ווי אַזוי צו האַנדלען מיט מעגאַלאָפאָביאַ, אָדער אַ מורא פון גרויס אַבדזשעקץ
צופרידן
- די פּסיכאָלאָגיע פון מעגאַלאָפאָביאַ
- וואָס קען פאַרשאַפן מעגאַלאָפאָביאַ?
- דיאַגנאָסיס
- טרעאַטמענץ
- ווי צו קאָפּע
- ווו צו געפֿינען הילף
- די דנאָ שורה
אויב דער געדאַנק פון אָדער באַגעגעניש מיט אַ גרויס בנין, פאָרמיטל אָדער אנדערע כייפעץ זייַנען טיף דייַגעס און מורא, איר קען האָבן מעגאַלאָפאָביאַ.
אויך באַוווסט ווי אַ "מורא פון גרויס אַבדזשעקס," דעם צושטאַנד איז אנגעצייכנט דורך באַטייטיק נערוואַסנאַס אַז איז אַזוי שטרענג, איר נעמען גרויס מיטלען צו ויסמיידן דיין טריגערז. עס קען אויך זיין ערנסט גענוג צו אַרייַנמישנ זיך מיט דיין טעגלעך לעבן.
ווי אנדערע פאָוביאַז, מעגאַלאָפאָביאַ איז טייד צו אַנדערלייינג דייַגעס. כאָטש עס קען נעמען צייט און מי, עס זענען וועגן צו האַנדלען מיט דעם צושטאַנד.
די פּסיכאָלאָגיע פון מעגאַלאָפאָביאַ
א פאָוביאַ איז עפּעס וואָס זייַנען טיף, יראַשאַנאַל פירז. אין פאַקט, פילע פון די אַבדזשעקץ אָדער סיטואַטיאָנס וואָס איר קען האָבן אַ פאָוביאַ זענען אַנלייקלי צו פאַרשאַפן פאַקטיש שאָדן. סייקאַלאַדזשיקלי, עמעצער מיט אַ פאָוביאַ האט אַזאַ עקסטרעם דייַגעס אַז זיי קען טראַכטן אַנדערש.
עס איז אויך נאָרמאַל צו זיין דערשראָקן פון זיכער סיטואַטיאָנס אָדער אַבדזשעקץ. למשל, איר קען זיין דערשראָקן פון כייץ אָדער טאָמער אַ נעגאַטיוו דערפאַרונג מיט אַ זיכער כייַע מאכט איר נערוועז ווען איר טרעפן זיי.
דער שליסל חילוק צווישן אַ פאָוביאַ און אַ באַרדאַסדיק מורא איז, אָבער, אַז דער טיף מורא וואָס קומט פֿון פאָוביאַז ינטערפירז דיין וואָכעדיק לעבן.
דיין פירז קענען נעמען דיין טעגלעך פּלאַן, אַזוי איר ויסמיידן עטלעכע סיטואַטיאָנס. אין מער שטרענג פאלן, איר קען גאָר ויסמיידן דעם הויז.
מעגאַלאָפאָביאַ קען קומען פֿון נעגאַטיוו יקספּיריאַנסיז מיט גרויס אַבדזשעקץ. אויב איר זען גרויס אַבדזשעקץ אָדער אפילו טראַכטן וועגן זיי, איר קען דערפאַרונג שטרענג דייַגעס סימפּטאָמס.
איר קענט אויך ידענטיפיצירן צי עס איז אַ פאָוביאַ קעגן אַ באַרדאַסדיק מורא אויב די גרויס כייפעץ אין האַנט איז אַנלייקלי צו שטעלן איר אין קיין ערנסט געפאַר.
מאל די מורא פון גרויס אַבדזשעקץ סטאַמז פון געלערנט ביכייוויערז מיט אנדערע משפּחה מיטגלידער. פאָוביאַז זיך קען אויך זיין יערושעדיק - אָבער איר קען האָבן אַ אַנדערש טיפּ פון פאָוביאַ ווי דיין עלטערן האָבן.
אין אַדישאַן צו מורא, פאָוביאַז קענען גרונט די פאלגענדע סימפּטאָמס:
- שאַקינג
- געוואקסן האַרץ טעמפּאָ
- מילד קאַסטן ווייטיק
- סוועטינג
- קאָפּשווינדל
- יבערקערן מאָגן
- וואַמאַטינג אָדער שילשל
- קורצע אטעם
- וויינען
- פאניק
וואָס קען פאַרשאַפן מעגאַלאָפאָביאַ?
