13 טינגז איר וויסן צו גוט אויב איר לעבן מיט מאַרך נעפּל

צופרידן

• 1. ווייל צו דערקלערן עס - אין די מיטן פון עס - איז אַ אַרויסרופן
• 2. עס זענען לעוועלס - און זיי זענען זייער אַנדערש
• 3. מאל, איר'רע רידוסט צו וואַטשינג
• 4. פאַרגעסן וועגן אים
• 5. פארוואס טאָן איך געדענקען וואָס?
• 6. איר'רע שטענדיק רגע-געסינג
• 7. וואָס איז דאָס וואָרט ווידער?
• 8. זענט איר שיקער?
• 9. און יאָ, עס איז ימבעראַסינג
• 10. עס ס אַ ראָצכיש ציקל פון פראַסטריישאַן
• 11. ינטעראַפּשאַנז דירייל אונדזער געדאנקען
• 12. אַלעמען וויל צו פאָרשלאָגן זייער עצה
• 13. זעלבסט-זאָרגן איז אַ מוזן
• נעם אוועק

מאַרך נעפּל איז נישט אַ מעדיציניש טערמין, אָבער עס איז עפּעס וואָס פילע מענטשן מיט כראָניש קראַנקייט וויסן געזונט. "טשעמאָ מאַרך" און "פיבראָ נעפּל" זענען נאָר צוויי פון די פילע טערמינען געניצט צו רעדן וועגן מאַרך נעפּל. אין מער טעכניש טערמינען, מאַרך נעפּל קען מיינען אַ פעלן פון גייַסטיק קלעריטי, נעבעך קאַנסאַנטריישאַן, און מער.

צוטרוי מיר, לעבעדיק מיט מאַרך נעפּל איז ניט גרינג. עס אַפעקץ אַלץ איר טאָן איבער דעם טאָג - ניט צו דערמאָנען יעדער ינטעראַקשאַן איר האָבן. אויב איר האַנדלען מיט מאַרך נעפּל, דאָס זענען 13 טינגז נאָר איר קענען פֿאַרשטיין.

1. ווייל צו דערקלערן עס - אין די מיטן פון עס - איז אַ אַרויסרופן

עס איז שווער צו דערקלערן וואָס מאַרך נעפּל איז, ספּעציעל אין די מיטן פון אַן עפּיזאָד. אפילו ווען די מענטשן אַרום אונדז וויסן וועגן אונדזער קאַגניטיוו שוועריקייטן, עס איז ניט שטענדיק אַן גרינג וועג צו לאָזן זיי וויסן אַז ס וואָס ס געשעעניש. ווייל אַ קאָד וואָרט איז אויס פון די קשיא ווען איר קענען נישט געדענקען פּשוט טינגז!

ווען איך האַנדלען מיט די נעפּל, מיין דערקלערונגען זייַנען פון "איך בין אַ מאַרך נעפּל טאָג" צו "מאַרך נישט ארבעטן." ווי איך דערקלערן עס האט צו טאָן מיט ווו איך בין, מיט וועמען איך בין, און ווי שלעכט די נעפּל איז היטטינג מיר.

2. עס זענען לעוועלס - און זיי זענען זייער אַנדערש

די שטרענגקייַט פון די נעפּל קענען טוישן געשווינד פון איין מינוט צו דער ווייַטער. עטלעכע טעג, איך בין ינקרעדאַבלי עלאַקוואַנט. אין אנדערע טעג, איך קען קוים פאָרעם פול זאַץ. ניט אַלע מאַרך נעפּל מאָומאַנץ זענען באשאפן גלייך.

3. מאל, איר'רע רידוסט צו וואַטשינג

עס קען פילן ווי איר זענט טראַפּט אין זינקען, סלאָולי ווענדן צו שטיין אָדער ווייד דורך דזשעלאָו. די וועלט מאָוועס אַרום איר אין אַ גאַנג אַז איר נאָר קענען נישט האַלטן זיך מיט. עס איז אויך שווער צו אָנכאַפּן און פֿאַרשטיין קאַנסעפּס.

4. פאַרגעסן וועגן אים

מאַרך נעפּל איז אַלע וועגן פאָרגעטפולנעסס - פערגעטינג ווערטער, אַפּוינטמאַנץ, טינגז אויף דיין צו-טאָן רשימה, אָדער וואָס איר געגאנגען אין דער קיך.

פייטינג דעם נעמט אַ פּלאַץ פון מי און אַ פּלאַץ פון יבעריק סיסטעמען. פֿאַר בייַשפּיל, איך האָבן עטלעכע קאַלענדאַרס אַרום די הויז אין אַדישאַן צו אַ פּלאַננער און מיין טעלעפאָן ס קאַלענדאַר. אויב איך טאָן ניט קאָנטראָלירן זיי אַלע, כאָטש, איך קען פאַרפירן עפּעס.

5. פארוואס טאָן איך געדענקען וואָס?

איך בין צופרידן איך געדענקען די צייט ווען איך געפונען די ווייַט קאָנטראָל נאָך אַ חלום איך פאַרפאַלן עס אין אַכט מיינונג. קען איך ביטע געדענקען צו קלייַבן מיין רעצעפּט ריפילז איידער זיי שטעלן צוריק?

6. איר'רע שטענדיק רגע-געסינג

אויב איר טאָן ניט לעבן מיט מאַרך נעפּל, ימאַדזשאַן אַז פונט וואָס איר ניטאָ כּמעט שלאָפנדיק אָבער וואַנדערינג אויב איר האָט אַוועק די ויוון אָדער פארשפארט די פראָנט טיר. איצט, ימאַדזשאַן אַז ס 'דיין אַלע-טאָג-וואָכעדיק שטאַט פון גייַסט.

