5 דזשוסאַז צו פארשטארקן די ימיון סיסטעם

צופרידן

• 1. מער זאַפט מיט ביץ
• 2. טרוסקאַווקע סמאָאָטהיע מיט מינץ
• 3. גרין זאַפט מיט לימענע
• 4. וויטאַמין פון פּאַפּייאַ, אַוואַקאַדאָו און אָוץ
• 5. פּאָמידאָר זאַפט מיט לימענע

צו פאַרגרעסערן דעם פאַרטיידיקונג פון דעם גוף און פארשטארקן די ימיון סיסטעם, עס איז זייער וויכטיק צו אַרייַנציען פודז רייַך אין וויטאַמינס און מינעראַלס אין דיין טעגלעך דיעטע. איינער פון די סימפּלאַסט וועגן צו טאָן דאָס איז צו צוגרייטן דזשוסאַז און וויטאַמינס וואָס אַרייַננעמען פירות, וועדזשטאַבאַלז, זאמען און / אָדער ניסלעך, ווייַל דאָס איז די פודז וואָס אַנטהאַלטן די גרעסטע סומע פון ​​וויכטיק נוטריאַנץ פֿאַר ימיונאַטי.

ווען די ימיונאַטי איז רידוסט, די מענטש איז מער מסתּמא צו כאַפּן חולאתן, און דער אידעאל איז דעריבער צו פאַרנוצן די דזשוסאַז קעסיידער ווייַל עס איז גרינגער צו ענשור אַז דער גוף האט אַ גענוג צושטעלן פון וויטאַמינס און מינעראַלס. אַזאַ ווי וויטאַמין C, וויטאַמין א און צינק, וואָס זענען יקערדיק צו סטימולירן, רעגולירן און פאַרגרעסערן די גוף ס פאַרטיידיקונג סעלז.

דאָ איז ווי צו צוגרייטן דזשוסאַז צו פאַרגרעסערן דיין ימיון סיסטעם:

1. מער זאַפט מיט ביץ

דעם מער און בוריק זאַפט איז אַ ויסגעצייכנט היים סגולע צו פארשטארקן די ימיון סיסטעם, ווייַל עס איז רייַך אין ביתא-קעראַטין און אייַזן. דורך אַדינג ינגבער צו די זאַפט, עס איז אויך מעגלעך צו באַקומען אַ שטאַרק אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי און אַנטיאַקסאַדאַנט קאַמף, וואָס העלפּס צו פאַרמייַדן און פֿאַרבעסערן רעספּעראַטאָרי פּראָבלעמס, אַזאַ ווי פלו, הוסט, אַזמאַ און בראָנטשיטיס.

ינגרידיאַנץ

• 1 רוי מער;
• ½ רוי ביץ;
• 1 לעפל אָוץ;
• 1 סענטימעטער פון פריש ינגבער וואָרצל;
• 1 גלאז וואַסער.

צוגרייטונג מאָדע

וואַשן, שאָלעכץ און שנייַדן אַלע ינגרידיאַנץ אין ברעקלעך. דערנאָך פאָרן אין די סענטריפוגע אָדער בלענדער, און מישן געזונט ביז אַ כאָומאַדזשיניאַס געמיש איז באקומען. דער ידעאַל איז צו טרינקען 1 גלאז פון דעם זאַפט אַ טאָג.

2. טרוסקאַווקע סמאָאָטהיע מיט מינץ

סטראַוובערריעס זענען רייַך אין וויטאַמין C, וואָס איז אַ שטאַרק אַנטיאַקסאַדאַנט וואָס העלפּס צו קעמפן פריי ראַדאַקאַלז וואָס זייַנען די אָנהייב פון עטלעכע חולאתן. אין אַדישאַן, ווייַל עס כּולל נאַטירלעך יאָגורט, דעם וויטאַמין איז אויך רייַך אין פּראָביאָטיקס, וואָס העלפּס צו טייַנען געזונט ינטעסטאַנאַל פלאָראַ.

דורך אַדינג מינץ, עס איז אויך מעגלעך צו באַקומען אַן אַנטיסעפּטיק ווירקונג וואָס ראַדוסאַז די וווּקס פון פאַרשידן טייפּס פון מייקראָואָרגאַניזאַמז אין די דיגעסטיווע סיסטעם.

ינגרידיאַנץ

• 3 צו 4 סטראָבעריז;
• 5 מינץ בלעטער;
• 120 מל פון קלאָר יאָגורט;
• 1 לעפל (פון פאַרבייַסן) פון האָניק.

צוגרייטונג מאָדע

קלאַפּן אַלע די ינגרידיאַנץ אין די בלענדער און טרינקען 1 טעפּל אַ טאָג. אויב דער געמיש ווערט צו דיק, עס איז מעגלעך צו לייגן אַ ביסל וואַסער אָדער אָפּשעפּן מילך. סטראָבעריז קענען אויך זיין פאַרפרוירן צו באַקומען אַ מער רעפרעשינג וויטאַמין.

3. גרין זאַפט מיט לימענע

די גרין זאַפט איז רייַך אין וויטאַמין C, אָבער אויך אין פאָלאַטע, וואָס איז אַ וויטאַמין וואָס איז פּאַרטיסאַפּייטינג אין די פאָרמירונג און פאַרריכטן דנאַ און וואָס קענען ווירקן די סעלז פון די ימיון סיסטעם ווען עס איז רידוסט אין דעם גוף.

דער זאַפט כּולל אויך ינגבער, לימענע און האָניק, וואָס ווען זיי קאַנסומד קעסיידער פאַרגרעסערן די נאַטירלעך דיפענסיז פון דעם גוף.

ינגרידיאַנץ

• 2 קרויט בלעטער;
• 1 בלאַט פון סאַלאַט;
• 1 מיטל מער;
• 1 סעלדעריי שפּרייַזן;
• 1 גרין עפּל;
• 1 סענטימעטער פון פריש ינגבער וואָרצל;
• 1 לעפל (פון פאַרבייַסן) פון האָניק.

צוגרייטונג מאָדע

וואַשן און שנייַדן אַלע ינגרידיאַנץ אין ברעקלעך. דערנאָך פאָרן די סענטריפוגע אָדער בלענדער און מישן ביז אַ כאָומאַדזשיניאַס געמיש איז באקומען. טרינקען 1 גלאז אַ טאָג.

4. וויטאַמין פון פּאַפּייאַ, אַוואַקאַדאָו און אָוץ

דער וויטאַמין איז אן אנדער ויסגעצייכנט וועג צו פאַרנוצן אַלע די וויכטיק נוטריאַנץ פֿאַר די פֿאַרשטאַרקונג פון די ימיון סיסטעם, ווייַל עס כּולל וויטאַמין א, צינק, סיליציום, סעלעניום, אָמעגאַס און וויטאַמין סי.

ינגרידיאַנץ

• 1 קלאָר יאָגורט;
• 2 טייבאַלספּונז פון אָוץ;
• 1 בראַזיל נוס אָדער 3 אַלמאַנדז;
• ½ קליין פּאַפּייאַ (150 ג);
• 2 טייבאַלספּונז פון אַוואַקאַדאָו.

צוגרייטונג מאָדע

שטעלן אַלע די ינגרידיאַנץ אין אַ בלענדער און שלאָגן ביז אַ כאָומאַדזשיניאַס געמיש איז באקומען. טרינקען 2-3 מאל אַ וואָך.

5. פּאָמידאָר זאַפט מיט לימענע

טאָמאַטאָעס זענען רייַך אין אַנטיאַקסאַדאַנץ וואָס העלפֿן באַשיצן די גוף סעלז פון פריי ראַדיקאַל שעדיקן, וואָס קענען קאַמפּראַמייז די ימיון סיסטעם, אַזאַ ווי ביתא-קעראַטין, וויטאַמין C און וויטאַמין E.

ינגרידיאַנץ

• 3 גרויס צייַטיק טאַמאַטאָוז;
• ½ לימענע זאַפט;
• 1 קניפּ פון זאַלץ.

צוגרייטונג מאָדע

וואַשן און שנייַדן די טאַמאַטאָוז אין ברעקלעך, שטעלן אין אַ סקאָווראָדע און קאָכן אויף נידעריק היץ פֿאַר 10-15 מינוט. דערנאָך שפּאַנונג און לייגן די זאַלץ און לימענע. לעסאָף לאָזן עס קיל און טרינקען.