דילז מיט ראַק - איר זוכט און פילן דיין בעסטער
ראַק באַהאַנדלונג קען ווירקן די וועג איר קוק. עס קענען טוישן דיין האָר, הויט, ניילז און וואָג. די ענדערונגען אָפט טאָן ניט לעצטע נאָך ענדיקן די באַהאַנדלונג. אָבער בעשאַס באַהאַנדלונג, איר קענען פילן זיך אַראָפּ וועגן זיך.
צי איר זענט אַ מענטש אָדער אַ פרוי, אויב איר נעמען צייט צו קוקן און פילן דיין בעסטער, עס קען העלפֿן דיין שטימונג. דאָ זענען עטלעכע גראָאָמינג און לייפסטייל עצות וואָס קענען העלפֿן איר פילן דיין בעסטער בעשאַס ראַק באַהאַנדלונג.
האַלטן דיין רעגולער טעגלעך גראָאָמינג כאַבאַץ. קאַם און פאַרריכטן דיין האָר, גאָלן, וואַשן דיין פּנים, מאַכן זיך באַשטאַנד און טוישן אין עפּעס וואָס איר טאָן ניט שלאָפן אין, אפילו אויב עס איז אַ פריש פּאָר פון פּיזשאַמע. אויב איר טאָן דאָס, איר וועט פילן מער קאָנטראָל און גרייט פֿאַר די טאָג.
האָר אָנווער איז איינער פון די מערסט קענטיק זייַט יפעקס פון ראַק באַהאַנדלונג.ניט אַלעמען פאַרלירן זייער האָר בעשאַס קימאָוטעראַפּי אָדער ראַדיאַציע. דיין האָר קען זיין טינער און יידל. אין קיין פאַל, דאָ איר קענען טאָן עטלעכע טינגז.
- מייַכל דיין האָר דזשענטלי. ויסמיידן עס ציען אָדער ברייקינג.
- באַטראַכטן געטינג אַ שערן וואָס טוט נישט דאַרפן אַ פּלאַץ פון סטילינג.
- וואַש דיין האָר ניט מער ווי צוויי מאָל אַ וואָך מיט מילד שאַמפּו.
- אויב איר פּלאַן צו טראָגן אַ שייַטל, באַטראַכטן אַ באַגעגעניש מיט אַ שייטל סטיליסט בשעת איר נאָך האָבן האָר.
- מייַכל זיך מיט כאַץ און סקאַרווז אַז איר פילן גוט טראָגן.
- טראָגן אַ ווייך היטל צו באַשיצן דיין סקאַלפּ פון יטשי כאַץ אָדער סקאַרווז.
- פרעגן דיין שפּייַזער אויב קאַלט היטל טעראַפּיע איז פּאַסיק פֿאַר איר. מיט קאַלט היטל טעראַפּיע, די סקאַלפּ איז קולד. דאָס ז די האָר פאַליקאַלז גיין אין אַ שטאַט פון מנוחה. ווי אַ רעזולטאַט, האָר אָנווער קען זיין לימיטעד.
דיין הויט קען ווערן שפּירעוודיק און יידל בעשאַס באַהאַנדלונג. אויב דיין הויט איז זייער יטשי אָדער ברייקס אויס אין אַ ויסשיט, רופן דיין שפּייַזער. אַנדערש, דאָ זענען עטלעכע טינגז וואָס איר קענען טאָן צו נעמען קעיר פון דיין הויט.
- נעמען קורץ, וואַרעם שאַוערז צו ויסמיידן דיין הויט.
- שפּריץ ניט מער ווי אַמאָל אַ טאָג.
- אויב איר ווי באַטס, טאָן ניט נעמען מער ווי צוויי באַטס פּער וואָך. פרעגן דיין שפּייַזער אויב אַ ספּעציעל האָבערגריץ וואַנע קען העלפן טרוקן הויט.
