3 פּאָטענציעל דאַונסיידז פון בולאַטפּרוף קאַווע

צופרידן

• 1. נידעריק אין נוטריאַנץ
• 2. הויך אין סאַטשערייטאַד פעט
• 3. קען כאַפּן דיין קאַלעסטעראַל לעוועלס
• זאָל ווער עס יז טרינקען בולאַטפּרוף קאַווע?
• די דנאָ שורה

בולאַטפּרוף קאַווע איז אַ הויך-קאַלאָריע קאַווע טרינקען בדעה צו פאַרבייַטן פרישטיק.

עס באשטייט פון 2 טעפּלעך (470 מל) קאַווע, 2 טייבאַלספּונז (28 גראַמז) פון גראָז-געפֿיטערט, אַנסאַלטיד פּוטער, און 1-2 טייבאַלספּונז (15-30 מל) פון MCT ייל געמישט אין אַ בלענדער.

עס איז ערידזשנאַלי פּראָמאָטעד דורך דייוו אַספּריי, דער שאַפֿער פון די בולאַטפּרוף דיעטע. די קאַווע געשאפן און מאַרקאַטאַד דורך Asprey ס פירמע איז סאַפּאָוזאַדלי פריי פון מיקאָטאָקסינס. אָבער, עס ס קיין זאָגן אַז דאָס איז דער פאַל.

בולאַטפּרוף קאַווע האט ווערן ינקריסינגלי פאָלקס, ספּעציעל צווישן פּאַלעאָ און נידעריק-קאַרב דייאַטערז.

כאָטש טרינקט בולאַטפּרוף קאַווע אויף געלעגנהייט איז מיסטאָמע ומשעדלעך, עס איז נישט קעדייַיק צו מאַכן עס אַ רוטין.

דאָ זענען 3 פּאָטענציעל דאַונסיידז פון בולאַטפּרוף קאַווע.

1. נידעריק אין נוטריאַנץ

Asprey און אנדערע פּראַמאָוטערז רעקאָמענדירן איר צו פאַרנוצן בולאַטפּרוף קאַווע אין דער פרישטיק יעדער מאָרגן.

כאָטש בולאַטפּרוף קאַווע פּראָווידעס אַ פּלאַץ פון פעט, וואָס ראַדוסאַז דיין אַפּעטיט און גיט ענערגיע, עס איז פעלנדיק אין עטלעכע נוטריאַנץ.

דורך טרינקט בולאַטפּרוף קאַווע, איר ריפּלייסט אַ נערעוודיק מאָלצייַט מיט אַ נעבעך פאַרטרעטער.

בשעת גראָז-פאסטעכער פּוטער כּולל עטלעכע קאָנדזשוגאַטעד לינאָלעיק זויער (קלאַ), בוטיראַטע, און וויטאַמינס א און ק 2, ייל פון מיטל-קייט טריגליסערידע (מקט) ייל איז אַ ראַפינירט און פּראַסעסט פעט אָן יקערדיק נוטריאַנץ.

אויב איר עסן דריי מילז פּער טאָג, ריפּלייסינג פרישטיק מיט בולאַטפּרוף קאַווע וועט מיסטאָמע רעדוצירן דיין גאַנץ נוטריאַנט ינטייק מיט וועגן 1/3.

קיצער פּראַמאָוטערז פון בולאַטפּרוף קאַווע רעקאַמענדיד צו טרינקען עס אַנשטאָט פון עסן פרישטיק. אָבער, דאָס קען רעדוצירן די גאַנץ נוטריאַנט מאַסע פון ​​דיין דיעטע באטייטיק.

2. הויך אין סאַטשערייטאַד פעט

בולאַטפּרוף קאַווע איז זייער הויך אין סאַטשערייטאַד פעט.

כאָטש די געזונט יפעקס פון סאַטשערייטאַד פאַץ זענען קאָנטראָווערסיאַל, פילע געזונט פּראָפעססיאָנאַלס גלויבן אַז הויך ינטייק איז אַ הויפּט ריזיקירן פאַקטאָר פֿאַר עטלעכע חולאתן און זאָל זיין אַוווידאַד ().

כאָטש עטלעכע שטודיום פאַרבינדן אַ הויך ינטייק פון סאַטשערייטאַד פעט מיט אַ געוואקסן ריזיקירן פון האַרץ קרענק, אנדערע געפֿינען קיין באַטייטיק פֿאַרבינדונגען ().

פונדעסטוועגן, רובֿ באַאַמטער דייאַטערי גיידליינז און געזונט אויטאריטעטן רעקאָמענדירן מענטשן צו באַגרענעצן זייער ינטייק.

בשעת סאַטשערייטאַד פעט קענען זיין טייל פון אַ געזונט דיעטע ווען עס קאַנסומד אין אַ גלייַך אַמאַונץ, אָבער עס קען זיין שעדלעך אין מאַסיוו דאָסעס.

אויב איר זענט באַזאָרגט וועגן סאַטשערייטאַד פעט אָדער הויך קאַלעסטעראַל לעוועלס, באַטראַכטן לימיטינג דיין ינטייק פון בולאַטפּרוף קאַווע - אָדער ויסמיידן עס בעסאַכאַקל.

קיצער בולאַטפּרוף קאַווע כּולל סאַטשערייטאַד פעט. כאָטש די געזונט יפעקס פון זיי זענען העכסט קאָנטראָווערסיאַל און ניט פעסט געגרינדעט, אָבער באַאַמטער גיידליינז רעקאַמענדיד צו באַגרענעצן די סאַטשערייטאַד פעט ינטייק.

