10 נאַטירלעך וועגן צו מייַכל געשוואָלן לעגס

צופרידן

• 1. היים רעמאַדיז
• ינגבער טיי
• פּעטרעשקע ינפיוזשאַן
• אַנאַנאַס זאַפט
• 2. פאַרמינערן זאַלץ קאַנסאַמשאַן
• 3. טרינקען ליקווידס
• 4. רייז דיין לעגס
• 5. מאַך דיין לעגס
• 6. טבילה וואַנע מיט עפּסאָם סאָלץ
• 7. קאַנטראַסט וואַנע
• 8. מאַסאַזש
• 9. פאַרלירן וואָג
• 10. טראָגן קאַמפּרעשאַן סטאַקינגז

עטלעכע פארמען פון נאַטירלעך טריטמאַנץ פֿאַר געשוואָלן לעגס זענען די נוצן פון דייורעטיק טיי, אַזאַ ווי ינגבער, טרינקען מער פלוידס בעשאַס דעם טאָג אָדער דיקריסט זאַלץ קאַנסאַמשאַן. אין אַדישאַן, איינער פון די בעסטער וועגן צו באַפרייַען דעם ומבאַקוועמקייַט איז פשוט כאַפּן דיין לעגס אין די סוף פון די טאָג אָדער מאַסאַזש זיי פון די דנאָ אַרויף, צו פאַסילאַטייט בלוט סערקיאַליישאַן און פאַרמייַדן די אַקיומיאַליישאַן פון פלוידס אין דיין לעגס.

געשוואָלן לעגס קענען דערשייַנען געוויינטלעך ביי יידזשינג אָדער אין שוואַנגערשאַפט, אָבער עס קען אויך פּאַסירן רעכט צו חולאתן ווי ווענאָוס, רענאַל אָדער האַרץ דורכפאַל, טראַמבאָוסאַס אָדער נוצן פון מעדאַקיישאַנז אַזאַ ווי קאָרטיקאָסטעראָידס אָדער קאַנטראַסעפּטיווז. אין די קאַסעס, עס איז וויכטיק צו נאָכפאָלגן דעם דאָקטער צו מאַכן די מערסט צונעמען באַהאַנדלונג.

1. היים רעמאַדיז

עטלעכע אָפּציעס פֿאַר היים רעמאַדיז זענען טיז, ינפיוזשאַנז אָדער דזשוסאַז מיט דייורעטיק אָדער אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי פּראָפּערטיעס, צו העלפֿן עלימינירן פלוידס און רעדוצירן די ומבאַקוועמקייַט פון געשוואָלן לעגס. עטלעכע ביישפילן זענען:

ינגבער טיי

ינגבער טיי איז אַ גרויס נאַטירלעך דייורעטיק אַז אַלאַוז איר צו פאַרגרעסערן די סומע פון ​​פּישעכץ בעשאַס דעם טאָג און דיקריסט די פליסיק מאַסע אין די סערקיאַלאַטאָרי סיסטעם. אין אַדישאַן, די טיי אויך העלפּס צו צעפירן די קאַנסאַנטריישאַן פון סאָדיום אין דעם גוף, וואָס איז אַ הויפּט גרונט פון געשווילעכץ אין די לעגס און פֿיס.

ינגרידיאַנץ

• 4-6 סלייסיז פון ינגבער 0.5 סענטימעטער;
• 1 טעפּל פון וואַסער;
• 1 לימענע.

צוגרייטונג מאָדע

שאָלעכץ די ינגבער סלייסיז און שנייַדן אין קלענערער ברעקלעך. לייג די ינגבער אין אַ סקאָווראָדע, לייגן די וואַסער און קאָכן פֿאַר 10 מינוט. לאָזן קילן און שפּאַנונג. קוועטשן 1 לימענע און לייגן די זאַפט צו די ינגבער טיי.

דעם טיי זאָל זיין געטרונקען 2-3 מאל בעשאַס דעם טאָג, ספּעציעל אין דער מאָרגן און פרי נאָכמיטאָג, צו לאָזן די געוואקסן ילימאַניישאַן פון פּישעכץ נישט ווירקן בעדטיים.