- ניצן מילד זייף און שמירעכץ. ויסמיידן זייף אָדער לאָושאַנז מיט פּאַרפום אָדער אַלקאָהאָל. צולייגן שמירעכץ רעכט נאָך איר באָדנ זיך צו שלאָס אין נעץ.
- פּונקט דיין הויט טרוקן. ויסמיידן דיין הויט מיט אַ האַנטעך.
- גאָלן מיט אַן עלעקטריש רייזער אַזוי אַז איר זענט ווייניקער מסתּמא צו באַקומען ניקס און קאַץ.
- נעמען צייט אַוועק פון סטרושקע אויב עס כערץ דיין הויט.
- פּרוּווט צו בלייַבן אין די שאָטן ווען די זון איז שטאַרק.
- ניצן סאַנסקרין מיט אַ ספּף פון 30 אָדער העכער און קליידער צו באַשיצן אייער הויט פון די זון.
- ביידע מענטשן און וואָמען קענען צולייגן אַ קליין סומע פון קאָנסעאַלער (באַשטאַנד) צו באַהאַלטן הויט בלאָטטשעס.
קליינע קאַץ אין דיין מויל קענען ווייטיקדיק בעשאַס טשעמאָ אָדער ראַדיאַציע. אויב מויל געשווירן באַקומען ינפעקטאַד, זיי קענען שאַטן און מאַכן עס שווער צו עסן אָדער טרינקען. אָבער, עס זענען וועגן וואָס איר קענען האַלטן דיין מויל געזונט.
- קאָנטראָלירן די ין פון דיין מויל יעדער טאָג. אויב איר באַמערקן קאַץ אָדער געשווירן, זאָגן דיין שפּייַזער.
- באַרשט דזשענטלי דיין ציין, גאַמז און צונג נאָך יעדער מאָלצייַט און איידער בעט.
- ניצן אַ ווייך, ריין ציינבערשטל. איר קענט אויך קויפן ווייך פּינע מויל סוואַבז צו נוצן אַנשטאָט.
- פלאַס טעגלעך.
- דו זאלסט נישט טראָגן דענטשערז צו בעט. איר קען אויך וועלן צו נעמען זיי אַוועק צווישן מילז.
- האַלטן דיין מויל פון דריינג דורך טרינקט וואַסער אָדער סאַקינג ייַז טשיפּס.
- ויסמיידן טרוקן אָדער קרונטשי עסנוואַרג אָדער עסנוואַרג וואָס מאכט דיין מויל ברענען.
- רייכער נישט.
- דו זאלסט נישט טרינקען אַלקאָהאָל.
- שווענקען דיין מויל מיט 1 לעפעלע (5 גראַמז) באַקינג סאָדע צו 2 טעפּלעך (475 מיליליטערז) וואַסער. טאָן דאָס נאָך מילז און איידער בעט.
- אויב מויל ווייטיק מאכט עס שווער צו עסן, זאָגן דיין שפּייַזער.
דיין ניילז אָפט ווערן טרוקן און קרישלדיק בעשאַס באַהאַנדלונג. זיי קען ציען אַוועק פון די בעט, ווערן דאַרקער אין קאָלירן און אַנטוויקלען רידזשאַז. די ענדערונגען וועלן נישט געדויערן אָבער עס קען נעמען גאַנץ צייט צו גיין אַוועק. פּרוּווט די עצות צו האַלטן דיין ניילז בעסער.
- האַלטן דיין פינגגערניילז קורץ און ריין.
- האַלטן דיין נאָגל קליפּערז און טעקעס ריין צו ויסמיידן ינפעקציע.
- טראָגן גלאַווז ווען איר טאָן קיילים אָדער אַרבעט אין דעם גאָרטן.
אויך זיין אָפּגעהיט וואָס איר שטעלן אויף דיין ניילז.
