24 באַשערט טינגז וואָס כאַפּאַנז ווען איר באַקומען אין פאָרעם

צופרידן

• רעצענזיע פֿאַר

דיין באַטייַטיק אנדערע האט דיין קלאַס פּלאַן מעמערייזד. ער ווייסט בעסער ווי צו פּלאַן אַ טאָג נאַכט אויף דינסטאג-באַררע בייַ 7 שאַרף, פון קורס!

איר טראָגן אַ פּלאַץ ווייניקער באַשטאַנד. איר וויסן וואָס כאַפּאַנז ווען איר לאָזן באַשטאַנד אויף בעשאַס אַ ווערקאַוט-קלאָגד פּאָרעס, ברייקאַוץ, מאַראַנץ-טינטעד ספּאָרטזאַל טאַולז - אַזוי איר שטעלן אויף ווי קליין ווי מעגלעך, אָדער גאָרניט.

איר האָט ניט מער שלאָגן די ווענדינג מאַשין ביי 3:00. הוממוס און קעראַץ זענען פּלוצלינג פיל מער אַטראַקטיוו ווי אַ זעקל פון דאָריטאָס.

אבער איר לאָזן זיך צו ספּלערדזש. בשעת איר עסן ריין 80 פּראָצענט פון די צייט, איר וועט סדר די בעלגיאַן וואַפליע ביי בראַנטש. איר וויסן דיין קוילעלדיק געזונט לייפסטייל האט דיין צוריק קאַווערד.

איר קענען נעמען אַ מנוחה טאָג אָן ביטינג זיך. איר'ווע געלערנט אַז פּושינג דיין גוף פאַרגאַנגענהייַט זייַן לימאַץ יקוואַלז מידקייַט און ינדזשעריז, אַזוי איר מאַכן גענומען אַ טאָג אַוועק אַ בילכערקייַט. און טאָן ניט פילן אַן אונס פון שולד פֿאַר אים.

איר האָבן אַ ספּאָרטזאַל ענגשאַפט. איר קען נישט וויסן זיין נאָמען, אָבער איר וויסן זיין ווערקאַוט פּלאַן דורך האַרץ - און ווי גוט ער קוקט טאן ביסעפּס קערלז.

דיין פרענדז אָנהייבן צו פרעגן איר פֿאַר געזונט עצה. אפילו די וואָס האָבן רילאַקייטיד איר פֿאַר פליסנדיק אויף דיין באַטשעלאָרעטטע אָפּרוטעג איצט ווילן צו וויסן דיין קאַלע סאַלאַט רעצעפּט און דיין געדאנקען וועגן די נייַע סייקלינג סטודיע. [טוועעט דעם!]

איר'ד גאַנץ גיין פֿאַר אַ לויפן ווי צו גיין צו Happy Hour. דריי בירז אין אַ דינדזשי באַר? ניין א דאנק. דריי מייל אין די קיל אָוונט לופט? יא ביטע!

מע קאָן נישט גענוג גיך מאַכן װעש. דיין האַמפּער איז אָוווערפלאָוינג מיט ספּאָרט בראַס, לעגינגז און טאַנק טאַפּס. און זינט רובֿ "הענגען צו טרוקן," דיין וועש צימער (אָדער קלאָזעט) איז קעסיידער פול פון פייַכט, דריפּינג קליידער.

איר קענען נישט וואַרטן צו שפּרינגען אין בעט בייַ נאַכט. ניט מער טאָן איר דאַרפֿן צו היטן דרייַ עפּיסאָודז פון סקאַנדאַל איידער איר שלאָפן, איר שלאָפנדיק כּמעט טייקעף און בלייבט שלאָפנדיק ביז ...

דיין שרעק גייט אַוועק 6:00 יעדער. איין. טאָג. אָבער איר בעסאָד ליב צו זיין איינער פון די ערשטע מענטשן אין די ספּאָרטזאַל אָדער אויף די פליסנדיק דרך.

דיין געשלעכט פאָר איז אַוועק די טשאַרץ. פאָרשונג געוויזן אַז געניטונג ינקריסיז לאַבידאָו, אַזוי נאָר באַשולדיקן וויסנשאַפֿט פֿאַר ריפּינג דעם קנעפּל אַוועק דיין מאַן 'ס העמד.

