טעגלעך באָוועל זאָרגן פּראָגראַם
געזונט באדינגונגען וואָס גרונט נערוו שעדיקן קענען אָנמאַכן פּראָבלעמס מיט די פונקציאָנירן פון דיין באָוועל. א טעגלעך באָוועל זאָרג פּראָגראַם קענען העלפן פירן דעם פּראָבלעם און ויסמיידן פאַרלעגנהייט.
נערוועס וואָס העלפֿן דיין באָוועל אַרבעט סמודלי קענען זיין דאַמידזשד נאָך אַ שאָדן פון מאַרך אָדער ספּינאַל שנור. מענטשן מיט קייפל סקלעראָוסאַס אויך האָבן פּראָבלעמס מיט זייער געדערעם. יענע מיט שוואַך קאַנטראָולד צוקערקרענק קענען אויך זיין אַפעקטאַד. סימפּטאָמס קען זיין:
- פאַרשטאָפּונג (שווער באָוועל מווומאַנץ)
- שילשל (לויז באָוועל מווומאַנץ)
- אָנווער פון באָוועל קאָנטראָל
א טעגלעך באָוועל זאָרגן פּראָגראַם קענען העלפֿן איר ויסמיידן פאַרלעגנהייט. אַרבעט מיט דיין געזונט זאָרגן שפּייַזער.
אויב איר האַלטן אַקטיוו, איר פאַרמייַדן פאַרשטאָפּונג. פּרובירן צו גיין, אויב איר קענען. אויב איר זענט אין אַ רעדערשטול, פרעגן דיין שפּייַזער וועגן עקסערסייזיז.
עסן אַ פּלאַץ פון עסנוואַרג וואָס איז הויך אין פיברע. לייענען לאַבעלס אויף פּאַקידזשיז און לאגלען צו זען ווי פיל פיברע די עסנוואַרג כּולל.
- עסן אַרויף צו 30 גראַמז פיברע פּער טאָג.
- פֿאַר קינדער, לייגן 5 צו די קינד 'ס עלטער צו באַקומען די נומער פון פיברע גראַמז זיי דאַרפֿן.
אַמאָל איר געפֿינען אַ באָוועל רוטין וואָס אַרבעט, האַלטן עס.
- קלייַבן אַ רעגולער צייט צו זיצן אויף די קלאָזעט, אַזאַ ווי נאָך אַ מאָלצייַט אָדער וואַרעם וואַנע. איר קען דאַרפֿן צו זיצן 2 אָדער 3 מאל אַ טאָג.
- זיי געדולדיג. עס קען נעמען 15 צו 45 מינוט צו האָבן אַ באָוועל באַוועגונג.
- פּרוּווט דזשענטלי ראַבינג דיין מאָגן צו העלפן בענקל מאַך דורך דיין צווייפּינטל.
- ווען איר פילן די אָנטרייַבן צו האָבן אַ באָוועל באַוועגונג, נוצן די קלאָזעט גלייך. דו זאלסט נישט וואַרטן.
- אויב איר דאַרפֿן צו טרינקען פלוים זאַפט יעדער טאָג.
ניצן ק-י זשעלע, נאַפט זשעלע אָדער מינעראַל בוימל צו שמירן דיין רעקטאַל עפן.
איר קען דאַרפֿן צו טאָן דיין פינגער אין די רעקטום. דיין שפּייַזער קענען ווייַזן איר ווי צו דזשענטלי סטימולירן די געגנט צו העלפן באָוועל מווומאַנץ. איר קען אויך דאַרפֿן צו באַזייַטיקן עטלעכע בענקל.
איר קענען נוצן אַ ענעמאַ, בענקל סאָפאַנער אָדער לאַקסאַטיוו ביז די בענקל איז קלענערער און עס איז גרינגער צו האָבן אַ באָוועל באַוועגונג.
- ווען דיין באָוועל מווומאַנץ האָבן שוין סטאַביל פֿאַר וועגן אַ חודש, רידוסט די נוצן פון די מעדאַסאַנז סלאָולי.
- פרעגן דיין שפּייַזער איידער איר נוצן לאַקסאַטיווז יעדער טאָג. ניצן אָפט קאַנעשאַנז און לאַקסאַטיווז קענען מאל מאַכן די פּראָבלעם ערגער.
