וואַריקאָסע און אנדערע אָדער פּראָבלעמס - זיך-זאָרגן

בלוט פלאָוז סלאָולי פֿון די וועינס אין דיין לעגס צוריק צו דיין האַרץ. רעכט צו ערלעכקייט, בלוט טענדז צו בעקן אין דיין לעגס, בפֿרט ווען איר שטיין. דעריבער, איר קען האָבן:

• וואַריקאָסע וועינס
• געשווילעכץ אין דיין לעגס
• הויט ענדערונגען אָדער אפילו אַ הויט געשוויר (ווייטיקדיק) אין דיין נידעריקער לעגס

די פּראָבלעמס אָפט ווערן ערגער מיט צייט. לערנען זיך-זאָרג אַז איר קענען טאָן אין שטוב צו:

• פּאַמעלעך אַראָפּ די אַנטוויקלונג פון וואַריקאָסע וועינס
• פאַרמינערן קיין ומבאַקוועמקייַט
• פאַרמייַדן הויט אַלסערז

קאַמפּרעשאַן סטאָקקינגס העלפן מיט געשווילעכץ אין דיין לעגס. זיי דזשענטלי קוועטשן דיין לעגס צו מאַך בלוט אַרויף דיין לעגס.

דיין געזונט זאָרגן שפּייַזער וועט העלפֿן איר געפֿינען ווו צו קויפן די און ווי צו נוצן זיי.

טאָן מילד עקסערסייזיז צו בויען מוסקל און צו מאַך בלוט אַרויף דיין לעגס. דאָ זענען עטלעכע פֿירלייגן:

• ליגן אויף דיין צוריק. מאַך דיין לעגס ווי איר פאָר אויף אַ בייק. פאַרברייטערן איין פוס גלייַך אַרויף און בייגן די אנדערע פוס. דערנאָך באַשטימען דיין לעגס.
• שטיין אויף אַ שריט אויף די באַללס פון דיין פֿיס. האַלטן דיין כילז איבער די ברעג פון דעם שריט. שטיין אויף דיין טאָעס צו כאַפּן דיין כילז, און לאָזן דיין כילז פאַלן אונטער די שריט. אויסשטרעקן דיין קאַלב. טאָן 20 צו 40 ריפּיץ פון דעם אויסשטרעקן.
• נעמען אַ מילד גיין. גיין פֿאַר 30 מינוט 4 מאל אַ וואָך.
• נעמען אַ מילד שווימען. שווימען 30 מינוט 4 מאל אַ וואָך.

רייזינג דיין לעגס העלפּס מיט ווייטיק און געשווילעכץ. דו קענסט:

• הייבן דיין פיס אויף אַ קישן ווען איר זענט רעסטינג אָדער סליפּינג.
• רייז דיין פיס העכער דיין האַרץ 3 אָדער 4 מאל אַ טאָג פֿאַר 15 מינוט אין אַ צייַט.

דו זאלסט נישט זיצן אָדער שטיין פֿאַר לאַנג פּיריאַדז. ווען איר זיצן אָדער שטיין, בייגן און ויסגלייַכן דיין לעגס יעדער ביסל מינוט צו האַלטן די בלוט אין דיין לעגס צוריק צו דיין האַרץ.

אויב איר הויט מאָיסטוריזעד געזונט, עס העלפּס צו בלייבן געזונט. רעדן מיט דיין שפּייַזער איידער איר נוצן קיין לאָושאַנז, קרימז אָדער אַנטיביאָטיק זאַלב. נישט נוצן:

• אַקטואַל אַנטיביאַטיקס, אַזאַ ווי נעאָמיסין
• דריינג לאָושאַנז, אַזאַ ווי קאַלאַמין
• לאַנאָלין, אַ נאַטירלעך מויסטשערייזער
• בענזאָקאַינע אָדער אנדערע קרימז אַז געליימט די הויט

וואַך פֿאַר הויט געשווירן אויף דיין פוס, דער הויפּט אַרום דיין קנעכל. נעמען קעיר פון געשווירן גלייך צו פאַרמייַדן ינפעקציע.

רוף דיין שפּייַזער אויב:

• וואַריקאָסע וועינס זענען ווייטיקדיק.
• וואַריקאָסע וועינס זענען געטינג ערגער.
• אויב איר שטעלן דיין לעגס אַרויף אָדער נישט שטיין פֿאַר אַ לאַנג צייַט איז נישט העלפּינג.
• איר האָבן אַ היץ אָדער רעדנאַס אין דיין פוס.
• איר האָבן אַ פּלוצעמדיק פאַרגרעסערן אין ווייטיק אָדער געשווילעכץ.
• איר באַקומען פוס געשווירן.

ווענאָוס ינסופפיסיענסי - זיך-זאָרגן; ווענאָוס סטאַסיס אַלסערז - זיך-זאָרגן; ליפּאָדערמאַטאָסקלעראָוסיס - זיך-זאָרג

גינסבערג דזשס. פּעריפעראַל ווענאָוס קרענק. אין: Goldman L, Schafer AI, eds. גאָלדמאַן-סעסיל מעדיסינע. 25 סטע עד. פילאדעלפיע, פּאַ: Elsevier Saunders; 2016: טשאַפּ 81.

Hafner A, Sprecher E. Ulcers. אין: Bolognia JL, Schaffer JV, Cerroni L, eds. דערמאַטאָלאָגי. 4 טע עד. פילאדעלפיע, פּא: עלסעוויער; 2018: טשאַפּ 105.

Pascarella L, Shortell CK. כראָניש ווענאָוס דיסאָרדערס: ניט-אָפּעראַטיווע פאַרוואַלטונג. אין: Sidawy AN, Perler BA, eds. Rutherford ס וואַסקיאַלער כירורגיע און ענדאָוואַסקולאַר טעראַפּיע. 9 טע עד. פילאדעלפיע, פּא: עלסעוויער; 2019: קאַפּ 157.

• וואַריקאָסע וועינס