3. קען כאַפּן דיין קאַלעסטעראַל לעוועלס

פילע שטודיום זענען דורכגעקאָכט אויף נידעריק-קאַרב און קעטאָגעניק דיייץ וואָס אָפט האָבן אַ פּלאַץ פון פעט - און קען אַרייַננעמען בולאַטפּרוף קאַווע.

רובֿ פון די פאָרשונג קאַנפערמז אַז די דיייץ טאָן ניט פאַרגרעסערן דיין לעוועלס פון גאַנץ און לדל (שלעכט) קאַלעסטעראַל - אין מינדסטער דורכשניטלעך (3).

צווישן אנדערע בענעפיץ, דיין טריגליסערידעס און וואָג פאַלן בשעת דיין HDL (גוט) קאַלעסטעראַל ריסעס ().

אָבער, פּוטער מיינט צו זיין דער הויפּט עפעקטיוו אין רייזינג לדל קאַלעסטעראַל לעוועלס. איין לערנען אין 94 בריטיש אַדאַלץ געוויזן אַז עסן 50 גראַמז פון פּוטער טעגלעך פֿאַר 4 וואָכן ינקרעאַסעד LDL קאַלעסטעראַל לעוועלס מער ווי קאַנסומינג אַן גלייַך סומע פון ​​קאָקאָסנוס בוימל אָדער מאַסלינע ייל ().

אן אנדער 8-וואָך לערנען אין שוועדיש מענטשן און ווייבער מיט וידעפדיק וואָג געפֿונען אַז פּוטער רידוסט לדל קאַלעסטעראַל מיט 13%, קאַמפּערד מיט וויפּינג קרעם. די ריסערטשערז כייפּאַטיזיז אַז עס קען האָבן עפּעס צו זיין פעט סטרוקטור ().

אויך, געדענקען אַז ניט אַלעמען ריספּאַנדז די זעלבע וועג צו אַ הויך-פעט דיעטע. עטלעכע מענטשן זען דראַמאַטיק ינקריסאַז אין גאַנץ און לדל קאַלעסטעראַל, ווי געזונט ווי אנדערע מאַרקערס פון האַרץ קרענק ריזיקירן ().

פֿאַר יענע וואָס האָבן קאַלעסטעראַל פּראָבלעמס אין אַ נידעריק-קאַרב אָדער קעטאָגעניק דיעטע, דער ערשטער זאַך צו טאָן איז צו ויסמייַדן יבעריק ינטייק פון פּוטער. דאָס כולל בולאַטפּרוף קאַווע.

קיצער פּוטער און קעטאָגעניק דיייץ הויך אין סאַטשערייטאַד פעט קען פאַרגרעסערן קאַלעסטעראַל לעוועלס און אנדערע ריזיקירן סיבות פֿאַר האַרץ קרענק אין עטלעכע מענטשן. פֿאַר יענע וואָס האָבן עלעוואַטעד לעוועלס, עס איז בעסטער צו ויסמייַדן בולאַטפּרוף קאַווע.

זאָל ווער עס יז טרינקען בולאַטפּרוף קאַווע?

אין אַדישאַן, בולאַטפּרוף קאַווע קענען אַרבעטן פֿאַר עטלעכע מענטשן - ספּעציעל די פאלגענדע אַ קעטאָגעניק דיעטע וואָס טאָן ניט האָבן עלעוואַטעד קאַלעסטעראַל לעוועלס.

ווען קאַנסומד צוזאמען אַ געזונט דיעטע, בולאַטפּרוף קאַווע קען העלפֿן איר פאַרלירן וואָג און פאַרגרעסערן דיין ענערגיע לעוועלס.

אויב איר געפֿינען אַז דער מאָרגן טרינקען ימפּרוווז דיין וווילזייַן און קוואַליטעט פון לעבן, טאָמער עס איז ווערט די דיקריסט נוטריאַנט מאַסע.

אויב איר טרינקען קעסיידער בולאַטפּרוף קאַווע, איר זאָל האָבן די בלוט מאַרקערס געמאסטן צו מאַכן זיכער אַז איר טאָן ניט פאַרגרעסערן דיין ריזיקירן פון האַרץ קרענק און אנדערע באדינגונגען.

קיצער בולאַטפּרוף קאַווע קען זיין געזונט פֿאַר עטלעכע מענטשן, ווי לאַנג ווי איר פאַרנוצן עס ווי טייל פון אַ באַלאַנסט דיעטע און טאָן ניט האָבן עלעוואַטעד קאַלעסטעראַל לעוועלס. דאָס קען זיין ספּעציעל אַפּילינג פֿאַר יענע אויף קעטאָ דיייץ.

די דנאָ שורה

בולאַטפּרוף קאַווע איז אַ הויך-פעט קאַווע טרינקען בדעה ווי אַ פרישטיק פאַרבייַט. עס איז פאָלקס צווישן מענטשן וואָס נאָכגיין אַ קעטאָגעניק דיעטע.

בשעת עס איז פילונג און ענערגיע-בוסטינג, עס קומט מיט עטלעכע פּאָטענציעל דאַונסיידז, אַרייַנגערעכנט רידוסט קוילעלדיק נוטריאַנט ינטייק, געוואקסן קאַלעסטעראַל, און הויך לעוועלס פון סאַטשערייטאַד פעט.

נאָך, בולאַטפּרוף קאַווע קען זיין זיכער פֿאַר יענע וואָס טאָן ניט האָבן עלעוואַטעד קאַלעסטעראַל לעוועלס, ווי געזונט ווי יענע וואָס נאָכגיין אַ נידעריק-קאַרב אָדער קעטאָגעניק דיעטע.

אויב איר זענט אינטערעסירט אין טריינג בולאַטפּרוף קאַווע, עס קען זיין בעסטער צו באַראַטנ דיין געזונט זאָרגן שפּייַזער צו קאָנטראָלירן דיין בלוט מאַרקערס.