ווי צו האַנדלען מיט געזונט דייַגעס בעשאַס COVID-19 און ווייַטער

צופרידן

• וואָס איז געזונט דייַגעס?
• ווי געוויינטלעך איז געזונט דייַגעס?
• ווי טאָן איר וויסן אויב איר האָבן געזונט דייַגעס?
• עס אַפעקץ דיין לעבן.
• איר עמעס געראַנגל מיט אַנסערטאַנטי.
• דיין סימפּטאָמס פאַלן ווען איר זענט סטרעסט.
• וואָס צו טאָן אויב איר טראַכטן איר קען האָבן אַ געזונט דייַגעס
• באַטראַכטן טעראַפּיע.
• אויב איר האָט נישט שוין, זוכן אַן ערשטיק זאָרגן דאָקטער איר צוטרוי.
• ינקאָרפּערייט מיינדפאַל פּראַקטיסיז.
• געניטונג.
• און דאָ זענען עטלעכע פֿירלייגן ספּעציפיש צו פירן COVID-פֿאַרבונדענע געזונט דייַגעס:
• באַגרענעצן די צייט פון געזעלשאַפטלעך מידיאַ און נייַעס.
• האַלטן אַ האַרט יסוד פון געזונט כאַבאַץ.
• פּרוּווט צו האַלטן טינגז אין פּערספּעקטיוו.
• רעצענזיע פֿאַר

צי איר פילן נערוועז יעדער סניפלינג, האַלדז קיצלען אָדער קאָפּווייטיק, אָדער שיקן איר גלייך צו "ד"ר גוגל" צו קאָנטראָלירן דיין סימפּטאָמס? דער הויפּט אין דער תקופה פון קאָראָנאַווירוס (COVID-19), עס איז פאַרשטיייק - אפֿשר אפילו קלוג - צו זיין זארגן וועגן דיין געזונט און קיין נייַע סימפּטאָמס וואָס איר דערפאַרונג.

אָבער פֿאַר מענטשן וואָס האַנדלען מיט געזונט דייַגעס, די זאָרג וועגן ווערן קראַנק קענען ווערן אַזאַ אַ הויפּט פאַרנומען אַז עס סטאַרץ צו אַרייַנמישנ זיך מיט די טעגלעך לעבן. אָבער ווי קען איר זאָגן די חילוק צווישן נוציק געזונט ווידזשאַלאַנס און גלייך דייַגעס וועגן דיין געזונט? ענטפֿערס, פאָרויס.

וואָס איז געזונט דייַגעס?

ווי עס טורנס אויס, "געזונט דייַגעס" איז נישט אַ פאָרמאַל דיאַגנאָסיס. דאָס איז מער אַ גלייַכגילטיק טערמין געניצט ביי ביידע טעראַפּיס און די אַלגעמיינע ציבור צו אָפּשיקן צו דייַגעס וועגן דיין געזונט. "געזונט דייַגעס איז מערסט וויידלי געוויינט הייַנט צו באַשרייַבן עמעצער וואָס האט ינטרוסיוו נעגאַטיוו געדאנקען וועגן זייער גשמיות געזונט," זאגט אַליסאָן סעפּאָנאַראַ, מס, לפּק, אַ לייסאַנסט סייקאָוטעראַפּיסט וואָס ספּעשאַלייזיז אין דייַגעס.

דער באַאַמטער דיאַגנאָסיס וואָס איז מערסט פּאַסיק פֿאַר געזונט דייַגעס איז גערופֿן קראַנקייט דייַגעס דיסאָרדער, וואָס איז קעראַקטערייזד דורך מורא און זאָרג וועגן ומבאַקוועם גשמיות סענסיישאַנז, און איז פאַרנומען מיט אַ ערנסט קראַנקייט אָדער באַקומען אַ ערנסט קרענק, דערקלערט Seponara. "דער יחיד קען אויך זאָרג אַז מינערווערטיק סימפּטאָמס אָדער גוף סענסיישאַנז מיינען אַז זיי האָבן אַ ערנסט קראַנקייט," זי זאגט.

צום ביישפּיל, איר קען זאָרג אַז יעדער קאָפּווייטיק איז אַ מאַרך אָנוווקס. אָדער טאָמער מער באַטייטיק פֿאַר די היינטיקע צייט, איר קען זאָרג אַז יעדער ווייטיקדיק האַלדז אָדער מאָגן ווייטיק איז אַ מעגלעך צייכן פון COVID-19. אין שטרענג קאַסעס פון געזונט דייַגעס, מיט יגזאַדזשערייטיד דייַגעס וועגן פאַקטיש גשמיות סימפּטאָמס איז באַוווסט ווי סאָמאַטיק סימפּטאָם דיסאָרדער. (פֿאַרבונדענע: ווי מיין לייפלאָנג דייַגעס טאַקע געהאָלפֿן מיר צו האַנדלען מיט די פּאַניק פון קאָראָנאַווירוס)

וואָס ס ערגער איז אַז אַלע די דייַגעס קענען גרונט גשמיות סימפּטאָמס. "קאָממאָן סימפּטאָמס פון דייַגעס אַרייַננעמען אַ רייסינג האַרץ, טייטנאַס אין די קאַסטן, מאָגן נויט, כעדייקס און דזשיטטערס, נאָר צו נאָמען אַ ביסל," זאגט Ken Goodman, LCSW, באשעפער פון די אַנקסיעטי סאַלושאַן סעריעס און ברעט מיטגליד פֿאַר די דייַגעס און דעפּרעסיע. אַססאָסיאַטיאָן פון אַמעריקע (ADAA). "די סימפּטאָמס זייַנען לייכט מיסינטערפּרעטעד ווי סימפּטאָמס פון געפערלעך מעדיציניש ילנאַסיז ווי האַרץ קרענק, מאָגן ראַק, מאַרך ראַק און ALS." (זען: ווי דיין ימאָושאַנז שטימען מיט דיין קישקע)

BTW, איר קען טראַכטן אַז דאָס אַלץ סאָונדס ענלעך צו היפּאָטשאָנדריאַסיס אָדער היפּאָטשאָנדריאַ. עקספּערץ זאָגן אַז דאָס איז אַן אַוטדייטיד דיאַגנאָסיס, ניט נאָר ווייַל היפּאָטשאָנדריאַ איז שווער פֿאַרבונדן מיט אַ נעגאַטיוו סטיגמאַ, אָבער אויך ווייַל עס קיינמאָל גאַנץ וואַלאַדייטאַד די פאַקטיש סימפּטאָמס וואָס מענטשן מיט געזונט דייַגעס דערפאַרונג, און האט נישט געבן גיידאַנס פֿאַר ווי צו אַדרעס די סימפּטאָמס. אַנשטאָט, היפּאָטשאָנדריאַ אָפט לינד אויף די האַנאָכע אַז מענטשן מיט געזונט דייַגעס האָבן "אַניקספּליינד" סימפּטאָמס, ימפּלייינג אַז די סימפּטאָמס זענען נישט פאַקטיש אָדער קענען ניט זיין באהאנדלט. ווי אַ רעזולטאַט, היפּאָטשאָנדריאַ איז ניט מער אין די דיאַגנאָסטיק און סטאַטיסטיש מאַנואַל פון מענטאַל דיסאָרדערס, אָדער DSM-5, וואָס איז וואָס סייקאַלאַדזשאַסס און טעראַפּיס נוצן צו מאַכן דיאַגנאָסיז.

ווי געוויינטלעך איז געזונט דייַגעס?

עס איז עסטימאַטעד אַז קראַנקייַט דאַסיידינג דיסאָרדערס אַפעקץ צווישן 1.3 פּראָצענט צו 10 פּראָצענט פון די אַלגעמיינע באַפעלקערונג, מיט מענטשן און וואָמען אַפעקטאַד גלייַך, זאגט Seponara.

אָבער דייַגעס וועגן דיין געזונט קען אויך זיין אַ סימפּטאָם פון גענעראַליזעד דייַגעס דיסאָרדער, הערות לין עף בופקאַ, דאָקטאָראַט, עלטער דירעקטאָר פון פיר טראַנספאָרמאַציע און קוואַליטעט אין די אמעריקאנער פּסיטשאָלאָגיקאַל אַססאָסיאַטיאָן. און דאַטן ווייַזן אַז צווישן די COVID-19 פּאַנדעמיק, דייַגעס קוילעלדיק איז אויף די העכערונג - ווי, טאַקע אויף די העכערונג.

דאַטן געזאמלט דורך די סענטערס פֿאַר דיסעאַסע קאָנטראָל און פּרעווענטיאָן (CDC) אין 2019 געוויזן אַז בעערעך 8 פּראָצענט פון די יו. עס. באַפעלקערונג געמאלדן סימפּטאָמס פון דייַגעס דיסאָרדערס. ווי פֿאַר 2020? דאַטן געזאמלט פֿון אפריל -יולי 2020 ינדיקייץ אַז די נומערן האָבן דזשאַמפּט צו מער ווי 30 (!) פּראָצענט. (פֿאַרבונדענע: ווי די קאָראַנדאַווירוס פּאַנדעמיק קענען פאַרשטאַרקן סימפּטאָמס פון אַבסעסיוו-קאַמפּאַלסיוו דיסאָרדער)

עס זענען מענטשן וואָס איך זען וואָס קענען נישט באַקומען באַפרייַען פון די קעסיידערדיק ינטרוסיוו טינגקינג וועגן דעם ווירוס, וואָס גלויבן אַז אויב זיי באַקומען דאָס, זיי וועלן שטאַרבן. דאָס איז ווו די אמת ינערלעך מורא קומט פֿון די טעג.

Alison Seponara, MS, L.P.C.

Bufka זאגט אז עס איז פאַרשטיייק אַז מענטשן האָבן איצט מער דייַגעס, דער הויפּט וועגן זייער געזונט. "יעצט מיט קאָראָנאַווירוס, מיר האָבן אַ פּלאַץ פון סתירה אינפֿאָרמאַציע," זי זאגט. "אַזוי, איר פּרוּווט צו געפֿינען וואָס אינפֿאָרמאַציע טאָן איך גלויבן? קענען איך צוטרוי וואָס רעגירונג באאמטע זאָגן אָדער נישט? דאָס איז אַ פּלאַץ פֿאַר איין מענטש, און דאָס שטעלט די בינע פֿאַר דרוק און דייַגעס." לייג צו דעם אַ קראַנקייט וואָס איז העכסט טראַנסמיססיבלע מיט ווייג סימפּטאָמס וואָס קענען אויך זיין געפֿירט דורך אַ קאַלט, אַלערדזשיז אָדער אפילו דרוק, און עס איז גרינג צו זען וואָס מענטשן וועלן זיין זייער פאָוקיסט אויף וואָס זייער ללבער דערפאַרונג, דערקלערט בופקאַ.

ריאָופּאַנינג השתדלות זענען אויך קאַמפּלאַקייטינג טינגז. "עס זענען פילע מער קלייאַנץ וואָס קאָנטאַקט מיר פֿאַר טעראַפּיע זינט מיר סטאַרטעד עפן סטאָרז און רעסטראַנץ ווידער," זאגט Seponara. "עס זענען מענטשן וואָס איך זען וואָס קענען נישט ווי צו באַקומען באַפרייַען פון די קעסיידערדיק ינטרוסיוו טראכטן וועגן באַקומען דעם ווירוס, וואָס גלויבן אַז אויב זיי באַקומען עס, זיי וועלן שטאַרבן. דאָס איז ווו די אמת ינערלעך מורא קומט פון די טעג."

ווי טאָן איר וויסן אויב איר האָבן געזונט דייַגעס?

עס קען זיין שווער צו געפֿינען די חילוק צווישן שטיצן פֿאַר דיין געזונט און דייַגעס.

לויט Seponara, עטלעכע וואונדער פון געזונט דייַגעס וואָס דאַרפֿן צו זיין אַדרעסד אַרייַננעמען:

• ניצן "ד"ר גוגל" (און בלויז "ד"ר גוגל") ווי אַ רעפֿערענץ ווען איר פילן נישט געזונט (FYI: ניו פאָרשונג סאַגדזשעסץ "ד"ר גוגל" איז כּמעט שטענדיק פאַלש!)
• יבעריק באַזאָרגט וועגן ערנינג אָדער באַקומען אַ ערנסט קרענק
• ריפּיטידלי קאָנטראָלירן דיין גוף פֿאַר וואונדער פון קראַנקייט אָדער קרענק (למשל, טשעק פֿאַר לאַמפּס אָדער גוף ענדערונגען ניט בלויז קעסיידער, אָבער קאַמפּאַלסיוולי, טאָמער עטלעכע מאָל פּער טאָג)
• ויסמיידן מענטשן, ערטער אָדער אַקטיוויטעטן פֿאַר מורא פון געזונט ריסקס (וואָס, BTW,טוט מאַכן זינען אין אַ פּאַנדעמיק - מער וועגן דעם אונטן)
• יבעריק זאָרג אַז מינערווערטיק סימפּטאָמס אָדער גוף סענסיישאַנז מיינען אַז איר האָט אַ ערנסט קראַנקייט
• יבעריק זאָרג אַז איר האָט אַ ספּעציפיש מעדיציניש צושטאַנד ווייַל עס איז אין דיין משפּחה (ד"ה גענעטיק טעסטינג קען נאָך זיין אַ גילטיק פּריקאָשאַן)
• אָפט מאַכן מעדיציניש אַפּוינטמאַנץ פֿאַר ריאַשוראַנס אָדער אַוווידינג מעדיציניש זאָרגן פֿאַר מורא פון דיאַגנאָסעד מיט אַ ערנסט קראַנקייט

דאָך, עטלעכע פון ​​​​די ביכייוויערז - אַזאַ ווי ויסמיידן מענטשן, ערטער און אַקטיוויטעטן וואָס קען זיין געזונט ריסקס - זענען גאָר גלייַך בעשאַס אַ פּאַנדעמיק. אָבער, עס זענען שליסל דיפעראַנסיז צווישן נאָרמאַל, געזונט וואָרענען וועגן דיין וווילזייַן און אַ דייַגעס דיסאָרדער. דאָ ס וואָס צו היטן זיך.

עס אַפעקץ דיין לעבן.

"די זאָגן-מייַסע צייכן מיט קיין דייַגעס דיסאָרדער, אָדער קיין אנדערע גייַסטיק געזונט דיסאָרדער, איז צי וואָס איז געשעעניש איז אַפעקטינג אנדערע געביטן פון דיין לעבן," דערקלערט Seponara. אַזוי פֿאַר בייַשפּיל: זענט איר סליפּינג? עסן? קענען איר באַקומען אַרבעט געטאן? זענען דיין באציונגען אַפעקטאַד? זענט איר יקספּיריאַנסט אָפט פּאַניק אנפאלן? אויב אנדערע געביטן פון דיין לעבן זענען אַפעקטאַד, דיין דייַגעס קען זיין ווייַטער פון נאָרמאַל געזונט ווידזשאַלאַנס.

איר עמעס געראַנגל מיט אַנסערטאַנטי.

רעכט איצט מיט קאָראָנאַווירוס, מיר האָבן אַ פּלאַץ פון סתירה אינפֿאָרמאַציע, און דאָס שטעלט די בינע פֿאַר דרוק און דייַגעס.

לין עף בופקאַ, דאָקטאָראַט.

פרעגן זיך: ווי געזונט טאָן איך מיט אַנסערטאַנטי אין אַלגעמיין? ספּעציעל מיט דייַגעס וועגן באַקומען אָדער האָבן COVID-19, די טינגז קענען ווערן אַ ביסל טריקי ווייַל אפילו אַ COVID-19 פּראָבע גיט איר בלויז אינפֿאָרמאַציע צי איר האָט דעם ווירוס אין אַ באַזונדער מאָמענט אין צייט. אַזוי לעסאָף, געטינג טעסטעד קען נישט צושטעלן פיל ריאַשוראַנס. אויב די אַנסערטאַנטי פילז ווי צו פיל צו שעפּן, עס קען זיין אַ צייכן אַז דייַגעס איז אַן אַרויסגעבן, זאגט בופקאַ. (פֿאַרבונדענע: ווי צו קאָפּע מיט COVID-19 דרוק ווען איר קענען נישט בלייַבן היים)

דיין סימפּטאָמס פאַלן ווען איר זענט סטרעסט.

ווייַל דייַגעס קענען אָנמאַכן גשמיות סימפּטאָמס, עס קען זיין שווער צו זאָגן אויב איר זענט קראַנק אָדער סטרעסט. בופקאַ רעקאַמענדז קוקן פֿאַר פּאַטערנז. "צי דיין סימפּטאָמס טענד צו פאַרשווינדן אויב איר באַקומען אַוועק פון די קאָמפּיוטער, האַלטן ופמערקזאַמקייט צו די נייַעס אָדער טאָן עפּעס שפּאַס? דערנאָך קען זיין אַ צייכן פון דרוק ווי אַ קראַנקייט."

וואָס צו טאָן אויב איר טראַכטן איר קען האָבן אַ געזונט דייַגעס

אויב איר דערקענען זיך אין די אויבן וואונדער פון געזונט דייַגעס, די גוטע נייַעס איז אַז עס זענען אַ פּלאַץ פון פאַרשידענע אָפּציעס פֿאַר הילף און פילן בעסער.

באַטראַכטן טעראַפּיע.

פּונקט ווי מיט אנדערע גייַסטיק געזונט ישוז, עס איז ליידער עטלעכע סטיגמאַ וועגן נידז הילף פֿאַר געזונט דייַגעס. ענלעך צו ווי מענטשן קען קערלאַסלי זאָגן, "איך בין אַזאַ אַ ציכטיק פריק, איך בין אַזוי אָקד!" מענטשן קען אויך זאָגן זאכן ווי, "אַה, איך בין טאָוטאַלי אַ היפּאָטשאָנדריאַק." (זען: פארוואס איר זאָל האַלטן צו זאָגן איר האָבן דייַגעס אויב איר טאַקע טאָן ניט)

די טייפּס פון סטייטמאַנץ קען מאַכן עס האַרדער פֿאַר מענטשן מיט געזונט דייַגעס צו זוכן באַהאַנדלונג, זאגט Seponara. "מיר האָבן קומען אַזוי ווייַט אין די לעצטע 20 יאָר, אָבער איך קען נישט זאָגן איר ווי פילע קלייאַנץ איך זען אין מיין פיר וואָס נאָך פילן אַזוי פיל שאָד פֿאַר 'דאַרפֿן טעראַפּיע'," זי דערקלערט. "דער אמת איז, טעראַפּיע איז איינער פון די מערסט בראַווע אקטן איר קענען מאַכן פֿאַר זיך."

טהעראַפּי פון קיין מין קענען העלפן, אָבער פאָרשונג ווייזט קאַגניטיוו ביכייוויעראַל טעראַפּיע (CBT) איז דער הויפּט עפעקטיוו פֿאַר דייַגעס, מוסיף Seponara. דערצו, אפילו אויב איר האָבן צו האַנדלען מיט עטלעכע פאַקטיש גשמיות געזונט ישוז וואָס זאָל זיין אַדזשאַסטיד, גייַסטיק געזונט זאָרגן איז שטענדיק אַ גוטע געדאַנק, ראַגאַרדלאַס פון Bufka. "ווען אונדזער גייַסטיק געזונט איז גוט, אונדזער גשמיות געזונט איז אויך בעסער." (דאָ ס ווי צו געפֿינען די בעסטער טעראַפּיסט פֿאַר איר.)

אויב איר האָט נישט שוין, זוכן אַן ערשטיק זאָרגן דאָקטער איר צוטרוי.

מיר אָפט הערן מעשיות וועגן מענטשן וואָס האָבן פּושט צוריק קעגן דאקטוירים וואָס דיסמיסט זיי, וואָס אַדוואַקייטיד פֿאַר זייער געזונט ווען זיי געוואוסט אַז עפּעס איז פאַלש. ווען עס קומט צו געזונט דייַגעס, עס קען זיין שווער צו געפֿינען זיך ווען איר זאָל שטיצן זיך און ווען איר זאָל פילן ריאַשורד דורך אַ דאָקטער וואָס זאגט אַז אַלץ איז גוט.

"מיר זענען אין אַ בעסער אָרט צו שטיצן זיך ווען מיר האָבן אַ אָנגאָינג שייכות מיט אַ ערשטיק זאָרגן שפּייַזער וואָס קען אונדז און איז ביכולת צו זאָגן וואָס איז טיפּיש פֿאַר אונדז און וואָס איז נישט," זאגט בופקאַ. "עס איז שווער ווען איר זען עמעצער פֿאַר די ערשטער מאָל." (דאָ זענען אַ ביסל עצות אויף ווי צו באַקומען די מערסט אויס פון דיין דאָקטער ס באַזוכן.)

ינקאָרפּערייט מיינדפאַל פּראַקטיסיז.

צי עס איז יאָגאַ, קלערן, טיי קיי, ברעאַטהוואָרק, אָדער גיין אין נאַטור, טאן עפּעס וואָס העלפּס איר באַקומען אין אַ רויק, מיינדפאַל שטאַט קענען העלפן מיט דייַגעס אין אַלגעמיין, זאגט סעפּאָנאַראַ. "א סך פאָרשונג האָט אויך געוויזן אַז אַ מער מיינדפאַל לעבן העלפּס צו שאַפֿן אַ ווייניקער כייפּעראַקטיוו שטאַט אין דיין מיינונג און גוף," זי צוגעגעבן.