איר באַנט מיט טריינערז אויף געזעלשאַפטלעך מידיאַ. "קילער קלאַס הייַנט בייַ נאַכט!" באַמערקונגען און @ דערמאָנען פון ינסטראַקטערז האָבן גענומען איבער דיין טוויטטער און פאַסעבאָאָק בלעטער. און דיין פאַוואָריטעס רעטוועעט איר יעדער מאָל. [טוועעט אויב איר שטימען!]

איר שווייס מער, וואָס איז פאקטיש אַ גוטע זאַך. די פאַסטער איר זענט, די פריער און גרינגער איר וועט שווייס, שטודיום ווייַזן. טייַטש: דיין גוף איז מער עפעקטיוו אין קאָאָלינג איר געשווינד, אַזוי איר קענען אַרבעטן האַרדער און מער. כעזשבן!

דיין מיינונג איז שאַרפּער ווי אלץ. געניטונג בוסץ די בלוט שטראָם צו דעם מאַרך, אַזוי איר וועט קענען צו האַנדלען מיט אַלץ וואָס אַרבעט אויף דיין וועג. פּלוס פאָרשונג ווייזט אַז פיטשער מענטשן זענען ווייניקער מסתּמא צו באַקומען דימענשיאַ, אַזוי איר וועט אָפּהאַלטן די ריזיקירן פון לוזינג דיין מיינונג שפּעטער אין לעבן.

דיין דיגעסטיווע סיסטעם איז אויף שפּור. ארבעטן אויס ינקריסאַז די צונויפצי פון דיין קליין קישקע, אַזוי ניט, עס איז ניט נאָר דיין פאַנטאַזיע אַז איר באַזוכן די אָפּטריט מער אָפט (און פילן גרויס פֿאַר אים!). בוה-ביי בלאָוטינג.

דיין ינסטאַגראַם פיטער איז פול פון #פיטספּיראַטיאָן. און זונטיק #mealprep שאַץ. און #גרין מאָנסטער סמאָאָטהיעס. און אפֿשר אפילו טייל מאָל #גימסעלפיע.

דיין הויט איז גלאָוינג. און מיר טאָן ניט נאָר מיינען די צייטווייליגע "פּונקט-געארבעט אויס" גלייַך. לעצטע פאָרשונג ווייזט אַז געניטונג ניט בלויז סימז צו האַלטן הויט יינגער, עס קען אויך פאַרקערט הויט יידזשינג אין מענטשן וואָס אָנהייבן עקסערסייזינג שפּעט אין לעבן.

איר'ווע געפרוווט כּמעט פּראָטעין פּודער און מאַכט באַר. פון לונאַ צו קליף באַרס, פון וועגאַ צו דיזיינער ס וויי, איר האָט געפֿונען פּונקט וואָס פּראָדוקטן אַרבעט בעסטער פֿאַר דיין גוף.

איר האָט אַ באַליבסטע ומדריי בייק. פראָנט רודערן, דרייַ צו די לינקס. און פילן אַ יקסייטמאַנט (טאָמער צו פיל?) ווי באַלד ווי איר זען אַז עס איז אָופּאַנד.

איר האָבן מער ריוזאַבאַל וואַסער לאגלען ווי פּאַסיק אין דיין קאַבאַנאַץ. אָבער קען איר טאַקע טאַקע האָבן גענוג Kleen Kanteens?

איר וויסן גאָרנישט קענען שלאָגן די זשומען פון אַ גרויס ווערקאַוט. קיין טרינקען אָדער מעדיצין קען קיינמאָל רעפּליקייט דעם אַמייזינג געפיל נאָך ראַקינג אַ האַרט וואָאָד אָדער פּר'ינג אַ האַלב מעראַטאַן.

איר פילן מער זיך-זיכער. געטינג אין פאָרעם (וואָס טוט נישט מיינען אַז איר האָבן אַ גרייס צוויי) אַרבעט וואונדער פֿאַר דיין גוף בילד. ברענגען אויף די ביקיני!

איר וועט לעבן מער. שטודיום פֿאָרשלאָגן אַז פּאַסיק מענטשן זענען מער מסתּמא צו לעבן די מענטשן וואָס זענען נישט אין פאָרעם. #ווינינג.

רעצענזיע פֿאַר