- האַלטן דיין קיוטאַקאַלז געזונט מיט מויסטשערייזער, קיוטאַקאַל קרעם אָדער מאַסלינע בוימל.
- דו זאלסט נישט שנייַדן דיין קוטיקלעס ווען איר זענט אין באַהאַנדלונג.
- פויליש איז גוט, נאָר ויסמיידן פויליש מיט פאָרמאַלדאַכייד.
- אַראָפּנעמען פויליש מיט אַן ייליק רימוווער.
- דו זאלסט נישט נוצן קינסטלעך ניילז. די קליי איז אויך האַרב.
- ברענגען דיין אייגענע, סטעראַלייזד מכשירים אויב איר באַקומען אַ מאַניקור אָדער פּעדיקיער.
דיין וואָג קען טוישן בעשאַס ראַק באַהאַנדלונג. עטלעכע מענטשן פאַרלירן וואָג און עטלעכע מענטשן געווינען וואָג. איר קען האָבן אַ כירורגיש שראַם איר טאָן נישט וועלן צו ווייַזן. דער בעסטער קליידער וועט זיין באַקוועם, פּאַסיק לוסלי און מאַכן איר פילן גוט. אפילו אַ נייַ פּאָר פון שפּאַס פּיזשאַמע קענען ברייטאַן דיין טאָג.
- גיין פֿאַר ווייך פאַבריקס וואָס פילן גוט לעבן דיין הויט.
- פּרוּווט אויף הויזן מיט פאַרשידענע מינים פון טאַליע. טאָן ניט טראָגן ענג הויזן אַז שנייַדן אין דיין טאַמי. דאָס קען יבערקערן דיין מאָגן.
- דיין הויט טאָן קען טוישן, אַזוי די באַליבסטע פארבן קען נישט קוקן פלאַטערינג מער. בריליאַנט טאָנעס, ווי שמאַראַגד גרין, טערקווויז בלוי, און רובי רויט קוק גוט אויף כּמעט אַלעמען. א העל שאַל אָדער הוט קענען לייגן קאָליר צו דיין גאַרניטער.
- אויב איר האָט פאַרלאָרן וואָג, איר זוכט פֿאַר גרויס שטריקוואַרג און עקסטרע לייַערס צו געבן זיך מער פאַרנעם.
- אויב איר האָט וואַן וואָג, סטראַקטשערד שירץ און דזשאַקיץ קענען פלאַטער דיין פאָרעם אָן פּינטשינג אָדער סקוויזינג.
Look Good Feel Better (LGFB) - lookgoodfeelbetter.org איז אַ וועבזייטל וואָס אָפפערס נאָך עצות פֿאַר ביידע מענטשן און וואָמען צו העלפֿן איר פילן גוט וועגן דיין אויסזען בעשאַס ראַק באַהאַנדלונג.
אמעריקאנער קאַנסער געזעלשאפט וועבזייטל. קוק גוט פילן בעסער. www.cancer.org/content/dam/CRC/PDF/Public/741.00.pdf. דערגרייכט דעם 10 טן אקטאבער 2020.
וועבזייטל פון נאַשאַנאַל קאַנסער אינסטיטוט. זייַט יפעקס פון ראַק באַהאַנדלונג. www.cancer.gov/about-cancer/treatment/side-effects. דערהייַנטיקט 9 אויגוסט 2018. אַקסעס 10. אקטאבער 2020.
Matthews NH, Moustafa F, Kaskas N, Robinson-Bostom L, Pappas-Taffer L. דערמאַטאָלאָגיק טאַקסיסאַטיז פון אַנטיקאַנסער טעראַפּיע. אין: Niederhuber JE, Armitage JO, Kastan MB, Doroshow JH, Tepper JE, eds. אַבעלאָפף ס קליניש אָנקאָלאָגי. 6 טע עד. פילאדעלפיע, פּא: עלסעוויער; 2020: טשאַפּ 41.
- ראַק - לעבעדיק מיט ראַק