10 געשמאַק הערבס און בשמים מיט שטאַרק געזונט בענעפיץ

צופרידן

• 1. צימערינג לאָווערס בלוט צוקער לעוועלס און האט אַ שטאַרק אַנטי-צוקערקרענק ווירקונג
• 2. סאַגע קענען פֿאַרבעסערן מאַרך פונקטיאָן און זכּרון
• 3. פעפערמינץ ריליווז יבס ווייטיק און קען רעדוצירן עקל
• 4. טורמעריק כּולל קורקומין, אַ מאַטעריע מיט שטאַרק אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי ווירקונג
• 5. Holy Basil העלפּס צו קעמפן ינפעקשאַנז און בוסץ ימיונאַטי
• 6. קייען פעפער כּולל קאַפּסאַיסין, וואָס העלפּס צו רעדוצירן אַפּעטיט און קען אַנטי-ראַק פּראָפּערטיעס
• 7. ינגבער קענען מייַכל עקל און האט אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי פּראָפּערטיעס
• 8. פענוגרעק ימפּרוווז בלוט צוקער קאָנטראָל
• 9. ראָסעמאַרי קענען העלפֿן צו פאַרמייַדן אַלערדזשיז און נאַסאַל קאַנדזשעסטשאַן
• 10. קנאָבל קענען קאַמבאַט קרענק און פֿאַרבעסערן האַרץ געזונט

די נוצן פון הערבס און בשמים איז ינקרעדאַבלי וויכטיק איבער די געשיכטע.

פילע זענען סעלאַברייטיד פֿאַר זייער מעדיסינאַל פּראָפּערטיעס, איידער קולינאַריש נוצן.

מאָדערן וויסנשאַפֿט האט איצט געוויזן אַז פילע פון ​​זיי טאַקע טראָגן מערקווירדיק געזונט בענעפיץ.

דאָ זענען 10 פון די כעלטייסט הערבס און בשמים פון די וועלט, געשטיצט דורך פאָרשונג.

1. צימערינג לאָווערס בלוט צוקער לעוועלס און האט אַ שטאַרק אַנטי-צוקערקרענק ווירקונג

צימערינג איז אַ פאָלקס געווירץ וואָס איז געפֿונען אין אַלע סאָרץ פון רעסאַפּיז און בייקט סכוירע.

עס כּולל אַ קאַמפּאַונד גערופֿן סינאַמאַלדעהידע, וואָס איז פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר מעדיסינאַל פּראָפּערטיעס פון צימערינג (1).

צימערינג האט שטאַרק אַנטיאַקסאַדאַנט טעטיקייט, העלפּס צו קעמפן אָנצינדונג און איז געוויזן צו נידעריקער קאַלעסטעראַל און טריגליסערידעס אין די בלוט (,,).

אבער ווו צימערינג טאַקע עס שיינט דורך זיין ווירקונג אויף בלוט צוקער לעוועלס.

צימערינג קענען נידעריקער בלוט צוקער דורך עטלעכע מעקאַניזאַמז, אַרייַנגערעכנט דורך סלאָוינג די ברייקדאַון פון קאַרבס אין די דיגעסטיווע שעטעך און ימפּרוווינג ינסאַלאַן סענסיטיוויטי (,,,).

שטודיום האָבן געוויזן אַז צימערינג קענען נידעריקער פאַסטינג בלוט שוגערז דורך 10-29% אין צוקערקרענק פּאַטיענץ, וואָס איז אַ באַטייטיק סומע (,,).

די עפעקטיוו דאָזע איז טיפּיקלי 0.5-2 טיספּונז פון צימערינג פּער טאָג אָדער 1-6 גראַמז.

איר קענען לייענען מער וועגן דעם ימפּרעסיוו געזונט בענעפיץ פון צימערינג אין דעם אַרטיקל.

אונטערשטע שורה: צימערינג האט פילע געזונט בענעפיץ און איז דער הויפּט עפעקטיוו אין לאָוערינג בלוט צוקער לעוועלס.

