7 הויפּט בענעפיץ פון Muay Thai

צופרידן

• געזונט בענעפיץ פון מוייַ טייַלענדיש
• 1. פֿאַרבעסערן גוף קאַנטור
• 2. פֿאַרבעסערן טויגיקייט
• 3. פארשטארקן און טאָן דיין מאַסאַלז
• 4. פאַרגרעסערן ילאַסטיסאַטי
• 5. וואָג אָנווער
• 6. פֿאַרבעסערן זיך-שאַצן
• 7. דיסציפּלין די גייַסט און די גוף
• ווי פילע קאַלאָריעס איר פאַרברענען פּער קלאַס

Muay Thai, אָדער טייַלענדיש באָקסינג, איז אַ מאַרשאַל קונסט באַוווסט ווי דער "אַכט געווער" קונסט, ווייַל עס סטראַטידזשיקלי ניצט די 8 געגנטן פון דעם גוף: די צוויי פיסץ, די צוויי עלבאָוז, די צוויי ניז, אין אַדישאַן צו די צוויי שינס און פֿיס. לויט דער געשיכטע פון ​​Muay Thai, די ספּאָרט איז באשאפן דורך די טייז צו באַשיצן זיך אין מלחמות און יימז צו ימאָובאַלייז די קעגנער מיט טאַרגעטעד בלאָוז, אַזאַ ווי פּאַנטשיז, בלאָוז מיט די פֿיס, ניז אָדער עלבאָוז.

Muay Thai איז אַ דינאַמיש ספּאָרט וואָס פּראַמאָוץ די פֿאַרבעסערונג פון גשמיות קאַנדישאַנינג, אין אַדישאַן צו העכערן מוסקל פֿאַרשטאַרקונג, ינקריסינג ילאַסטיסאַטי און פּראַמאָוטינג גוט קאַרדיאָווואַסקיאַלער פֿונקציע. דאָס איז ווייַל די קלאסן געדויערן צווישן 60 און 90 מינוט און אַרייַנציען פאַרשידענע רוטינז פון סטראָקעס און אנדערע גשמיות עקסערסייזיז, אַזאַ ווי למשל, פליסנדיק, שטופּן-אַפּס, סיט-אַפּס אָדער שפּרינגען די שטריק.

זינט עס איז אַ ספּאָרט וואָס ינוואַלווז דירעקט קאָנטאַקט מיט די קעגנער, עס איז וויכטיק צו באַראַטנ אַ דאָקטער איידער איר אָנהייבן צו פיר, אין אַדישאַן צו נוצן אַ צונעמען ויסריכט, אַזאַ ווי קורצע הייזלעך, גלאַווז, באַנדאַזשיז, שין גאַרדז און מויל היטן.

געזונט בענעפיץ פון מוייַ טייַלענדיש

1. פֿאַרבעסערן גוף קאַנטור

די קלאסן זענען טיף און די מאַסאַלז זענען געזונט געארבעט, אַזוי די טייז, הינטן און געווער זענען פערמער און שטארקער און ווערן געזונט פארקערט אָן שיכטע פון ​​פעט און סעללוליטע.

2. פֿאַרבעסערן טויגיקייט

ווען פּראַקטיסינג טיף עקסערסייזיז, די בלוט סערקיאַליישאַן ינקריסיז, אַזוי די האַרץ דאַרף אַרבעטן שווער און ינטענסלי, וואָס ימפּרוווז די גשמיות קאַנדישאַנינג. איבער די טעג די טייערדניס, וואָס טכילעס אנגעקומען אין 3 מינוט פון קלאַס, נעמט אַ ביסל מער צו דערשייַנען.

3. פארשטארקן און טאָן דיין מאַסאַלז

זינט קיקס און קיקס זענען דורכגעקאָכט מיט קראַפט און ריפּיטידלי, די מאַסאַלז דאַרפֿן צו אַרבעטן האַרדער צו פאַרגרעסערן זייער טאָן און ווערן פערמער. אין אַדישאַן, די מאַסאַלז מיט יעדער קלאַס ווערן מער און מער קעגנשטעליק.

4. פאַרגרעסערן ילאַסטיסאַטי

צו דורכפירן די מווומאַנץ בעשאַס אַ מוייַ טייַלענדיש קלאַס, איר מוזן דורכפירן סטרעטשיז פֿאַר און נאָך טריינינג, וואָס ינקריסיז די באַוועגונג. אין אַדישאַן, פֿאַר יעדער מאַך צו זיין דורכגעקאָכט ריכטיק, עס מוזן זיין גוט מאָטאָר קאָואָרדאַניישאַן און שלאָס אַמפּליטוד, וואָס געוויינטלעך ימפּרוווז די ילאַסטיסאַטי פון די מאַסאַלז.

5. וואָג אָנווער

צו דורכפירן די טריינינג ריכטיק, איר מוזן האָבן אַ גוטע קאַנסאַנטריישאַן און קאָואָרדאַניישאַן פון מווומאַנץ צווישן געווער און לעגס, וואָס ינקריסיז די קאַלאָריק הוצאות פון די עקסערסייזיז און פאַסילאַטייץ די ברענען פון פעט. אָבער, צו פאַרלירן וואָג פאַסטער, עס איז וויכטיק צו אַדאַפּט די דיעטע.

6. פֿאַרבעסערן זיך-שאַצן

דאָס איז ווייַל דער מענטש הייבט זיך מער זיכער און זיכער יעדער מאָל ווען ער גייט צו אַ קלאַס, ימפּרוווינג זייער בילד פון זיך און זיין שייכות מיט אנדערע. זען אנדערע מאַרשאַל קונסט וואָס העלפּס צו פאַרגרעסערן די געפיל פון זיכערהייט.

7. דיסציפּלין די גייַסט און די גוף

דער פירונג ריקווייערז טריינינג דיסציפּלין אַזוי אַז דער קאַמף קענען זיין דאַמאַנייטאַד און בעסער רעזולטאַטן זענען באמערקט. די קאַנסאַנטריישאַן צו דורכפירן יעדער באַוועגונג מאכט די מיינונג פאָוקיסט אויף בלויז איין זאַך, וואָס אויך פאַוואָרס שולע און אַרבעט פאָרשטעלונג.

צו דערגרייכן די בענעפיץ, קלאסן מוזן זיין פּראַקטיסט קעסיידער, אין מינדסטער צוויי מאָל פּער וואָך און די רעזולטאַטן קענען זיין געוויזן אין וועגן 1 חודש.

ווי פילע קאַלאָריעס איר פאַרברענען פּער קלאַס

Muay Thai, קאַמביינד מיט אַ געזונט דיעטע, העלפּס איר פאַרלירן וואָג, ווייַל די קאַלאָריק הוצאות קענען דערגרייכן אַרויף צו 1500 קאַלאָריעס פּער קלאַס, לויט די ינטענסיטי פון די טריינינג און די גשמיות צוגרייטונג. אפילו ביגינערז קענען פאַרברענגען אַרויף צו 750 קאַלאָריעס פּער קלאַס. ווי עס איז אַ מאַרשאַל קונסט וואָס ריקווייערז אַ פּלאַץ פון די מוסקולאַטורע פון ​​די גאנצע גוף, עס העלפּס צו דעפינירן די מאַסאַלז, דיפיינינג און ימפּרוווינג די גוף קאַנטור, קאַמבאַטינג פליסיק ריטענשאַן און סעללוליטע.

טשעק אויס אַ רשימה פון 8 אנדערע עקסערסייזיז וואָס העלפֿן איר פאַרברענען אַ פּלאַץ פון קאַלאָריעס און פאַרלירן וואָג.