איז די קעטאָגעניק דיעטע עפעקטיוו פֿאַר וואָמען?

צופרידן

• איז די קעטאָ דיעטע עפעקטיוו פֿאַר וואָמען?
• קעטאָ און וואָג אָנווער פֿאַר וואָמען
• קעטאָ און בלוט צוקער קאָנטראָל פֿאַר וואָמען
• קעטאָ און ראַק באַהאַנדלונג פֿאַר וואָמען
• קען די קעטאָגעניק דיעטע שטעלן ריסקס פֿאַר וואָמען?
• קען נישט זיין פּאַסיק פֿאַר עטלעכע וואָמען
• זאָל איר פּרובירן די קעטאָ דיעטע?
• די דנאָ שורה

די קעטאָגעניק דיעטע איז אַ פאָלקס זייער נידעריק קאַרב, הויך פעט דיעטע פייווערד דורך פילע מענטשן פֿאַר זיין פיייקייט צו העכערן שנעל וואָג אָנווער.

עס זענען אויך אנדערע בענעפיץ מיט די קעטאָ דיעטע, אַרייַנגערעכנט ימפּרוווד בלוט צוקער רעגולירן און אנדערע מאַרקערס פון מעטאַבאַליק געזונט.

אָבער, איר קען ווונדער צי די קעטאָגעניק דיעטע איז גלייַך עפעקטיוו פֿאַר אַלע פּאַפּיאַליישאַנז, אַרייַנגערעכנט וואָמען.

דער אַרטיקל ריוויוז ווי די קעטאָגעניק דיעטע אַפעקץ די געזונט פון פרויען.

איז די קעטאָ דיעטע עפעקטיוו פֿאַר וואָמען?

די קעטאָגעניק דיעטע ווייזט אַ צוזאָג ווען טעראַפּיוטיקלי געוויינט צו פֿאַרבעסערן זיכער סיבות פון געזונט.

שטודיום האָבן געוויזן אַז עס קען זיין געוויינט ווי אַ וועג צו רעדוצירן גוף פעט און פֿאַרבעסערן בלוט צוקער, און אפילו ווי אַ קאַמפּלאַמענטשי באַהאַנדלונג פֿאַר זיכער קאַנסערס (,).

כאָטש פיל פון די פאָרשונג פאָוקיסיז אויף ווי געזונט די קעטאָ דיעטע אַרבעט אין מענטשן, אַ לייַטיש נומער פון שטודיום האָבן אַרייַנגערעכנט וואָמען אָדער פאָוקיסט אויסשליסלעך אויף די יפעקס פון די קעטאָ דיעטע אויף וואָמען.

קעטאָ און וואָג אָנווער פֿאַר וואָמען

איינער פון די הויפּט סיבות וואָס וואָמען ווענדן צו די קעטאָ דיעטע איז צו פאַרלירן וידעפדיק גוף פעט.

עטלעכע פאָרשונג סאַגדזשעסץ די קעטאָ דיעטע קען זיין אַ עפעקטיוו וועג צו מוטיקן פעט אָנווער אין די ווייַבלעך באַפעלקערונג.

שטודיום האָבן געוויזן אַז נאָכגיין אַ קעטאָ דיעטע קען העלפֿן וואָג אָנווער דורך ינקריסינג פעט ברענען און דיקריסט קאַלאָריע ינטייק און הונגער-פּראַמאָוטינג כאָרמאָונז ווי ינסאַלאַן - וואָס קען העלפֿן צו מוטיקן פעט אָנווער

צום ביישפּיל, איין לערנען אין 45 וואָמען מיט אָווועריאַן אָדער ענדאָמעטריאַל ראַק געפונען אַז וואָמען וואָס נאָכפאָלגן אַ קעטאָגעניק דיעטע פֿאַר 12 וואָכן, האָבן באטייטיק ווייניקער גאַנץ גוף פעט און פאַרפאַלן 16% מער בויך פעט ווי וואָמען אַסיינד צו אַ נידעריק פעט, הויך פיברע דיעטע () .

אן אנדער לערנען אין אַדאַלץ מיט אַביסאַטי אַז ינקלודעד 12 וואָמען דעמאַנסטרייטיד אַז נאָך אַ זייער נידעריק קאַלאָריע קעטאָגעניק דיעטע פֿאַר 14 וואָכן באטייטיק רידוסט גוף פעט, דיקריסט עסנוואַרג קרייווינגז, און ימפּרוווד ווייַבלעך געשלעכט פונקציע ().