2. סאַגע קענען פֿאַרבעסערן מאַרך פונקטיאָן און זכּרון

סאַגע געץ זייַן נאָמען פֿון די לאַטייַן וואָרט Salvere, וואָס מיטל "צו ראַטעווען."

עס האט אַ שטאַרק שעם פֿאַר זיין היילונג פּראָפּערטיעס אין די מיטל עלטער, און איז אפילו געניצט צו פאַרמייַדן די פּלאָגן.

קראַנט פאָרשונג ינדיקייץ אַז סאַגע קען זיין ביכולת צו פֿאַרבעסערן מאַרך פונקציאָנירן און זכּרון, ספּעציעל אין מענטשן מיט אַלזשעימער ס קרענק.

אַלזשעימער ס קרענק איז באגלייט דורך אַ קאַפּ אין דער מדרגה פון אַסעטילטשאָלינע, אַ כעמיש שליח אין דעם מאַרך. סאַגע ינכיבאַץ די ברייקדאַון פון אַסעטילטשאָלינע ().

אין אַ 4-חודש לערנען פון 42 מענטשן מיט מילד צו מעסיק אַלזשעימער ס קרענק, סאַגע עקסטראַקט איז געוויזן צו פּראָדוצירן באַטייטיק ימפּרווומאַנץ אין מאַרך פונקציאָנירן (13).

אנדערע שטודיום האָבן אויך געוויזן אַז סאַגע קענען פֿאַרבעסערן זכּרון פונקציאָנירן אין געזונט מענטשן, יונג און אַלט (14,).

אונטערשטע שורה: עס איז פּראַמאַסינג זאָגן אַז סאַגע עקסטראַקט קענען פֿאַרבעסערן מאַרך און זכּרון פונקציאָנירן, ספּעציעל אין מענטשן מיט אַלזשעימער ס קרענק.

3. פעפערמינץ ריליווז יבס ווייטיק און קען רעדוצירן עקל

פעפערמינץ האט אַ לאַנגע געשיכטע פון ​​נוצן אין פאָלק מעדיצין און אַראָומאַטעראַפּי.

ווי די פאַל פון פילע הערבס, עס איז די ייליק קאָמפּאָנענט וואָס כּולל אַגענץ פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר די געזונט יפעקס.

פילע שטודיום האָבן געוויזן אַז פעפערמינץ ייל קענען פֿאַרבעסערן ווייטיק אַדמיניסטראַציע אין יראַטאַבאַל באָוועל סינדראָום, אָדער IBS (,,).

עס מיינט צו אַרבעטן דורך רילאַקסינג די גלאַט מאַסאַלז אין די צווייפּינטל, וואָס ריליווז ווייטיק יקספּיריאַנסט בעשאַס באָוועל מווומאַנץ. עס אויך העלפּס צו רעדוצירן אַבדאָמינאַל בלאָוטינג, וואָס איז אַ פּראָסט דיגעסטיווע סימפּטאָם (, 20).

עס זענען אויך עטלעכע שטודיום וואָס ווייַזן אַז פעפערמינץ אין אַראָומאַטעראַפּי קענען קעמפן עקל.

אין אַ לערנען פון מער ווי 1100 וואָמען אין געבורט, פעפערמינץ אַראָומאַטעראַפּי געפֿירט באַטייטיק רידאַקשאַנז אין עקל. עס איז אויך געוויזן צו רעדוצירן עקל נאָך כירורגיע און C- אָפּטיילונג געבורט (,,,).

אונטערשטע שורה: די נאַטירלעך בוימל אין פעפערמינץ גיט ווייטיק רעליעף פֿאַר יענע מיט יבס. עס אויך האט שטאַרק אַנטי-עקל יפעקס ווען געוויינט אין אַראָומאַטעראַפּי.