געניטונג.

עס איז דא אַזוי פילע גייַסטיק געזונט בענעפיץ צו געניטונג. אָבער, ספּעציעל פֿאַר יענע מיט געזונט דייַגעס, געניטונג קענען העלפֿן מענטשן פֿאַרשטיין ווי זייער ללבער טוישן בעשאַס דעם טאָג, זאגט בופקאַ. דאָס קען מאַכן עטלעכע פון ​​​​די גשמיות סימפּטאָמס פון דייַגעס ווייניקער ומרויק.

"איר קען פּלוצלינג פילן דיין האַרץ רייסינג און טראַכטן אַז עפּעס איז פאַלש מיט איר, ווייַל איר פארגעסן איר נאָר רייסט אַרויף די טרעפּ צו ענטפֿערן דעם טעלעפאָן אָדער ווייַל די בעיבי איז געווען רופט," דערקלערט בופקאַ. "עקסערסייז העלפּס צו באַקומען מענטשן מער ניגן מיט וואָס זייער גוף טוט." (פֿאַרבונדענע: דאָ ס ווי ארבעטן אויס קענען מאַכן איר מער ריזיליאַנט צו דרוק)

און דאָ זענען עטלעכע פֿירלייגן ספּעציפיש צו פירן COVID-פֿאַרבונדענע געזונט דייַגעס:

באַגרענעצן די צייט פון געזעלשאַפטלעך מידיאַ און נייַעס.

Seponara סאַגדזשעסץ: "דער ערשטער שריט איז צו פּלאַן אַ צייט יעדער טאָג איר קענען היטן אָדער לייענען די נייַעס פֿאַר מאַקסימום 30 מינוט. זי אויך רעקאַמענדז צו שטעלן ענלעך באַונדריז מיט געזעלשאַפטלעך מידיאַ, ווייַל עס איז אויך אַ פּלאַץ פון נייַעס און COVID-פֿאַרבונדענע אינפֿאָרמאַציע. "קער אַוועק עלעקטראָניק, נאָוטאַפאַקיישאַנז און די טעלעוויזיע. גלויבן מיר, איר וועט באַקומען אַלע די אינפֿאָרמאַציע איר דאַרפֿן אין די 30 מינוט." (פֿאַרבונדענע: ווי רום סאציאל מעדיע אַפעקץ דיין גייַסטיק געזונט און גוף בילד)

האַלטן אַ האַרט יסוד פון געזונט כאַבאַץ.

ספּענדינג מער צייט אין שטוב ווייַל פון לאַקדאַונז האט עמעס מעסט מיט אַלעמען ס סקעדזשולז. אָבער בופקאַ זאגט אַז עס איז אַ האַרץ גרופּע פון ​​פּראַקטיסיז וואָס רובֿ מענטשן דאַרפֿן פֿאַר גוט גייַסטיק געזונט: גוט שלאָפן, רעגולער פיזיש טעטיקייט, טויגן כיידריישאַן, גוט דערנערונג און געזעלשאַפטלעך פֿאַרבינדונג (אפילו אויב עס איז ווירטואַל). קוק אין מיט זיך און זען ווי איר פירן די יקערדיק געזונט באדערפענישן. אויב נויטיק, פּרייאָראַטייז אַלץ איר איצט פעלנדיק. (און טאָן ניט פאַרגעסן אַז קאַראַנטין קען פּאַטענטשאַלי פּראַל דיין גייַסטיק געזונט פֿאַר די בעסער.)

פּרוּווט צו האַלטן טינגז אין פּערספּעקטיוו.

עס איז נאָרמאַל צו זיין דערשראָקן פון COVID-19. אָבער ווייַטער פון גענומען גלייַך מיטלען צו ויסמיידן באַקומען עס, זאָרג וועגן וואָס קען פּאַסירן אויב איר טאָן באַקומען עס וועט נישט העלפן. דער אמת איז אַז דיאַגנאָסעד מיט COVID-19 איז נישט אויטאָמאַטיש מיינען אַ טויט זאַץ, הערות Seponara. "דאָס קען נישט מיינען אַז מיר זאָל נישט נעמען געהעריק פּריקאָשאַנז, אָבער מיר קענען נישט לעבן אונדזער לעבן אין מורא."

רעצענזיע פֿאַר