קאַלעסטעראַל און לייפסטייל

דיין גוף דאַרף קאַלעסטעראַל צו אַרבעטן געזונט. אָבער צו הויך קאַלעסטעראַל לעוועלס קענען שאַטן איר.

קאַלעסטעראַל איז געמאסטן אין מילאַגראַמז פּער דעסיליטער (מג / דל). עקסטרע קאַלעסטעראַל אין דיין בלוט בויען זיך אין די ווענט פון דיין בלוט כלים. די בילד איז גערופֿן פּלאַק אָדער אַטעראָוסקלעראָוסיס. פּלאַק ראַדוסאַז אָדער סטאַפּס בלוט שטראָם. דאָס קען פאַרשאַפן אַ:

• הארץ אטאקע
• סטראָוק
• ערנסט האַרץ אָדער בלוט שיף קרענק

אַלע מענטשן זאָל האָבן טעסטעד זייער בלוט קאַלעסטעראַל לעוועלס יעדער 5 יאָר, סטאַרטינג צו 35 יאָר. אַלע וואָמען זאָלן טאָן דאָס זעלבע, פֿון 45 יאָר. פילע אַדאַלץ זאָל האָבן זייער בלוט קאַלעסטעראַל לעוועלס טעסטעד אין אַ יינגער עלטער, עפשער ווי פרי ווי 20 יאָר, אויב זיי האָבן ריזיקירן סיבות פֿאַר האַרץ קרענק. קינדער מיט ריזיקירן סיבות פֿאַר האַרץ קרענק זאָל אויך קאָנטראָלירן זייער קאַלעסטעראַל לעוועלס אין בלוט. עטלעכע עקספּערט גרופּעס רעקאַמענדיד קאַלעסטעראַל טעסטינג פֿאַר אַלע קינדער צווישן 9 און 11 יאָר און 17-21.

• צוקערקרענק
• הארץ קראנקהייט
• בלוט שטראָם פּראָבלעמס צו דיין פֿיס אָדער לעגס
• א געשיכטע פון ​​מאַך

א בלוט קאַלעסטעראַל פּרובירן מעסטן די הייך פון גאַנץ קאַלעסטעראַל. דאָס כולל HDL (גוט) קאַלעסטעראַל און LDL (שלעכט) קאַלעסטעראַל.

דיין LDL מדרגה איז וואָס געזונט זאָרג פּראַוויידערז וואַך די מערסט ענג. איר ווילט עס זאָל זיין נידעריק. אויב עס קומט צו הויך, איר דאַרפֿן צו מייַכל עס.

באַהאַנדלונג כולל:

• עסן אַ געזונט דיעטע
• לוזינג וואָג (אויב איר זענט יבערוואָג)
• עקסערסייזינג

איר קען אויך דאַרפֿן מעדיצין צו נידעריקער דיין קאַלעסטעראַל.

איר ווילט אַז דיין HDL קאַלעסטעראַל איז הויך. געניטונג קענען העלפֿן עס.

עס איז וויכטיק צו עסן רעכט, האַלטן אַ געזונט וואָג און געניטונג, אפילו אויב:

• איר טאָן ניט האָבן האַרץ קרענק אָדער צוקערקרענק.
• דיין קאַלעסטעראַל לעוועלס זענען אין די נאָרמאַל קייט.

די געזונט כאַבאַץ קענען העלפֿן צו פאַרמייַדן צוקונפֿט האַרץ אנפאלן און אנדערע געזונט פּראָבלעמס.

עסן פודז וואָס זענען נידעריק אין פעט. די אַרייַננעמען גאַנץ גריינז, פירות און וועדזשטאַבאַלז. ניצן נידעריק-פעט טאַפּינגז, סאָסאַז און דרעסינגז וועט העלפֿן.

קוק אין עסנוואַרג לאַבעלס. ויסמיידן פודז מיט אַ סאַטשערייטאַד פעט. עסן פיל פון דעם טיפּ פון פעט קענען פירן צו האַרץ קרענק.

• קלייַבן מאָגער פּראָטעין פודז, אַזאַ ווי סוי, פיש, הויט אָן הינדל, זייער דאַר פלייש און פעט-פריי אָדער מילכיק פּראָדוקטן פון 1%.
• איר זוכט פֿאַר די ווערטער "כיידראַדזשאַנייטיד", "טייל כיידראַדזשאַנייטיד" און "טראַנס פאַץ" אויף עסנוואַרג לאַבעלס. דו זאלסט נישט עסן פודז מיט די ווערטער אין די ינגרידיאַנץ רשימות.
• באַגרענעצן ווי פיל געפּרעגלט עסנוואַרג איר עסן.
• באַגרענעצן ווי פילע צוגעגרייט בייקט סכוירע (דאָונאַץ, קיכלעך און קראַקערז) איר עסן. זיי קען אַנטהאַלטן אַ פּלאַץ פון פאַץ וואָס זענען נישט געזונט.
• עסן ווייניקער יי יאָוקס, שווער טשיזיז, גאַנץ מילך, קרעם, אייז קרעם, און קאַלעסטעראַל און לייפסטייל.
• עסן בכלל פאַטי פלייש און קלענערער פּאָרשאַנז פון פלייש.
• ניצן געזונט וועגן צו קאָכן פיש, הינדל און דאַר פלייש, אַזאַ ווי בראָלינג, גרילינג, פּאָוטשינג און באַקינג.

עסן פודז מיט הויך פיברע. גוט פייבערז צו עסן זענען אָוץ, קלייַען, שפּאַלטן פּיז און לענטילס, בינז (ניר, שוואַרץ און נאַווי בינז), עטלעכע טוווע און ברוין רייַז.

לערנען ווי צו קראָם און קאָכן עסנוואַרג וואָס זענען געזונט פֿאַר דיין האַרץ. לערנען ווי צו לייענען עסנוואַרג לאַבעלס צו קלייַבן געזונט פודז. בלייַבן אַוועק פון שנעל פודז, וווּ עס קען זיין שווער צו געפֿינען געזונט ברירות.

באַקומען אַ פּלאַץ פון געניטונג.און רעדן מיט דיין שפּייַזער וועגן וואָס טייפּס פון עקסערסייזיז זענען בעסטער פֿאַר איר.

היפּערליפּידעמיאַ - קאַלעסטעראַל און לייפסטייל; CAD - קאַלעסטעראַל און לייפסטייל; קאָראַנערי אַרטעריע קרענק - קאַלעסטעראַל און לייפסטייל; האַרץ קרענק - קאַלעסטעראַל און לייפסטייל; פאַרהיטונג - קאַלעסטעראַל און לייפסטייל; קאַרדיאָווואַסקיאַלער קרענק - קאַלעסטעראַל און לייפסטייל; פּעריפעראַל אַרטעריע קרענק - קאַלעסטעראַל און לייפסטייל; סטראָוק - קאַלעסטעראַל און לייפסטייל; אַטהעראָסקלעראָסיס - קאַלעסטעראַל און לייפסטייל

• סאַטשערייטאַד פאַץ

אמעריקאנער צוקערקרענק אַססאָסיאַטיאָן. 10. קאַרדיאָווואַסקיאַלער קרענק און ריזיקירן פאַרוואַלטונג: סטאַנדאַרדס פון מעדיציניש זאָרג אין צוקערקרענק -2020. צוקערקרענק קער. 2020; 43 (סופּפּלי 1): S111-S134. PMID: 31862753 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31862753/.

Arnett DK, Blumenthal RS, Albert MA, Buroker AB, et al. 2019 ACC / AHA גיידליינז וועגן ערשטיק פאַרהיטונג פון קאַרדיאָווואַסקיאַלער קרענק: יגזעקיאַטיוו קיצער: אַ באַריכט פון דער אמעריקאנער קאָלעדזש פון קאַרדיאָלאָגי / אמעריקאנער העאַרט אַססאָסיאַטיאָן טאַסק פאָרס פֿאַר קליניש פּראַקטיס גיידליינז. J בין קאָל קאַרדיאָל. 2019; 74 (10): 1376-1414. PMID: 30894319 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30894319/.

Eckel RH, Jakicic JM, Ard JD, et al. 2013 AHA / ACC גיידליינז וועגן לייפסטייל פאַרוואַלטונג צו רעדוצירן קאַרדיאָווואַסקיאַלער ריזיקירן: אַ באַריכט פון דער אמעריקאנער קאָלעדזש פון קאַרדיאָלאָגי / אמעריקאנער העאַרט אַססאָסיאַטיאָן טאַסק פאָרס וועגן פיר גיידליינז. J בין קאָל קאַרדיאָל. 2014; 63 (25 פּט ב): 2960-2984. PMID: 24239922 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24239922/.

Grundy SM, Stone NJ, Bailey AL, et al. 2018 AHA / ACC / AACVPR / AAPA / ABC / ACPM / ADA / AGS / APhA / ASPC / NLA / PCNA גיידליינז וועגן די פאַרוואַלטונג פון בלוט קאַלעסטעראַל: אַ באַריכט פון דער אמעריקאנער קאָלעדזש פון קאַרדיאָלאָגי / אמעריקאנער העאַרט אַססאָסיאַטיאָן טאַסק פאָרס אויף גיידליינז פֿאַר קליניש פּראַקטיס . J בין קאָל קאַרדיאָל. 2019; 73 (24): e285-e350. PMID: 30423393 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30423393/.

