3 אומגעריכט וועגן צו פֿאַרבעסערן דיין וואָרקאָוט

צופרידן

• רעצענזיע פֿאַר

דיין ווערקאַוט קענען זיין אַפעקטאַד דורך דיין שטימונג, וואָס איר געגעסן בעשאַס דעם טאָג, און דיין ענערגיע לעוועלס, צווישן אנדערע סיבות. אָבער עס זענען אויך פּשוט, אומגעריכט וועגן איר קענען ענשור אַז איר זענט אין דיין בעסטער איידער, בעשאַס און נאָך דיין געניטונג. געפֿינען זיך וואָס זיי זענען אונטן!

איידער: איר וויסן אַז קאַווע ענערדזשייזיז איר, אַזוי עס קען נישט ויסקומען אַזוי מאָדנע אַז דעם געטראַנק קענען העלפן איר ווען איר אַרבעט אויס. אָבער די סיבה וואָס קאַווע אַרבעט פֿאַר דיין ווערקאַוט איז נישט בלויז ווייַל עס מאכט איר ווייערד און גרייט צו גיין. קאַפין אַקשלי ינקריסיז דיין ענדעראַנס דורך ווירקן ווי דיין מאַסאַלז נוצן ענערגיע אין דיין גוף בשעת איר אַרבעט. שטודיום האָבן געוויזן אַז קאַפין מאָובאַלייזיז פעט אין דיין גוף אַזוי דיין מאַסאַלז נוצן עס ווי ברענוואַרג, אַנשטאָט פון גלייקאַדזשין אין דיין גוף. אַז אַלאַוז איר צו געניטונג מער, זינט דיין גוף טוט נישט נוצן די קאַרבס איר געגעסן איידער דיין ווערקאַוט ביז שפּעטער. קאַפין איז אויך געוויזן צו העלפן רעדוצירן פּאָסטווערקאַוט DOMS (דילייד אָנסעט מוסקל ווייטיק), אַזוי גיין פאָרויס און הנאה אַ קליין גלעזל פון קאַווע אָדער טיי איידער איר אַרבעט אויס.

בעשאַס: האַלטן אַנטו דיין וואַסער פלאַש בשעת איר גיין פֿאַר אַ לויפן? אויב איר טאָן דאָס, דאָס קען זיין פּונקט די זאַך וואָס העלפּס איר פאָרזעצן. א נייע שטודיע האט געפונען אז מיט קאלטע הענט האט אביס פרוי געציטערט לענגער, ווייל זיי זענען ווייניקער מסתּמא צו פילן אָוווערכיטיד און ומבאַקוועם. אויב איר ווילט צו פּרובירן דעם טריק צו זען אויב דאָס העלפּס איר, לייגן ייַז צו דיין וואַסער פלאַש איידער אַ טיף ווערקאַוט סעסיע און אָפּקילן דיין הענט ווען איר געניטונג.

נאָך: ווייטיקדיק מאַסאַלז זענען אַ פּראָסט פּאָסטן-ווערקאַוט פּראָבלעם, אָבער כאָטש זיי האָבן אַ גוטע פּראָבלעם, כאָטש ווייטיקדיק מאַסאַלז קענען מאַכן עס האַרדער צו האַלטן דיין ווערקאַוט רוטין אָדער גיין ווי ינטענסלי ווי איר ווילט. עס זענען פילע וועגן צו יז DOMS, אָבער זיי טאָן ניט נאָר האַלטן ביי מאַסאַזשיז און וואַרעם באַטס. איר קענען אויך טרינקען אַ קליין ביסל פון טערפּקע קאַרש זאַפט צו האַלטן די מאַסאַלז צופרידן. שטודיום האָבן געפונען אַז טרינקט קאַרש זאַפט (אָדער עסן טשעריז) איידער און נאָך דיין ווערקאַוט קענען העלפן גרינגער מאַכן מוסקל ווייטיק. אויב טשעריז זענען נישט דיין באַליבסטע, פּרוּווט די אנדערע פודז וואָס העלפֿן גרינגער מאַכן ייקס.

מער פֿון FitSugar:

וואָס ניט צו טראָגן ווען פליסנדיק

בעסטער כאַנדכעלד וואַסער באָטטלעס פֿאַר פליסנדיק

די שוך-טיינג טעכניק וואָס וועט טוישן דיין לעבן

פֿאַר טעגלעך געזונט און טויגיקייט עצות, נאָכגיין FitSugar אויף פאַסעבאָאָק און טוויטטער.

רעצענזיע פֿאַר