5 פודז פֿאַר גאנץ הויט
צופרידן
עטלעכע פודז ווי מאַראַנץ זאַפט, Brazil ניסלעך אָדער אָוץ זענען גרויס פֿאַר יענע וואָס ווילן צו האָבן אַ פול הויט ווייַל זיי פֿאַרבעסערן די הויט קוואַליטעט און לאָזן עס ווייניקער ייליק, מיט ווייניקער פּימפּלעס און פאַרהאַלטן די אויסזען פון רינגקאַלז.
די 5 פודז פֿאַר פּערפעקט הויט וואָס זאָל זיין קאַנסומד טעגלעך זענען:
1. מאַראַנץ זאַפט - אָנהייב דעם טאָג מיט 1 גלאז פון מאַראַנץ זאַפט פֿאַר פרישטיק. דער זאַפט איז רייַך אין קאַראָטענאָידס און וויטאַמין C, וואָס האלט די ילאַסטיסאַטי פון די הויט און קאַלאַגאַן פייבערז צוזאַמען פֿאַר אַ פעסט הויט.
2. טשעסטנאַט-פון-פּאַר á - אין דער מאָרגן אָדער נאָכמיטאָג פֿאַרבייַסן, טאָן ניט פאַרגעסן צו עסן אַ Brazil נוס ווייַל עס כּולל אַ פּלאַץ פון וויטאַמין E און סעלעניום, אין אַדישאַן צו מיינטיינינג געזונט הויט סעלז, העלפּס אין סעליאַלער רידזשווואַניישאַן.
3. שפּינאַט און טאַמאַטאָוז - פֿאַר לאָנטש אָדער מיטאָג, מאַכן אַ שפּינאַט און פּאָמידאָר סאַלאַט. שפּינאַט האט לוטעין, וואָס פּראַטעקץ די הויט פון שעדיקן פון די זון שטראַלן, אַקטינג ווי אַ נאַטירלעך סאַנסקרין, און פּאָמידאָר ליקאָפּענע ימפּרוווז די הויט מיקראָסירקולאַטיאָן, וואָס איז פייווערד צו דער צעל דערנערונג.
4. אָוץ - לייגן אַ לעפל אָוץ צו די פרוכט סמאָאָטהיע, גראַנאָלאַ מיט יאָגורט אָדער פרוכט סאַלאַט ווייַל עס כּולל סיליציום, וואָס פּראַטעקץ די אָרנטלעכקייַט פון נוטריאַנץ ביז זיי דערגרייכן די הויט.
5. רוי בוריק - קענען זיין מוסיף צו זאַפט אָדער סאַלאַט יעדער טאָג און האט אַן עלעמענט גערופֿן קאַרבאָקסיפּירראָלידאָניק זויער, וואָס העלפּס צו האַלטן הויט סעלז געזונט כיידרייטאַד.
די געזונט הויט פודז זאָל זיין קאַנסומד קעסיידער פֿאַר אַ מינימום צייַט פון 1 חודש, וואָס איז די צייט מעהאַלעך ווען די הויט איז באנייט און די רעזולטאַטן פון אַ גוטע דיעטע פֿאַר כעלטיער און מער שיין הויט זענען קענטיק.
פאָאָדס פֿאַר פעסט הויט
די בעסטער פודז צו האַלטן דיין הויט פעסט זענען רייַך אין קאַלאַגאַן, אַזאַ ווי דזשעלאַטאַן, יי, פיש און דאַר פלייש. אַזוי עס איז וויכטיק צו פאַרנוצן די פודז וואָס זענען רייַך אין פּראָטעין פון גוט קוואַליטעט.
פאָאָדס פֿאַר ייליק הויט
דער בעסטער טיפּ פון עסנוואַרג פֿאַר יענע מיט ייליק הויט פּראָנע צו פּימפּלעס איז אַ דיעטע וואָס איז נידעריק אין ראַפינירט פודז, אַזאַ ווי צוקער, ווייץ מעל, ווייַס ברויט און מאַקאַראָנען, צו רעדוצירן אָנצינדונג פון די פּימפּלעס. אין דערצו, די דיעטע צו פאַרמייַדן אַקני זאָל זיין רייַך אין תוו 3, אַזאַ ווי פלאַקסיד, מאַסלינע ייל, טונפיש און לאַקס, וואָס העלפּס צו רעדוצירן הויט אָנצינדונג.
שפּייַז פֿאַר טרוקן הויט
פודז רייַך אין וויטאַמין E, אַזאַ ווי Brazil ניסלעך, פּאַפּשוי אָדער זונרויז זאמען, זענען די בעסטער פודז פֿאַר טרוקן הויט ווייַל זיי פֿאַרבעסערן הויט מיקראָסירקולאַטיאָן און פאַרהאַלטן צעל יידזשינג, בעכעסקעם געזונט גלאַנדז.
נוטרישאַנאַל ביילאגעס פון וויטאַמין E קענען זיין אַ גוטע סטראַטעגיע פֿאַר באַהאַנדלונג פון טרוקן הויט וואָס קענען זיין פּריסקרייבד דורך אַ דערמאַטאַלאַדזשיסט.
אין אַדישאַן צו עסן די פודז טעגלעך, עס איז אויך וויכטיק צו טרינקען 1.5-2 ליטער פון וואַסער פּער טאָג און שטענדיק עסן וועדזשטאַבאַלז פֿאַר לאָנטש און מיטאָג, צו רעגולירן די קישקע, העלפּינג צו באַפרייַען טאַקסאַנז און אַזוי רידוסט די הויט. אָילינעסס פון די הויט, הויט און רידוסינג פּימפּלעס.
נוציק לינקס:
- סעקרעץ פֿאַר אַ שטענדיק יונג הויט
- האָר אָנווער פאָאָדס
- עסנוואַרג פֿאַר די באַהאַנדלונג פון אַקני
פאָלקס הייַנט
פארוואס שמעקן די באַקס פון מיין אויערן?
