בעדטיים געוווינהייטן פֿאַר קליינע קינדער און קינדער

שלאָפן פּאַטערנז זענען אָפט געלערנט ווי קינדער. ווען די פּאַטערנז זענען ריפּיטיד, זיי ווערן געוווינהייטן. העלפּינג דיין קינד לערנען גוט בעטינגיים געוווינהייטן קען העלפֿן צו גיין צו בעט אַ אָנגענעם רוטין פֿאַר איר און דיין קינד.

דיין נייַע בעיבי (ווייניקער ווי 2 חדשים) און שלאָפן

ערשטער, דיין נייַע בעיבי איז ביי אַ 24-שעה פידינג און שלאָפן-וועקן ציקל. נייַע געבוירן קענען שלאָפן צווישן 10 און 18 שעה אַ טאָג. זיי בלייבן וואך בלויז 1 צו 3 שעה אין אַ צייַט.

די סימנים אַז דיין בעיבי איז פאַרשלאָפן איז:

• וויינען
• אויג ראַבינג
• טאַרעראַם

פּרוּווט דיין בעיבי שלאָפן שלאָפנדיק, אָבער נישט נאָך שלאָפנדיק.

צו מוטיקן דיין נייַ - געבוירן צו שלאָפן מער בייַ נאַכט ווי ביי טאָג:

• ויסשטעלן דיין נייַ - געבוירן פֿאַר ליכט און ראַש בעשאַס די דייטיים
• ווען אָוונט אָדער בעדטיים אַפּראָוטשיז, פאַרמינערן די לייץ, האַלטן שטיל און רעדוצירן די טעטיקייט אַרום דיין בעיבי
• ווען דיין בעיבי וועקן זיך ביי נאַכט צו עסן, האַלטן די צימער טונקל און שטיל.

שלאָפן מיט אַ בעיבי יינגער ווי 12 חדשים קען פאַרגרעסערן די ריזיקירן פֿאַר פּלוצעמדיק טויט סינדראָום (SIDS).

דיין קינד (3 צו 12 חדשים) און שלאָפן

אין עלטער פון 4 חדשים, דיין קינד קען שלאָפן אַרויף צו 6-8 שעה אין אַ צייט. צווישן 6 און 9 חדשים, רובֿ קינדער וועלן שלאָפן פֿאַר 10 צו 12 שעה. אין דער ערשטער יאָר פון לעבן, עס איז געוויינטלעך אַז בייביז נעמען 1 צו 4 נאַפּס פּער טאָג, יעדער בלייַביק 30 מינוט צו 2 שעה.

ווען איר שטעלן אַ קינד אין בעט, מאַכן די בעדטיים רוטין קאָנסיסטענט און אָנגענעם.

• געבן די לעצטע נאַכט קאָרמען איידער איר שטעלן די בעיבי אין בעט. קיינמאָל לייגן די בעיבי מיט אַ פלאַש צו בעט ווייַל עס קען פאַרשאַפן צאָן פאַרפוילן בעיבי.
• פאַרברענגען שטיל צייט מיט דיין קינד דורך ראַקינג, גיין אָדער פּשוט קאַדלינג.
• שטעלן דעם קינד אין בעט איידער ער איז טיף שלאָפנדיק. דאָס וועט לערנען דיין קינד צו שלאָפן אַליין.

דיין בעיבי קען וויינען ווען איר לייגן אים אין זיין בעט ווייַל ער איז דערשראָקן פון זיין אַוועק פון איר. דעם איז גערופן צעשיידונג דייַגעס. פשוט אַרייַן, רעדן מיט אַ רויק קול און רייַבן די בעיבי 'ס צוריק אָדער קאָפּ. דו זאלסט נישט נעמען די בעיבי אויס פון די בעט. אַמאָל ער קאַלמד אַראָפּ, לאָזן די צימער. דיין קינד וועט באַלד לערנען אַז איר זענט פשוט אין אן אנדער אָרט.

אויב דיין בעיבי אַווייקאַנז אין די נאַכט פֿאַר פידינג, טאָן ניט אָנצינדן די לייץ.

• האַלטן די צימער טונקל און שטיל. ניצן נאַכט לייץ, אויב איר דאַרפֿן.
• האַלטן די פידינג ווי קורץ און נידעריק ווי מעגלעך. טאָן ניט פאַרווייַלן די בעיבי.
• ווען די בעיבי איז פאסטעכער, בערפּט און קאַלמד, צוריק דיין בעיבי צו בעט. אויב איר האַלטן די רוטין, דיין בעיבי וועט ווערן געוויינט צו אים און וועט שלאָפן אויף זיך.

אין עלטער פון 9 חדשים, אויב ניט גיכער, רובֿ קליינע קינדער קענען שלאָפן אין מינדסטער 8 צו 10 שעה אָן נידינג די נאַכט. קליינע קינדער וועלן נאָך וועקן זיך בעשאַס די נאַכט. אָבער, מיט די צייט, דיין בייבי וועט לערנען זיך צו סוד און פאַלן שלאָפנדיק צוריק.