4. טורמעריק כּולל קורקומין, אַ מאַטעריע מיט שטאַרק אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי ווירקונג

טורמעריק איז די געווירץ וואָס גיט קערי זייַן געל קאָליר.

עס כּולל עטלעכע קאַמפּאַונדז מיט מעדיסינאַל פּראָפּערטיעס, די מערסט וויכטיק איז קורקומין ().

קורקומין איז אַ רימאַרקאַבלי שטאַרק אַנטיאַקסאַדאַנט, העלפּינג צו קעמפן אָקסידאַטיווע שעדיקן און בוסטינג די גוף ס אייגן אַנטיאַקסאַדאַנט ענזימעס (, 27, 28, 29,).

דאָס איז וויכטיק ווייַל אָקסידאַטיווע שעדיקן איז איינער פון די הויפּט מעקאַניזאַמז הינטער יידזשינג און פילע חולאתן.

קורקומין איז אויך שטארק אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי, צו די פונט וואָס עס גלייַכן די יפעקטיוונאַס פון עטלעכע אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי דרוגס ().

ווייַל לאַנג-טערמין, נידעריק-אָנצינדונג פיעסעס אַ הויפּט ראָלע אין כּמעט יעדער כראָניש מערב קרענק, עס איז נישט יבערראַשן צו זען אַז קורקומין איז לינגקט צו אַ פאַרשיידנקייַט פון געזונט בענעפיץ.

שטודיום פֿאָרשלאָגן אַז עס קענען פֿאַרבעסערן מאַרך פונקציאָנירן, קעמפן אַלזשעימער ס, רעדוצירן די ריזיקירן פון האַרץ קרענק און ראַק, און באַפרייַען אַרטריט, צו נאָמען אַ ביסל (32,,,,).

דאָ איז אַן אַרטיקל וועגן די פילע ניט צו גלייבן געזונט בענעפיץ פון טורמעריק / קורקומין.

אונטערשטע שורה: שטודיום האָבן געוויזן אַז קורקומין, די אַקטיוו ינגרידיאַנט אין די געווירץ טורמעריק, האט הויפּט בענעפיץ פֿאַר פילע אַספּעקץ פון געזונט.

5. Holy Basil העלפּס צו קעמפן ינפעקשאַנז און בוסץ ימיונאַטי

ניט צו זיין צעמישט מיט רעגולער באַסיל אָדער טייַלענדיש באַסיל, הייליק באַסיל איז געהאלטן אַ הייליק קרייַטעכץ אין ינדיאַ.

שטודיום ווייַזן אַז הייליק באַסיל קענען ינכיבאַט די וווּקס פון אַ קייט פון באַקטיריאַ, הייוון און מאָולדז (,).

איין קליין לערנען אויך געפֿונען אַז עס קענען פאַרגרעסערן די ימיון סיסטעם פונקציאָנירן דורך ינקריסינג עטלעכע ימיון סעלז אין דעם בלוט ().

הייליק באַסיל איז אויך לינגקט צו רידוסט בלוט צוקער לעוועלס איידער און נאָך מילז, און טרעאַטינג דייַגעס און דייַגעס-פֿאַרבונדענע דעפּרעסיע (,).

די שטודיום זענען אָבער געווען גאַנץ קליין, און מער פאָרשונג איז דארף איידער רעקאַמאַנדיישאַנז קענען זיין געמאכט.

אונטערשטע שורה: הייליק באַסיל סימז צו פֿאַרבעסערן ימיון פונקציאָנירן און ינכיבאַט די וווּקס פון באַקטיריאַ, הייוון און מאָולדז.

6. קייען פעפער כּולל קאַפּסאַיסין, וואָס העלפּס צו רעדוצירן אַפּעטיט און קען אַנטי-ראַק פּראָפּערטיעס

קייען פעפער איז אַ טיפּ פון טשילי פעפער געניצט צו צוגרייטן געווירציק קיילים.

