4 פּשוט וועגן צו באַפרייַען האַלדז ווייטיק

צופרידן

• 1. שטעלן אַ קאַמפּרעס פון וואַרעם וואַסער אויף די האַלדז
• 2. מאַסאַזש דיין האַלדז
• 3. גענומען אַ ווייטיק ריליווער אָדער מוסקל רילאַקסאַנט
• 4. אויסשטרעקן די האַלדז
• ווען צו גיין צו די דאָקטער
• ווי צו באַפרייַען פאַסטער האַלדז פּיין

צו באַפרייַען האַלדז ווייטיק, איר קענען שטעלן אַ קאַמפּרעשאַן פון וואַרעם וואַסער אויף די האַלדז און מאַסאַזש אין פּלאַץ מיט אַנאַלדזשיסיק און אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי אָינטמענץ. אין פאַל די ווייטיק קען נישט גיין אַוועק אָדער איז זייער שטרענג, עס איז רעקאַמענדיד צו גיין צו די דאָקטער אַזוי אַז טעסץ קענען זיין דורכגעקאָכט און די מערסט פּאַסיק באַהאַנדלונג קענען זיין סטאַרטעד.

האַלדז ווייטיק קענען פּאַסירן רעכט צו פאַרשידן וואָכעדיק סיטואַטיאָנס, אַזאַ ווי בייז האַלטנ זיך, יבעריק דרוק אָדער מידקייט, פֿאַר בייַשפּיל, אָבער עס קען אויך זיין ינדיקאַטיוו פון מער ערנסט פּראָבלעמס, אַזאַ ווי הערניאַטעד דיסקס, אָסטעאָמיעליטיס אָדער ינפעקשאַנז. צו די אויסזען פון אנדערע סימפּטאָמס און גיין צו די דאָקטער צו מאַכן די דיאַגנאָסיס און אָנהייבן באַהאַנדלונג. וויסן אנדערע סיבות פון האַלדז ווייטיק.

עטלעכע עצות צו באַפרייַען האַלדז ווייטיק זענען:

1. שטעלן אַ קאַמפּרעס פון וואַרעם וואַסער אויף די האַלדז

דורך פּלייסינג אַ קאַמפּרעס פון וואַרעם וואַסער אויף דעם פּלאַץ, עס איז אַ פאַרגרעסערן אין היגע בלוט סערקיאַליישאַן, רילאַקסינג די האַלדז מאַסאַלז און ריליווינג ווייטיק. צו טאָן דאָס, נאָר נאַס אַ האַנטעך, שטעלן עס אין אַ זיפּט פּלאַסטיק זעקל און נעמען עס צו די מייקראַווייוו פֿאַר וועגן 3 מינוט. דערנאָך, נאָענט די פּלאַסטיק זעקל און ייַנוויקלען מיט אַ טרוקן האַנטעך און צולייגן צו די ווייטיקדיק אָרט פֿאַר וועגן 20 מינוט, אָפּגעהיט ניט צו פאַרברענען זיך.

צו באַפרייַען די ווייטיק אפילו מער, איר קענען שטעלן יקערדיק אַנאַלדזשיסיק אָילס אין די וואַסער, אַזאַ ווי קלאָווע בוימל, לאַוואַנדע אָדער פעפערמינט בוימל, אָדער אויף אַ האַנטעך וואָס איז אין קאָנטאַקט מיט די הויט.

2. מאַסאַזש דיין האַלדז

די מאַסאַזש קענען אויך זיין דורכגעקאָכט צו באַפרייַען האַלדז ווייטיק און בעסער ווירקונג ווען דורכגעקאָכט נאָך די קאַמפּרעס. ידעאַללי, די מאַסאַזש זאָל זיין דורכגעקאָכט מיט אַנאַלדזשיסיק און אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי אָינטמענץ, ווי וואָלטערען, קאַלמינעקס אָדער מאַסאַזשאָל, פֿאַר בייַשפּיל, ווייַל זיי העלפֿן צו באַפרייַען אָנצינדונג און ווייטיק, און זענען ספּעציעל ינדיקייץ צו קעמפן טאָרטיקאָליס.

צו מאַכן די מאַסאַזש, נאָר נאַס דיין פינגער מיט מויסטשערייזער אָדער בוימל און דריקן דיין פינגגערטיפּס קעגן די ווייטיקדיק געביטן.

3. גענומען אַ ווייטיק ריליווער אָדער מוסקל רילאַקסאַנט

ווען דער ווייטיק איז זייער טיף, איין אָפּציע איז צו נעמען אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי און אַנאַלדזשיסיק רעמאַדיז צו באַפרייַען ווייטיק און ומבאַקוועמקייַט, אַזאַ ווי פּאַראַסעטאַמאָל אָדער יבופּראָפען. אין אַדישאַן, Coltrax קענען אויך זיין געניצט צו פאַרקלענערן די האַלדז ווייטיק, ווייַל עס איז אַ מוסקל רילאַקסאַנט, וואָס העלפּס צו רעדוצירן שפּאַנונג אויף די האַלדז מאַסאַלז. עס איז וויכטיק אַז די רעמאַדיז זענען געניצט אונטער דער גיידאַנס פון דער דאָקטער.

4. אויסשטרעקן די האַלדז

סטרעטשינג די האַלדז אויך העלפּס צו באַפרייַען שפּאַנונג אין די האַלדז מאַסאַלז. סטרעטשינג עקסערסייזיז קענען ווערן געטאן יעדער טאָג צו פאַרגרעסערן שטאַרקייט און מוסקל ענדעראַנס, פּרעווענטינג די ווייטיק פון ריקערינג, אפילו ווען עס כאַפּאַנז רעכט צו מער ערנסט טנאָים, אַזאַ ווי אַרטריט און הערניאַטעד דיסקס, פֿאַר בייַשפּיל.

קוק אין עטלעכע ווידעא ביישפילן פון עקסערסייזיז צו דערגרייכן דיין האַלדז:

ווען צו גיין צו די דאָקטער

עס איז וויכטיק צו גיין צו די שפּיטאָל אָדער צו אַ דאָקטער אויב די האַלדז ווייטיק וועט נישט גיין אַוועק אין 3 טעג, אויב עס איז זייער שטרענג אָדער אויב איר האָט אנדערע סימפּטאָמס, אַזאַ ווי היץ, וואַמאַטינג אָדער קאָפּשווינדל, ווייַל די סימפּטאָמס קענען זיין סאַגדזשעסטיוו. פֿאַר בייַשפּיל פון חולאתן אַזאַ ווי מענינגיטיס אָדער מייגריין.

ווי צו באַפרייַען פאַסטער האַלדז פּיין

צו פאַרקלענערן האַלדז ווייטיק פאַסטער, עס איז רעקאַמענדיד:

• שלאָפן מיט אַ נידעריק, פעסט קישן;
• ויסמיידן דרייווינג ביז די האַלדז ווייטיק איז דורכגעגאנגען;
• ויסמיידן סליפּינג אויף דיין מאָגן, ווייַל די שטעלע ינקריסאַז די דרוק אין די האַלדז געגנט;
• ויסמיידן דעם טעלעפאָן צווישן די אויער און די אַקסל;
• ויסמיידן זיצן צו לאַנג ביי די קאָמפּיוטער.

עס איז אויך וויכטיק צו האַלטן די ריכטיק האַלטנ זיך צו ויסמיידן די מאַסאַלז אין די האַלדז אַזוי אַז ווייטיק און אָנצינדונג קענען זיין ריליווד. דאָ זענען עטלעכע עקסערסייזיז צו פֿאַרבעסערן האַלטנ זיך.