קוילעלדיק, די ערשטיק אַנדערלייינג צינגל פֿאַר פאָוביאַז ווי מעגאַלאָפאָביאַ איז ויסשטעלן צו די כייפעץ - אין דעם פאַל, גרויס אַבדזשעקץ. פאָוביאַז קען זיין לינגקט צו דזשענעראַלייזד דייַגעס דיסאָרדער, פּאָסט-טראַוומאַטיש דרוק דיסאָרדער (PTSD) און געזעלשאַפטלעך דייַגעס.
ווען איר האָט דעם צושטאַנד, איר קען זיין דערשראָקן פון טרעפן גרויס אַבדזשעקץ, אַזאַ ווי:
- הויך בנינים, אַרייַנגערעכנט סקייסקרייפּערז
- סטאַטועס און מאַניומאַנץ
- גרויס ספּייסאַז, ווו איר קען האָבן געפילן ענלעך צו קלאַוסטראָפאָביאַ
- היללס און בערג
- גרויס וועהיקלעס אַזאַ ווי מיסט טראַקס, טריינז און בוסעס
- ערפּליינז און העליקאָפּטערס
- באָוץ, יאַץ, און שיפן
- גרויס גאַס פון וואַסער, אַזאַ ווי לאַקעס און אָושאַנז
- גרויס אַנימאַלס, אַרייַנגערעכנט וויילז און עלאַפאַנץ
דיאַגנאָסיס
טיפּיקאַללי, עמעצער מיט אַ פאָוביאַ איז גאָר אַווער פון זייער אַנגזייאַטיז. עס איז נישט אַ ספּעציפיש פּרובירן פֿאַר דעם פאָוביאַ. אַנשטאָט, דיאַגנאָסיס ריקווייערז באַשטעטיקונג פון אַ סייקאַלאַדזשאַסט אָדער סייקאַטריסט וואָס ספּעשאַלייזיז אין גייַסטיק געזונט דיסאָרדערס.
א פאַכמאַן פֿאַר גייַסטיק געזונט קענען ידענטיפיצירן די פאָוביאַ באזירט אויף דיין געשיכטע און סימפּטאָמס אַרום גרויס אַבדזשעקץ. זיי וועלן העלפֿן איר ידענטיפיצירן די מקור פון דיין פירז - די מערסט אָפט קומען פֿון נעגאַטיוו יקספּיריאַנסיז. אויב איר ידענטיפיצירן די דערפאַרונג ווי די גרונט גרונט פון דיין פאָוביאַ, איר קענען אַרבעטן צו היילונג פון פאַרגאַנגענהייט טראַוומע.
איר קען אויך זיין געשטעלט פֿראגן וועגן דיין סימפּטאָמס און געפילן אַרום גרויס אַבדזשעקץ. אין עטלעכע פאלן, איר קען האָבן מורא פון עטלעכע גרויס אַבדזשעקץ, אָבער נישט אנדערע. א קאָונסעלאָר פֿאַר גייַסטיק געזונט קענען העלפֿן איר פֿאַרבינדן דיין דייַגעס סימפּטאָמס מיט די טינגז וואָס איר האָט דערשראָקן צו העלפן איר אַרבעט צו באַקומען זיי.
עטלעכע טעראַפּיס קען אויך נוצן בילדער צו דיאַגנאָזירן ספּעציפיש טריגערז פון דיין פאָוביאַ. די אַרייננעמען אַ פאַרשיידנקייַט פון גרויס אַבדזשעקץ, אַזאַ ווי בנינים, מאָנומענץ און וועהיקלעס. דיין קאָונסעלאָר וואָלט העלפֿן איר צו שאַפֿן אַ באַהאַנדלונג פּלאַן פֿון דאָרט.
טרעאַטמענץ
באַהאַנדלונג פֿאַר אַ פאָוביאַ וועט אַרייַנציען אַ קאָמבינאַציע פון טהעראַפּיעס, און טאָמער מעדאַקיישאַנז. טעראַפּיע וועט אַדרעס די אַנדערלייינג סיבות פון דיין פאָוביאַ, בשעת מעדאַקיישאַנז וועט פאַרמינערן די שטרענגקייַט פון דיין דייַגעס סימפּטאָמס.
טעראַפּיע אָפּציעס קענען אַרייַננעמען:
- קאַגניטיוו נאַטוראַל טעראַפּיע, אַן צוגאַנג וואָס העלפּס איר ידענטיפיצירן דיין יראַשאַנאַל פירז און פאַרבייַטן זיי מיט מער באַרדאַסדיק ווערסיעס
- דיסענסיטיזאַטיאָן, אָדער ויסשטעלן טעראַפּיע, וואָס קען אַרייַנציען בילדער אָדער פאַקטיש ויסשטעלן צו די אַבדזשעקץ וואָס צינגל דיין פירז
- רעדן טעראַפּיע
- גרופּע טעראַפּיע
עס זענען קיין FDA- באוויליקט מעדאַקיישאַנז צו מייַכל פאָוביאַז. דיין דאָקטער אָדער פאַכמאַן פֿאַר גייַסטיק געזונט קען פאַרשרייַבן איינער אָדער אַ קאָמבינאַציע פון די פאלגענדע צו באַפרייַען דייַגעס פֿאַרבונדן מיט דיין פאָוביאַ:
- ביתא-בלאַקערז
- סעלעקטיוו סעראַטאָונין רעופּטאַקע ינכיבאַטערז (ססרי)
- סעראַטאָונין-נאָרעפּינעפרינע רעופּטאַקע ינכיבאַטערז (SNRIs)
ווי צו קאָפּע
בשעת עס איז טעמפּטינג צו ויסמיידן די גרויס אַבדזשעקץ וואָס גרונט מורא מיט דיין מעגאַלאָפאָביאַ, די סטראַטעגיע וועט בלויז מאַכן עס מער שווער צו קאָפּע מיט דיין צושטאַנד אין די לאַנג-טערמין. אַנשטאָט אַוווידאַנס, עס איז בעסטער צו ויסשטעלן זיך צו דיין פירז ביסל דורך קליין ביז דיין דייַגעס סטאַרץ צו פֿאַרבעסערן.
אן אנדער קאָופּינג מעקאַניזאַם איז אָפּרו. זיכער אָפּרו טעקניקס, אַזאַ ווי טיף ברידינג און וויזשוואַלאַזיישאַן, קענען העלפֿן איר פירן אַ באַגעגעניש מיט די גרויס אַבדזשעקץ וואָס איר האָט דערשראָקן.
איר קענט אויך אַדאַפּט ענדערונגען אין לייפסטייל צו העלפֿן דייַגעס פאַרוואַלטונג. די אַרייַננעמען:
- באלאנסירטע דיעטע
- טעגלעך געניטונג
- סאָושאַלייזינג
- יאָגאַ און אנדערע גשמיות גוף פּראַקטיסיז
- דרוק פאַרוואַלטונג
ווו צו געפֿינען הילף
אויב איר דאַרפֿן הילף צו פירן אַ פאָוביאַ, די גוטע נייַעס איז אַז עס זענען פילע וועגן צו געפֿינען אַ גייַסטיק געזונט פאַכמאַן. דו קענסט:
- פרעגן דיין ערשטיק זאָרגן דאָקטער פֿאַר רעקאַמאַנדיישאַנז
- זוכן רעקאַמאַנדיישאַנז פון פרענדז, משפּחה, אָדער ליב געהאט אָנעס, אויב איר זענט באַקוועם צו טאָן דאָס
- זוך אָנליין פֿאַר טעראַפּיס אין דיין געגנט דורך טשעק אויס זייער קליענט טעסטאַמאָוניאַלז
- רופן דיין פאַרזיכערונג שפּייַזער צו זען וואָס טעראַפּיס אָננעמען דיין פּלאַן
- זוכן פֿאַר אַ טעראַפּיסט דורך די אמעריקאנער פּסיטשאָלאָגיקאַל אַססאָסיאַטיאָן
די דנאָ שורה
כאָטש טאָמער נישט ווי וויידלי דיסקאַסט ווי אנדערע פאָוביאַז, מעגאַלאָפאָביאַ איז זייער פאַקטיש און טיף פֿאַר יענע וואָס האָבן עס.
ויסמיידן גרויס אַבדזשעקץ קענען צושטעלן צייַטווייַליק רעליעף, אָבער דאָס קען נישט אַדרעס די אַנדערלייינג גרונט פון דיין דייַגעס. א גייַסטיק געזונט פאַכמאַן קענען העלפן מיט דיאַגנאָסיס און באַהאַנדלונג אַזוי דיין פירז טאָן ניט דיקטירן דיין לעבן.
פאָלקס
פּראָס און קאָנס פון קעראַטין טרעאַטמענץ
