6 וועגן דיין מיקראָביאָמע אַפעקץ דיין געזונט

צופרידן

• א שלאַנק טאַליע
• א לאנגער, געזונטער לעבן
• א בעסער שטימונג
• בעסער (אָדער ערגער) הויט
• צי איר וועט האָבן אַ האַרץ אַטאַק אָדער נישט
• א בעסער שלאָפן פּלאַן
• רעצענזיע פֿאַר

דיין קישקע איז ווי אַ ריינפאָראַסט, די שטוב פון אַ טרייווינג יקאָוסיסטאַם פון געזונט (און יז שעדלעך) באַקטיריאַ, רובֿ פון וואָס זענען נאָך אַניידענטאַפייד. אין פאַקט, סייאַנטיס זענען פּונקט איצט סטאַרטינג צו פֿאַרשטיין ווי ווייַט-ריטשינג די יפעקץ פון דעם מיקראָביאָמע טאַקע זענען. לעצטע פאָרשונג האָט אנטפלעקט אַז עס פיעסעס אַ ראָלע אין ווי דיין מאַרך ריאַקץ צו דרוק, די עסנוואַרג קרייווינגז איר באַקומען און אפילו ווי קלאָר דיין קאַמפּעקשאַן איז. אַזוי מיר ראַונדיד אַרויף די זעקס מערסט כידעשדיק וועגן די גוט-פֿאַר-איר באַגז ציען די סטרינגס הינטער די סינז פון דיין געזונט.

א שלאַנק טאַליע

Corbis בילדער

בעערעך 95 פּראָצענט פון די מענטשלעך מיקראָביאָמע איז געפֿונען אין דיין קישקע, אַזוי עס רעגיאַלייץ די וואָג. לויט צו פאָרשונג אין דעם זשורנאַל, די מער דייווערס דיין קישקע באַקטיריאַ, די ווייניקער מסתּמא אַז איר וועט זיין אַביס נאַטור. (גוטע נייַעס: עקסערסייזינג מיינט צו פאַרגרעסערן די דייווערסיטי פון די קישקע זשוק.) אנדערע שטודיום האָבן געוויזן אַז ינטעסטאַנאַל מייקראָובז קענען צינגל עסנוואַרג קרייווינגז. די באַגז דאַרפן פאַרשידענע נוטריאַנץ צו וואַקסן, און אויב זיי טאָן נישט באַקומען גענוג פון עפּעס-ווי צוקער אָדער פעט, זיי וועלן באַלאַגאַן מיט דיין וואַגוס נערוו (וואָס קאַנעקץ די קישקע צו דעם מאַרך) ביז איר פאַרלאַנג וואָס זיי דאַרפֿן, ריסערטשערז פֿון UC סאַן פֿראַנסיסקאָ זאָגן.

א לאנגער, געזונטער לעבן

Corbis בילדער

ווען איר עלטער, די באַפעלקערונג פון דיין מיקראָביאָמע ינקריסיז. די עקסטרע באַגז קען אַקטאַווייט די ימיון סיסטעם, קריייטינג כראָניש אָנצינדונג-און ינקריסינג דיין ריזיקירן פֿאַר אַ פּלאַץ פון ינפלאַמאַטאָרי עלטער-פֿאַרבונדענע טנאָים, אַרייַנגערעכנט האַרץ קרענק און ראַק, זאָגן ריסערטשערז פון די בוק אינסטיטוט פֿאַר פאָרשונג אויף יידזשינג. אַזוי טאן טינגז וואָס האַלטן דיין געזונט באַקטיריאַ געזונט, ווי גענומען פּראָביאָטיקס (ווי GNC ס מולטי-שפּאַנונג פּראָביאָטיק קאָמפּלעקס; $40, gnc.com) און עסן אַ באַלאַנסט דיעטע, קען אויך העלפֿן איר לעבן מער. (דערפאַרונג 22 טינגז פּאַסיק פֿאַר וואָמען איבער די עלטער פון 30.)