די אַקטיוו ינגרידיאַנט אין עס איז גערופֿן קאַפּסאַיסין, וואָס איז געוויזן צו רעדוצירן אַפּעטיט און פאַרגרעסערן פעט ברענען אין פילע שטודיום (,,,,,).

דעריבער, עס איז אַ פּראָסט ינגרידיאַנט אין פילע געשעפט ביילאגעס פֿאַר וואָג אָנווער.

איין שטודיע האָט געפֿונען אַז צוגעלייגט 1 גראַם רויט פעפער צו מילז רידוסט אַפּעטיט און געוואקסן פעט ברענען אין מענטשן וואָס האָבן נישט קעסיידער עסן פּעפּערז ().

אָבער, עס איז געווען קיין ווירקונג אין מענטשן וואָס זענען צוגעוווינט צו עסן געווירציק עסנוואַרג, ינדאַקייטינג אַז אַ טאָלעראַנץ צו די יפעקס קענען בויען זיך.

עטלעכע כייַע שטודיום האָבן אויך געפֿונען קאַפּסאַיסין צו קאַמבאַט זיכער פארמען פון ראַק, אַרייַנגערעכנט לונג, לעבער און פּראָסטאַט ראַק (,,,).

דאָך, די באמערקט אַנטי-ראַק יפעקס זייַנען ווייַט פון פּראָווען אין יומאַנז, אַזוי נעמען אַלע דעם מיט אַ גרויס זאַלץ.

אונטערשטע שורה: קייען פעפער איז זייער רייַך אין אַ מאַטעריע גערופן קאַפּסייסאַן, וואָס ראַדוסאַז אַפּעטיט און בוסטז פעט ברענען. עס האט אויך געוויזן אַנטי-ראַק פּאָטענציעל אין כייַע שטודיום.

7. ינגבער קענען מייַכל עקל און האט אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי פּראָפּערטיעס

ינגבער איז אַ פאָלקס געווירץ געניצט אין עטלעכע פארמען פון אָלטערנאַטיוו מעדיצין.

שטודיום האָבן קאַנסיסטאַנטלי געוויזן אַז ינגבער 1 גראַם אָדער מער קענען הצלחה מייַכל עקל.

דאָס כולל עקל געפֿירט דורך מאָרגן קרענק, קימאָוטעראַפּי און ים קרענק (,,,,,).

ינגבער אויך האט שטאַרק אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי פּראָפּערטיעס און קענען העלפן מיט ווייטיק אַדמיניסטראַציע ().

איין לערנען אין סאַבדזשעקץ אין ריזיקירן פֿאַר צווייפּינטל ראַק געפֿונען אַז 2 גראַמז פון ינגבער עקסטראַקט פּער טאָג דיקריסט מאַרקערס פֿאַר צווייפּינטל אָנצינדונג אין די זעלבע וועג ווי אַספּירין ().

אנדערע פאָרשונג געפונען אַז אַ געמיש פון ינגבער, צימערינג, מאַסטיק און סעסאַמי ייל דיקריסט ווייטיק און סטיפנאַס יקספּיריאַנסט דורך יענע מיט אַסטיאָואַרטרייטאַס. עס האט אַ ענלעך יפעקטיוונאַס ווי באַהאַנדלונג מיט אַספּירין אָדער יבופּראָפען ().

אונטערשטע שורה: ינגבער 1 גראַם איז אַ עפעקטיוו באַהאַנדלונג פֿאַר פילע טייפּס פון עקל. עס איז אויך אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי און קענען רעדוצירן ווייטיק.

8. פענוגרעק ימפּרוווז בלוט צוקער קאָנטראָל

פענוגרעק איז אָפט געניצט אין ייַורוועדאַ, ספּעציעל צו פֿאַרבעסערן לאַבידאָו און מאַסקיאַלאַטי.

כאָטש די יפעקס אויף די טעסטאַסטעראָון לעוועלס זענען ינקאַנקלוסיוו, די פענוגרעק האט אַ וווילטויק ווירקונג אויף בלוט צוקער.

