די 20-מינוט וואָרקאָוט צו בויען אַ שטאַרק האַרץ און פאַרהיטן ינדזשורי

צופרידן

• רעצענזיע פֿאַר

עס זענען אַזוי פילע סיבות צו ליב דיין האַרץ-און, ניט, מיר ניטאָ ניט נאָר גערעדט וועגן די אַבס איר קענען זען. ווען עס קומט צו אים, אַלע די מאַסאַלז אין דיין האַרץ (אַרייַנגערעכנט דיין פּעלוויק שטאָק, אַבדאָמינאַל גאַרטל מאַסאַלז, דייאַפראַם, ערעקטאָר ספּינאַע, אאז"ו ו) אַרבעט צוזאַמען צו שפּילן ווי אַ סופּער סטייבאַלייזער פֿאַר דיין גוף. אָנהאַלטן אַ שטאַרק האַרץ איז ניט בלויז שליסל צו ניילינג האַרט ווערקאַוץ, אָבער צו בלייבן שאָדן-פריי ווי איר טאָן טאָג-צו-טאָג טאַסקס.

טריינער Jaime McFaden איז דאָ מיט איינער פון איר באַליבסטע רוטינז פֿאַר אַבדאָמינאַל פֿאַרשטאַרקונג. די ווערקאַוט טאַרגאַץ אַלע די וויכטיק, טיף האַרץ מאַסאַלז צו בויען אַ שטאַרק, סקאַלפּטיד מידסעקשאַן בשעת טאָפּל אַרבעט צו פאַרמיידן שאָדן. אפילו בעסער, דעם ווערקאַוט נעמט בלויז 20 מינוט און קענען זיין געטאן רעכט אין שטוב, אַזוי איר קענען לייגן עס צו דיין רוטין אָן ספּענדינג פילע מער שעה אין די ספּאָרטזאַל.

וויאזוי עס ארבעט: דורכפירן די זעקס וואַרעם-אַרויף מאָוועס, און יעדער מאַך אין די הויפּט קרייַז פֿאַר 30 סעקונדעס. איבערחזרן דעם קרייַז נאָך איין מאָל, און דעמאָלט יז דיין גוף אין אָפּזוך מאָדע מיט די פיר קאָאָלדאַון עקסערסייזיז.

וועגן גרוקער: ווילן מער? באַקומען די גאנצע סעריע פון ​​ווידיאס וואָס וועט העלפֿן איר באַקומען צוריק מיט Tone & Trim Your Body, אין שטוב קלאסן דורך Jaime McFaden אויף Grokker. פאָרעם לייענער באַקומען 30 פּראָצענט אַוועק מיט די פּראָמאָ קאָד SHAPE9, אַזוי איר קענען אָנהייבן טאָנינג דיין גוף הייַנט.

מער פון Grokker

באַקומען ערנסט סקאַלפּטיד אַרמס מיט דעם HIIT וואָרקאָוט

א שטייענדיק קאָר וואָרקאָוט פֿאַר בנין שטאַרקייט

די שנעל און ופגעקאָכט קאַרדיאָו וואָרקאָוט וואָס ספּייקס דיין מאַטאַבאַליזאַם

רעצענזיע פֿאַר