דערצו, אַ רעצענזיע פון ​​13 ראַנדאַמייזד קאַנטראָולד טריאַלס - די גאָלד סטאַנדאַרט אין פאָרשונג - וואָס ינקלודעד אַ באַפעלקערונג פון 61% וואָמען געפֿונען אַז פּאַרטיסאַפּאַנץ וואָס נאָכפאָלגן קעטאָגעניק דיייץ פאַרפאַלן £ 2 (0.9 קג) מער ווי יענע אויף נידעריק פעט דיייץ נאָך 1 צו 2 יאָרן ().

כאָטש פאָרשונג שטיצט די נוצן פון דעם זייער נידעריק קאַרב וועג פון עסן צו פֿאַרבעסערן פעט אָנווער אין די קורץ טערמין, האַלטן אין מיינונג אַז עס ס דערווייַל אַ מאַנגל פון שטודיום יקספּלאָרינג די לאַנג-טערמין ווירקונג פון די קעטאָ דיעטע אויף וואָג אָנווער.

עטלעכע באַווייַזן סאַגדזשעסץ אַז די וואָג-אָנווער-פּראַמאָוטינג בענעפיץ פון די קעטאָ דיעטע פאַלן אַרום די 5-חודש צייכן, וואָס קען זיין רעכט צו דער ריסטריקטיוו נאַטור ().

וואָס ס מער, עטלעכע פאָרשונג ווייזט אַז ווייניקער ריסטריקטיוו נידעריק קאַרב דיייץ קען רעזולטאַט אין פאַרגלייכלעך יפעקס און זענען גרינגער צו ונטערהאַלטן לאַנג טערמין.

למשל, אַ לערנען וואָס ינקלודעד 52 וואָמען געפֿונען אַז נידעריק און מעסיק קאַרב דיייץ וואָס כּולל 15% און 25% קאַרבס ריספּעקטיוולי רידוסט גוף פעט און טאַליע אַרומנעם איבער 12 וואָכן ענלעך צו אַ קעטאָגעניק דיעטע וואָס קאַנטיינד 5% קאַרבס ().

פּלוס די וואָמען מיט די העכער קאַרב דיייץ זענען גרינגער.

קעטאָ און בלוט צוקער קאָנטראָל פֿאַר וואָמען

די קעטאָגעניק דיעטע יוזשאַוואַלי לימאַץ קאַרב ינטייק צו ווייניקער ווי 10% פון די גאַנץ קאַלאָריעס. דעריבער, די דיעטע איז פייווערד דורך וואָמען מיט הויך בלוט צוקער, אַרייַנגערעכנט יענע מיט טיפּ 2 צוקערקרענק.

א 4-חודש לערנען וואָס אַרייַנגערעכנט 58 וואָמען מיט אַביסאַטי און טיפּ 2 צוקערקרענק, געפֿונען אַז אַ זייער נידעריק קאַלאָריע קעטאָ דיעטע געפֿירט פיל גרעסער וואָג אָנווער און רידאַקשאַנז אין פאסטן בלוט צוקער און העמאָגלאָבין אַ 1 ק (הבאַ 1 ק) ווי אַ נאָרמאַל נידעריק קאַלאָריע דיעטע ().

הבאַ 1 ק איז אַ מאַרקער פון לאַנג-טערמין בלוט צוקער קאָנטראָל.

א פאַל פון 2019 אין אַ 65-יאָר-אַלט פרוי מיט אַ 26-יאָר-געשיכטע פון ​​טיפּ 2 צוקערקרענק און דעפּרעסיע דעמאַנסטרייטיד אַז נאָך די קעטאָגעניק דיעטע פֿאַר 12 וואָכן, צוזאַמען מיט סייקאָוטעראַפּי און הויך ינטענסיטי געניטונג, איר HbA1c געפאלן אויס פון צוקערקרענק. .

איר פאַסטינג בלוט צוקער און די מאַרקערס פֿאַר קליניש דעפּרעסיע נאָרמאַלייזד. יסענשאַלי, דעם פאַל לערנען געוויזן אַז די קעטאָגעניק דיעטע ריווערסט דעם פרוי 'ס טיפּ 2 צוקערקרענק ().

