַרפֿן צו ריכטן דיין ווערקאַוט פּלאַנז
• איר וועט נישט זיין אַ גלאָוינג מאַמאַ-צו-זיין
• עס איז אַ מאָרגן-נאָך פּיל
• רעצענזיע פֿאַר

נייַן חדשים? נאַ, עס איז געווען מער ווי נייַן מינוט פון כאַזערדז ביי די אַלע-איר-קענען-עסן באַפיי וואָס געפֿירט צו דער פאָרשטעלונג פון דעם פּראָוטרודינג, אָוווערסטאַפט בויך וואָס מאכט איר קוקן פּראַגגערס. דאָ ס וואָס צו דערוואַרטן ווען דערוואַרטן ... פּאָסטן-הוליעניש.

דיין זעץ קען נישט זיין צייַטווייַליק

Thinkstock

דיין מאָגן קענען גיין פון האלטן 50 מילאַליטערז (דאָס איז ווייניקער ווי אַ שאָס גלאז) ווען ליידיק צו אַרויף צו פיר ליטער (אַ ביסל מער ווי אַ גאלאן פון מילך) ווען פול. אָבער איר וועט יוזשאַוואַלי באַקומען 1 צו 1.5 ליטער, די פונט אין וואָס רובֿ מענטשן זענען קאַמפערטאַבלי צופֿרידן. "אַמאָל איר פאַרנוצן מער ווי דעם, איר טאַקע אָנהייבן סטרעטשינג די מאָגן וואַנט, וואָס ז ומבאַקוועמקייַט און דיסטאַנסע וואָס קען לעצטע אַ ביסל שעה," זאגט עד לעווינע, מד, אַ קאָננעקטיקוט-באזירט גאַסטראָענטעראָלאָגיסט. האַלטן קאַנסיסטאַנטלי אָוווערסטופפינג זיך, און איבער צייַט דיין בויך וועט אַדאַפּט זיך, גראָוינג צו אַקאַמאַדייט מער און מער עסנוואַרג און פליסיק. "אויב איר עסן קעסיידער 2 ליטער פּער מאָלצייַט, איר קען פילן ומגליקלעך די ערשטער מאָל, אָבער נאָך עטלעכע חדשים דיין מאָגן מאַסאַלז יווענטשאַוואַלי אויסשטרעקן זיך," זאגט לעווין. און זיי וועלן נישט ייַנשרומפּן צו זייער נאָרמאַל גרייס, וואָס מיטל אַז איר דאַרפֿן אפילו מער עסנוואַרג צו פילן פול. [טוועעט דעם סקערי פאַקט!] אַביסאַטי 101, מענטשן.

איר טאָן ניט דאַרפֿן אַ ריזיק מאָלצייַט צו פילן ריזיק

Thinkstock

צי דיין בויך פּאָפּ גלייך אויס און פילן ענג, ווי עס איז וועגן צו פּלאַצן? אָדער איז עס ווייך און באַלדזשינג ביי די זייטן, ינפלייטינג די ספּער רייַף אַרום דיין טאַליע? די ערשטע קען זיין גאַז, בשעת די יענער קען אָנווייַזן פליסיק ריטענשאַן פון עסן עטלעכע פודז אַזאַ ווי סאָדיום-רייַך קאַרבאָוכיידרייץ אָדער אָנהייב אַ מענסטרואַל ציקל, דערקלערט דוד הודעסמאַן, דירעקטאָר פון דער ינפלאַמאַטאָרי באָוועל דיסעאַסע צענטער אין בארג סיני בית ישראל מעדיקאַל צענטער אין ניו יארק סיטי. בשעת די מערהייַט פון עסנוואַרג בייביז זענען גאַז-פֿאַרבונדענע, עס איז נישט שטענדיק אַ רעזולטאַט פון אָווועריטינג. איר קענען עסן אַ בישליימעס פּאָרשאַנז מאָלצייַט און נאָך ווערן בלאָוטיד, וואָס כאַפּאַנז ווען עס איז אַ פאַרגרעסערן אין גאַז פון אָדער סוואַלאָוד לופט אָדער קישקע באַקטיריאַ אין די ינטעסטאַנאַל שעטעך, הודעסמאַן דערקלערט. עטלעכע קאַרבאָוכיידרייץ-אַזאַ ווי בראַקאַלי, בריסל ספּראַוץ, ביץ, קרויט, apples, פייגן, פּלאַמז און פּיטשאַז-זענען פיל מער פּראָנע צו באַקטיריאַ.

די ביסל נאַגעט אין דיין בויך איז קיין מלאך

Thinkstock

דיין פּראָוטרודינג בויך קען קוקן מאָדנע אין ערשטער, אָבער יווענטשאַוואַלי עס וועט אָנהייבן קיקינג - און איר וועט נישט לאַכן. איר קען אָנהייבן צו דערפאַרונג קראַמפּינג, סיגנאַלינג אַז איר האָט אָוווערדאַן עס און דיין גוף דאַרף רעליעף געשווינד. אַרבעט דורך די ומבאַקוועמקייַט ווי קאַמפּעטיטיוו יטער יאַסיר סאַלעם, די ריינינג קאַננאָלי מייַסטער (ער געגעסן כּמעט 32 אין ליטטלע איטאליע ס פעסטאַ די סאַן געננאַראָ קאַננאָלי עסן טשאַמפּיאָנשיפּ לעצטע יאָר), וואָס רעקאַמענדז אַז איר ימאַדזשאַן ברידינג אין די קראַמפּ פֿאַר איין מינוט. "עס יוזשאַוואַלי גייט אַוועק אָדער ווערט מאַנידזשאַבאַל," ער זאגט. ער אויך ינקעראַדזשאַז צו נעמען אַ קיו פון די גייז און לאָזן אַ בעלטש. "א בערפּ איז נאָר אַ בינטל פון גאַז וואָס איר האָט סוואַלאָוד בשעת עסן אָדער טרינקט. ווען איר בערפּ, איר באַפרייַען די לופט אין דיין מאָגן און עפֿענען פּלאַץ," זאגט סאַלעם, וואָס ניצט דעם טעכניק ווען קאַמפּיטינג.

