די פרוי פאַרפאַלן 120 פונט אויף די קעטאָ דיעטע אָן שטעלן פֿיס אין אַ ספּאָרטזאַל

צופרידן

• רעצענזיע פֿאַר

ווען איך בין געווען אין צווייטער קלאס, האבן מיינע עלטערן זיך צעשיידט און איך און מיין ברודער האבן זיך געענדיגט מיט מיין טאטע. צום באַדויערן, כאָטש אונדזער געזונט איז געווען שטענדיק אַ בילכערקייַט פֿאַר מיין טאַטע, מיר האָבן ניט שטענדיק האָבן די מיטל צו עסן די מערסט נערעוודיק, היים-קאָכן פודז. (מיר האבען אפט געוואוינט אין קליינע פלעצער, אמאל אן א קיך.) דאן איז שנעל שפייז און פראצעסירטע מאכלים געווארן א טייל פון דער נארמע.

מייַן אַנכעלטי שייכות מיט עסנוואַרג טאַקע גענומען אַוועק אין דער צייט. כאָטש איך איז געווען אַ מאָגער קינד גראָוינג אַרויף, ווען איך ריטשט הויך שולע, איך איז געווען באטייטיק יבערוואָג און איך קען נישט וויסן ווו אָדער ווי צו אָנהייבן צוריק מיין געזונט.

איבער די יאָרן, איך געפרואווט אַלץ פון די דרום ביטש דיעט, אַטקינס, און ווייט וואַטשערז צו ב 12 שאַץ מיט דיעטע פּילז, די פאַרנאַנט 21 טאָג פאַרריכטן, סלימפאַסט און דזשוסינג. די רשימה גייט אויף. יעדער מאָל איך געפרוווט איין פאַד אָדער אנדערן, איך פּעלץ ווי דאס איז עס. יעדער מאָל, איך איז געווען זיכער אַז דאָס צייט איז געגאנגען צו זיין די צייט אַז איך לעסאָף געמאכט אַ ענדערונג.

איינער פון די צייט איז געווען מיין כאַסענע. איך געדאַנק פֿאַר זיכער אַז די געלעגנהייט וואָלט זיין די שליימעסדיק וועג צו באַקומען צוריק אין פאָרעם. צום באַדויערן, דאַנק צו אַלע די ברידאַל שאַוערז, פּאַרטיעס און טייסטינגז, איך לעסאָף גאַינינג וואָג אַנשטאָט פון לוזינג עס. ווען איך געגאנגען אַראָפּ די דורכגאַנג, איך איז געווען אַ גרייס 26 און ווייד איבער 300 פונט. (פֿאַרבונדענע: פארוואס איך באַשלאָסן נישט צו פאַרלירן וואָג פֿאַר מיין כאַסענע)

פֿון דעמאָלט אָן האָב איך זיך געפֿילט גאָר האָפענונגסלאָז. דער פאַקט אַז איך איז נישט ביכולת צו פאַרלירן וואָג פֿאַר וואָס איך געדאַנק איז געווען די מערסט וויכטיק טאָג פון מיין לעבן האט מיר פילן ווי אפֿשר עס איז נישט געגאנגען צו פּאַסירן.

מייַן אמת וועקן-אַרויף רופן געקומען בלויז דריי יאָר צוריק ווען דער זון פון אַ פרייַנד איז געווען דיאַגנאָסעד מיט אַ וואָקזאַל קרענק. עס איז געווען דעוואַסטייטינג צו היטן אים ריגרעסיז ווייַל פון זיין קראַנקייט, יווענטשאַוואַלי ווערן בעדרידאַן און דערנאָך דורכגעגאנגען אַוועק.

צוקוקן אים און זיין משפּחה דורכגיין דעם ווייטיק, האט מיר טראַכטן: דאָ איך איז געווען מאַזלדיק צו האָבן אַ גוף וואָס איז געזונט און טויגעוודיק טראָץ אַלץ איך האָבן געטאן צו אים. איך האָב מער ניט געוואָלט ווייטער אַזוי לעבן. (פֿאַרבונדענע: וואַטשינג איר זון כּמעט באַקומען קלאַפּ דורך אַ מאַשין ינספּייערד די פרוי צו פאַרלירן 140 פונט)

אַזוי איך זיך איינגעשריבן פֿאַר מיין ערשטער 5 ק אין זיין זכּרון - עפּעס איך איצט לויפן יעדער יאָר ווי אַ דערמאָנונג פון ווו איך בין געווען. אין אַדישאַן צו לויפן, איך אנגעהויבן קוקן פֿאַר געזונט עסן געדאנקען און געקומען אויף קעטאָ, אַ זייער נידעריק-קאַרב, הויך-פעט דיעטע. איך'ד קיינמאָל געהערט פון עס פריער. איך האָב שוין געפרוווט אַלץ אַנדערש אונטער די זון, אַזוי איך באַשלאָסן אַז עס קען זיין ווערט טריינג. (פֿאַרבונדענע: אַלץ איר דאַרפֿן צו וויסן וועגן די קעטאָ דיעטע)

אין יאנואר 2015, איך סטאַרטעד אויף מיין קעטאָ נסיעה.

אין ערשטער, איך געדאַנק עס וואָלט זיין גרינג. עס איז באשטימט ניט. אין די ערשטע צוויי וואָכן, איך פּעלץ מיד און הונגעריק אַלע מאָל. אבער ווען איך אנגעהויבן לערנען זיך וועגן עסנוואַרג, איך איינגעזען אַז איך איז נישט פאקטיש הונגעריק; איך איז געווען דעטאָקסינג און קרייווינג צוקער. ICYDK, צוקער איז אַדיקטיוו, אַזוי דיין גוף ממש גייט דורך ווידדראָאַל ווען איר שנייַדן עס אויס. אָבער איך געפֿונען אַז אַזוי לאַנג ווי איך סטייד אויף מיין עלעקטראָליטעס און כיידרייטאַד, די געפיל פון הונגער וואָלט פאָרן. (קוק אויס: די רעזולטאַטן וואָס אַ פרוי האט נאָך נאָך די קעטאָ דיעטע)

אין בלויז פיר אָדער פינף וואָכן, איך סטאַרטעד צו זען רעזולטאַטן. איך האָב שוין פאַרלאָרן 21 פונט. דאָס, קאַמביינד מיט אַ נייַע גייַסטיק קלעריטי פון קאַטינג צוקער פון מיין דיעטע, טאַקע געהאָלפֿן מיר מאָטיווירן צו פאָרזעצן עסן געזונט. איך האָב מײַן גאַנץ לעבן פֿאַרבראַכט מיט עסן און צום ערשטן מאָל האָב איך דערפֿילט, אַז מײַן אַפּעטיט האָט זיך פֿאַרמינערט. דאָס האָט מיר דערלויבט צו טראַכטן וועגן אנדערע טינגז וואָס זענען וויכטיק פֿאַר מיר און צו באַקומען אויס פון די הונגעריק האַזע אין וואָס איך האָב געלעבט.

איך סטאַרטעד בעכעסקעם מיין דיעטע פּשוט, אָבער קאָנסיסטענט-עפּעס איך האַלטן ביז דעם טאָג. אין דער מאָרגן איך יוזשאַוואַלי האָבן אַ גלעזל פון קאַווע מיט האַלב-און-האַלב און אַ נאַטירלעך סוויטאַנער און קראַמבאַלד עגגס מיט אַוואָקאַדאָ אויף די זייַט. פֿאַר לאָנטש, איך וועט האָבן אַ בונלעסס סענדוויטש אלנגעוויקלט אין סאַלאַט מיט הינדל אָדער טערקיי צוזאמען מיט אַ סאַלאַט מיט סאָוס (וואָס איז נישט לאָודיד מיט צוקער). מיטאָג יוזשאַוואַלי ינוואַלווז אַ מעסיק סערווינג פון פּראָטעין (טראַכטן פיש, הינדל אָדער ביפסטייק), מיט אַ זייַט סאַלאַט אויך. איינער פון מיין צילן איז צו אַרייַננעמען גרין קרוסיפעראָוס וועדזשטאַבאַלז אין יעדער מאָלצייַט. אויב איך בין דער הויפּט הונגעריק, איך וועט פֿאַרבייַסן, אָבער טבה, רובֿ טעג דאָס איז מער ווי גענוג עסנוואַרג צו מאַכן מיר צופֿרידן, און דאָס קען נישט לאָזן מיר טראַכטן וועגן עסנוואַרג. (אויך זען: ווי צו בעשאָלעם און יפעקטיוולי באַקומען אַוועק די קעטאָ דיעטע)

איר קען טראַכטן: וואָס וועגן געניטונג? איך בין נישט דער מין פון מענטש וואס גייט צו די ספּאָרטזאַל, אָבער איך געוואוסט אַז זייַענדיק אַקטיוו וואָלט העלפן מיט וואָג אָנווער. אַזוי איך סטאַרטעד טאן קליין טינגז צו לייגן אַקטיוויטעט אין מיין טאָג, ווי פּאַרקינג מיין מאַשין ווייַט אַוועק אַזוי איך געהאט צו גיין ווייַטער צו באַקומען צו די קראָם. מייַן אָפּרוטעג אַקטיוויטעטן זענען אויך טשיינדזשד: אַנשטאָט פון זיצן אויף דער סאָפע און וואַטשינג טעלעוויזיע, איך און מיין מאַן, טאָכטער און איך גיין פֿאַר אַ לאַנג גיין און כייקינג. (פֿאַרבונדענע: פארוואס געניטונג איז די קלענסטער וויכטיק טייל פון וואָג אָנווער)

ביז איצט, איך האָבן פאַרלאָרן 120 פונט, ברענגען מיין וואָג צו 168. עס איז פֿאַר זיך אַז קעטאָ איז געווען אַ ווונדערלעך באַשלוס פֿאַר מיר און איז אַ זייער וויכטיק טייל פון מיין געשיכטע - אַזוי פיל אַז איך געשריבן אַ בוך וועגן אים. [עד הערה: פילע עקספּערץ גלויבן אַז די קעטאָגעניק דיעטע איז בעסטער נאכגעגאנגען פֿאַר אַ לימיטעד צייט, דאָס הייסט פֿאַר צוויי וואָכן אָדער אַרויף צו 90 טעג, אָדער פאָרשלאָגן קאַרב-סייקלינג ווי אַן אָפּציע אויב איר טאָן ניט נאָכגיין אַ נידעריק-קאַרב קעטאָ דיעטע. באַראַטנ דיין דאָקטער איידער איר אָנהייבן קיין נייַע דיעטע צו ענשור אַז עס זענען קיין קאָנטראַינדיקאַטיאָנס.

אַז זייַענדיק געזאגט, ווען עס קומט צו עקסטרעם וואָג אָנווער, עס איז וויכטיק צו געפֿינען וואָס אַרבעט בעסטער פֿאַר איר. אַמאָל איר געפֿינען דאָס, איר מוזן טאַקע ינוועסטירן אין עס-דאָס איז ווו סאַסטיינאַבאַל הצלחה טאַקע ליגט. רובֿ מענטשן וואָס האָבן סטראַגאַלד מיט זייער וואָג וויסן אַז עס קומט מיט גוף-בילד און זיך-שאַצן ישוז. איר מוזן פאָקוס אויף אַדרעסינג די ישוז איידער איר קענען מאַכן אַ געזונט לייפסטייל און נישט בלויז אַ פּאַסינג פאַסע.

אין די סוף פון די טאָג, אויב מיין דערציילונג ינספּיירז אפילו איין מענטש צו מייַכל זייער גוף געזונט, איך וואָלט טראַכטן אַז דאָס איז אַ גוטע אַרבעט. די ביגאַסט און סקעריאַסט באַשלוס איז די באַשלוס צו פּרובירן, אָבער וואָס טאָן איר האָבן צו פאַרלירן? נעמען דעם שפּרינגען און אָנהייבן טרעאַטינג דיין גוף ווי עס פארדינט צו זיין באהאנדלט. איר וועט ניט באַדויערן עס.

רעצענזיע פֿאַר