5 פודז איר זאָל קיינמאָל עסן

צופרידן

• 1. געפּרעגלט פודז אין גרינס אָילס
• געזונט אַלטערנאַטיוו
• 2. פּראַסעסט און פּראַסעסט פלייש
• געזונט אַלטערנאַטיוו
• 3. פאַרפרוירן פאַרפרוירן עסנוואַרג
• געזונט אַלטערנאַטיוו
• 4. דייסט געווירץ און סוי סאָסיז
• געזונט אַלטערנאַטיוו
• 5. ווייך טרינקען
• געזונט אַלטערנאַטיוו

די 5 טייפּס פון פודז וואָס איר זאָל קיינמאָל עסן זענען רייַך אין פּראַסעסט פאַץ, צוקער, זאַלץ, אַדאַטיווז אַזאַ ווי דיעס, פּראַזערוואַטיווז און טאַם ענהאַנסערס, ווייַל זיי זענען שעדלעך צו דעם גוף און זענען פארבונדן מיט די אויסזען פון חולאתן אַזאַ ווי צוקערקרענק, אַביסאַטי, כייפּערטענשאַן און ראַק.

די פודז קענען זיין ריפּלייסט דורך כעלטיער ווערסיעס מיט ראָוסטיד אָדער גרילד פּרעפּעריישאַנז וואָס אַנטהאַלטן גוט פאַץ מיט מאַסלינע ייל און קאָקאָסנוס בוימל, גאַנץ מעל און נאַטירלעך סוויטאַנערז, אַזאַ ווי סטעוויאַ און קסיליטאָל.

דאָ זענען די 5 פודז צו ויסמיידן און ווי צו פאַרבייַטן זיי אין דיין דיעטע:

1. געפּרעגלט פודז אין גרינס אָילס

פודז וואָס זענען צוגעגרייט אין די פאָרעם פון פריינג, זייַנען זייער רייַך אין עקסטרע קאַלאָריעס פון פעט. זיי זענען ומנייטיק ספּעציעל פֿאַר יענע וואָס ווילן צו פאַרלירן וואָג. אין אַדישאַן, יבעריק קאַנסאַמשאַן פון ראַפינירט גרינס אָילס קענען שאַטן געזונט, אַזאַ ווי סוי, קאַנאָלאַ און פּאַפּשוי אָילס. וויסן די דיינדזשערז פון פריינג אָילס.

געזונט אַלטערנאַטיוו

צו פאַרבייַטן איר קענען נוצן גרילד אָדער ראָוסטיד פּרעפּעריישאַנז אין די ויוון אָדער אין עלעקטריש פרייז וואָס טאָן ניט דאַרפֿן בוימל צו צוגרייטן די עסנוואַרג. אזוי, די קאַנסומד קאַלאָריעס און קאַנסאַמשאַן פון אָילס זענען זייער רידוסט.

2. פּראַסעסט און פּראַסעסט פלייש

פּראַסעסט אָדער פּראַסעסט פלייש אַזאַ ווי ווורשט, ווורשט, שינקע, ינדיק ברוסט און באַלאָוני זענען רייַך אין שלעכט פאַץ, זאַלץ, פּראַזערוואַטיווז און טאַם ענהאַנסערס, וואָס האָבן געוויזן צו פאַרגרעסערן די ריזיקירן פון פּראָבלעמס אַזאַ ווי הויך בלוט דרוק און באָוועל ראַק, פֿאַר בייַשפּיל. .

געזונט אַלטערנאַטיוו

ווי אַן אָלטערנאַטיוו, איר זאָל וועקסל די סאָסידזשיז פֿאַר פריש אָדער פאַרפרוירן פלייש פון אַלע טייפּס, אַזאַ ווי רינדערנס, כאַזער, הינדל, לאַם און פיש. איר קענט אויך פאַרנוצן עגגס און קעז צו פאַרגרעסערן סנאַקס און פּראָטעין פּרעפּעריישאַנז.

3. פאַרפרוירן פאַרפרוירן עסנוואַרג

פאַרפרוירן פאַרטיק פודז, אַזאַ ווי לאַזאַניאַ, פּיצאַ און יאַקיססאָבאַ, זענען טענד צו זיין רייַך אין זאַלץ און שלעכט פאַץ, עלעמענטן וואָס העלפֿן צו קאַנסערוו עסנוואַרג און געבן עס מער טאַם, אָבער וואָס ענדיקן פּראָבלעמס אַזאַ ווי פליסיק ריטענשאַן און געוואקסן בלוט דרוק. .

געזונט אַלטערנאַטיוו

דער בעסטער אָלטערנאַטיוו איז צו צוגרייטן דיין אייגענע מילז אין שטוב און פרירן זיי פֿאַר נוצן בעשאַס די וואָך. עס איז גרינג צו האָבן, למשל, שרעדיד הינדל אָדער ערד רינדערנס פאַרפרוירן אין קליין פּאָרשאַנז, און עס איז אויך מעגלעך צו פאַרפרוירן פודז אַזאַ ווי ברעדז, פירות און וועדזשטאַבאַלז.

4. דייסט געווירץ און סוי סאָסיז

געווירץ פון פלייש, הינדל אָדער דייסט וועדזשטאַבאַלז און סאָסיז אַזאַ ווי סוי און ענגליש, זענען זייער רייַך אין סאָדיום, די זאַלץ קאַמפּאַונד וואָס ז הויך בלוט דרוק. אין אַדישאַן, פילע האָבן טאַם ענהאַנסערס און פּראַזערוואַטיווז וואָס רייצן די קישקע און פאַרשאַפן אַדיקשאַן צו געשמאַק.

געזונט אַלטערנאַטיוו

געווירץ פודז מיט נאַטירלעך הערבס און זאַלץ איז דער בעסטער אָלטערנאַטיוו, און עס איז גרינג צו נוצן די הערבס אין נאַטוראַ און אין דיכיידרייטאַד פאָרעם. עס איז אויך מעגלעך צו הנאה די יויך פון קוקינג הינדל אָדער פלייש צוגעגרייט מיט נאַטירלעך הערבס, און פרירן די יויך אין ייַז קיובז. לערנען ווי צו נוצן עראַמאַטיק הערבס.

5. ווייך טרינקען

ווייך טרינקען זענען צוקער-רייַך טרינקען, אַדאַטיווז, פּראַזערוואַטיווז און טאַם ענהאַנסערס וואָס פאַרגרעסערן די ריזיקירן פון באָוועל פּראָבלעמס, אָנצינדונג, הויך בלוט צוקער, אַביסאַטי און צוקערקרענק. פֿאַרשטיין וואָס ווייך טרינקען איז שלעכט.

געזונט אַלטערנאַטיוו

אַלטערנאַטיוועלי, איר קענען נוצן גאַזירטע וואַסער, אייז און לימענע, אָדער מישן גאַזירטע וואַסער מיט קאַנסאַנטרייטאַד דזשוסאַז אַזאַ ווי גאַנץ ווייַנטרויב זאַפט. נאַטירלעך דזשוסאַז אָן צוקער זענען אויך גוטע אַלטערנאַטיוועס, אָבער פריש פירות זענען שטענדיק דער בעסטער אָפּציעס.

היטן די ווייַטערדיק ווידעא און זען מער געזונט עסנוואַרג אָפּציעס און זייער געזונט בענעפיץ: