קאָפּע מיט ראַק - אָנפירונג מידקייַט

מידקייַט איז אַ געפיל פון מידקייַט, שוואַכקייַט אָדער יגזאָסטשאַן. עס איז אַנדערש פון דראַוזינאַס, וואָס קענען זיין ריליווד מיט אַ גוט שלאָפן.

רובֿ מענטשן פילן מידקייַט בשעת זיי זענען באהאנדלט פֿאַר ראַק. ווי שווער דיין מידקייַט איז דעפּענדס אויף די טיפּ פון ראַק, די ראַק בינע און דיין טריטמאַנץ. אנדערע סיבות ווי געזונט געזונט, דיעטע און דרוק קענען אויך מאַכן מידקייַט.

מידקייַט גייט אָפט אַוועק נאָך דיין לעצטע ראַק באַהאַנדלונג.פֿאַר עטלעכע מענטשן, אָבער, עס קען לעצטע פֿאַר חדשים נאָך ענדיקן די באַהאַנדלונג.

דיין מידקייַט קען זיין געפֿירט דורך איינער אָדער מער סיבות. דאָ זענען וועגן וואָס ראַק קענען אָנמאַכן מידקייַט.

סימפּלי מיט ראַק קענען פליסן דיין ענערגיע:

• עטלעכע קאַנסערס ריליסיז פּראָטעינס גערופן סיטאָקינעס וואָס קענען מאַכן איר פילן מיד.
• עטלעכע טומאָרס קענען טוישן די וועג דיין גוף ניצט ענערגיע און לאָזן איר פילן מיד.

פילע ראַק טריטמאַנץ גרונט מידקייַט ווי אַ זייַט ווירקונג:

• טשעמאָטהעראַפּי. איר קען פילן רובֿ וואָרן פֿאַר אַ ביסל טעג נאָך יעדער כעמיש באַהאַנדלונג. דיין מידקייַט קען ווערן ערגער מיט יעדער באַהאַנדלונג. פֿאַר עטלעכע מענטשן, מידקייַט איז ערגסט וועגן האַלבוויי פון די גאַנץ גאַנג פון טשעמאָ.
• ראַדיאַציע. מידקייַט אָפט געץ מער טיף מיט יעדער ראַדיאַציע באַהאַנדלונג ביז האַלב פון די ציקל. דערנאָך עס אָפט לעוועלס אַוועק און סטייז וועגן די זעלבע ביז דעם סוף פון באַהאַנדלונג.
• כירורגיע. מידקייַט איז פּראָסט ווען ריקאַווערינג פון קיין כירורגיע. מיט כירורגיע מיט אנדערע ראַק טריטמאַנץ קענען מאַכן מידקייַט דויערן מער.
• ביאָלאָגיק טעראַפּיע. טרעאַטמענץ וואָס נוצן וואַקסינז אָדער באַקטיריאַ צו צינגל דיין ימיון סיסטעם צו קעמפן ראַק קענען אָנמאַכן מידקייַט.

אנדערע סיבות:

• אַנעמיאַ. עטלעכע ראַק טריטמאַנץ פאַרמינערן אָדער טייטן רויט בלוט סעלז וואָס פירן זויערשטאָף פֿון דיין האַרץ צו די מנוחה פון דיין גוף.
• נעבעך דערנערונג. עקל אָדער פאַרפאַלן אַפּעטיט קענען מאַכן עס שווער צו האַלטן דיין גוף פיואַלד. אפילו אויב דיין עסן געוווינהייטן טאָן ניט טוישן, דיין גוף קען האָבן קאָנפליקט צו נעמען נוטריאַנץ בעשאַס ראַק באַהאַנדלונג.
• עמאָציאָנעל דרוק. אויב איר האָבן ראַק, איר קענען פילן באַזאָרגט, דערשלאָגן אָדער נויט. די ימאָושאַנז קענען פליסן דיין ענערגיע און מאָוטאַוויישאַן.
• מעדעצינען. פילע מעדיסינעס פֿאַר באַהאַנדלונג פון ווייטיק, דעפּרעסיע, ינסאַמניאַ און עקל קענען אויך גרונט מידקייַט.
• שלאָפן פּראָבלעמס. ווייטיק, נויט און אנדערע ראַק זייַט יפעקס קענען מאַכן עס שווער צו באַקומען טאַקע רעסטיד.

רעדן מיט דיין געזונט זאָרגן שפּייַזער. האַלטן די פאלגענדע דעטאַילס אַזוי אַז איר קענען זאָגן דיין שפּייַזער וועגן דיין מידקייַט.