פּעטרעשקע ינפיוזשאַן

אין דערצו צו זיין אַ שטאַרק נאַטירלעך דייורעטיק, פּעטרעשקע אויך העלפּס געזונט פון די קידניז, וואָס אַלאַוז די ילימאַניישאַן פון וידעפדיק פלוידס און טאַקסאַנז פון דעם גוף פאַסטער. אין אַדישאַן, עס אויך ראַדוסאַז די קאַנסאַנטריישאַן פון זאַלץ אין דעם גוף, וואָס פּריווענץ פלוידס אַקיומיאַלייטינג אַזוי געשווינד, און העלפּס צו רעדוצירן געשווילעכץ אין די לעגס.

ינגרידיאַנץ

• 1 האַנדפול פון פּעטרעשקע;
• 1 טעפּל פון בוילינג וואַסער.

צוגרייטונג מאָדע

שנייַדן די פּעטרעשקע אין קליין ברעקלעך און לייגן צו די גלעזל פון בוילינג וואַסער. לאָזן שטיין פֿאַר 5-7 מינוט. שפּאַנונג די פּעטרעשקע בלעטער און לאָזן קיל.

די ינפיוזשאַן זאָל זיין וואַרעם אַרויף צו 3 מאל אַ טאָג צו ענשור בעסער רעזולטאַטן.

אַנאַנאַס זאַפט

ינגבער זאַפט איז רייַך אין אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי סאַבסטאַנסיז אַזאַ ווי בראָמעלאַין, אין אַדישאַן צו זיין אַ פרוכט רייַך אין וואַסער, פּראַמאָוטינג די כיידריישאַן פון דעם גוף. אין דערצו, אַנאַנאַס איז אַ דייורעטיק און העלפּס צו רעדוצירן געשווילעכץ אין די לעגס.

ינגרידיאַנץ

• ¼ אַנאַנאַס;
• 1 גלאז וואַסער.

צוגרייטונג מאָדע

שאָלעכץ די אַנאַנאַס און שנייַדן אין קלענערער ברעקלעך. לייג די אַנאַנאַס און וואַסער אין אַ בלענדער און מישן. טרינקען גלייך נאָך צוגרייטונג.

דעם זאַפט קענען זיין שיקער אַמאָל אַ טאָג, ספּעציעל אין דער מאָרגן אָדער פרי נאָכמיטאָג.

קאָנטראָלירן אנדערע רעסאַפּיז פֿאַר אַנאַנאַס זאַפט.

2. פאַרמינערן זאַלץ קאַנסאַמשאַן

די ינדזשעסטשאַן פון גרויס אַמאַונץ פון זאַלץ אין די דיעטע קענען אָנמאַכן געשווילעכץ אין די לעגס, און דאָס איז ווייַל די זאַלץ כּולל אַ פּלאַץ פון סאָדיום וואָס ריטיינז וואַסער, און אויב עס איז אין גרויס אַמאַונץ אין דעם גוף, עס ינקריסיז די פליסיק ריטענשאַן. א גוטע אָפּציע צו ויסמיידן די אַקיומיאַליישאַן פון פליסיק אין די לעגס איז צו נוצן נידעריק סאָדיום זאַלץ אָדער נוצן עראַמאַטיק הערבס צו רעדוצירן די קאַנסאַמשאַן פון זאַלץ אָדער צו ויסמיידן זאַלץ צו די מילז.

וואַך ווי צו צוגרייטן כערבאַל זאַלץ.

3. טרינקען ליקווידס

געטרונקען פלוידס בעשאַס דעם טאָג קענען העלפֿן דיפלייט דיין לעגס, ווייַל ווען דיין גוף איז נישט כיידרייטאַד גענוג, די טענדענץ איז צו ריטיין פלוידס. דעריבער, עס איז וויכטיק צו טרינקען לפּחות 8-10 ברילן וואַסער פּער טאָג.

4. רייז דיין לעגס

אויב איר שטעלן דיין לעגס פֿאַר בייַ מינדסטער 20 מינוט פּער טאָג, עס סטימולירן די בלוט סערקיאַליישאַן, ימפּרוווז די לימפאַטיק סיסטעם, אין אַדישאַן צו אָפּרו, ריליווינג געשווילעכץ פון די לעגס.

א גרינג וועג צו הייבן דיין לעגס איז צו ליגן אויף די בעט און שטעלן דיין לעגס אויף די כעדבאָרד אָדער שטיצן דיין לעגס אויף קושאַנז אָדער פּילאָוז, פֿאַר בייַשפּיל.

5. מאַך דיין לעגס

פּראַקטיסינג ליכט פיזיק אַקטיוויטעטן אַזאַ ווי גיין אָדער וואַסער עראָוביקס, פֿאַר בייַשפּיל, קענען העלפֿן רעדוצירן געשווילעכץ אין די לעגס ווייַל עס ימפּרוווז בלוט און לימפאַטיק סערקיאַליישאַן.

אן אנדער וועג צו רירן דיין פיס, אויב איר אַרבעט לאַנג זיצן, איז צו גיין אַ ביסל יעדער שעה ין די פירמע אָדער גיין פֿאַר אַ לאָנטש פֿאַר ביישפּיל. אָבער, אויב די אַרבעט דאַרף זיין שטייענדיק פֿאַר אַ לאַנג צייַט, עס איז וויכטיק צו פלעקס דיין ניז און אַנגלעס יעדער שעה אָדער שטיין אַרויף מיט דיין טאָעס צו העלפן דיין קאַלב פּאָמפּע בלוט פון דיין לעגס צו דיין האַרץ, און רידוסינג דיין געשווילעכץ אין די לעגס.

6. טבילה וואַנע מיט עפּסאָם סאָלץ

עפּסאָם סאָלץ זענען רייַך אין מאַגניזיאַם סאַלפייט, וואָס איז לייכט אַבזאָרבד דורך די הויט, פאַסילאַטייט בלוט סערקיאַליישאַן אין די לעגס און פֿיס, רידוסינג געשווילעכץ און אָנצינדונג.

דעם טבילה וואַנע איז זייער גרינג צו צוגרייטן און אַלאַוז איר צו געשווינד באַפרייַען געשווילעכץ אין די סוף פון די טאָג, אין אַדישאַן צו אָפּרוען און קענען זיין געטאן פֿאַר אַ פוס מאַסאַזש, פֿאַר בייַשפּיל.

ינגרידיאַנץ

• 1 טעפּל עפּסאָם סאָלץ;
• 1 ליטער פון וואַסער.

צוגרייטונג מאָדע

שטעלן די עפּסאָם סאָלץ אין אַ קאַנטיינער מיט וואַרעם וואַסער, קאָך ביז די סאָלץ זענען געזונט דיילוטאַד. לייג דעם לייזונג צו די וואַנע וואַסער און ייַנטונקען עס פֿאַר בעערעך 15-20 מינוט.

אן אנדער וועג צו נוצן עפּסאָם סאָלץ איז סקאַלדינג פֿיס. אין דעם פאַל, ניצן ½ טעפּל עפּסאָם סאָלץ אין 2-3 ליטער וואַרעם וואַסער אָדער אַ סומע פון ​​וואַסער זאָל זיין גענוג צו דעקן די פֿיס און דערגרייכן בייַ מינדסטער די מיטל פון די קאַלב. צעפירן די סאָלץ געזונט, קאָך די וואַסער מיט דער האַנט און שטעלן דיין פֿיס אין די וואַסער פֿאַר וועגן 15 מינוט. דעם פּראָצעס קענען זיין געטאן אַרויף צו 3 מאל אַ וואָך.

7. קאַנטראַסט וואַנע

די קאַנטראַסט וואַנע איז אָלטערנאַטיוו מיט די נוצן פון הייס וואַסער וואָס פּראַמאָוץ די דייליישאַן פון בלוט כלים און קאַלט וואַסער וואָס פּראַמאָוץ די קאַנסטריקשאַן פון די כלים. דער טעכניק, געניצט אין פיסיאָטהעראַפּי, איז זייער עפעקטיוו אין העלפּינג צו פליסן די פליסיק און דיפלייט די לעגס און פֿיס.

היטן די ווידעא ווי צו טאָן די קאַנטראַסט וואַנע.

