15 שלעכט ספּאָרטזאַל געוווינהייטן איר דאַרפֿן צו פאַרלאָזן

צופרידן

• רעצענזיע פֿאַר

מיר דאַנקען דיר פֿאַר ווישן דיין ויסריכט ווען איר זענט פאַרטיק, און יאָ, מיר אָפּשאַצן איר שפּאָרן די שפּיגל Selfies ווען איר קומען היים. אבער ווען עס קומט צו געהעריק ספּאָרטזאַל עטיקעט, עס טורנס אויס אַז מיר טאָן דאָס נאָך פאַלש. דאָ, די שלעכט ספּאָרטזאַל געוווינהייטן מיר *אַלע* האָבן צו פאַרלאָזן גלייך פון טריינערז און טויגיקייט פּראָפעססיאָנאַלס זיך.

1. טשוינג גומע בעשאַס אַ וואָרקאָוט

"אויב איר קייַען גומע, דאָס מיטל אַז איר טאָן ניט אָטעמען רעכט, וואָס איז די גאנצע וועג פון פאַקטיש יאָגאַ אַרבעט. איך גיין אַרום און לאָזן מענטשן שפּייַען זייער גומע אויב איך זען עס!" —Lauren Imparato, גרינדער פון I.AM.YOU יאָגאַ סטודיע אין ניו יארק סיטי

2.ווערינג סמעלי קליידער

"מיר אַלע האָבן די טעג, איך באַקומען עס, אָבער די בעסטער ינסטראַקטערז זענען הענט אויף. עס איז גאָרנישט ערגער ווי גיין אין פֿאַר אַ הילף אויף עמעצער אין פאַרשטונקען קליידער." -Imparato (פֿאַרבונדענע: 7 אַלע-נאַטירלעך דעאָדאָראַנץ וואָס אַקטשאַוואַלי אַרבעט)

3.באַקומען קאַמפּעטיטיוו פֿאַר קיין סיבה

"איך האַס עס ווען מענטשן באַקומען קאַמפּעטיטיוו מיט איר בעשאַס קלאַס, און נישט אין אַ פרייַנדלעך וועג. איר קיינמאָל וויסן אויב דאָס איז עמעצער ס ערשטער קלאַס, אויב זיי זענען ינדזשערד אָדער נאָר האָבן אַ שלעכט וואָך. אין קיין פאַל, אַלעמען איז אַנדערש מדרגה און דאָס איז גאָר פיין. ” —אלי טייטש, גרינדער פון די שווייס לעבן

4.סטאָקינג ספּאָרטזאַל מאַשינז

"כאָטש איך פֿאַרשטיין אַז עס זענען איין-שעה לימיטיישאַנז אויף מאשינען בעשאַס די ראַש שעה פֿאַר אַ סיבה, און די זאָל זיין רעספּעקטעד, עס איז גראָב צו שטיין און געבן טויט אויגן צו עמעצער אויב זיי דאָמינירן אַ מאַשין. ביטע דערמאָנען זיי אַז זייער צייט איז אַרויף. , אָדער זיין שעפעריש און באַקומען דיין קאַרדיאָו אויף אן אנדער וועג!" -טעיטש (פֿאַרבונדענע: 10 עקסערסייזיז איר זאָל קיינמאָל טאָן ווידער, לויט טריינערז)

5.שפּאָרן ספּאַץ פֿאַר מענטשן

"מענטשן נעמען זייער אָרט אין קלאַס זייער עמעס. עס זענען אַ פּלאַץ פון סיבות ווי שפּיגל פּלאַץ און פאָכער פּלייסמאַנט וואָס העלפֿן מענטשן באַשליסן ווו צו זיין אין די צימער. מאל דיין פרייַנד טוט נישט אפילו ווייַזן זיך און איר זענט לינקס קוקן ווי אַ נאַר . " —Allie Cohen, טריינער אין Barry's Bootcamp אין לאס אנדזשעלעס

6.ווערינג פּראָבלעמאַטיש שוכוואַרג

"קאָנווערסע און גליטשלער שיכלעך זענען נישט אָוקיי צו ווערקאַוט אין. עס איז נישט זיכער פֿאַר איר צו באַן אויב איר טאָן ניט טראָגן געהעריק שיכלעך, אַזוי ינוועסטירן אין אַ גרויס פּאָר פון ווערקאַוט גומעשיך." - כהן