א בעסער שטימונג

Corbis בילדער

א גראָוינג גוף פון זאָגן סאַגדזשעסץ אַז דיין קישקע מיקראָביאָמע קענען אַקשלי יבערגעבן מיט דעם מאַרך, וואָס קען פירן צו ענדערונגען אין שטימונג און נאַטור. ווען קאַנאַדיאַן ריסערטשערז געגעבן באַזאָרגט מיסע קישקע באַקטיריאַ פון ומדערשראָקן מיסע, די נערוועז ראָודאַנץ געווארן מער אַגרעסיוו.און אן אנדער לערנען סימד צו ווייַזן אַז פרויען וואס געגעסן פּראָביאָטיק יאָגורט יקספּיריאַנסט ווייניקער טעטיקייט אין די געביטן פון דעם מאַרך פֿאַרבונדן מיט דרוק. (אן אנדער פאָאָדיע שטימונג בוסטער? זאַפרען, געוויינט אין די 8 געזונט רעסיפּעס.)

בעסער (אָדער ערגער) הויט

Corbis בילדער

נאָך די הויט פון די גענאָמע סיקוואַנסינג פּאַרטיסאַפּאַנץ, UCLA סייאַנטיס יידענאַפייד צוויי באַקטיריאַ סטריינז פֿאַרבונדן מיט אַקני און איין שפּאַנונג פֿאַרבונדן מיט קלאָר הויט. אָבער אפילו אויב איר האָט איינער פון די סטריינז מיט ניט געראָטן זיצן, עסן פּראָביאָטיק יאָגורט צו מאַקסאַמייז די געזונט פון דיין פרייַנדלעך באַגז קענען העלפֿן היילן אַקני פאַסטער און מאַכן די הויט ווייניקער ייליק, לויט קאָרעיִש פאָרשונג. (אן אנדער נייַע וועג צו באַקומען באַפרייַען פון אַקנע: פאַסע מאַפּינג.)

צי איר וועט האָבן אַ האַרץ אַטאַק אָדער נישט

Corbis בילדער

ססיענטיסץ האָבן לאַנג סאַספּעקטיד אַז עס איז אַ קשר צווישן עסן רויט פלייש און האַרץ קרענק, אָבער די סיבה פֿאַר דעם איז נישט גאָר פארשטאנען. דיין קישקע באַקטיריאַ קען זיין די פעלנדיק לינק. ריסערטשערז פון קליוולאַנד קליניק געפֿונען אַז ווען איר דיידזשעסטיד רויט פלייש, דיין קישקע באַקטיריאַ קריייץ אַ בייפּראָדוקט גערופֿן TMAO, וואָס פּראַמאָוץ די אַקיומיאַליישאַן פון פּלאַק. אויב מער שטודיום שטיצן די עפיקאַסי, TMAO טעסטינג קען באַלד זיין ווי קאַלעסטעראַל טעסטינג - אַ שנעל, גרינג וועג צו אַססעסס דיין ריזיקירן פֿאַר האַרץ קרענק און באַקומען אַ ביסל ינסייט אין דער בעסטער דייאַטערי צוגאַנג. (5 דיי געזונט טשעקס וואָס קען ראַטעווען דיין לעבן.)

א בעסער שלאָפן פּלאַן

Corbis בילדער

טורנס אויס, דיין פרייַנדלעך באַקטיריאַ האָבן זייער אייגן מיני-ביאַלאַדזשיקאַל קלאַקס וואָס סינק אַרויף צו דייַן - און פּונקט ווי דזשעט לאַג קענען וואַרפן אַוועק דיין גוף זייגער און מאַכן איר פילן נעפּלדיק און ויסגעשעפּט, אַזוי אויך קענען וואַרפן אַוועק דיין "זשוק זייגער." דאָס קען העלפֿן דערקלערן וואָס מענטשן מיט אָפט שלאָפן סקעדזשולז זענען מער מסתּמא צו האָבן ישוז מיט וואָג געווינען און אנדערע מעטאַבאַליק דיסאָרדערס, לויט ישראל ריסערטשערז. די לערנען מחברים זאָגן אַז טריינג צו האַלטן זיך ווי ענג צו דיין כאָומטאַון עסן פּלאַן אפילו אויב איר זענט אין אַ אַנדערש צייט זאָנע זאָל העלפֿן יז די דיסראַפּשאַן.

רעצענזיע פֿאַר