מינדפולנעסס קען געבן איר פאַלש מעמעריז

צופרידן

• רעצענזיע פֿאַר

מינדפולנעסס קלערן האט אַ גרויס מאָמענט רעכט איצט-און מיט גוטע סיבה. די זיצן קלערן, קעראַקטערייזד דורך געפילן און געדאנקען-פריי געפילן, האט קאַונטלאַס שטאַרק בענעפיץ וואָס זענען פיל מער ווי די געפיל פון זען, אַזאַ ווי העלפּינג איר עסן כעלטיער, באַן האַרדער און שלאָפן סאַונדער מיט בלויז אַ ביסל מינוט פּער טאָג. אָבער אַ נייַע לערנען, ארויס אין פסיכאלאגישן וויסנשאַפֿט, סאַגדזשעסץ אַז אַלע די בענעפיץ פון סטרעס סקוואַשינג קען טאַקע קאָסטן איר אין איין שטח: דיין זכּרון.

רעסעאַרטשערס פון דעם אוניווערסיטעט פון קאַליפאָרניאַ, סאַן דיעגאָ דורכגעקאָכט אַ סעריע פון ​​יקספּעראַמאַנץ אין וואָס איין גרופּע פון ​​פּאַרטיסאַפּאַנץ איז געלערנט צו פאַרברענגען 15 מינוט פאָוקיסינג אויף זייער ברידינג אָן משפט (די מינדפולנעסס קלערן צושטאַנד) בשעת אן אנדער גרופּע איז געווען צו פשוט לאָזן זייער מחשבות וואַנדערן בעשאַס די זעלביקער צייט ראַם.

רעסעאַרטשערס דערנאָך טעסטעד די פיייקייט פון ביידע גרופּעס צו צוריקרופן ווערטער פון אַ רשימה וואָס זיי האָבן געהערט איידער אָדער נאָך די קלערן געניטונג. אין אַלע יקספּעראַמאַנץ, די מינדפולנעסס גרופּע איז געווען מער מסתּמא צו דערפאַרונג וואָס סייאַנטיס רופן "פאַלש צוריקרופן," ווו זיי "געדענקט" ווערטער זיי קיינמאָל טאַקע געהערט-אַ טשיקאַווע קאַנסאַקוואַנס פון סטייינג אין דעם מאָמענט. (און געפֿינען זיך ווי טעכנאָלאָגיע מעסיז מיט דיין זכּרון.)

וואָס טוט מיינדפאַלנאַס האָבן צו טאָן מיט אונדזער פיייקייט צו געדענקען טינגז? די פיינדינגז פֿאָרשלאָגן אַז דער אַקט פון סטייינג טאָוטאַלי פאָרשטעלן קען באַלאַגאַן מיט אונדזער מחשבות 'פיייקייט צו מאַכן מעמעריז אין דער ערשטער אָרט. דאָס סימז טאָמבאַנק ינטואַטיוו זינט מינדפולנעסס איז אַלע וועגן פּייינג אַקוטע ופמערקזאַמקייט צו וואָס איר דערפאַרונג, אָבער עס איז מער וועגן ווי אונדזער מאַרך רעקאָרדירן מעמעריז.

נאָרמאַללי, ווען איר ימאַדזשאַן עפּעס (צי עס איז אַ וואָרט אָדער אַ גאַנץ סצענאַר), דיין מאַרך טאַגס עס ווי אַ דערפאַרונג וואָס איז ינעווייניק דזשענערייטאַד און איז נישט פאַקטיש, לויט ברענט ווילסאָן, פּסיכאָלאָגיע דאַקטעראַל קאַנדידאַט און הויפּט מחבר פון דעם לערנען. אַזוי ווי די פּאַרטיסאַפּאַנץ אין דער עקספּערימענט, אויב איר הערן דעם וואָרט "פֿיס", איר וועט מסתּמא אויטאָמאַטיש טראַכטן פון דעם וואָרט "שוך" ווייַל די צוויי זענען פארבונדן אין אונדזער מחשבות. נאָרמאַללי, אונדזער סייכל איז ביכולת צו פאַרבינדן די וואָרט "שוך" ווי עפּעס וואָס מיר דזשענערייטאַד זיך ווי קעגן צו עפּעס וואָס מיר טאַקע געהערט. אָבער לויט ווילסאָן, ווען מיר דורכפירן מינדפולנעסס קלערן, דער שפּור פון אונדזער מאַרך איז רידוסט.

אָן דעם רעקאָרד וואָס דעזיגנייטיד זיכער יקספּיריאַנסיז ווי ימאַדזשאַנד, מעמעריז פון דיין געדאנקען און חלומות מער ענג ריזעמבאַל מעמעריז פון פאַקטיש יקספּיריאַנסיז, און אונדזער סייכל האָבן מער שוועריקייט צו באַשליסן צי עס טאַקע געטראפן אָדער נישט, ער דערקלערט. משוגע! (אַנטקעגנשטעלנ עס מיט די 5 טריקס צו פֿאַרבעסערן זכּרון גלייך.)

דנאָ שורה: אויב איר באַקומען דיין "אָם" אויף, היט אייך דיין סאַסעפּטאַבילאַטי צו די פאַלש זכּרון דערשיינונג.

רעצענזיע פֿאַר