פאַרהיטנדיק געזונט זאָרגן

אַלע אַדאַלץ זאָל באַזוכן זייער געזונט זאָרגן שפּייַזער פֿון צייט צו צייט, אפילו ווען זיי זענען געזונט. דער ציל פון די וויזיץ איז צו:

• סקרין פֿאַר חולאתן, אַזאַ ווי הויך בלוט דרוק און צוקערקרענק
• איר זוכט פֿאַר צוקונפֿט קרענק ריסקס, אַזאַ ווי הויך קאַלעסטעראַל און אַביסאַטי
• דיסקוטירן אַלקאָהאָל נוצן און זיכער טרינקט און עצות וועגן ווי צו פאַרלאָזן סמאָוקינג
• מוטיקן אַ געזונט לייפסטייל, אַזאַ ווי געזונט עסן און געניטונג
• דערהייַנטיקן וואַקסאַניישאַנז
• טייַנען אַ שייכות מיט דיין שפּייַזער אין פאַל פון קראַנקייט
• דיסקוטירן מעדאַסאַנז אָדער ביילאגעס איר נעמען

פארוואס פאַרהיטנדיק געזונט זאָרגן איז וויכטיק

אפילו אויב איר פילן פייַן, איר זאָל נאָך זען דיין שפּייַזער פֿאַר רעגולער קאָנטראָל. די וויזיץ קענען העלפֿן איר ויסמיידן פּראָבלעמס אין דער צוקונפֿט. צום ביישפּיל, דער בלויז וועג צו געפֿינען צי איר האָבן הויך בלוט דרוק איז צו קאָנטראָלירן עס קעסיידער. הויך בלוט צוקער און הויך קאַלעסטעראַל לעוועלס קען אויך נישט האָבן סימפּטאָמס אין די פרי סטאַגעס. א פּשוט בלוט פּרובירן קענען קאָנטראָלירן די באדינגונגען.

ונטער זענען עטלעכע פון ​​די טעסץ וואָס קענען זיין געטאן אָדער סקעדזשולד:

• בלוט דרוק
• בלוט צוקער
• קאַלעסטעראַל (בלוט)
• קאָלאָן ראַק זיפּונג פּרובירן
• דעפּרעסיע זיפּונג
• גענעטיק טעסטינג פֿאַר ברוסט ראַק אָדער אָווועריאַן ראַק אין עטלעכע וואָמען
• היוו פּרובירן
• Mammogram
• אָסטעאָפּאָראָסיס זיפּונג
• פּאַפּ שמיר
• טעסץ פֿאַר טשלאַמידיאַ, גאָנאָררהעאַ, סיפיליס און אנדערע סעקשואַלי טראַנסמיטטעד חולאתן

דיין שפּייַזער קענען רעקאָמענדירן ווי אָפט איר קען וועלן צו פּלאַן אַ וויזיט.

אן אנדער טייל פון פאַרהיטנדיק געזונט איז לערנען צו דערקענען ענדערונגען אין דיין גוף וואָס קען נישט זיין נאָרמאַל. דאָס איז אַזוי איר קענען גלייך זען דיין שפּייַזער. ענדערונגען קענען אַרייַננעמען:

• א שטיק ערגעץ אויף דיין גוף
• לוזינג וואָג אָן טריינג
• א בלייַביק היץ
• א הוסט וואָס טוט נישט גיין אַוועק
• גוף ייקס און ווייטיק אַז טאָן ניט גיין אַוועק
• ענדערונגען אָדער בלוט אין דיין סטולז
• הויט ענדערונגען אָדער געשווירן וואָס טאָן ניט גיין אַוועק אָדער ווערן ערגער
• אנדערע ענדערונגען אָדער סימפּטאָמס וואָס זענען נייַ אָדער טאָן ניט גיין אַוועק

וואָס איר קענען טאָן צו בלייבן געזונט

אין אַדישאַן צו זען דיין שפּייַזער פֿאַר רעגולער קאָנטראָל, איר קענט אויך טאָן טינגז צו בלייבן געזונט און העלפֿן דיין ריזיקירן פֿאַר חולאתן. אויב איר האָט שוין אַ געזונט צושטאַנד, איר קענען פירן עס מיט די סטעפּס.

• צי ניט רויך אָדער נוצן טאַביק.
• געניטונג לפּחות 150 מינוט אַ וואָך (2 שעה און 30 מינוט).
• עסן געזונט פודז מיט אַ פּלאַץ פון פירות און וועדזשטאַבאַלז, גאַנץ גריינז, דאַר פּראָטעינס און נידעריק-פעט אָדער נאַנפאַט מילכיק.
• אויב איר טרינקען אַלקאָהאָל, טאָן דאָס אין מאַדעריישאַן (ניט מער ווי 2 טרינקען אַ טאָג פֿאַר מענטשן און ניט מער ווי 1 טרינקען אַ טאָג פֿאַר וואָמען).
• טייַנען אַ געזונט וואָג.
• שטענדיק נוצן אַוועקזעצן בעלץ און נוצן מאַשין סיץ אויב איר האָט קינדער.
• דו זאלסט נישט נוצן ומלעגאַל דרוגס.
• פיר סאַפער געשלעכט.

• גשמיות טעטיקייט - פאַרהיטנדיק מעדיצין

Atkins D, Barton M. די פּעריאָדיש געזונט דורכקוק. אין: Goldman L, Schafer AI, eds. גאָלדמאַן-סעסיל מעדיסינע. 25 סטע עד. פילאדעלפיע, פּאַ: Elsevier Saunders; 2016: קאַפּ 15.

אמעריקאנער אַקאַדעמי פון פיסיסיאַנס וועבזייטל. וואָס איר קענען טאָן צו האַלטן דיין געזונט. www.familydoctor.org/what-you-can-do-to-maintain-your-health. דערהייַנטיקט מערץ 27, 2017. אַקסעס 25 מערץ 2019.

Campos-Outcalt D. פּרעווענטיוו געזונט זאָרג. Rakel RE, Rakel DP, eds. לערנבוך פון משפּחה מעדיסינע. 9 טע עד. פילאדעלפיע, פּאַ: Elsevier Saunders; 2016: טשאַפּ 7.