עס כּולל די פאַבריק פּראָטעין 4-כיידראָקסיייסאָלעוסינע, וואָס קענען פֿאַרבעסערן די פֿונקציע פון ​​די האָרמאָנע ינסאַלאַן ().

פילע מענטשלעך שטודיום האָבן געוויזן אַז בייַ מינדסטער 1 גראַם פון פענוגרעק עקסטראַקט פּער טאָג קענען נידעריקער בלוט צוקער לעוועלס, דער הויפּט אין דייאַבעטיקס (,,,,).

אונטערשטע שורה: פענוגרעק איז געוויזן צו פֿאַרבעסערן די ינסאַלאַן פונקציאָנירן, וואָס לידינג צו באַטייטיק רידאַקשאַנז אין בלוט צוקער לעוועלס.

9. ראָסעמאַרי קענען העלפֿן צו פאַרמייַדן אַלערדזשיז און נאַסאַל קאַנדזשעסטשאַן

די אַקטיוו ינגרידיאַנט אין ראָוזמערי איז גערופֿן ראָסמאַריניק זויער.

די מאַטעריע איז געוויזן צו פאַרשטיקן אַלערדזשיק רעספּאָנסעס און נאַסאַל קאַנדזשעסטשאַן.

אין אַ לערנען מיט 29 מענטשן, ביידע 50 און 200 מג דאָסעס פון ראָסמאַריניק זויער זענען געוויזן צו פאַרשטיקן אַלערגיע סימפּטאָמס ().

די נומער פון ימיון סעלז אין נאַסאַל מיוקאַס אויך דיקריסט מיט רידוסט קאַנדזשעסטשאַן.

אונטערשטע שורה: ראָסמאַריניק זויער האט אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי יפעקס אַז ויסקומען צו פאַרשטיקן אַלערגיע סימפּטאָמס און רעדוצירן נאַסאַל קאַנדזשעסטשאַן.

10. קנאָבל קענען קאַמבאַט קרענק און פֿאַרבעסערן האַרץ געזונט

איבער די אלטע געשיכטע, די הויפּט נוצן פון קנאָבל איז געווען פֿאַר זיין מעדיסינאַל פּראָפּערטיעס (69).

מיר איצט וויסן אַז רובֿ פון די געזונט יפעקס זענען רעכט צו אַ קאַמפּאַונד גערופֿן אַלליסין, וואָס איז אויך פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר קנאָבל ס בוילעט שמעקן.

קנאָבל סופּפּלעמענטאַטיאָן איז באַוווסט פֿאַר קאַמבאַטינג קרענק, אַרייַנגערעכנט קאַלט (,).

אויב איר אָפט באַקומען קאָולדז, עס קען זיין ינקרעדאַבלי נוציק צו לייגן מער קנאָבל צו דיין דיעטע.

עס זענען אויך קאַנווינסינג זאָגן פֿאַר וווילטויק יפעקס אויף האַרץ געזונט.

פֿאַר יענע מיט הויך קאַלעסטעראַל, קנאָבל סופּפּלעמענטאַטיאָן איז רידוסט די גאַנץ און / אָדער לדל קאַלעסטעראַל מיט וועגן 10-15% (,,).

מענטשלעך שטודיום האָבן אויך געפֿונען קנאָבל סופּפּלעמענטאַטיאָן צו פאַרשאַפן באַטייטיק רידאַקשאַנז אין בלוט דרוק אין מענטשן מיט הויך בלוט דרוק (,,).

אין איין לערנען, עס איז געווען פּונקט ווי עפעקטיוו ווי אַ בלוט דרוק לאָוערינג מעדיצין ().

קאַווערינג אַלע די ניט צו גלייבן געזונט בענעפיץ פון קנאָבל איז ווייַטער פון דעם אַרטיקל, אָבער איר קענען לייענען וועגן זיי דאָ.