פארוואס מיר טאַקע דאַרפֿן צו האַלטן רופן מענטשן "סופּערוואָמקסן"

צופרידן

• די פּראָבלעם מיט "Superwomxn"
• ווי צו טוישן די דערציילונג
• רופן אַרבעט וואָס עס איז: אַרבעט
• מאַכן ומזעיק ווערק קענטיק
• גיין פאָרויס און פרעגן פֿאַר הילף
• געפֿינען מער "מיר צייט" מאָמענץ
• פרעגן פֿראגן אַנשטאָט פון מאַכן אַסאַמפּשאַנז
• רעצענזיע פֿאַר

עס איז געניצט אין כעדליינז.

עס איז גענוצט אין וואָכעדיק שמועס (דיין פרייַנד / קאָלעגע / שוועסטער וואס נאָר סימז צו *עמעס* באַקומען אַלץ און מער געטאן).

עס איז גענוצט צו באַשרייַבן די טאָמיד ילוסיוו וואָג מוטערס אָפט יאָגן. ("סופּערמאָם" איז אפילו אין די Merriam-Webster ווערטערבוך.)

ווי אַ ערשטער מאָל, פול-צייַט ארבעטן מאַם, איך האָבן פילע מענטשן רופן מיר "סופּערוואָמאַן" אָדער "סופּערמאַם" אין די יאָר און אַ האַלב זינט איך האָבן מיין טאָכטער. און איך האָב קיינמאָל גאַנץ וויסן וואָס צו זאָגן אין ענטפער.

דאָס איז דער טיפּ פון טערמינאָלאָגיע וואָס מיינט ווויל - אפילו positive. אָבער עקספּערץ פֿאָרשלאָגן אַז עס קען אַקשלי זיין פּראָבלעמאַטיק פֿאַר וואָמקסן ס גייַסטיק געזונט, פּראַמאָוטינג אַן אַנריליסטיק ידעאַל וואָס איז, אין בעסטער, אַטשייוואַבאַל און, אין ערגסט, דאַמידזשינג. (BTW, דאָס איז וואָס די "X" מיטל אין ווערטער אַזאַ ווי "womxn.")

וואָס די טערמינען "סופּערוואָמקסן" און "סופּערמאָם" טאַקע מיינען, די ימפּלאַקיישאַנז וואָס זיי קען האָבן אויף גייַסטיק געזונט און די וועג אַלעמען קענען אַרבעטן צו טוישן די דערציילונג (און, אין קער, פאַרקלענערן די מאַסע פֿאַר מענטשן וואָס פילן אַז זיי דאַרפֿן צו "טאָן דאָס אַלע").

די פּראָבלעם מיט "Superwomxn"

"דער טערמין 'סופּערוואָמקסן' איז יוזשאַוואַלי געפֿינט ווי אַ קאָמפּלימענט," זאגט Allison Daminger, אַ דאָקטאָראַט. קאַנדידאַט אין האַרוואַרד אוניווערסיטעט וואָס ריסערטשיז די וועגן אין וואָס געזעלשאַפטלעך ינאַקוואַלאַטיז ווירקן די משפּחה דינאַמיק. "עס סאַגדזשעסץ אַז איר ניטאָ ווייַטער פון מענטש אין דיין קאַפּאַציטעט. אָבער עס איז אַ 'קאָמפּלימענט' פון די פאַרשיידנקייַט ווו איר זענט נישט גאַנץ זיכער ווי צו ריספּאַנד; עס ס סאָרט פון אַ מאָדנע איינער."

נאָך אַלע, עס יוזשאַוואַלי שייך צו האַנדלינג אַ שווער מאַסע וואָס "זאַכט נישט צו ווירקן איר ווי מיר וואָלט דערוואַרטן אַז בלויז מאָרטאַלז זאָל זיין ימפּאַקטיד," זי דערקלערט.

און איז אַז אַ גוטע זאַך?

אויף איין האַנט, אויב עמעצער ניצט דעם טערמין צו באַשרייַבן איר, איר קען פילן שטאָלץ. "עס פילז גוט צו זיין דערקענט - און איך טראַכטן ווען מענטשן רופן עמעצער 'סופּערוואָמקסן' אָדער 'סופּערמאָם', זיי מיינען גוט," זאגט דאַמינגער.

