רעפלעקסאָלאָגי צו פֿאַרבעסערן די שלאָפן פון די בעיבי
צופרידן
- רעפלעקסאָלאָגי מאַסאַזש שריט דורך שריט
- שריט 1
- שריט קסנומקס
- טרעטן 3
- זען ווי צו באַפרייַען ווייטיק פון דער געבורט פון בעיבי ציין מיט רעפלעקסאָלאָגי.
רעפלעקסאָלאָגי צו פֿאַרבעסערן די שלאָפן פון די בעיבי איז אַ פּשוט וועג צו פאַרזיכערן אַ ומרויק בעיבי און העלפן אים שלאָפנדיק און זאָל זיין געטאן ווען די בעיבי איז רילאַקסט, וואַרעם, ריין און באַקוועם, אַזאַ ווי ביי די סוף פון די טאָג נאָך ביידינג.
צו אָנהייבן די רעפלעקסאָלאָגי מאַסאַזש, לייגן די בעיבי אויף אַ באַקוועם ייבערפלאַך אין אַ שטיל און נאָיסעלעסס סוויווע און מיט אַ טעמפּעראַטור אַרום 21 ºC. די ליכט זאָל האָבן אַ מיטל ינטענסיטי און שטענדיק האַלטן אַן קאָנטאַקט מיט די בעיבי מיט אַ זיס קול און אין אַ נידעריק טאָן.
רעפלעקסאָלאָגי מאַסאַזש שריט דורך שריט
זען די סטעפּס איר זאָל נאָכפאָלגן צו פֿאַרבעסערן דיין בעיבי שלאָפן דורך דעם מאַסאַזש.
שריט 1
שריט קסנומקס
טרעטן 3שריט 1
האַלטן די בעיבי 'ס רעכט פֿיס, דרינגלעך לייטלי אויף די פלייש געגנט פון זיין גראָבער פינגער, מיט דיין גראָבער פינגער סימולירן קרייזן. דער שריט זאָל זיין ריפּיטיד 2-3 מאל בלויז אויף די רעכט פֿיס.
שריט קסנומקס
מיט דער גראָבער פינגער צו דער זעלביקער צייט דריקן די אויבערשטער צענטער פון די פּיאַטע פון ביידע בעיבי 'ס פֿיס. עס איז די פונט גערופן די זונ פּלעקסוס, וואָס איז אַ ביסל ונטער צווישן די פינגער פון די גראָבער פינגער און דער ווייַטער פינגער. דרוק און מעלדונג 3 מאל.
טרעטן 3
שטעלן דיין פינגער אויף די ינער זייַט פון די בעיבי פּיאַטע און רוק דורך דרינגלעך פונט צו פונט פון די פּיאַטע צו די שפּיץ פון די פינגער פונ פוס.
אין די סוף פון די סכעמע, סטעפּס 1 און 3 זאָל זיין ריפּיטיד אויף די לינקס פֿיס.
אויב די מאַסאַזש איז שווער צו פאַלן שלאָפנדיק אָדער וועקן זיך פילע מאָל בעשאַס די נאַכט, דאָס קען זיין קראַנק אָדער ומבאַקוועם מיט דער געבורט פון דער ערשטער ציין. אין דעם פאַל, עס איז זייער וויכטיק צו וויסן ווי צו באַפרייַען די ווייטיק פון די געבורט פון די בעיבי 'ס ציין, אָדער צו געפֿינען וואָס איז די סיבה פֿאַר דיין אַדזשאַטיישאַן, אַזוי אַז ריפלעקסאַלאַדזשי אָדער קיין אנדערע אופֿן צו שלאָפן די בעיבי אַרבעט.
זען ווי צו באַפרייַען ווייטיק פון דער געבורט פון בעיבי ציין מיט רעפלעקסאָלאָגי.
פאָלקס פּובליקאַטיאָנס
שפּאָגל נייַ יאָר, נייַ יאָר