דיין בויך איז נישט דער בלויז ימבעראַסינג זאַך

Thinkstock

כייקאַפּס זענען ווי אַ בראַטטי פּריסקולער: קיוט פֿאַר אַ ביסל סעקונדעס און אַנויינג בלוט-בוילינג. די ברידינג ספּאַזאַמז אַרביטרעראַלי פאַלן ווען די דייאַפראַם איז יראַטייטאַד פון, זאָגן, אַ פול מאָגן, אָבער אפילו מער מאָרטאַפייינג, אַ עסנוואַרג בעיבי קען פאַרשאַפן פלאַטולענסע. ענלעך צו בלאָוטינג, פאַרטינג קענען זיין טריגערד דורך אָווועריטינג אָדער פשוט קאַנסומינג זיכער פודז-לאַרגעלי קאַרבאָוכיידרייט-וואָס טאָן נישט מישן געזונט מיט דיין קישקע באַקטיריאַ אין דער צייט.

איר דאַרפֿן צו ריכטן דיין ווערקאַוט פּלאַנז

Thinkstock

ארבעטן אויס איז מיסטאָמע איינער פון די לעצטע זאכן איר ווילן צו טאָן ווען איר ריקאַווערד פון אַ סעודה. און אַמאָל איר האָבן אַ גוט אַנטשולדיקן צו האָפּקען דיין טעטיקייט. "ווען איר געניטונג, ווייניקער בלוט פלאָוז צו דיין דיגעסטיווע שעטעך, וואָס סלאָוז די גיכקייַט פון עסנוואַרג מאָווינג דורך עס, וואָס פירט צו עקל און בלאָוטינג," דערקלערט הודעסמאַן. אויב איר 'רע געגאנגען צו טאָן עפּעס פיזיש, מאַכן עס אַ שפּאַציר. "וואַלקינג קענען פאַרגרעסערן ינטעסטאַנאַל מאָוטיליטי, העלפּינג דיין מאָגן מאַסאַלז מאָל די טינגז פאַסטער און שטופּן עסנוואַרג אין דיין ינטעסטאַנאַל שעטעך," לעווין זאגט. וואָס איר טאָן, טאָן ניט לייגן אַראָפּ רעכט נאָך איר באַקומען אַרויף פון די טיש. האַלטן זיצן אַפּרייט פֿאַר בייַ מינדסטער אַ האַלב שעה צו הילף דיידזשעסטשאַן, Hudesman רעקאַמענדז.

איר וועט נישט זיין אַ גלאָוינג מאַמאַ-צו-זיין

Thinkstock

פּונקט ווי פאַקטיש קימפּעט, איר וועט האָבן ווייטיק, ספּעציעל אַבדאָמינאַל ומבאַקוועמקייַט ווייַל דיין גוף אַרבעט יבער -שאָען צו דיידזשעסטיד די גראָב סומע פון ​​עסנוואַרג איר נאָר קאַנסומד. די פאַטטי און מער פּראָטעין-שווער דיין מאָלצייַט, די מער שווער עס איז צו ברעכן אַראָפּ, אַזוי איר קען זיין פייסינג אַ פיר-צו פינף-שעה מאָגן וואַל קאָוסטער, לעווין וואָרנז. [טוויט דעם פאַקט!] עטלעכע מענטשן טרעפן די צוגעלייגט פאַרגעניגן פון ברענעניש, וואָס אַקערז ווען די עקסטרע עסנוואַרג אין דיין מאָגן ינקריסיז זויער פּראָדוקציע און ז זויער רעפלוקס, און עס איז אויך אַ געלעגנהייַט פון עקל, לעווין צוגעגעבן - אָבער אָן קיין מאָרגן קרענק סימפּאַטי פון אנדערע.

עס איז אַ מאָרגן-נאָך פּיל

Thinkstock

אָבער איר טאַקע זאָל נישט וואַרטן ביז דער ווייַטער טאָג צו קנאַל אַן אַנטאַסיד. "איינער פון די הויפּט יפעקץ פון אָווועריטינג איז זויער רעפלוקס, אַזוי איר וועט וועלן אַן איבער-דעם-טאָמבאַנק פּראָדוקט, ווי מאַאַלאָקס, מילאַנטאַ אָדער זאַנטאַק, צו העלפן איר גלייך," זאגט לעווין. וסואַללי דורך דער ווייַטער מאָרגן אַלץ איר געגעסן וועט האָבן געמאכט זיין וועג צו דיין צווייפּינטל. אין דעם פונט, איר זענט גוט צו נאָש ווידער. עסן נאָרמאַלי, לעווין זאגט, אַרייַנגערעכנט דיין גלעזל פון טיי אָדער קאַווע, וואָס קענען העלפן מאַך טינגז אויס פון דיין סיסטעם.

רעצענזיע פֿאַר