אָבער דאָס קען אויך פאַרגרעסערן די שולד. "פאר פילע מענטשן, די ינערלעך דערפאַרונג קען נישט פילן אַזוי positive," זי זאגט. לייענען: איר קען נישט דאַווקע פילן אַז איר האָט אַלץ צוזאַמען - און דאָס קען פאַרשאַפן עטלעכע דיסאַנאַנס צווישן די וועג איר פילן טינגז זענען געגאנגען און די וועג אנדערע משמעות איר זען. אַזוי ווען עמעצער רופט איר אַ סופּערוואָקסן, איר זאל טראַכטן, "ווארט איך זאָל איך האָב עס מער צוזאַמען; איך זאָל זיין ביכולת צו טאָן דאָס אַלץ," וואָס קען דעמאָלט ספּיראַליש צו פילן דרוק צו טאָן אפילו מער. (אן אנדער פראַזע צו יבערקלערן ניצן? "קאַראַנטין 15" - דאָ ס וואָס.)

ווען איר 'רע קאַמפּלאַמענטיד פֿאַר אַ באַזונדער טרייט, עס ס מין פון ימבעראַסינג אָדער מאָדנע צו דעמאָלט האָבן צו פרעגן פֿאַר הילף, רעכט? אַזוי, אַנשטאָט, איר נאָר נעמען די אַזוי-גערופֿן קאָמפּלימענט און פאָרזעצן צו טאָן וואָס איר טאָן (וואָס איז שוין פיל ווי פיל), און איצט איר פילן ווי איר זאָל טאַקע טאָן מער צו מקיים דעם "סופּערוואָמקסען" קוואַליטעט. און "טאָן דאָס אַלע" אָן אַן עקסטרע פּאָר פון הענט? דאָס קען מאַכן איר פילן ייסאַלייטאַד, דערקלערט דאַמינגער.

פּלוס, די מער איר פּאַסיוולי אָננעמען דעם "קאָמפּלימענט" - אַנשטאָט פון ריפיוטינג עס אָדער אַסקינג פֿאַר הילף - די מער איר קען פילן ווי איר דאַרפֿן צו האַלטן די אַקט. און לעסאָף, זייַענדיק אַ "סופּערוואָמקסן" ווערט אַ ינטאַגראַל (לייענען: ניט אַפּשאַנאַל) טייל פון דיין אידענטיטעט, זאגט דאַמינגער. "און מיר וויסן פֿון פּסיכאָלאָגיע אַז יומאַנז ווילן צו האַנדלען אויף אַ שטייגער וואָס איז קאַנסאַנאַנט מיט זייער אידענטיטעט - אפילו אויב דאָס איז אַן אידענטיטעט וואָס אנדערע האָבן ימפּאָוזד צו איר."

פֿאַר אַ מאַם, די טערמינאָלאָגיע קען האָבן אַ אַנספּאָוקאַן דרוק צו האַלטן אַ זיכער מדרגה פון ינטענסיווע מאַדערינג, וואָס איז בייסיקלי ווען די מוטער איז געזען (דורך זיך און/אָדער אנדערע) ווי דער איינציקער מענטש וואָס איז 100 פּראָצענט געטרייַ צו זייער קינד 'ס זאָרגן, טייל מאָל פאָרויס פון זייער אייגענע דאַרף, מוסיף Lucia Ciciolla, דאָקטאָראַט, אַ אַסיסטאַנט פּראָפעסאָר אין Oklahoma שטאַט אוניווערסיטעט וואָס שטודירט מוטערלעך גייַסטיק געזונט. "אויב אַ וואָמקסן האָט געראטן צונויפנעמען אַ שיין געשעעניש אָדער דזשאַגאַל אַ אוממעגלעך פּלאַן - וואָס קען האָבן געווען זייער סטרעספאַל און סטריינד זייער גייַסטיק אָדער גשמיות קאַפּאַציטעט - זיי זענען ריוואָרדיד מיט די דערקענונג אַז זיי טאָן וואָס איז דערוואַרט פון זיי באַגעגענען זיך מיט דער סאציאלע אידעאל, [דערמיט] דרוקן זיי צו וועלן פאָרזעצן אויף אַ הויך פאָרשטעלונג וואָס איז נישט רעאַליסטיש אָדער סאַסטיינאַבאַל. ”

אין אַלגעמיין, די סופּערוואָקסן דערציילונג פידז אין אַ גרעסערע בילד אַרויסגעבן: אַז טריינג צו זוכן אַ וואָג - און ניט צו טאָן דאָס - איז אַ יחיד אַרויסגעבן, נישט אַ גרעסערע, געזעלשאַפטלעך פּראָבלעם טיף איינגעווארצלט אין מאָדערן קולטור.

און דאָס קען ביישטייערן צו בערנאַוט, געפילן פון שאַנד, און גייַסטיק געזונט טנאָים, אַזאַ ווי דעפּרעסיע - אַלע פון ​​נישט טרעפן זייער אייגענע אָדער געזעלשאַפט ס עקספּעקטיישאַנז, דערקלערט Ciciolla. (פֿאַרבונדענע: ווי צו האַנדלען מיט מאַם בערנאַוט - ווייַל איר באשטימט פאַרדינען צו דעקאָמפּרעסס)

"Womxn באַשולדיקט זיך פארן נישט דערגרייכן וואָג - ווען דאָס איז אין פאַקט די סיסטעם סטאַקט קעגן זיי - איז נישט די לייזונג," זאגט דאַמינגער. "איך פילן שטארק אַז דאָס איז אַ סיסטעמיק אַרויסגעבן און אַז מיר וועלן דאַרפֿן וויידספּרעד ענדערונגען אויף אַ געזעלשאַפטלעך פּאָליטיק."

ווי צו טוישן די דערציילונג

דאָך, אויב איר פילן ימפּרעסט אָדער ווי אויב איר זענט טאַסקט מיט אַ "סופּערכיומאַן" צו-טאָן רשימה, ווארטן אויף גרויס-בילד קולטור ענדערונגען קען נישט דאַווקע גרינגער מאַכן די מאַסע. וואָס קען? די קליין טוויקס איר קענען מאַכן אין דיין אייגענע טאָג-צו-טאָג אַקטיוויטעטן און שמועסן.

רופן אַרבעט וואָס עס איז: אַרבעט

דאמינגער'ס פארשונג פארשפרייט סיי פיזישע ארבעט (ארבעט ווי צו קאכן אדער רייניגן) און סיי די "מענטאלע לאסט" (ד.ה. געדענקט אז א דערלויבעניש צעטל איז רעכט, אדער באמערקן אז דער רעגיסטראציע סטיקער אויפן קאר איז באלד אויסגעגאנגען).

"א סך פון די ביכייוויערז וואָס וואָמקסען זענען מיטן נאָמען 'סופּערוואָמקסן' האָבן אָפט צו טאָן מיט די קאַגניטיוו אַרבעט וואָס איז נישט יוזשאַוואַלי שטעלן אויף די וואָג בלאַט," זי זאגט. "די טינגז זענען עפשער - זיי האָבן קאָס אין די פאָרעם פון צייט אָדער ענערגיע צו דער מענטש וואָס זיי טאָן - אָבער עטלעכע אַרבעט איז גרינגער דערקענט ווי אנדערע." טראַכטן: שטענדיק זיין דער איינער צו געדענקען צו פּאַקן די וויקעלע זעקל אָדער אַז איר ניטאָ פון פּאַפּיר טאַולז. איר קען נישט רעדן וועגן אים, אָבער איר טראַכטן וועגן אים און דאָס איז אויך יגזאָסטינג.

צו מאַכן זיכער אַז אַלע די גייַסטיק אַרבעט וואָס איר טאָן איז פאַרשווונדן אויף די וואָג בלאַט? אָנהייב דורך באַקומען מער ספּעציפיש וועגן וואָס איר טאָן (אפילו אויב איר טאָן ניט פיזיקלי), זי סאַגדזשעסץ. "עס איז טייל מאָל דער מערקונג אַז ליבע און אַרבעט זענען ינקאַמפּאַטאַבאַל," זאגט דאַמינגער. (צום ביישפּיל: אויב איר רופן צו האָבן צו שפּור אַלץ וואָס דאַרף צו זיין פּאַקט פֿאַר אַ טאָג "אַרבעט", דאָס קען מיינען אַז איר טאָן דאָס נישט ווייַל איר האָט ליב דיין משפּחה.)

אָבער דער אמת פון דעם ענין איז אַז עס איז וויכטיק צו ידענטיפיצירן אַלע די טשאָרז וואָס פלאָוטינג אַרום אין דיין קאָפּ. "צוקוקן די אַרבעט זיך, רופן עס אַרבעט, און דערקענען פאַרשידענע טייפּס פון אַרבעט אין גייַסטיק, עמאָציאָנעל און פיזיש פארמען באוועגט די פאָקוס אַוועק פון דעם מענטש וואָס איז 'אויבערמענטשלעך' אין זייער סקילז צו וואָס איז פאקטיש געשעעניש," זאגט דאַמינגער. . אין קורץ: דאָס העלפּס איר - און אנדערע - צו זען (און פאַרשפּרייטן) די מאַסע. (פֿאַרבונדענע: 6 וועגן איך לערנען צו פירן דרוק ווי אַ נייַע מאָם)

מאַכן ומזעיק ווערק קענטיק

די אַרבעט פון די גייַסטיק מאַסע איז ומזעיק, אָבער עס זענען וועגן צו מאַכן עס מער באמערקט. דאַמינגער, צום ביישפּיל, סאַגדזשעסץ צו אַרבעטן צוריק: אַנשטאָט נאָר צו זאָגן הויך אַז איר האָט האַלב מיטאָג, רשימה די סטעפּס וואָס זאָל פּאַסירן (איר מוזן מאַכן אַ שפּייַזקראָם רשימה, קאָנטראָלירן די שפּייַזקאַמער צו זען וואָס איז סטאָרד, גיין צו די שפּייַזקראָם קראָם, צוגרייטן די טיש, רייניקן די קיילים, די רשימה גייט אויף). "דאָס קען זיין אַ וועג צו מאַכן די טאַסקס קענטיק," זי זאגט. דיטיילד אַלע די סטעפּס - סיימאַלטייניאַסלי און פיזיש - ינוואַלווד אין אַ אַרבעט אַפנ קאָל קענען העלפֿן אנדערע פֿאַרשטיין וואָס גייט אין די אַרבעט איר טאָן און געבן קול צו די ומבאַמערקט פּאַרץ פון עס. דאָס קען העלפֿן עמעצער (ד"ה אַ שוטעף) גרינגער צו פאַרשטיין דיין מאַסע, אָבער דאָס קען אויך העלפֿן איר פֿאַרשטיין אַז איר זענען טאָן אַ פּלאַץ - און לעסאָף העלפֿן איר דעלאַגייט.

ווען איר פּרובירן צו רילאָוקייט טאַסקס אין דיין היים? באַטראַכטן ניט בלויז די קענטיק אַרבעט, אָבער אויך אַלע די הינטערגרונט אַרבעט. אַנשטאָט סאַגדזשעסטיד אַז אַ שוטעף איז פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר "קאָכן מיטאָג" פֿאָרשלאָגן זיי זיין פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר "דינערז" מער ברייט גערעדט - און דאָס ינקלודז אַלץ וואָס קומט מיט די מאָלצייַט. "גיווינג אָונערשיפּ איבער אַ שטח אלא ווי אַ באַזונדער אַרבעט קענען זיין אַ נוציק וועג צו יקוואַלייז," זאגט דאַמינגער. טיילן אַלע דיין הויזגעזינד טשאָרז אָדער טאַסקס וואָס דאַרפֿן צו זיין געענדיקט אויף דעם וועג, און געפֿינען זיך וואָס איז פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר וואָס.

גיין פאָרויס און פרעגן פֿאַר הילף

איר האָט געזאָגט אַז איר זענט סופּערוואָמקסן און איר פילן ווי עפּעס אָבער? "זייַנען ערלעך וועגן דעם געראַנגל איז איין וועג וואָס מיר קענען קאַלעקטיוולי גיין צו ענדערונג," זאגט דאַמינגער.

"נאָרמאַליז אַז 'גוטע' מענטשן פרעגן פֿאַר הילף," סאַגדזשעסץ Ciciolla. "צו האָבן ריליישאַנשיפּס און קהילות וואָס טיילן די דערוואַרטונג אַז מיר דאַרפֿן צו שטיצן יעדער אנדערע וועט העלפֿן צו העכערן פסיכאלאגישן וועלנאַס." נאָך אַלע, ריליישאַנשיפּ און קשר זענען וויטאַל פֿאַר אונדזער וווילזייַן-פֿאַר פּראַקטיש הילף, עמאָציאָנעל שטיצן און ריאַשוראַנס אַז מיר זענען נישט אַליין, זי זאגט. (פֿאַרבונדענע: וואָס איר זאָל וויסן וועגן שטיצן דיין גייַסטיק געזונט איידער און בעשאַס שוואַנגערשאַפט)

בעטן הילף - אפילו אין קליין וועגן, יידילי איידער איר דאַרפֿן עס - אויך סלאָולי אַרבעט צו טוישן די דערציילונג וועגן וואָס איז מעגלעך און וואָס איז נישט איין מענטש אין אַ צייט. Ciciolla זאָגט די וואַלנעראַביליטי און די וויכטיקייט פון זוכן שטיצן און פֿאַרבינדונג פֿאַר אנדערע.