• ווען די מידקייַט סטאַרטעד
• צי דיין מידקייַט איז ערגער מיט די צייט
• צייט פון טאָג ווען איר פילן מערסט מיד
• עפּעס (אַקטיוויטעטן, מענטשן, עסנוואַרג, מעדיצין) וואָס ויסקומען צו מאַכן עס ערגער אָדער בעסער
• צי איר האָט צרה סליפּינג אָדער פילן רעסטיד נאָך אַ גאַנץ נאַכט ס שלאָף

אויב איר וויסן די מידקייט און צינגל פון דיין מידקייַט, עס קען העלפֿן דיין שפּייַזער בעסער מייַכל עס.

שפּאָרן דיין ענערגיע. נעמען טריט צו אָרגאַניזירן דיין היים און לעבן. דערנאָך איר קענען פאַרברענגען דיין ענערגיע אין טאן די מערסט וויכטיק זאַך פֿאַר איר.

• פרעגן פרענדז און משפּחה צו העלפן איר מיט טינגז ווי שפּייַזקראָם שאַפּינג און קוקינג מילז.
• אויב איר האָט קידס, פרעגן אַ פרייַנד אָדער בייביסיטער צו נעמען זיי פֿאַר אַ נאָכמיטאָג, אַזוי איר קענען באַקומען אַ שטיל צייט.
• שטעלן די טינגז וואָס איר אָפט נוצן ין גרינג דערגרייכן אַזוי איר טאָן ניט האָבן צו נוצן ענערגיע איר זוכט פֿאַר זיי.
• שפּאָרן די צייט פון טאָג ווען איר האָט מער ענערגיע צו טאָן די טינגז וואָס רובֿ וויכטיק צו איר.
• ויסמיידן אַקטיוויטעטן וואָס פליסן דיין ענערגיע.
• נעמען צייט יעדער טאָג צו טאָן טינגז וואָס געבן איר ענערגיע אָדער העלפן איר אָפּרוען.

עסן געזונט. מאַכן זיכער דערנערונג אַ בילכערקייַט. אויב איר האָט פאַרלאָרן דיין אַפּעטיט, עסן פודז מיט אַ פּלאַץ פון קאַלאָריעס און פּראָטעין צו האַלטן דיין ענערגיע אַרויף.

• עסן קליין מילז איבער דעם טאָג אַנשטאָט פון 2 אָדער 3 גרויס מילז
• טרינקען סמאָאָטהיעס און גרינס זאַפט פֿאַר געזונט קאַלאָריעס
• עסן מאַסלינע ייל און קאַנאָלאַ ייל מיט מאַקאַראָנען, ברויט אָדער אין סאַלאַט סאָוס
• טרינקען וואַסער צווישן מילז צו בלייַבן כיידרייטאַד. ציל פֿאַר 6-8 ברילן פּער טאָג

בלייַבן אַקטיוו. זיצן נאָך פֿאַר לאַנג, קענען מאַכן מידקייַט ערגער. עטלעכע ליכט טעטיקייט קענען מאַכן דיין סערקיאַליישאַן גיין. איר זאָל נישט געניטונג צו די פונט פון פילן מער מיד ווען איר זענט טרעאַטינג פֿאַר ראַק. אויב איר נעמען אַ טעגלעך שפּאַציר מיט ווי פילע ברייקס ווי איר דאַרפֿן, איר קענען פאַרגרעסערן דיין ענערגיע און שלאָפן בעסער.

רופן דיין שפּייַזער אויב מידקייט איז שווער אָדער אוממעגלעך צו פירן יקערדיק טאַסקס. רוף דיין שפּייַזער גלייך אויב איר פילן איינער פון די טינגז:

• שווינדלדיק
• צעמישט
• קען נישט באַקומען אויס פון בעט פֿאַר 24 שעה
• פאַרלירן דיין זינען פון וואָג
• האָבן קאָנפליקט צו כאַפּן דיין אָטעם

ראַק - פֿאַרבונדענע מידקייַט

וועבזייטל פון נאַשאַנאַל קאַנסער אינסטיטוט. מידקייַט און ראַק באַהאַנדלונג. www.cancer.gov/about-cancer/treatment/side-effects/ fatigue. דערהייַנטיקט 24 סעפטעמבער 2018. אַקסעס 12 פעברואר 2021.

וועבזייטל פון נאַשאַנאַל קאַנסער אינסטיטוט. Fatigue (PDQ) - געזונט פאַכמאַן ווערסיע. www.cancer.gov/about-cancer/treatment/side-effects/fatigue/fatigue-hp-pdq. דערהייַנטיקט 28 יאנואר 2021. אַקסעס 12 פעברואר 2021.

• ראַק - לעבעדיק מיט ראַק
• מידקייט