Hensrud DD, Heimburger DC, eds. נוטרישאַן ס צובינד מיט געזונט און קרענק. אין: Goldman L, Schafer AI, eds. גאָלדמאַן-סעסיל מעדיסינע. 26 סטע עד. פילאדעלפיע, פּא: עלסעוויער; 2020: טשאַפּ 202.

מאָזאַפאַריאַריאַן די נוטרישאַן און קאַרדיאָווואַסקיאַלער און מעטאַבאַליק חולאתן. אין: Zipes DP, Libby P, Bonow RO, Mann DL, Tomaselli GF, Braunwald E, eds. Braunwald's Heart Disease: א לערנבוך פון קאַרדיאָווואַסקיאַלער מעדיצין. 11 טע עד. פילאדעלפיע, פּא: עלסעוויער; 2019: טשאַפּ 49.

• אַנגיאָפּלאַסטי און סטענט פּלייסמאַנט - קאַראָטיד אַרטעריע
• אַנגיאָפּלאַסטי און סטענט פּלייסמאַנט - פּעריפעראַל אַרטעריעס
• פּראָוסידזשערז פֿאַר קאַרדיאַק אַבלאַטיאָן
• קאַראָטיד אַרטעריע כירורגיע - עפענען
• האַרץ בייפּאַס כירורגיע
• האַרץ בייפּאַס כירורגיע - מינאַמאַלי ינווייסיוו
• האַרץ דורכפאַל
• האַרץ פּייסמייקער
• הויך בלוט קאַלעסטעראַל לעוועלס
• הויך בלוט דרוק - אַדאַלץ
• ימפּלאַנטאַבלע קאַרדיאָווערטער-דיפיברילייטער
• פּעריפעראַל אַרטעריע בייפּאַס - פוס
• פּעריפעראַל אַרטעריע קרענק - לעגס

• פאַרריכטן אַבדאָמינאַל אַאָרטיק אַנעוריסם - עפענען - אָפּזאָגן
• אַנדזשיינאַ - אָפּזאָגן
• אַנדזשיינאַ - וואָס צו פרעגן דיין דאָקטער
• אַנגיאָפּלאַסטי און סטענט - האַרץ - אָפּזאָגן
• אַנגיאָפּלאַסטי און סטענט פּלייסמאַנט - קאַראָטיד אַרטעריע - אָפּזאָגן
• אַנגיאָפּלאַסטי און סטענט פּלייסמאַנט - פּעריפעראַל אַרטעריעס - אָפּזאָגן
• פאַרריכטן אַאָרטיק אַנעוריסם - ענדאָוואַסקולאַר - אָפּזאָגן
• אַספּירין און האַרץ קרענק
• אַטריאַל פיבריליישאַן - אָפּזאָגן
• זייַענדיק אַקטיוו ווען איר האָט האַרץ קרענק
• פּוטער, מאַרגאַרין און קוקינג אָילס
• קאַרדיאַק קאַטאַטעראַזיישאַן - אָפּזאָגן
• קאַראָטיד אַרטעריע כירורגיע - אָפּזאָגן
• קאַלעסטעראַל - וואָס צו פרעגן דיין דאָקטער
• קאַנטראָולינג דיין הויך בלוט דרוק
• דיעטאַרי פאַץ דערקלערט
• שנעל עסנוואַרג טרינקגעלט
• האַרץ באַפאַלן - אָפּזאָגן
• האַרץ באַפאַלן - וואָס צו פרעגן דיין דאָקטער
• האַרץ בייפּאַס כירורגיע - אָפּזאָגן
• האַרץ בייפּאַס כירורגיע - מינאַמאַלי ינווייסיוו - אָפּזאָגן
• האַרץ קרענק - ריזיקירן סיבות
• האַרץ דורכפאַל - אָפּזאָגן
• האַרץ דורכפאַל - פלוידס און דייורעטיקס
• האַרץ דורכפאַל - היים מאָניטאָרינג
• האַרץ דורכפאַל - וואָס צו פרעגן דיין דאָקטער
• הויך בלוט דרוק - וואָס צו פרעגן דיין דאָקטער
• ווי צו לייענען עסנוואַרג לאַבעלס
• נידעריק-זאַלץ דיעטע
• אָנפירונג דיין בלוט צוקער
• מעדיטערראַנעאַן דיעטע
• פּעריפעראַל אַרטעריע בייפּאַס - פוס - אָפּזאָגן
• מאַך - אָפּזאָגן

• קאַלעסטעראַל
• קאַלעסטעראַל לעוועלס: וואָס איר דאַרפֿן צו וויסן
• ווי צו נידעריקער קאַלעסטעראַל