6 שנעל ווינטער הויט פיקסיז

צופרידן

• קלייַבן קרעם איבער לאָטיאָן
• האָפּקען די פּאַרפום
• שנייַדן דיין שאָווער קורץ
• טרינקען מער וואַסער
• טראָגן דיין עסנוואַרג
• עסן עטלעכע אָמעגאַ -3 ס
• רעצענזיע פֿאַר

מיר זענען מער ווי האַלב וועג דורך ווינטער, אָבער אויב איר זענט עפּעס ווי אונדז, דיין הויט קען דערגרייכן אַ שפּיץ דריינאַס. דאַנקען צו קאַלט טעמפּעראַטורעס, טרוקן דרינענדיק היץ און דיכיידרייטינג יפעקץ פון די לאַנג און הייס שאַוערז וואָס וואַרעם אונדז, מיר זענען אַקשלי קעגן אַ גרויס קעגנער אין די ווינטער חדשים.

"אין ווינטער איז די הויף שטענדיק נידעריקער אין די קעלט לופט, און ווען עס ווערט ברוטלי, די טרוקענע לופט וויקט פייכטקייט ארויס פון די הויט נאך שנעלער ווי נארמאל. דערנאך גייען מיר אינעווייניג זיך ווארעם, און די היץ אינעווייניג דרייט אונז אויך אויס. "מיר קענען נישט געווינען: אַזוי מיר פּרוּווט אַרייַן אַ הייס, סטימי שפּריץ צו באַקומען אַ ביסל נעץ, און טאָן ניט פאַרשטיין אַז די וואַסער זיך טאַקע נעמט וואַסער פֿון אונדז דורך אָזמאָוסיס," דערקלערט Jessica Krant, MD, אַ ברעט. סערטאַפייד דערמאַטאַלאַדזשיסט און אַססיסטאַנט קליניש פּראָפעסאָר פון דערמאַטאָלאָגי אין SUNY דאַונסטייט מעדיקאַל צענטער. "נישט בלויז דאָס, די היץ און וואַסער באַזייַטיקן אונדזער נאַטירלעך מאָיסטוריזינג אָילס פֿון אונדזער הויט. דערנאָך מיר באַקומען אויס פון דער שפּריץ, און די לעצטע ביסל פון דאַמפּניס יוואַפּערייטיד אַוועק דרייז אונדז אפילו מער."

אַזוי וואָס קענען איר טאָן? מיר געבעטן די עקספּערץ צו געפֿינען זיך.

קלייַבן קרעם איבער לאָטיאָן

"דער בעסטער וועג צו פאַרריכטן און באַשיצן ווינטער הויט איז צו פּלאָמבע עס און היילן עס," זאגט ד"ר קראַנט. "יא, איך נאָר געמאכט עס."

אַז מיטל טשוזינג אַ מויסטשערייזער וואָס לאַקס אין נעץ און גיט עטלעכע שוץ פון די דערמיס צו מוטיקן היילונג, אָבער נאָך לעץ די הויט אָטעמען. קראַנט רעקאַמענדז טשוזינג אַ דיק, גערוך-פריי קרעם אַנשטאָט פון אַ שמירעכץ, וואָס קענען זיין וואָטערי, און אָנטאָן עס נאָך יעדער שפּריץ.

Bobby Buka, M.D., אַ דערמאַטאַלאַדזשיסט אין פיר אין ניו יארק סיטי, ינקעראַדזשאַז אויך אַ דיק מויסטשערייזער.

"איך האָב ליב ניט-נאַפט-באזירט מאָיסטוריזערס," האָט ד"ר בוקאַ געזאָגט צו HuffPost Healthy Living. "נאַטוראַליסץ זאָל אויך ווי דאָס! סעראַמידעס זענען געוויינטלעך מאָיסטוריזערס געפֿונען אין פילע עמאָלליענץ נאָוואַדייַס."

האָפּקען די פּאַרפום

דיין פּאַרפום קענען רייצן דיין הויט און, דאַנק צו זיין אַלקאָהאָל אינהאַלט, קענען אַרייַנמישנ זיך מיט דיין הויט ס פיייקייט צו טייַנען נעץ לעוועלס.

"ויסמיידן גערוך, ווייַל דאָס קען פאַרשאַפן מילד יריטיישאַן וואָס ווייַטער קאַמפּראַמייזיז שלאַבאַן פונקציאָנירן קעגן דריינג עלעמענטן," ד"ר בוקאַ זאגט.

שנייַדן דיין שאָווער קורץ

פאַרקירצן דיין שפּריץ צייט און קאָאָלינג די טעמפּעראַטור פון די וואַסער וועט נישט פילן אַזוי גרויס אין דעם מאָמענט, ווען איר וואָלט ווי אַ ביסל פּאַרע היץ אין דיין לעבן, אָבער דיין הויט וועט דאַנקען דיר שפּעטער, ד"ר קראַנט זאגט, ווייַל הייס, לאַנג שאַוערז פּאַס דיין הויט פון זייַן נאַטירלעך מאָיסטוריזינג אָילס.

ד״ר בוקאַ איז מסכים, זאָגנדיק, אַז מען טאָר זיך נישט באָדן מער ווי איין מאָל אַ טאָג.

טרינקען מער וואַסער

"טרינקען מער וואַסער יעדער טאָג ווי איר דערוואַרטן צו טאַקע דאַרפֿן," אַדווייזיז ד"ר קראַנט. דאָס וועט העלפֿן ריפּלעניש די וואַסער וואָס איר פאַרלירן, דאַנק צו ווינטיק, קאַלט וועטער און אָוווערכיטיד הייזער.

טראָגן דיין עסנוואַרג

"קאָקאָסנוס בוימל, אַוואַקאַדאָו בוימל און מאַסלינע ייל געווענדט טאָפּיקאַללי זענען גרויס," זאגט Patricia Fitzgerald, MD, HuffPost Healthy Living's Wellness Editor. זי קרעדיץ די נערישינג אָילס מיט העלפּינג פילע פון ​​איר פּאַטיענץ.

עסן עטלעכע אָמעגאַ -3 ס

Fitzgerald רעקאַמענדז עסן פיש ייל ביילאגעס אָדער אן אנדער מקור פון האַרץ געזונט אָמעגאַ -3 ס. דאָס קען זיין ווייַל אַ קאָמפּאָנענט פון אָמעגאַ -3 ס, עיקאָסאַפּענטאַענאָיק זויער אָדער EPA איז געדאַנק צו העלפן רעגולירן די הויט ס ייל פּראָדוקציע, ריפּאָרץ Discovery Health.

מער וועגן Huffington Post געזונט לעבעדיק

11 דילאַממאַס פון געזונט, סאַלווד!

ווי צו באַקומען די מערסט אויס פון ספּין קלאַס

די ערגסט פודז פֿאַר שלאָפן

רעצענזיע פֿאַר