21 -טאָג מאַקאָוווער - טאָג 15: ינוועסטירן אין דיין קוק

צופרידן

• רעצענזיע פֿאַר

אויב איר ווילט וואָס איר זען, דאָס אָפט מאָוטאַווייץ איר צו האַלטן דיין טויגיקייט רעזשים. פּרוּווט די גרינג טרינקגעלט אונטן צו מאַכן די מערסט פון אַלץ פון דיין טרעסיז צו דיין ציין, און זען פֿאַר זיך ווי איר קוק גרויס איז גלייַך צו פילן גרויס.

טייַנען דיין גריווע

רובֿ עקספּערץ שטימען אַז איר זאָל באַקומען אַ געזונט טרים (1/4 צו אַ האַלב אינטש) יעדער צוויי חדשים. דאָס פּריווענץ שפּאַלטן ענדס פון אַרומפאָרן אַרויף די האָר שטיל, און געבן דיין טרעסיז אַ פאַזי אויסזען. אויב איר קאָליר דיין האָר, ציל צו פאַרבינדן דיין רוץ אין דער זעלביקער צייט - באַטראַכטן עס איין ווייניקער זאַך אויף דיין צו-טאָן רשימה.

קער צוריק די זייגער

די נומער 1 וועג צו האַלטן דיין אויסזען יוגנטלעך? גלאַט אויף סאַנסקרין יעדער מאָרגן, קיין ענין די צייַט אָדער צי איר פּלאַן צו זיין אַרויס (יידזשינג ווואַ שטראַלן דורכנעמען גלאז). שטודיום האָבן אויך געוויזן אַז איר קענען קלאַפּן 10 יאָר פון דיין קוק נאָר דורך אָוונט דיין הויט מיט יסוד.

לייג אַ ביסל פון קאָלירן

אויב עס איז געווען אַ בשעת זינט איר רייניקונג דיין באַשטאַנד זעקל, עס קען זיין הויך צייט. וואָרף עפּעס וואָס איר האָט נישט געוויינט אין די לעצטע חודש און אַלץ וואָס איז אויסגעגאנגען (למשל טוש וואָס איר האָט שוין מער ווי דריי חדשים אָדער אַ טינטעד מויסטשערייזער וואָס איז אפגעשיידט). דאַן שלאָגן די קראָם און קלייַבן עטלעכע סיזאַנאַל זאכן-טאָמער אַ ליפּ אָדער באַק קאָליר-צו דערהייַנטיקן דיין קוק.

בליצן א ראַדיאַנט שמייכל

עס יגזודז בטחון און געץ איר באמערקט. אויב איר דאַרפֿן צו ברייטאַן דיין ציין, פּרוּווט כווייטינינג סטריפּס. אָבער אויך מאַכן זיכער צו באַרשט (צוויי מינוט אין אַ צייט!) און פלאַס קעסיידער צו האַלטן דיין ציין און גאַמז געזונט.

קלייַבן די ספּעציעלע אַרויסגעבן פון Shape צו מאַכן איבער דיין גוף פֿאַר גאַנץ דעטאַילס וועגן דעם 21-טאָג פּלאַן. אויף נוזסטאַנדז איצט!

רעצענזיע פֿאַר