3 עקסערסייזיז צו העלפן די פיטאַס דרייען קאַפּויער

צופרידן

• געניטונג 1
• געניטונג 2
• געניטונג 3
• ווי צו גרייטן זיך פֿאַר עקסערסייזיז
• ווי צו וויסן אויב די בעיבי פּאַסיק
• וואָס אויב די בעיבי קען נישט דרייען ביז 37 וואָכן שוואַנגער?

צו העלפֿן די בעיבי זיך קאַפּויער, אַזוי אַז די עקספּרעס קענען זיין נאָרמאַל און רעדוצירן די ריזיקירן פון קאַנדזשענאַטאַל לענד דיספּלייזשאַ, די שוואַנגער פרוי קענען דורכפירן עטלעכע עקסערסייזיז פון 32 וואָכן פון דזשעסטיישאַן, מיט די וויסן פון די אַבסטאַטרישאַן. טרעפן די אַנטוויקלונג פון די בעיבי אין 32 וואָכן שוואַנגער.

די עקסערסייזיז נוצן ערלעכקייט און העכערן די סטרעטשינג פון די פּעלוויק ליגאַמאַנץ, די פייווערד פון די בעיבי 'ס ראָוטיישאַן און העלפּינג אים צו בלייבן קאַפּויער.

געניטונג 1

​שטעלן אַ מאַטראַס אָדער קישן אויף די שטאָק. אין דער שטעלע פון ​​פיר שטיצן, נידעריקער דיין קאָפּ און הייבן דיין באַט, לאָזן דיין קאָפּ און געווער בלויז אויף די שטאָק. איר זאָל בלייבן אין דעם שטעלע פֿאַר 10 מינוט און איבערחזרן די געניטונג וועגן 3-4 מאל אַ טאָג.

געניטונג 2

געניטונג 2

שטעלן אַ קישן אויף דער פּאָדלאָגע, נאָענט צו די בעט אָדער דיוואַן און מיט דיין ניז בענט אויף די בעט אָדער דיוואַן, דאַר זיך פאָרויס ביז איר דערגרייכן מיט דיין הענט אויף די שטאָק. שטיצן דיין קאָפּ אויף דיין געווער, וואָס זאָל זיין אויף די שפּיץ פון די קישן און האַלטן דיין ניז פעסט ביי די ברעג פון די בעט אָדער דיוואַן.

איר זאָל בלייַבן אין דעם פּאָסטן 5 מינוט בעשאַס דער ערשטער וואָך, ינקריסינג אין די ווייַטערדיקע וואָכן ביז איר דערגרייכן 15 מינוט און ריפּיטינג 3 מאל אַ טאָג.

געניטונג 3

ליגן אויף די שטאָק מיט דיין לעגס בייגן און הייבן דיין היפּס צו די מאַקסימום הייך איר קענען. אויב נייטיק, שטעלן אַ קישן אונטער דיין צוריק צו האַלטן דיין היפּס הויך. איר זאָל בלייַבן אין דעם שטעלע פֿאַר וועגן 5 צו 10 מינוט און טאָן עס 3 מאָל אַ טאָג.

ווי צו גרייטן זיך פֿאַר עקסערסייזיז

די שוואַנגער פרוי דאַרף צוגרייטן פֿאַר געניטונג:

• זייַנען אויף אַ ליידיק מאָגן צו נישט ברענעניש אָדער עקל. געפֿינען אויס וואָס היים רעמאַדיז זענען געניצט פֿאַר ברענעניש בעשאַס שוואַנגערשאַפט;
• רעדן צו די בעיבי און וואַרטן פֿאַר עטלעכע פיטאַל באַוועגונג צו ענשור אַז ער איז וואך;
• טראָגן באַקוועם קליידער;
• ווערן באגלייט, אַזוי די עקסערסייזיז זענען ריכטיק און בעשאָלעם.

אין אַדישאַן, די עקסערסייזיז זאָל זיין געטאן יעדער טאָג ביז די בעיבי איז קאַפּויער, אַ שטעלע וואָס קענען זיין וועראַפייד דורך אַלטראַסאַונד. אָבער, עס איז געוויינטלעך פֿאַר שוואַנגער ווייבער צו פילן די בעיבי ווענדן בעשאַס אָדער נאָך געניטונג.

ווי צו וויסן אויב די בעיבי פּאַסיק

דאָס כאַפּאַנז ווען די בעיבי 'ס קאָפּ הייבט אַראָפּ אויף די פּעלוויק ראַנד אין צוגרייטונג פֿאַר עקספּרעס און אַקערז אַרום די 37 וואָך פון שוואַנגערשאַפט.

צו געפֿינען אויס צי די בעיבי איז פּאַסיק, דער דאָקטער קענען פּאַלפּייט די בויך צו זען אויב די קאָפּ אנגעהויבן צו פּאַסיק. אויב דריי אָדער פיר פינפט פון די קאָפּ פילן העכער די שענק ביין, די בעיבי איז נישט סיטאַד, אָבער אויב עס פילז נאָר אַ פינפט, עס מיטל אַז די בעיבי איז שוין טיף סיטאַד.

אין אַדישאַן צו די מעדיציניש דורכקוק וואָס קענען באַשטעטיקן אַז די בעיבי איז פּאַסיק, די שוואַנגער פרוי קען אויך דערפאַרונג קליין דיפעראַנסיז. די בויך איז נידעריקער און ווייַל עס איז מער פּלאַץ פֿאַר די לונגען צו יקספּאַנד, עס ברידז בעסער. אָבער, דער דרוק אויף דער פּענכער קען פאַרגרעסערן, וואָס די מוטער-צו-זיין ווילן צו ורינירן אָפט אָדער דערפאַרונג פּעלוויק ווייטיק. זען ווי צו ידענטיפיצירן אנדערע וואונדער.

וואָס אויב די בעיבי קען נישט דרייען ביז 37 וואָכן שוואַנגער?

אויב די בעיבי ביי די עקסערסייזיז קען נישט קער זיך אַליין, דער דאָקטער קען קלייַבן צו מאַכן אַ פונדרויסנדיק סעפאַליק ווערסיע, וואָס באשטייט פון טורנינג די בעיבי דורך ספּעציפיש מאַנוווערז אין די בויך פון די שוואַנגער פרוי. אין דעם פאַל, דער דאָקטער אַדמינאַסטערד אַ מיטל דורך די אָדער צו פאַרמייַדן קאַנטראַקשאַנז און ניצט דעם טעכניק צו מאַכן די בעיבי אַ סאַמערסאָלט אין די יוטעראַס, בעכעסקעם עס קאַפּויער:

די זיצן שטעלע פון ​​די בעיבי קען נישט טאָוטאַלי קאָנטראַינדיקירן נאָרמאַל עקספּרעס, און מיט געהעריק הילף, די פרוי קען זיין געבורט צו די בעיבי אין דעם שטעלע. זען ווי די פּעלוויק עקספּרעס איז און וואָס די ריסקס פון דעם פּראָצעדור זענען.