לערנען ווי צו לעבן מיט אַ קרענק אָן היילונג

צופרידן

• 1. פּנים די פּראָבלעם און וויסן די קרענק
• 2. געפֿינען וואָג און וווילזייַן
• 3. ריגיין קאָנטראָל פון דיין לעבן

די קרענק אָן אַ היילונג, אויך באַוווסט ווי כראָניש קרענק, קענען דערשייַנען אַניקספּעקטידלי, מיט רובֿ נעגאַטיוו און אָוווערוועלמינג פּראַל אויף אַ מענטש 'ס לעבן.

עס איז נישט גרינג צו לעבן מיט דער דאַרפֿן צו נעמען מעדיצין יעדער טאָג אָדער מיט דער דאַרפֿן צו דאַרפֿן הילף צו דורכפירן טעגלעך טאַסקס, אָבער צו לעבן בעסער מיט די קרענק, עס זענען זיכער גשמיות און גייַסטיק אַטאַטודז וואָס קענען זיין פון גרויס הילף. עטלעכע עצות וואָס קענען העלפֿן איר לעבן בעסער מיט די קרענק קענען זיין:

1. פּנים די פּראָבלעם און וויסן די קרענק

צוגעוווינט זיך צו די קרענק און די פּראָבלעם קען זיין דער ערשטער שריט אין לערנען צו לעבן מיט די קרענק. מיר אָפט טענד צו איגנאָרירן די קרענק און די קאַנסאַקווענסאַז, אָבער עס פּונקט פּאָוסטפּאָונד די באַשערט און ענדס אַרויף קאָזינג מער דרוק און צאָרעס אין די לאַנג טערמין.

דעריבער, אויב איר זענט פלינק וועגן וואָס איז געשעעניש, דורכקוקן די קרענק ונ דורך זוכן פֿאַר וואָס באַהאַנדלונג אָפּציעס זענען פאַראַנען קענען מאַכן אַלע די חילוק, העלפּינג צו פּנים די פּראָבלעם. אין אַדישאַן, אן אנדער אָפּציע איז צו קאָנטאַקט אנדערע מענטשן מיט די קרענק, ווייַל זייער טעסטאַמאָוניז קענען זיין ענלייטנינג, טרייסט און נוציק.

די זאַמלונג פון אינפֿאָרמאַציע וועגן די קרענק, צי דורך ביכער, דער אינטערנעץ אָדער אפילו פֿון ספּעשאַלאַסץ, איז אַ וויכטיק טייל פון די אַקסעפּטאַנס פּראָצעס, ווייַל עס העלפּס צו פֿאַרשטיין, פֿאַרשטיין און אָננעמען די קרענק. געדענקט און אָננעמען אַז דיין לעבן איז געביטן, אָבער עס איז נישט איבער.

2. געפֿינען וואָג און וווילזייַן

עס איז יקערדיק צו געפֿינען וואָג נאָך אָננעמען די קרענק, ווייַל כאָטש די קרענק קענען קאַמפּראַמייז דיין לייפסטייל און גשמיות אַבילאַטיז, אָבער איר מוזן געדענקען אַז דיין גייַסטיק און עמאָציאָנעל קאַפּאַציטעט איז נישט אַפעקטאַד. למשל, איר קען נישט זיין ביכולת צו רירן אַן אָרעם, אָבער איר נאָך קענען צו טראַכטן, אָרגאַניזירן, הערן, זאָרג, שמייכל און זיין פרענדז.

אין אַדישאַן, עס איז אויך נויטיק צו ינאַגרייטיד אין אַ באַלאַנסט וועג די ענדערונגען אין דיין לייפסטייל אַז די קרענק קענען ברענגען, אַזאַ ווי מעדאַקיישאַן, טעגלעך זאָרגן אָדער גשמיות טעראַפּיע. כאָטש קראַנקייט קען טוישן רובֿ צושטאנדן אין לעבן, דאָס זאָל נישט קאָנטראָלירן דיין לעבן, געדאנקען און ימאָושאַנז. בלויז אויף דעם וועג און מיט דעם געדאַנק, איר וועט קענען צו געפֿינען די רעכט וואָג, וואָס וועט העלפֿן צו לעבן אין אַ געזונט וועג מיט די קרענק.

3. ריגיין קאָנטראָל פון דיין לעבן

נאָך פייסינג די פּראָבלעם און געפֿינען וואָג אין דיין לעבן, עס איז צייט צו צוריקקריגן קאָנטראָל. אָנהייב דורך געפֿינען זיך וואָס איר קענט ניט מער טאָן און מאַכן דיסיזשאַנז: צי איר קענען און זאָל טאָן דאָס אָדער צי איר ווילן צו פאָרזעצן צו טאָן דאָס, אפילו אויב עס מיטל צו טאָן דאָס דיפערענטלי. פֿאַר בייַשפּיל, אויב איר סטאַפּט צו מאַך איין אָרעם און קענען ניט מער בינדן די לאַסעס, איר קענען קלייַבן צו טראָגן גומעשיך אָדער שיכלעך מיט לאַסעס, איר קענט בעטן הילף פון עמעצער וואָס טוט עס אין דיין פּלאַץ לערנען ווי צו בינדן די לאַסעס מיט בלויז איין האַנט. איר זאָל שטענדיק שטעלן (גלייַך) צילן וואָס איר טראַכטן איר קענען דערגרייכן, אפילו אויב עס נעמט עטלעכע מאָל און ריקווייערז עטלעכע דעדיקאַציע. דאָס וועט געבן אַ געפיל פון אַקאַמפּלישמאַנט און צוריקקריגן זיך-בטחון.

עס איז יקערדיק נישט צו לעבן בלויז מיט די קרענק, אָבער צו געוועט אויף אַקטיוויטעטן וואָס איר קענען דורכפירן און וואָס געבן איר פאַרגעניגן, אַזאַ ווי צוגעהערט צו מוזיק, לייענען אַ בוך, נעמען אַ רילאַקסינג וואַנע, שרייבן אותיות אָדער פּאָעזיע, פּלייינג אַ מוזיקאַליש קיילע, רעדן צווישן אנדערע מיט אַ גוטן פרייַנד.די אַקטיוויטעטן העלפֿן ביידע די גוף און די גייַסט, ווייַל זיי העכערן מאָומאַנץ פון אָפּרו און פאַרגעניגן, וואָס העלפֿן צו לעבן בעסער און רעדוצירן דרוק. אין אַדישאַן, געדענקען אַז פרענדז און משפּחה זענען שטענדיק גוט צוהערערס מיט וועמען איר קענען רעדן וועגן דיין פראבלעמען, פירז, עקספּעקטיישאַנז און ינסיקיוראַטיז, אָבער געדענקען אַז וויזיץ זענען נישט בלויז צו רעדן וועגן די קרענק, אַזוי עס איז וויכטיק צו ציען אַ צייט שיעור פֿאַר גערעדט וועגן אים.

לערנען ווי צו לעבן מיט די קרענק איז אַ יידל און צייט-קאַנסומינג פּראָצעס וואָס ריקווייערז אַ פּלאַץ פון מי און דעדיקאַציע. אָבער, די וויכטיק זאַך איז צו קיינמאָל געבן אַרויף האָפענונג און גלויבן אַז מיט די צייט, די ימפּרווומאַנץ וועט זיין קענטיק און אַז מאָרגן וועט ניט מער זיין ווי שווער ווי הייַנט.