7.טאן דיין אייגענע זאַך אין קלאַס

"אויב איר ווילן צו טאָן דיין אייגן ווערקאַוט איר זאָל גיין צו די ספּאָרטזאַל אויף דיין אייגן, נישט צו שטיוול לאַגער. עס איז זייער דיסטראַקטינג און ווארפט ער די ענערגיע אַוועק ווען איין מענטש איז נישט פּראַקטיסינג." — כהן

8.דראַפּינג דיין ווייץ

"מענטשן וועלן זיין אַזוי מיד נאָך אַ סכום אַז זיי נאָר וואַרפן זייער ווייץ אַראָפּ, אָבער דאָס איז אַ גרויס זיכערהייט ריזיקירן. כאָטש איר נאָר פּושט עס צו די שיעור, קערפאַלי שטעלן דיין ווייץ אַראָפּ." - כהן

9. לייטינג די צימער מיט דיין עפּל וואַך

"סיידן איר ראַקינג אַ זיס עפּל וואַך אויף דיין האַנטגעלענק, דיין טעלעפאָן מיט דיין Shazam אַפּ זאָל בלייבן אין דיין טאַש. וואַרטן ביז נאָך קלאַס צו פרעגן די ינסטראַקטער וועגן יעדער ליד איר ווילט." - Sarah Shelton, ינסטראַקטער אין Cycle House LA

10.סטאָרינג דיין שטאָפּן אַלע איבער די ספּאָרטזאַל פלאָר

"צי ניט שטעלן דיין ספּאָרטזאַל זעקל, בייַטל אָדער באַגאַזש לעבן די בייק אָדער אויף די שעפּן באַרס. פּונקט ווי אין פּליינז, בוסעס און טריינז, ביטע האַלטן די דורכגאַנג פריי." -וולאַדימיר בערמודעז, דאָקטאָראַט, גרופע פיטנעסס ינסטראַקטער אין Crunch Fitness אין ניו יארק סיטי

11.ליווינג אין די מיטל פון אַ קלאַס

"אויב איר וועט נעמען אַ אָרט אין די מיטן פון די קלאַס, טאָן ניט לאָזן האַלב וועג דורך. איז דאָס אַ ווערסיע פון ​​די 'עקסיט פון די דיוואַ'?" - בערמודעז

12. ניצן אנדערע מענטשן ס ויסריכט

"אויב עס איז ויסריכט אויס, דאָס יוזשאַוואַלי מיטל אַז עמעצער ניצט עס. עס איז גענוג פֿאַר אַלעמען, אַזוי צו נעמען עס אויס פון די געשטעל ... זיך." — בערמודז

13.איר זוכט נישט פֿון דיין מיטל

"ווען מיר טריינינג, ספּעציעל אויב מיר פאָרן פּלאַץ, מענטשן מיט כעדפאָונז וואָס טאָן ניט באַצאָלן ופמערקזאַמקייט וועט שטעלן אַ מאַטע אַראָפּ און אָנהייבן צו טאָן אַ שטאָק-באזירט געניטונג אין דער זעלביקער שורה. וואָס איז נישט נאָר אַנויינג, עס איז גראָב גראָב. " -לאָרען גערי רייס, באַזיצער פון טשיקאַגאָ-באזירט רעכט אַנגלע פיטנעסס פֿירמע.

14. זייַענדיק זשעדנע מיט ווייץ

"עטלעכע מענטשן האָבן אַ שלעכט געוווינהייטן צו נעמען עטלעכע פּערז פון האַנטעל צו איין געגנט ווייַט אַוועק פון די האַנטעל געשטעל, בעשאַס פּריים-צייט שעה. זיי וועלן נעמען אַ 5, 10, 12, 15 און אַ 20, ווי כאַרדערז!" - רייס

15. גענומען 40-מינוט שאַוערז

קומען אויף, ליידיז! איר וויסן אַז די שורה האלט פֿאַר טעג. (פּלוס, אַ צו-לאַנג שפּריץ איז בלויז איין שאַוערינג גרייַז איר קען מאַכן.)

רעצענזיע פֿאַר