6 היים רעמאַדיז צו נידעריקער טריגליסערידעס

צופרידן

• 1. אַנאַנאַס זאַפט און מאַראַנץ פּאָמאַסע
• 2. טורמעריק טיי
• 3. צימערינג האָבערגריץ וואַסער
• 4. בוריק זאַפט מיט עפּל
• 5. קנאָבל וואַסער
• 6. עפּל עסיק

היים רעמאַדיז צו נידעריקער טריגליסערידעס זענען רייַך אין אַנטיאַקסאַדאַנץ און סאַליאַבאַל פייבערז, וואָס זענען וויכטיק קאַמפּאַונדז צו פאַרמיידן און פאַרמינערן די אַקיומיאַליישאַן פון פעט אין דעם גוף. עטלעכע ביישפילן זענען אַנאַנאַס זאַפט מיט מאַראַנץ און טורמעריק טיי.

טריגליסערידעס זענען פעט מאַלאַקיולז וואָס זענען געפֿונען אין די בלוט און די וידעפדיק פון פודז רייַך אין צוקער, פעט און אַלקאָהאָליקער בעוורידזשיז קענען גרונט זיי צו פאַרגרעסערן בלוט און אָנקלייַבן אין דעם גוף. ווען טרייגליסעריידז דערגרייכן וואַלועס העכער 200 מג / דל, זיי קענען זיין שעדלעך פֿאַר געזונט, ספּעציעל פֿאַר די האַרץ, ינקריסינג די ריזיקירן פון דעוועלאָפּינג האַרץ קרענק.

עס איז וויכטיק צו הויכפּונקט אַז די קאַנסאַמשאַן פון היים רעמאַדיז איז נישט ריפּלייסט די באַהאַנדלונג פון די דאָקטער. אין אַדישאַן, צו דערגרייכן די מאַקסימום בענעפיץ, עס איז וויכטיק אַז היים רעמאַדיז פֿאַר טריגליסערידעס זענען באגלייט דורך אַ באַלאַנסט און געזונט דיעטע, אַרייַנגערעכנט פירות און וועדזשטאַבאַלז, און ויסמיידן די קאַנסאַמשאַן פון פודז רייַך אין פעט און אַלקאָהאָליקער בעוורידזשיז.

זען אין מער דעטאַל ווי די דיעטע זאָל זיין צו פאַרמינערן טריגליסערידעס.

1. אַנאַנאַס זאַפט און מאַראַנץ פּאָמאַסע

אַנאַנאַס זאַפט און מאַראַנץ פּאָמאַסע זענען גרויס פֿאַר לאָוערינג טריגליסערידעס ווייַל מאַראַנץ פּאָמאַסע און אַנאַנאַס האָבן סאַליאַבאַל פייבערז וואָס העלפֿן צו נידעריקער די קאַנסאַנטריישאַן פון פעט אין די בלאַדסטרים, קאַנטריביוטינג צו נידעריקער קאַלעסטעראַל אין בלוט און טריגליסערידע וואַלועס.

ינגרידיאַנץ

• 2 ברילן פון וואַסער;
• 2 סלייסיז פון אַנאַנאַס;
• 1 מאַראַנץ מיט באַגאַססע;
• 1 לימענע זאַפט.

צוגרייטונג מאָדע

קלאַפּן אַלע ינגרידיאַנץ אין אַ בלענדער, שפּאַנונג און טרינקען טעגלעך, 2 מאל אַ טאָג, מאָרגן און נאַכט.

2. טורמעריק טיי

טורמעריק טיי איז אַ ויסגעצייכנט היים סגולע פֿאַר נידעריקער טריגליסערידעס, ווייַל דעם מעדיסינאַל פאַבריק כּולל אַנטיאַקסאַדאַנט פּראָפּערטיעס וואָס העלפּס עלימינירן פאַץ און טאַקסאַנז פון די בלוט און דעריבער טריגליסערידעס און קאַלעסטעראַל. לערנען וועגן אנדערע בענעפיץ פון טורמעריק.

ינגרידיאַנץ

• 1 קאַווע לעפל פון טורמעריק פּודער;
• 1 טעפּל פון וואַסער.

צוגרייטונג מאָדע

שטעלן די וואַסער צו אַ קאָכן, און נאָך בוילינג, לייגן דעם טורמעריק. קאָווער, לאָזן שטיין פֿאַר 5-10 מינוט, שפּאַנונג און טרינקען 2-4 טעפּלעך טיי פּער טאָג.

זען אין די ווידעא, אנדערע וועגן צו נוצן טורמעריק טעגלעך:

3. צימערינג האָבערגריץ וואַסער

אָוץ אַנטהאַלטן ביתא-גלוקאַנס, אַ טיפּ פון סאַליאַבאַל פיברע וואָס העלפּס צו פאַרקלענערן די אַבזאָרפּשאַן פון פאַץ אין די ינטעסטאַנאַל מדרגה, בשעת צימערינג איז רייַך אין אַנטיאַקסאַדאַנץ, און דעריבער די צוויי רעדוצירן טריגליסערידעס און קאַלעסטעראַל.

ינגרידיאַנץ

• 1/2 טעפּל פון ראָולד אָוץ;
• 500 מל פון וואַסער;
• 1 צימערינג שטעקן.

צוגרייטונג מאָדע

מישן די ראָולד אָוץ מיט די וואַסער און צימערינג שטעקן און לאָזן יבערנאַכטיק. דער ווייַטער טאָג שפּאַנונג די געמיש און דאַן טרינקען עס. נעמען יעדער טאָג, פּרעפעראַבלי אויף אַ ליידיק מאָגן.

מיט צימערינג, איר קענען אויך צוגרייטן צימערינג טיי אָדער לייגן צימערינג פּודער צו דיזערץ אָדער האָבערגריץ פֿאַר פרישטיק.

4. בוריק זאַפט מיט עפּל

בעעטראָאָט איז אַ גרינס מיט אַ פּלאַץ פון פיברע, פּונקט ווי apples, אַזוי ווען קאַמביינד זיי העלפֿן צו נידעריקער טריגליסערידעס און לדל קאַלעסטעראַל, אויך גערופן "שלעכט" קאַלעסטעראַל. אין דערצו, לימענע אויך העלפּס צו רייניקן דעם גוף רעכט צו דער הויך אינהאַלט פון וויטאַמינס, מינעראַלס און אַנטיאַקסאַדאַנץ.

ינגרידיאַנץ

• 50 ג פון ביץ;
• 2 apples;
• 1 לימענע זאַפט;
• 1 קליין שטיק פון ינגבער.

צוגרייטונג מאָדע

שנייַדן די ביץ און apples אין קליין ברעקלעך און מישן מיט די אנדערע ינגרידיאַנץ אין אַ בלענדער. טרינקען 1 גלאז פון די זאַפט טעגלעך.

5. קנאָבל וואַסער

קנאָבל האט אַנטיאַקסאַדאַנט פּראָפּערטיעס אַז טויגן די לאָוערינג פון טריגליסערידע און קאַלעסטעראַל לעוועלס, רידוסינג די ריזיקירן פון צאָרעס האַרץ קרענק.

ינגרידיאַנץ

• 1 קנאָבל פון קנאָבל;
• 100 מל פון וואַסער.

צוגרייטונג מאָדע

ערשטער דעם קנאָבל מוזן זיין שאַטן און דעמאָלט שטעלן אין די וואַסער. לאָזן צו שטיין יבערנאַכטיק און טרינקען אויף אַ ליידיק מאָגן.

אין אַדישאַן צו וואַסער, קנאָבל קענען אויך זיין געניצט צו טאַם פון עסנוואַרג אין טיי ווי טיי אָדער אפילו ינדזשעסטאַד אין די פאָרעם פון קאַפּסאַלז.

6. עפּל עסיק

עפּל עפּלזאַפט עסיק איז רייַך אין פאַנאַליק קאַמפּאַונדז, דער הויפּט פלאַוואָנאָידס, וואָס אַקטאַד ווי אַנטיאַקסאַדאַנץ און קען טינק די רעדוקציע פון ​​טריגליסערידעס און קאַלעסטעראַל, שטענדיק ווען באגלייט דורך אַ געזונט דיעטע.

וויאזוי צו ניצן: ידעאַללי, עס זאָל זיין קאַנסומד 1-2 טייבאַלספּונז פון דעם עסיק פּער טאָג, וואָס קענען ווערן גענוצט אין סאַלאַדס אָדער צו געווירץ עסנוואַרג. די קאַנסאַמשאַן פון ריין עסיק איז נישט רעקאַמענדיד ווייַל עס קען יראָוד צאָן ינאַמאַל אָדער אָנמאַכן געשווירן אין די האַלדז.