נאָך אַ רעגולער באָוועל פּראָגראַם קען פאַרמייַדן אַקסאַדאַנץ. לערן צו ווערן אַווער פון וואונדער אַז איר דאַרפֿן אַ באָוועל באַוועגונג, אַזאַ ווי:
- פילן ומרויק אָדער קאַפּריזנע
- פּאַסינג מער גאַז
- געפיל עקל
- סוועטינג אויבן די פּופּיק אויב איר האָט אַ ספּינאַל שנור שאָדן
אויב איר פאַרלירן קאָנטראָל פון דיין געדערעם, פרעגן זיך די פֿראגן:
- וואָס האָב איך געגעסן אָדער געטרונקען?
- האָב איך נאָכפאָלגן מיין באָוועל פּראָגראַם?
אנדערע עצות אַרייַננעמען:
- פּרוּווט שטענדיק זיין לעבן אַ בעט פּאַן אָדער קלאָזעט. מאַכט זיכער אַז איר האָט אַקסעס צו אַ קלאָזעט.
- שטענדיק זיצן אויף אַ קלאָזעט אָדער בעט פּאַן וועגן 20 אָדער 30 מינוט נאָך איר עסן.
- ניצן אַ גליסערין סופּפּאָסיטאָרי אָדער דולקאָלאַקס אין פּלאַננעד צייט ווען איר זענט לעבן אַ קלאָזעט.
וויסן וואָס פודז סטימולירן דיין באָוועל אָדער גרונט שילשל. פּראָסט ביישפילן זענען מילך, פרוכט זאַפט, רוי פירות און בינז אָדער לעגיומז.
מאַכט זיכער אַז איר זענט נישט פאַרשטאָפּט. עטלעכע מענטשן מיט זייער שלעכט פאַרשטאָפּונג רינען בענקל אָדער רינען פליסיק אַרום די בענקל.
רופן דיין שפּייַזער אויב איר באַמערקן:
- ווייטיק אין דיין בויך וואָס טוט נישט גיין אַוועק
- בלוט אין דיין בענקל
- איר פאַרברענגען אַ מער צייט פֿאַר באָוועל זאָרגן
- דיין בויך איז זייער בלאָוטיד אָדער דיסטריביאַטאַד
ינקאַנטאַנאַנס - זאָרגן; דיספאַנגקשאַנאַל באָוועל - זאָרגן; נעוראָגעניק באָוועל - זאָרג
Iturrino JC, Lembo AJ. פאַרשטאָפּונג. אין: Feldman M, Friedman LS, Brandt LJ, eds. סליסענגער און Fordtran ס גאַסטראָוינטעסטאַנאַל און לעבער קרענק. 11 טע עד. פילאדעלפיע, פּא: עלסעוויער; 2021: טשאַפּ 19.
Rodriguez GM, Stiens SA. נעוראָגעניק באָוועל: דיספאַנגקשאַן און ריכאַבילאַטיישאַן. אין: Cifu DX, ed. בראַדדאָם ס גשמיות מעדיצין & ריכאַבילאַטיישאַן. 5 טע עד. פילאדעלפיע, פּא: עלסעוויער; 2016: טשאַפּ 21.
Zainea GG. פאַרוואַלטונג פון פעקאַל ימפּאַקשאַן. אין: Fowler GC, ed. Pfenninger and Fowler's Procedures for Primary Care. 4 טע עד. פילאדעלפיע, פּא: עלסעוויער; 2020: טשאַפּ 208.
- Multiple סקלעראָוסאַס
- ריקאַווערינג נאָך מאַך
- פאַרשטאָפּונג - זיך-זאָרג
- פאַרשטאָפּונג - וואָס צו פרעגן דיין דאָקטער
- שילשל - וואָס צו פרעגן דיין דאָקטער - קינד
- שילשל - וואָס צו פרעגן דיין געזונט זאָרגן שפּייַזער - דערוואַקסן
- ווי צו לייענען עסנוואַרג לאַבעלס
- קייפל סקלעראָוסאַס - אָפּזאָגן
- מאַך - אָפּזאָגן
- ווען איר האָט שילשל
- ווען איר האָט עקל און וואַמאַטינג
- באָוועל באַוועגונג
- Multiple סקלעראָוסאַס
- ספּינאַל שנור ינדזשוריעס
פאָלקס אויף דעם פּלאַץ
ראַק