עס איז נישט געוואלדיג.

פּראָסט פֿראגן ווי "צי איך נעמען מיין מעדאַקיישאַנז דעם מאָרגן?" כאָנט אונדז. אָפט, דעם מיטל מיר האָבן שטעלן זיך רוטינז אַזאַ ווי גענומען אונדזער מעדאַקיישאַנז בעשאַס אונדזער ערשטער וויזיט צו די קלאָזעט. נאָך, דאָס קען נישט גאָר האַלטן די קשיא פון פּאַפּינג זיך.

7. וואָס איז דאָס וואָרט ווידער?

פארגעסן פון ווערטער אָדער קלייַבן די אומרעכט ווערטער איז איינער פון די הויפּט סימפּטאָמס פון מאַרך נעפּל.

8. זענט איר שיקער?

זינט מענטשן טאָן ניט פֿאַרשטיין מאַרך נעפּל זייער גוט, זיי פּרובירן צו רעכענען וואָס ס קאַליע מיט איר. ינטאַקסאַקיישאַן אָדער אונטער דער השפּעה פון דרוגס איז אַ פאָלקס גיין-צו.

9. און יאָ, עס איז ימבעראַסינג

עס איז ימבעראַסינג צו וויסן אַז איר ניטאָ טויגעוודיק פון ויספירן אַזוי פיל, נאָר צו האָבן נעפּל נעמען עס אַוועק. דאָס איז ספּעציעל אמת אויב דיין אַרבעט רילייז אויף ניצן די פיייקייט אָדער ינטעראַקטינג מיט דעם ציבור אין קיין וועג. עס מוסיף צו די זעלבסט-קריטיקיז מיר אָפט אַרויסווייַזן ווען מיר זענען פראַסטרייטאַד מיט זיך.

10. עס ס אַ ראָצכיש ציקל פון פראַסטריישאַן

דילינג מיט נעפּל איז ינקרעדאַבלי פראַסטרייטינג. אויב פלאַסטערד נאָר סימפּטאָמס די סימפּטאָמס. עס ווערט אפילו מער שווער צו אויסדריקן זיך.

11. ינטעראַפּשאַנז דירייל אונדזער געדאנקען

מען קען גוט מיינען ווען זיי יבעררייַסן אַ דערציילונג צו פּלאָמבירן אַ ריס אָדער פרעגן אַ קשיא. אָבער, דאָס אָפט מיטל אַז מיר פאַרלירן אונדזער פּלאַץ. אונדזער באַן געדאַנק איז דיריילד און עס זענען קיין סערווייווערז.

12. אַלעמען וויל צו פאָרשלאָגן זייער עצה

מענטשן טענד צו וועלן צו פאַרריכטן טינגז. אַנשטאָט צו הערן און עמפּאַטייז מיט דעם געראַנגל אָדער פאָרשלאָגן שטיצן, זיי געבן עצה. עס איז זיס צו וועלן צו העלפן, אָבער מאַרך נעפּל איז עפּעס נאָך ריסערטשט און פיגיערד אויס. הערבס און יאָגאַ וועט נישט פאַרריכטן עס.

ראַגאַרדלאַס, אַנסאַליסיטיד מעדיציניש עצה קענען זיין קאָנסעססענדינג און שאַטן.

13. זעלבסט-זאָרגן איז אַ מוזן

מאַרך נעפּל איז ינקרעדאַבלי טריינג. איינער פון די מערסט וויכטיק טינגז - ווען איר געדענקען! - איז צו נעמען קעיר פון זיך. עס קען נאָר העלפֿן מיט די נעפּל פון די מאַרך אָדער, אין מינדסטער, ווי איר האַנדלען מיט.

נעם אוועק

לעבעדיק מיט מאַרך נעפּל איז אַ יינציק אַרויסרופן. עס קומט האַנט-אין-האַנט מיט פילע כראָניש ילנאַסיז אָבער איז ניט שטענדיק אַזוי קלאָר צו די אַרום איר. דאָס, אין זיך, קענען מאַכן עס האַרדער צו לעבן מיט און דערקלערן. אָבער אָפט, מאַרך נעפּל איז פשוט מיסאַנדערסטוד. מיט קאָמוניקאַציע און עמפּאַטי, איר קענען באַפרייַען די מיטס אַרומיק מאַרך נעפּל און העלפּען אַ ליכט אויף די וואָכעדיק ימפּלאַקיישאַנז.

Kirsten Schultz איז אַ שרייבער פון Wisconsin וואָס טשאַלאַנדזשיז געשלעכט און דזשענדער נאָרמז. דורך איר אַרבעט ווי אַ כראָניש קראַנקייט און דיסאַביליטי אַקטיוויסט, זי האט אַ שעם פֿאַר רייַסן אַראָפּ באַריערז, בשעת מיינדאַלי קאָזינג קאַנסטראַקטיוו קאָנפליקט. Kirsten האָט לעצטנס געגרינדעט Chronic Sex, וואָס דיסקוטירט אָפן ווי קראַנקייט און דיסאַביליטי ווירקן אונדזער שייכות מיט זיך און אנדערע, אַרייַנגערעכנט - איר געסט עס - געשלעכט! איר קענט לערנען מער וועגן Kirsten און Chronic Sex אויף chronsex.org און נאָכגיין איר @ChronicSex.