דעפּרעסיע אין רעלאַטיאָנשיפּס: ווען צו זאָגן זייַ געזונט

צופרידן

• סטעפּס צו נעמען איידער איר רופן עס
• טשעק דיין יך בייַ די טיר
• רעקרוט אַרויס הילף
• דו זאלסט נישט מאַכן קיין האַסטי דיסיזשאַנז
• שטעלן אַ טערמין
• באַטראַכטן די פּראַקטיש ימפּלאַקיישאַנז
• וואָס אויב מיין שוטעף טרעטאַנז צו יבערגעבן זעלבסטמאָרד בעשאַס די ברעאַקופּ?
• זוכן פּאָר ס קאַונסלינג
• זעלבסטמאָרד פאַרהיטונג
• די טאַקעאַווייַ

איבערבליק

ברעכן זיך איז קיינמאָל גרינג. ברייקינג זיך ווען דיין שוטעף איז סטראַגאַלינג מיט אַ סייקיאַטריק דיסאָרדער קען זיין ווייטיקדיק. אָבער, אין יעדער שייכות עס קומט אַ צייט ווען עס קען זיין נויטיק צו אָפּשאַצן דיין אָפּציעס און מאַכן שווער ברירות.

קיינער וויל נישט באַשולדיקן אין פאַרלאָזן אַ ליב געהאט איינער אין דער צייט פון גרעסטע נויט. אָבער איר זאָל ניט בלייבן אין אַ סטריינד שייכות מיט קיין קאַנסיוואַבאַל צוקונפֿט פֿון אַ געפיל פון פליכט אָדער שולד. מאל עס ס גאָרנישט מער איר קענען טאָן אָבער זאָגן זייַ געזונט - פֿאַר די צוליב פון דיין גייַסטיק געזונט.

איידער עס קומט צו איר, פֿאַר דיין אייגענע צוליב און צוליב דיין שוטעף, איר זאָל זיין זיכער אַז איר האָט געטאן אַלע איר קענען צו ראַטעווען די שייכות. אַנדערש איר קען זיין קאַנסומד דורך שולד אָדער זעלבסט-צווייפל, וואַנדערינג אויב איר האָט אַלץ איר קען טאָן פֿאַר דיין שוטעף און דיין שייכות.

סטעפּס צו נעמען איידער איר רופן עס

טשעק דיין יך בייַ די טיר

איר זענט נישט דער גרונט פון דיין דעפּרעסיע פון ​​דיין שוטעף. מענטשן וואָס זענען דערשלאָגן קען זאָגן אָדער טאָן טינגז וואָס זיי נאָרמאַלי וואָלט נישט. זייער קראַנקייט קען פאַרשאַפן זיי צו שלאָגן זיך אנדערע. ווי דער מענטש קלאָוסאַסט צו דער פּאַציענט, איר זענט אַ גרינג ציל. פּרוּווט נישט נעמען עס פּערסנאַלי.

רעקרוט אַרויס הילף

ייַנטיילן דיין קאַנסערנז מיט טראַסטיד פרענדז און משפּחה מיטגלידער. פרעגן פֿאַר עצה און שטיצן. נעמען אַ טיילמאָליק ברידער. פאַרשטיין אַז דיין באדערפענישן זענען אויך וויכטיק.

דו זאלסט נישט מאַכן קיין האַסטי דיסיזשאַנז

לעסאָף, איר קען געפֿינען אַז איר קען פשוט נישט פאָרזעצן צו לעבן מיט אַ דערשלאָגן מענטש. אויב איר פילן אַז זיי שלעפּן איר אויך אַראָפּ, עס קען זיין צייט צו באַטראַכטן דיסטאַנסינג זיך. דאָס קען מיינען עפּעס פֿון נעמען אַ קורץ רעספּיט ביז אַ שטענדיק צעטיילונג פון וועגן.

אין קיין פאַל, נעמען צייט צו אָפּשאַצן דיין אָפּציעס קערפאַלי איידער איר מאַכן קיין דיסיזשאַנז וואָס איר וועט האָבן צו לעבן פּערמאַנאַנטלי. די באַשלוס צו פאַרלאָזן אָדער נישט וועט בלי זיין עמאָציאָנעל, אָבער געדענקען אַז דיסיזשאַנז אין כּעס זענען ראַרעלי קלוג.

שטעלן אַ טערמין

אויב טינגז ויסקומען אַנבעראַבאַל, באַטראַכטן באַשטעטיקן אַ פאָרפּלאַן פֿאַר ענדערונג. למשל, איר קען באַשליסן צו געבן עס מער דריי חדשים. אויב דיין ליב געהאט איינער האט ניט געזוכט אָדער אנגעהויבן באַהאַנדלונג ביז דעמאָלט, אָדער האט ניט ימפּרוווד טראָץ באַהאַנדלונג, אָדער וויל צו נאָכפאָלגן באַהאַנדלונג רעקאַמאַנדיישאַנז ווי געלערנט, בלויז דעמאָלט איר וועט לאָזן זיך צו גיין אַוועק.

באַטראַכטן די פּראַקטיש ימפּלאַקיישאַנז

טריינג צו ונטערהאַלטן אַ שייכות מיט אַ דערשלאָגן מענטש קענען מאַכן די געזונט שוטעף פילן אָפענטיק און מער ווי אַ ביסל פאַרפאַלן. אויב איר פילן אַז איר פשוט קענען נישט פאָרזעצן, עס קען זיין צייט צו ברעכן די טייז. אָבער גיין אַוועק קען זיין גרינגער ווי עס סאָונדס, ספּעציעל אויב איר זענט אין אַ חתונה. וואו וועט איר גיין? וואָס וועט איר לעבן אויף? וואָס וועט דיין ספּאַוס לעבן אויף? זענען קינדער ינוואַלווד?

טייל מאָל דערשלאָגן מענטשן קענען נוצן דרוגס אָדער אַלקאָהאָל. אויב דאָס איז דער פאַל, גיין אַוועק קען זיין דיין בלויז ברירה. דיין עמאָציאָנעל וווילזייַן און גשמיות זיכערקייַט פון דיין קינדער מוזן זיין דיין ערשטער בילכערקייַט. עס קען זיין נויטיק צו נעמען אַ גוטן קוק אויף די און אנדערע פּראַקטיש קאַנסידעריישאַנז איידער איר זייַ געזונט און גיין אַוועק.

וואָס אויב מיין שוטעף טרעטאַנז צו יבערגעבן זעלבסטמאָרד בעשאַס די ברעאַקופּ?

א מאל דיין שוטעף קען סטראַשען זיך זעלבסטמאָרד אויב איר לאָזן זיי. דאָס איז אַן ערנסט סיטואַציע וואָס דאַרף באַלדיק ופמערקזאַמקייט, אָבער די רעכט טיפּ פון ופמערקזאַמקייט. די סאַקאָנע פון ​​זעלבסטמאָרד בעשאַס די ברעאַקופּ זאָל נישט צווינגען איר צו בלייבן אין די שייכות.

איר קענט נישט זיין דער וואָס מאכט דיין שוטעף צו באַשליסן צי זיי וועלן לעבן אָדער שטאַרבן. וואָס איז אַרויף צו זיי. אויב איר פּרוּווט צו "שפּאָרן" דיין שוטעף דורך סטייינג מיט זיי, איר קענען בלויז מאַכן די שייכות מער דיספאַנגקשאַנאַל און לעסאָף קען פאַרשאַפן איר בייז זיך.

זוכן פּאָר ס קאַונסלינג

אויב דיין שוטעף איז גענוג גענוג צו אָנטייל נעמען, באַטראַכטן די קאַונסלינג פון די פּאָר אַזוי איר קענען אַדרעס דיין שייכות ישוז איידער איר וואַרפן אַ האַנטעך. א טעראַפּיסט קען צושטעלן אַ פּערספּעקטיוו אַז קיין פון איר קענען פירן זיך אַליין.

איר קען געפֿינען אַז, טראָץ דעפּרעסיע, די שייכות איז ווערט שפּאָרן. קאַונסלינג קענען צושטעלן די מכשירים איר דאַרפֿן צו היילן און פאָרויס ווי אַ פּאָר. אויב קאַונסלינג פיילז, אין מינדסטער איר קענט גיין אַוועק געוואוסט אַז איר האָט געגעבן דיין בעסטער שאָס.

לעסאָף, אויב איר'ווע געפרוווט אַלץ און דיין שייכות מיינט פאַרפאַלן, אָדער ערגער - טאַקסיק - עס קען טאַקע זיין צייט צו גיין אַוועק. פּרוּווט צו מאַכן דיין שוטעף פֿאַרשטיין אַז איר נאָך זאָרגן. ווינטשן זיי דער בעסטער, אָבער זאָגן אַז איר דאַרפֿן צו מאַכן אַ ריין ברעכן פֿאַר דיין אייגן צוליב.

זאָגן זייַ געזונט און לאָזן אָן ריגרעץ אָדער יבעריק דראַמע. דערמאָנען דיין שוטעף צו פאָרזעצן מיט זיין אָדער איר באַהאַנדלונג. אויב איר האָט געמאכט די מי צו פֿאַרבעסערן דיין שייכות, און זען צו דיין געזונט פון דיין שוטעף, אָבער די טינגז נאָך טאָן ניט אַרבעט אויס, איר קענען גיין אַוועק אָן שולד. איר פאַרדינען אַ געלעגנהייַט צו גליק.

זעלבסטמאָרד פאַרהיטונג

אויב איר טראַכטן עמעצער איז בייַ גלייך ריזיקירן פון זיך-שאַטן אָדער כערטינג אן אנדער מענטש:

• רופן 911 אָדער דיין היגע נויטפאַל נומער.
• בלייַבן מיט דעם מענטש ביז הילף קומט.
• אַראָפּנעמען גאַנז, נייווז, מעדאַקיישאַנז אָדער אנדערע טינגז וואָס קען פאַרשאַפן שאָדן.
• הערן, אָבער טאָן ניט ריכטער, טייַנען, סטראַשען, אָדער שרייַען.

אויב איר טראַכטן עמעצער איז קאָנסידערינג זעלבסטמאָרד, באַקומען הילף פון אַ האָטלינע פון ​​אַ קריזיס אָדער זעלבסטמאָרד. פּרוּווט די נאַשאַנאַל זעלבסטמאָרד פּרעווענטיאָן לייפליין אויף 800-273-8255.

סאָורסעס: נאַשאַנאַל זעלבסטמאָרד פּרעווענטיאָן לייפליין און מאַטעריע אַביוז און מענטאַל געזונט באַדינונגס אַדמיניסטראַציע

די טאַקעאַווייַ

די בראָך פון אַ שייכות, אָדער אַ חתונה, קען זיין אַ טראַוומאַטיש געשעעניש. עס ס אפילו סייטאַד ווי איינער פון די געשעענישן וואָס אָפט טריגערז אַ באַפאַלן פון דעפּרעסיע אין דער ערשטער אָרט. כאָטש עס קען זיין ווייטיקדיק צו זאָגן זייַ געזונט, אָבער געדענקען אַז ברייקינג קענען אויך האָבן positive רעזולטאַטן.

פאָרשונג ווייזט אַז אויב איר האַלטן אַ זשורנאַל אין וואָס איר ויסדריקן דיין געפילן וועגן דיין ברעאַקופּ, עס קען זיין אַ positive נעגאַטיוו דערפאַרונג.