בענעפיץ פון פאַרלאָזן טאַביק

אויב איר רויך, איר זאָל פאַרלאָזן. אָבער פאַרלאָזן קען זיין שווער. רובֿ מענטשן וואָס האָבן פאַרלאָזן סמאָוקינג האָבן געפרוווט לפּחות אַמאָל, אָן הצלחה, אין דער פאַרגאַנגענהייט. זען קיין פאַרגאַנגענהייט פרווון צו פאַרלאָזן ווי אַ לערנען דערפאַרונג, ניט ווי אַ דורכפאַל.

עס זענען פילע סיבות צו פאַרלאָזן ניצן טאַביק. לאַנג-טערמין נוצן פון טאַביק קענען פאַרגרעסערן דיין ריזיקירן פון פילע ערנסט געזונט פּראָבלעמס.

די בענעפיץ פון פאַרלאָזן

איר קען הנאה די פאלגענדע ווען איר פאַרלאָזן סמאָוקינג.

• דיין אָטעם, קליידער און האָר וועט שמעקן בעסער.
• דיין חוש פון שמעקן וועט צוריקקומען. עסנוואַרג וועט געשמאַק בעסער.
• דיין פינגער און פינגגערניילז זענען סלאָולי ווייניקער געל.
• דיין סטיינד ציין קען סלאָולי ווערן ווייטער.
• דיין קינדער וועלן זיין כעלטיער און זיי וועלן ווייניקער מסתּמא אָנהייבן סמאָוקינג.
• עס וועט זיין גרינגער און טשיפּער צו געפֿינען אַ וווינונג אָדער האָטעל צימער.
• איר קען האָבן אַ גרינגער צייט צו באַקומען אַ שטעלע.
• פרענדז קען זיין מער גרייט צו זיין אין דיין מאַשין אָדער היים.
• עס קען זיין גרינגער צו געפֿינען אַ דאַטע. פילע מענטשן טאָן ניט רויך און טאָן ניט ווי צו זיין אַרום מענטשן וואָס רויך.
• איר וועט שפּאָרן געלט. אויב איר רייכערן אַ פּאַק אַ טאָג, איר פאַרברענגען וועגן $ 2000 פּער יאָר פֿאַר סיגערעץ.

געזונט בענעפיץ

עטלעכע געזונט בענעפיץ אָנהייבן כּמעט מיד. יעדער וואָך, חודש און יאָר אָן טאַביק ימפּרוווז דיין געזונט.

• ין 20 מינוט פון קוויטינג: דיין בלוט דרוק און האַרץ קורס פאַלן צו נאָרמאַל.
• ין 12 שעה פון פאַרלאָזן: דיין בלוט טשאַד מאַנאַקסייד מדרגה טראפנס צו נאָרמאַל.
• ין 2 וואָכן צו 3 חדשים פון פאַרלאָזן: דיין סערקיאַליישאַן ימפּרוווז און דיין לונג פונקציע ינקריסיז.
• ין 1 - 9 חדשים פון פאַרלאָזן: הוסט און שאָרטנאַס פון אָטעם פאַרקלענערן. דיין לונגען און ערווייז זענען מער ביכולת צו שעפּן מיוקאַס, רייניקן די לונגען און רעדוצירן די ריזיקירן פון ינפעקציע.
• ין 1 יאָר פון פאַרלאָזן: דיין ריזיקירן פון קאָראַנערי האַרץ קרענק איז האַלב ווי עמעצער נאָך ניצן טאַביק. דיין ריזיקירן פון האַרץ אַטאַק טראפנס דראַמאַטיקלי.
• אין 5 יאָר פון פאַרלאָזן: דיין ריזיקירן פון ראַק פון מויל, האַלדז, עסאָפאַגוס און פּענכער איז רידוסט דורך האַלב. אַ ריזיקירן פון סערוויקאַל ראַק איז געפֿאַלן אויף אַ ניט-סמאָוקער. דיין מאַך ריזיקירן קענען פאַלן ביי אַ ניט-סמאָוקער נאָך 2-5 יאר.
• אין 10 יאָר פון פאַרלאָזן: דיין ריזיקירן פון דייינג פון לונג ראַק איז וועגן די האַלב פון אַ מענטש וואָס נאָך סמאָוקס.
• ין 15 יאָר פון קוויטינג: דיין ריזיקירן פון קאָראַנערי האַרץ קרענק איז אַז פון אַ ניט-סמאָוקער.

