רימעמבערינג עצות

מענטשן וואָס האָבן פרי זיקאָרן אָנווער קענען נוצן אַ נומער פון טעקניקס צו העלפן געדענקען זאכן. ונטער זענען עטלעכע עצות.

אויב איר פאַרגעסן דעם נאָמען פון אַ מענטש וואָס איר האָט פּונקט באגעגנט, ווו איר פּאַרקט דיין מאַשין, ווו עפּעס איז וואָס איר נוצן יעדער טאָג, אָדער אַ טעלעפאָן נומער וואָס איר האָט שוין פילע מאָל ביז אַהער קען זיין ומרויק און סקערי. ווען איר עלטער, עס איז האַרדער פֿאַר דיין מאַרך צו שאַפֿן אַ נייַע זכּרון, אפילו אויב איר קענען געדענקען אַקשאַנז און געשעענישן פון יאָרן צוריק.

וועגן וואָס קענען העלפֿן זכּרון אָנווער זענען ליסטעד אונטן.

• לאָזן די צייט צו טאָן די טינגז איר דאַרפֿן צו טאָן, און טאָן ניט פילן ראַשט אָדער לאָזן אנדערע מענטשן קאַמיש איר.
• האָבן קלאַקס און קאַלענדאַרס אַרום די הויז אַזוי אַז איר קענען זיין אָריענטיד צו צייט און דאַטע.
• אַנטוויקלען געוווינהייטן און רוטינז וואָס זענען גרינג צו נאָכפאָלגן.

האַלטן דיין מיינונג אַקטיוו:

• לייענען אַ פּלאַץ אויב איר האָט קאָנפליקט צו געדענקען ווערטער. האַלטן אַ ווערטערבוך נאָענט דורך.
• נעמען אָנטייל אין ענדזשויאַבאַל אַקטיוויטעטן וואָס סטימולירן די מיינונג, אַזאַ ווי וואָרט פּאַזאַלז אָדער ברעט שפּילערייַ. דעם העלפּס צו האַלטן די נערוו סעלז אין דעם מאַרך אַקטיוו, וואָס איז זייער וויכטיק ווען איר עלטער.
• אויב איר לעבן אַליין, מאַכן אַ מי צו רעדן מיט פרענדז און משפּחה מיטגלידער. דערציילן זיי וועגן דיין זכּרון פּראָבלעמס, אַזוי זיי וויסן ווי צו העלפן.
• אויב איר הנאה ווידעא שפּילערייַ, פּרובירן צו שפּילן איינער וואָס טשאַלאַנדזשיז די מיינונג.

האַלטן טינגז אָרגאַניזירט:

• שטענדיק שטעלן דיין בייַטל, שליסלען און אנדערע וויכטיק זאכן אין דער זעלביקער אָרט.
• באַקומען באַפרייַען פון עקסטרע קלאַטער אַרום דיין לעבעדיק פּלאַץ.
• שרייב אַ צו-טאָן רשימה (אָדער לאָזן עמעצער טאָן דאָס פֿאַר איר) און טשעק אַוועק זאכן ווי איר טאָן זיי.
• נעמען פיל בילדער פון מענטשן איר זען אַ פּלאַץ און לייבאַלז זיי מיט זייערע נעמען. שטעלן די ביי די טיר אָדער דורך די טעלעפאָן.
• שרייַבן דיין אַפּוינטמאַנץ און אנדערע אַקטיוויטעטן אין אַ פּלאַננער בוך אָדער קאַלענדאַר. האַלטן עס אין אַ קלאָר ווי דער טאָג אָרט, ווי ביי דיין בעט.
• האַלטן אַ רשימה פון טעלעפאָן נומערן און אַדרעסעס פון נאָענט משפּחה מיטגלידער און פרענדז אין דיין בייטל אָדער בייַטל.

ווי אַ דערמאָנונג, שטעלן לאַבעלס אָדער בילדער:

• אויף גאַטקעס, דיסקרייבינג אָדער ווייַזן וואָס איז אין זיי
• אויף פאָנעס, אַרייַנגערעכנט טעלעפאָן נומערן
• לעבן דער הרובע, דערמאָנונג איר צו קער עס אַוועק
• אויף טירן און פֿענצטער, דערמאָנונג איר צו פאַרמאַכן זיי

אנדערע עצות צו העלפן דיין זכּרון אַרייַננעמען:

• זען אויב אַ פרייַנד אָדער משפּחה מיטגליד קענען רופן און דערמאָנען איר וועגן ערטער איר דאַרפֿן צו גיין, מעדאַסאַנז איר דאַרפֿן צו נעמען אָדער וויכטיק טינגז וואָס איר דאַרפֿן צו טאָן בעשאַס דעם טאָג.
• געפֿינען עמעצער צו העלפן איר קראָם, קאָכן, באַצאָלן דיין ביללס און האַלטן דיין הויז ריין.
• רעדוצירן די סומע פון ​​אַלקאָהאָל איר טרינקען. אַלקאָהאָל קענען מאַכן עס שווער צו געדענקען טינגז.
• בלייַבן פיזיקלי אַקטיוו. פּרוּווט צו גיין יעדער טאָג אַרויף צו 30 מינוט און עסן אַ געזונט דיעטע.

זכּרון אַידס; אַלזשעימער קרענק - געדענקען עצות; פרי זכּרון אָנווער - רימעמבערינג עצות; דימענשיאַ - געדענקען עצות

• זכּרון עצות

וועבזייטל פון די נאַשאַנאַל אינסטיטוט פֿאַר יידזשינג. פאָרגעטפולנעסס: וויסן ווען צו פרעגן פֿאַר הילף. order.nia.nih.gov/publication/forgetfulness-knowing-when-to-ask-for-help. דערהייַנטיקט אקטאבער 2017. אַקסעס 17 דעצעמבער 2018.