5 עצות צו רעגולירן די באָוועל

צופרידן

• 1. גענומען פּראָביאָטיקס
• 2. אַרייַננעמען פיברע אין די דיעטע
• 3. ניצן עפּל עפּלזאַפט עסיק
• 4. ויסמיידן קאַנסאַמשאַן פון פּראַסעסט פודז
• 5. ניצן אָרעגאַנאָ, טיים און סאַגע צו געווירץ

כּדי צו רעגולירן די קישקע, האַלטן די ינטעסטאַנאַל מיקראָביאָטאַ באַלאַנסט און ויסמיידן די אויסזען פון פּראָבלעמס אַזאַ ווי פאַרשטאָפּונג אָדער שילשל.

אין דעם וועג, עס איז מעגלעך צו סטימולירן נאָרמאַל באָוועל מווומאַנץ, פאַסילאַטייט די יקספּאַלשאַן פון פעסעס. טשעק אנדערע עצות וואָס קענען העלפֿן רעגולירן די באָוועל:

1. גענומען פּראָביאָטיקס

פּראָביאָטיקס זענען לעבעדיק מייקראָואָרגאַניזאַמז וואָס ביישטייערן צו פאַרגרעסערן די גוטע באַקטיריאַ אין די קישקע, וואָס העלפּס צו פֿאַרבעסערן דיידזשעסטשאַן און אַבזאָרפּשאַן פון נוטריאַנץ, אין אַדישאַן צו פֿאַרשטאַרקונג די ימיון סיסטעם.

פּראָביאָטיקס קענען זיין געפֿונען אין פּודער פאָרעם און קענען זיין קאַנסומד נאָך מילז געמישט אין וואַסער אָדער זאַפט, אָדער געפֿונען אין פודז אַזאַ ווי יאָגורץ, קעפיר אָדער פערמענטעד מילך ווי יאַקולט. אין אַדישאַן, פּראָביאָטיקס קענען אויך זיין געפֿונען אין די פאָרעם פון קאַפּסאַלז וואָס זאָל זיין קאַנסומד לויט די גיידאַנס פון דער דאָקטער אָדער נוטרישאַניסט. לערנען מער וועגן פּראָביאָטיקס.

2. אַרייַננעמען פיברע אין די דיעטע

פיברע-רייַך פודז אַזאַ ווי טוווע, פירות און וועדזשטאַבאַלז פֿאַרבעסערן די קישקע פונקציאָנירן, און העלפֿן צו רעגולירן די ינטעסטאַנאַל דורכפאָר, און פּראַמאָוטינג די געזונט פון די קישקע מיקראָביאָטאַ.

דעריבער, עס איז וויכטיק אַז פודז רייַך אין פיברע זענען אַרייַנגערעכנט אין די טעגלעך דיעטע, אַזוי אַז איר האָבן אַלע די בענעפיץ פון די פודז, אַזאַ ווי רידוסט אָנצינדונג, ימפּרוווד ימיון סיסטעמען און רעגולירן צוקער און קאַלעסטעראַל לעוועלס. זען אנדערע בענעפיץ פון פיברע-רייַך עסנוואַרג.

3. ניצן עפּל עפּלזאַפט עסיק

עפּל עפּלזאַפט עסיק קענען אויך זיין אַ אַליירט אין די רעגולירן פון די קישקע, ווייַל עס איז רייַך אין פּעקטין, וואָס איז אַ סאַליאַבאַל פיברע, וואָס איז ביכולת צו אַרייַנציען וואַסער און די שטימונג געפיל, אין אַדישאַן צו אַקטינג ווי אַן אַנטיאַקסאַדאַנט, סטימיאַלייטינג. דיידזשעסטשאַן און רידזשענערייטינג די ינטעסטאַנאַל מיקראָביאָטאַ.

דעם עסיק קענען זיין געוויינט אין דער צוגרייטונג פון עסנוואַרג אָדער, למשל, געווירץ סאַלאַדס. לערנען ווי צוגרייטן עפּל עפּלזאַפט עסיק אין שטוב.

4. ויסמיידן קאַנסאַמשאַן פון פּראַסעסט פודז

די קאַנסאַמשאַן פון פּראַסעסט פודז פּראַמאָוץ אַ פאַרקלענערן אין די סומע פון ​​גוט באַקטיריאַ וואָס זענען פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר די רעכט פאַנגקשאַנינג פון די קישקע, אין אַדישאַן צו די פאַקט אַז עטלעכע פון ​​די פודז זענען געשאפן דורך טאַקסיק סאַבסטאַנסיז וואָס קענען טוישן די זאַץ און פונקציאָנירן פון די ינטעסטאַנאַל מיקראָביאָטאַ. .

אין אַדישאַן, צוקער, ווייַס ברויט און קייקס זאָל אויך זיין אַוווידאַד, ווייַל זיי פאַרגרעסערן די פּראָדוקציע פון ​​גאַסאַז, מאַכן די בויך גרינגער און פאַרמינערן די קישקע פון ​​די קישקע. דורך ויסמיידן אָדער רידוסינג די קאַנסאַמשאַן פון די פודז, עס איז מעגלעך צו גאַראַנטירן ינטעסטאַנאַל רעגולירן.

5. ניצן אָרעגאַנאָ, טיים און סאַגע צו געווירץ

אַראָמאַטיק הערבס, אַזאַ ווי אָרעגאַנאָ, טיים און סאַגע, אין אַדישאַן צו פֿאַרבעסערן די געשמאַק פון עסנוואַרג, קענען קאָנטראָלירן די אַנטוויקלונג פון באַקטיריאַ וואָס קענען אָנמאַכן ינפעקציע און קענען אויך זיין וווילטויק פֿאַר די רעכט פאַנגקשאַנינג פון די קישקע.

טשעק די ווייַטערדיק ווידעא פֿאַר אנדערע עצות צו פֿאַרבעסערן באָוועל פונקציע: