שלאָפן פּאַראַליסיס: וואָס עס איז, וואָס עס כאַפּאַנז און ווי צו ויסמיידן עס

צופרידן

• סימפּטאָמס פון שלאָפן פּאַראַליסיס
• וואָס צו טאָן צו באַקומען אויס פון שלאָפן פּאַראַליסיס
• הויפּט סיבות
• ווי צו פאַרמייַדן שלאָפן פּאַראַליסיס

שלאָפן פּאַראַליסיס איז אַ דיסאָרדער אַז אַקערז גלייך נאָך וואַקינג אַרויף אָדער ווען טריינג צו פאַלן שלאָפנדיק און וואָס פּריווענץ די גוף פון מאָווינג, אפילו ווען די גייַסט איז וואך. אזוי, דער מענטש וואַקז אַרויף אָבער איז ניט ביכולת צו רירן, קאָזינג פּייַן, מורא און טעראָר.

דאָס איז ווייַל בעשאַס די שלאָפן די מאַרך רילאַקסיז אַלע די מאַסאַלז אין דעם גוף און האלט זיי רירעוודיק אַזוי אַז ענערגיע קענען זיין קאַנסערווד און פאַרמייַדן פּלוצעמדיק מווומאַנץ בעשאַס חלומות. אָבער, ווען עס איז אַ קאָמוניקאַציע פּראָבלעם צווישן די מאַרך און די גוף בעשאַס שלאָפן, די מאַרך קען נעמען צייט צו צוריקקומען באַוועגונג צו דעם גוף, קאָזינג אַן עפּיזאָד פון שלאָפן פּאַראַליסיס.

בעשאַס יעדער עפּיזאָד, עס איז מעגלעך צו דערשייַנען כאַלוסאַניישאַנז, אַזאַ ווי צו זען אָדער פילן עמעצער לעבן די בעט אָדער הערן מאָדנע נויזיז, אָבער דאָס איז בלויז רעכט צו יבעריק דייַגעס און מורא געפֿירט דורך די פעלן פון קאָנטראָל פון דעם גוף זיך. אין אַדישאַן, די סאָונדס וואָס זענען געהערט קענען אויך זיין גערעכטפארטיקט דורך די באַוועגונג פון די מאַסאַלז פון די אויער, וואָס פאָרזעצן צו פּאַסירן אפילו ווען אַלע די אנדערע מאַסאַלז פון דעם גוף זענען געליימט בעשאַס שלאָפן.

כאָטש שלאָפן פּאַראַליסיס קענען פּאַסירן אין קיין עלטער, עס איז אָפט אין אַדאָולעסאַנץ און יונג אַדאַלץ אַלט צווישן 20 און 30 יאָר אַלט, ווייַל עס איז פארבונדן מיט ווייניקער קעסיידערדיק שלאָפן געוווינהייטן און יבעריק דרוק. די עפּיסאָודז קענען פּאַסירן איין אָדער עטלעכע מאָל פּער חודש אָדער יאָר.

סימפּטאָמס פון שלאָפן פּאַראַליסיס

די סימפּטאָמס פון שלאָפן פּאַראַליסיס, וואָס קענען העלפֿן צו ידענטיפיצירן דעם פּראָבלעם זענען:

• ניט זייַענדיק ביכולת צו רירן דעם גוף טראָץ זייַענדיק סאַפּאָוזאַדלי וואך;
• געפיל פון שאָרטנאַס פון אָטעם;
• געפיל פון פּייַן און מורא;
• פילן פון פאַלינג אָדער פלאָוטינג איבער דעם גוף;
• אָדיטאָרי כאַלוסאַניישאַנז אַזאַ ווי הערן פון קולות און סאָונדס וואָס זענען נישט כאַראַקטעריסטיש פֿאַר דעם אָרט;
• דראַונינג געפיל.

כאָטש וועריינג סימפּטאָמס קענען זיין געוויזן, אַזאַ ווי אַ קורץ אָטעם אָדער אַ פלאָוטינג שלאָפן פּאַראַליסיס איז ניט געפערלעך אדער לעבן-טרעטאַנינג. בעשאַס עפּיסאָודז, די ברידינג מאַסאַלז און אַלע וויטאַל אָרגאַנס פאָרזעצן צו פונקציאָנירן נאָרמאַלי.

וואָס צו טאָן צו באַקומען אויס פון שלאָפן פּאַראַליסיס

שלאָפן פּאַראַליסיס איז אַ ביסל-באַוווסט פּראָבלעם וואָס גייט אַוועק פון זיך אַליין נאָך אַ ביסל סעקונדעס אָדער מינוט. אָבער, עס איז מעגלעך צו באַקומען פאַסטער פון דעם שטאַט פון פּאַראַליסיס ווען עמעצער רירט דעם מענטש וואָס איז דער עפּיזאָד אָדער ווען דער מענטש איז ביכולת צו טראַכטן לאַדזשיקלי אין דעם מאָמענט און פאָוקיסיז אַלע זיין ענערגיע צו פּרובירן צו רירן זיין מאַסאַלז.

הויפּט סיבות

די הויפּט סיבות וואָס קענען פאַרשאַפן אַ מענטש פון אַן עפּיזאָד פון שלאָפן פּאַראַליסיס זענען:

• אונגאורדענט סליפּינג שעה, ווי אין די פאַל פון נאַכט אַרבעט;
• שלאָפן דעפּראַוויישאַן;
• דרוק;
• שלאָפן אויף דיין מאָגן.

אין אַדישאַן, עס זענען ריפּאָרץ אַז די עפּיסאָודז קען זיין געפֿירט דורך שלאָפן דיסאָרדערס אַזאַ ווי נאַרקאָלעפּסי און סייקיאַטריק ילנאַסיז.

ווי צו פאַרמייַדן שלאָפן פּאַראַליסיס

שלאָפן פּאַראַליסיס איז אָפט אין מענטשן מיט נעבעך שלאָפן געוווינהייטן, און צו פאַרמיידן עפּיסאָודז עס איז רעקאַמענדיד צו פֿאַרבעסערן די קוואַליטעט פון שלאָפן דורך סטראַטעגיעס אַזאַ ווי:

• שלאָפן צווישן 6 און 8 שעה אַ נאַכט;
• שטענדיק גיין צו בעט אין דער זעלביקער צייַט;
• וועקן זיך יעדער טאָג אין דער זעלביקער צייַט;
• ויסמיידן ענערגיע טרינקען איידער בעט, אַזאַ ווי קאַווע אָדער ווייך טרינקען.

אין רובֿ פאלן, שלאָפן פּאַראַליסיס אַקערז נאָר איין אָדער צוויי מאָל אין אַ לעבן. אָבער, למשל, עס איז קעדייַיק צו באַראַטנ זיך אַ נוראַלאַדזשאַסט אָדער אַ דאָקטער וואָס ספּעשאַלייזיז אין שלאָפן דיסאָרדערס, וואָס קען אַרייַננעמען די נוצן פון אַנטידיפּרעסאַנט מעדאַקיישאַנז, אַזאַ ווי קלאָמיפּראַמינע.

זען אויך אנדערע עצות וואָס העלפֿן פֿאַרבעסערן שלאָפן און וואָס קענען פאַרמינערן די גיכער פון שלאָפן פּאַראַליסיס: צען עצות פֿאַר אַ גוט שלאָפן.