שלאָפן מיט אַ בעיבי יינגער ווי 12 חדשים פון עלטער קען פאַרגרעסערן די ריזיקירן פֿאַר סידז.

דיין קינד (1 צו 3 יאָר) און שלאָפן:

א טאַדלער וועט אָפט שלאָפן 12-14 שעה אַ טאָג. אַרום 18 חדשים, קינדער נאָר דאַרפֿן אַ דרעמל יעדער טאָג. די דרעמל זאָל נישט זיין נאָענט צו בעדטיים.

מאַכן די בעדטיים רוטין אָנגענעם און פּרידיקטאַבאַל.

• האַלטן אַקטיוויטעטן ווי אַ וואַנע, בראַשינג ציין, לייענען מעשיות, זאָגן תפילות, און אַזוי אויף יעדער נאַכט אין דער זעלביקער סדר.
• אויסקלייַבן אַקטיוויטעטן וואָס זענען קאַמינג, ווי ביידינג אַ וואַנע, לייענען אָדער געבן אַ מילד מאַסאַזש.
• האַלטן די רוטין צו אַ באַשטימט סומע פון ​​צייט יעדער נאַכט. געבן דיין קינד אַ וואָרענונג ווען עס איז כּמעט צייט פֿאַר ליכט-אויס און שלאָפן.
• א סטאַפט כייַע אָדער אַ ספּעציעל פאַרדעקן קען געבן דעם קינד אַ זיכערקייט נאָך די לייץ.
• פרעגן אויב די קינד דאַרף עפּעס אַנדערש. טרעפן אַ פּשוט בעטן איז גוט. אַמאָל די טיר איז פארמאכט, עס איז בעסטער צו איגנאָרירן ווייַטער ריקוועס.

עטלעכע אנדערע עצות זענען:

• פאַרלייגן אַ הערשן אַז דער קינד קען נישט לאָזן דעם שלאָפצימער.
• אויב דיין קינד סטאַרץ סקרימינג, פאַרמאַכן די טיר צו זיין שלאָפצימער און זאָגן, "איך בין נעבעכדיק, אָבער איך האָבן צו פאַרמאַכן דיין טיר. איך וועט עפענען עס ווען איר זענט שטיל."
• אויב דיין קינד קומט אויס פון זיין צימער, ויסמיידן לעקטשערינג אים. ניצן גוט אויג קאָנטאַקט, זאָגן די קינד אַז איר וועט עפענען די טיר ווידער ווען די קינד איז אין בעט. אויב דער קינד זאגט אַז ער איז אין בעט, עפענען די טיר.
• אויב דיין קינד פרוווט צו קריכן אין דיין בעט ביי נאַכט, סייַדן ער איז דערשראָקן, צוריק אים צו זיין בעט ווי באַלד ווי איר אַנטדעקן זיין בייַזייַן. ויסמיידן רעפֿעראַטן אָדער זיס שמועס. אויב דיין קינד קען נישט שלאָפן, זאָגן אים אַז ער קען לייענען אָדער קוקן אין ביכער אין זיין צימער, אָבער ער קען נישט שטערן אנדערע מענטשן אין דער משפּחה.

לויבן דיין קינד פֿאַר לערנען זיך צו סוד און שלאָפן אַליין.

געדענקט אַז בעדטיים געוווינהייטן קענען זיין דיסראַפּטיד דורך ענדערונגען אָדער סטרעסאַז, אַזאַ ווי מאָווינג צו אַ נייַ היים אָדער געווינען אַ נייַע ברודער אָדער שוועסטער. עס קען נעמען צייט צו ריסטעמבלי פריערדיק בעדטיים פּראַקטיסיז.

בייביז - בעדטיים געוווינהייטן; קינדער - בעטימע כאַבאַץ; שלאָפן - בעדטיים געוווינהייטן; געזונט קינד זאָרגן - בעדטיים געוווינהייטן

Mindell JA, Williamson AA. בענעפיץ פון אַ בעדטיים רוטין אין יונגע קינדער: שלאָפן, אַנטוויקלונג און ווייטער. שלאָפן מעד רעוו. 2018; 40: 93-108. PMID: 29195725 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29195725/.

אָווענס דזשאַ. שלאָפן מעדיצין. אין: Kliegman RM, St. Geme JW, Blum NJ, Shah SS, Tasker RC, Wilson KM, eds. נעלסאָן טעקסטבאָאָק פון פּידיאַטריקס. 21 סטער עד. פילאדעלפיע, פּא: עלסעוויער; 2020: קאַפּיטל 31.

שעלדאָן ש. אַנטוויקלונג פון שלאָפן ביי קליינע קינדער און קינדער. אין: Sheldon SH, Ferber R, Kryger MH, Gozal D, eds. פּרינסיפּלעס און פּראַקטיס פון פּידיאַטריק שלאָפן מעדיסינע. 2 טע עד. פילאדעלפיע, פּאַ: Elsevier Saunders; 2014: טשאַפּטער 3.