ווען עמעצער רופט איר אַ "סופּערוואָמקסן" און איר פילן ווי איר כאַנגגינג אויף אַ פאָדעם, אָנהייבן אַ שמועס וועגן אים דורך זאָגן עפּעס ווי, "צו זיין ערלעך, צו פירן אַזוי פילע פאַרשידענע טינגז קען זיין גאַנץ אָוווערוועלמינג." אָדער, אויב איר קענען, רעכענען אויס די געביטן אין דיין לעבן ווו איר קען רובֿ נוץ פון עטלעכע צוגעלייגט שטיצן - צי עס איז רייניקונג אָדער טשיילדקער - און זיין ספּעציפיש וועגן אַסקינג פֿאַר וואָס איר דאַרפֿן.

געפֿינען מער "מיר צייט" מאָמענץ

צי עס איז אַ יאָגאַ קלאַס פון 20 מינוט אָדער אַ פּשוט גיין אַרום דעם קוואַרטאַל, בעקיוון די צייט צו ריגרופּ און באַמערקן דיין געפילן קענען העלפֿן איר מאַכן מער ינפאָרמד דיסיזשאַנז אין דער צוקונפֿט, זאגט Ciciolla. און דאָס, אין קער, ינקעראַדזשאַז איר צו ריספּאַנד אלא ווי רעאַגירן. דערנאָך, איר קען זיין אין אַ מער באַלאַנסט העאַדספּאַסע צו, זאָגן, האָבן אַ פּראָדוקטיוו קאָנוואָ מיט דיין שוטעף אָדער רומי וועגן גלייַך דיוויידינג טאַסקס אלא ווי ינסייטינג אַ קלאַפּ-אַרויף ווייַל איר זענט אויף דיין לעצטע פוס.

דערצו, צו מאַכן זיכער אַז איר שנייַדן זיך צייט פֿאַר זיך-זאָרגן איז איין וועג צו אָפּרוען די גיי-גיין-גיין פּסיכאָלאָגיע, דערמאָנען אַלעמען-זיך ינקלודעד-אַז די צייט פֿאַר איר איז פּונקט ווי פיל (אויב נישט מער!) פון אַ בילכערקייַט. ווי צייט פֿאַר אַלץ און אַלעמען אַנדערש. (פֿאַרבונדענע: ווי צו מאַכן צייט פֿאַר זיך-זאָרגן ווען איר האָט קיין)

פרעגן פֿראגן אַנשטאָט פון מאַכן אַסאַמפּשאַנז

אין אַלגעמיין, דאָס איז אַ גוטע פּאָליטיק: צוטרוי אַז איר ווי אַ אַרויס אָבסערווער קענען בלויז זען אַ קליין בראָכצאָל פון וואָס איז געשעעניש אין עמעצער ס לעבן, זאגט דאַמינגער. "כאָטש איר קען זיין ימפּרעסט מיט וואָס דיין פרענדז אָדער פאָטער פרענדז טאָן, עס איז מיסטאָמע מער נוציק צו פרעגן וואָס זיי דאַרפֿן ווי נאָר זאָגן זיי אַז זיי טאָן אַ גרויס אַרבעט."

ניט זיכער ווו צו אָנהייבן? פּרוּווט פּשוט פֿראגן אַזאַ ווי "ווי טאָן איר האַלטן?" און "וואָס קען איך טאָן צו העלפן?" אָדער "ביסט איר אָוקיי?" געבן מענטשן פּלאַץ צו טיילן זייער אמת יקספּיריאַנסיז קענען זיין היילונג אין זיך און לעסאָף העלפֿן צו לייטאַן עמעצער ס מאַסע. (פֿאַרבונדענע: וואָס צו זאָגן צו עמעצער וואס איז דערשלאָגן, לויט צו מענטאַל געזונט עקספּערץ)

רעצענזיע פֿאַר