8. מאַסאַזש

מאַסאַזש העלפּס צו רעדוצירן געשווילעכץ אין די לעגס דורך סטימיאַלייטינג בלוט סערקיאַליישאַן און העלפּינג צו פֿאַרבעסערן באַוועגונג און ילימאַניישאַן פון פלוידס אין די לעגס, אין דערצו צו רילאַקסינג. די טעכניק פֿאַר מאַסאַזש איז צו צולייגן מילד מווומאַנץ פֿון די פֿיס צו די האַרץ.

אן אנדער אָפּציע צו רעדוצירן געשוואָלן לעגס איז לימפאַטיק דריינאַדזש וואָס קענען זיין דורכגעקאָכט דורך אַ פאַכמאַן אָדער אין שטוב. זען ווי צו טאָן לימפאַטיק דריינאַדזש אין שטוב.

9. פאַרלירן וואָג

יבערוואָג אָדער אַביסאַטי ראַדוסאַז בלוט סערקיאַליישאַן און דעריבער קענען אָנמאַכן געשווילעכץ אין די לעגס און פֿיס. דערצו, אַ זיציק לייפסטייל אויך מאכט עס שווער צו רירן ליקווידס וואָס זענען טראַפּט אין די לעגס קאָזינג געשווילעכץ.

וואָג אָנווער און גוף באַוועגונג העכערן בעסער בלוט און לימפאַטיק סערקיאַליישאַן, רידוסינג די אויסזען פון געשוואָלן לעגס.

א געזונט דיעטע צו פאַרלירן וואָג און ויסמיידן געשווילעכץ פון די לעגס זאָל אַרייַננעמען פירות אַזאַ ווי קאַווענע, אַנאַנאַס אָדער מעלאָן, וואָס אַדישנאַלי נידעריק קאַלאָריעס, זענען רייַך אין וואַסער, פּראַמאָוטינג כיידריישאַן פון דעם גוף און ינקריסינג פּישעכץ, אָדער טונקל גרין וועדזשטאַבאַלז, אַזאַ ווי ווי קרויט, אַרוגולאַ אָדער בראַקאַלי וואָס זענען רייַך אין פּאַטאַסיאַם און מאַגניזיאַם, וואָס פאַרמינערן פליסיק ריטענשאַן און געשווילעכץ אין די לעגס.

אין אַדישאַן, עס איז יקערדיק צו האַלטן קאַנסאַמשאַן פון עמבעדיד פּראָדוקטן, אַזאַ ווי סאַלאַמי, האַמס אָדער באַלאָוני און קאַנד פּראָדוקטן אַזאַ ווי פּיז, פּאַפּשוי אָדער טונפיש, פֿאַר בייַשפּיל, ווייַל זיי אַנטהאַלטן אַ פּלאַץ פון סאָדיום, געוויינט ווי אַ פּריזערוואַטיוו. ריטענשאַן און קענען אָנמאַכן געשווילעכץ אין לעגס.

עס איז וויכטיק צו באַראַטנ זיך מיט אַ ענדאָוקראַנאַלאַדזשאַסט אָדער נוטרישאַניסט איידער איר אָנהייבן קיין דיעטע אַזוי אַז עס איז געטאן לויט די יחיד דאַרף.

10. טראָגן קאַמפּרעשאַן סטאַקינגז

קאַמפּרעשאַן סטאָקקינגס אַרבעט ווי אַ סאָרט פון פּאָמפּע וואָס אַקץ קעגן די קראַפט פון ערלעכקייט, העלפּינג די בלוט צו צוריקקומען פון די פֿיס צו די האַרץ. אזוי זיי העלפֿן צו פאַרמייַדן אָדער פאַרקלענערן געשווילעכץ אין די לעגס דורך ימפּרוווינג בלוט און לימפאַטיק סערקיאַליישאַן.

דער ידעאַל איז צו נוצן קאַמפּרעשאַן סטאַקינגז פּריסקרייבד דורך דער דאָקטער ווייַל עס זענען קאַמפּרעשאַן סטאַקינגז און פאַרשידענע סיזעס. די סאַקס זאָל ניט זיין געניצט פֿאַר סליפּינג ווייַל זיי קענען גרונט די פאַרקערט ווירקונג און שטערן בלוט שטראָם. לערנען ווי צו טראָגן קאַמפּרעשאַן סטאַקינגז.