אנדערע געזונט בענעפיץ פון פאַרלאָזן סמאָוקינג אַרייַננעמען:

• נידעריקער שאַנס פון בלוט קלאַץ אין די לעגס, וואָס קען אַרומפאָרן צו די לונגען
• נידעריקער ריזיקירן פון ערעקטילע דיספאַנגקשאַן
• ווייניקער פּראָבלעמס בעשאַס שוואַנגערשאַפט, אַזאַ ווי בייביז געבוירן מיט נידעריק געבורט וואָג, צו פרי געבורט, מיסקעראַדזש און שפּאַלט ליפּ
• נידעריקער ינפערטיליטי ריזיקירן רעכט צו דאַמידזשד זיירע
• כעלטיער ציין, גאַמז און הויט

קליינע קינדער און קינדער מיט וועמען איר וואוינען וועלן האָבן:

• אַזמאַ איז גרינגער צו קאָנטראָלירן
• ווייניקער וויזיץ צו די נויטפאַל צימער
• ווייניקער קאָולדז, אויער ינפעקשאַנז און לונגענ - אָנצינדונג
• רידוסט ריזיקירן פון פּלוצעמדיק טויט סינדראָום (סידס)

מאכן די באַשלוס

ווי אַדיקשאַן, טאַביק פאַרלאָזן איז שווער, ספּעציעל אויב איר טאָן דאָס אַליין. עס זענען פילע וועגן צו פאַרלאָזן סמאָוקינג און פילע רעסורסן צו העלפן איר. רעדן צו דיין געזונט זאָרגן שפּייַזער וועגן ניקאָטין פאַרבייַט טעראַפּיע און סמאָוקינג מעדאַסאַנז.

אויב איר אָנטייל נעמען אין סמאָקינג ופהער מגילה, איר האָבן אַ פיל בעסער געלעגנהייט צו הצלחה. אַזאַ פּראָגראַמען זענען געפֿינט דורך האָספּיטאַלס, געזונט דיפּאַרטמאַנץ, קאַמיוניטי סענטערס און אַרבעט זייטלעך.

צווייטע רויך; סיגאַרעטטע סמאָוקינג - פאַרלאָזן; טאַביק ופהער; סמאָוקינג און סמאָוקלאַס טאַביק - פאַרלאָזן; פארוואס איר זאָל פאַרלאָזן סמאָוקינג

אמעריקאנער קאַנסער געזעלשאפט וועבזייטל. בענעפיץ פון פאַרלאָזן סמאָוקינג איבער צייַט. www.cancer.org/healthy/stay-away-from-tobacco/benefits-of-quitting-smoking-over-time.html. דערהייַנטיקט נאוועמבער 1, 2018. אַקסעס 2 דעצעמבער 2019 ..

Benowitz NL, Brunetta PG. סמאָקינג כאַזערדז און ופהער. אין: Broaddus VC, Mason RJ, Ernst JD, et al, eds. Murray and Nadel's Textbook of Respiratory Medicine. 6 טע עד. פילאדעלפיע, פּאַ: Elsevier Saunders; 2016: קאַפּ 46.

צענטער פֿאַר דיסעאַסע קאָנטראָל און פּרעווענטיאָן וועבזייטל. פאַרלאָזן סמאָוקינג. www.cdc.gov/tobacco/data_statistics/fact_sheets/cessation/quitting. דערהייַנטיקט 18 נאוועמבער 2019. אַקסעס 2 דעצעמבער 2019.

George TP. ניקאָטין און טאַביק. אין: Goldman L, Schafer AI, eds. גאָלדמאַן-סעסיל מעדיסינע. 26 סטע עד. פילאדעלפיע, פּא: עלסעוויער; 2020: קאַפּיטל 29.

Patnode CD, O'Connor E, Whitlock EP, Perdue LA, Soh C, Hollis J. ערשטיק זאָרג-באַטייטיק ינטערווענטשאַנז פֿאַר פאַרהיטונג פון טאַביק נוצן און ופהער פון קינדער און אַדאָולעסאַנץ: אַ סיסטעמאַטיש זאָגן איבערבליק פֿאַר די יו. עס. פּרעווענטיוו באַדינונגס טאַסק פאָרס. אַן ינטערן מעד. 2013; 158 (4): 253-260. PMID: 23229625 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23229625.

Prescott E. לייפסטייל ינטערווענטשאַנז. אין: דע לעמאָס דזשאַ, אָמלאַנד ה, עדס. כראָניש קאָראַנערי אַרטעריע קרענק: א באַגלייטער צו בראַונוואַלד ס האַרץ קרענק. פילאדעלפיע, פּא: עלסעוויער; 2018: טשאַפּטער 18.