א לערנען אין 25 מענטשן וואָס אַרייַנגערעכנט 15 וואָמען געוויזן ענלעך רעזולטאַטן. נאָך 34 וואָכן פון אַ קעטאָ דיעטע, וועגן 55% פון די לערנען באַפעלקערונג האט HbA1c לעוועלס אונטער די צוקערקרענק, קאַמפּערד מיט 0% וואָס נאָכפאָלגן אַ נידעריק פעט דיעטע ().

אָבער, עס איז וויכטיק צו טאָן אַז דערווייַל, שטודיום אויף די לאַנג-טערמין יבערגעגעבנקייט, זיכערקייַט און עפיקאַסי פון די קעטאָגעניק דיעטע אויף בלוט צוקער קאָנטראָל זענען פעלנדיק.

פּלוס, פילע אנדערע ווייניקער ריסטריקטיוו דיייץ, אַרייַנגערעכנט די מעדיטערראַנעאַן דיעטע, האָבן שוין ריסערטשט פֿאַר דעקאַדעס און זענען באַוווסט פֿאַר זייער זיכערקייַט און וווילטויק יפעקס אויף בלוט צוקער קאָנטראָל און קוילעלדיק געזונט ().

קעטאָ און ראַק באַהאַנדלונג פֿאַר וואָמען

די קעטאָגעניק דיעטע איז געוויזן צו זיין וווילטויק ווען געוויינט ווי אַ קאַמפּלאַמענטשי באַהאַנדלונג מעטהאָדס פֿאַר עטלעכע טייפּס פון ראַק צוזאמען די טראדיציאנעלן מעדאַקיישאַנז.

איין לערנען אין 45 וואָמען מיט ראַק פון ענדאָומעטריאַל אָדער אָווועריאַן געפֿונען אַז נאָך אַ קעטאָגעניק דיעטע געוואקסן בלוט לעוועלס פון קעטאָנע גופים און לאָוערד לעוועלס פון ינסאַלאַן-ווי גראָוט פאַקטאָר 1 (IGF-I), אַ האָרמאָנע וואָס קען העכערן די פאַרשפּרייטן פון ראַק סעלז.

די ריסערטשערז יקנאַלידזשד אַז די ענדערונג, צוזאַמען מיט די פאַרקלענערן אין בלוט צוקער אין די פאלגענדע קעטאָגעניק דיייץ, קריייץ אַן ינכאַספּאַטאַבאַל סוויווע פֿאַר ראַק סעלז וואָס קען פאַרשטיקן זייער וווּקס און פאַרשפּרייטן ().

פּלוס, פאָרשונג אויך ווייזט אַז די קעטאָגעניק דיעטע קען פֿאַרבעסערן די גשמיות פונקציאָנירן, פאַרגרעסערן ענערגיע לעוועלס און פאַרמינערן עסנוואַרג קרייווינגז פֿאַר וואָמען מיט ענדאָמעטריאַל און אָווועריאַן ראַק ().

די קעטאָגעניק דיעטע האט אויך געוויזן צוזאָג ווען געוויינט ווי אַ באַהאַנדלונג צוזאמען מיט נאָרמאַל טריטמאַנץ ווי קימאָוטעראַפּי פֿאַר אנדערע קאַנסערס וואָס ווירקן וואָמען אַרייַנגערעכנט גליאָבלאַסטאָמאַ מולטיפאָרמע, אַ אַגרעסיוו ראַק וואָס אַפעקץ די מאַרך (,,).

אָבער, עס איז וויכטיק צו באַמערקן אַז ווייַל פון די העכסט ריסטריקטיוו נאַטור פון די קעטאָגעניק דיעטע און די קראַנט פעלן פון הויך קוואַליטעט פאָרשונג, די דיעטע איז נישט רעקאַמענדיד ווי אַ באַהאַנדלונג פֿאַר רובֿ קאַנסערס.

עטלעכע פאָרשונג האט געוויזן אַז די קעטאָגעניק דיעטע קען זיין עפעקטיוו צו העכערן וואָג אָנווער און פֿאַרבעסערן די בלוט צוקער רעגולירן ביי ווייבער. פּלוס עס קען זיין וווילטויק ווען געוויינט ווי אַ קאַמפּלאַמענטשי טעראַפּיע ביי ווייבער מיט עטלעכע טייפּס פון קאַנסערס.

קען די קעטאָגעניק דיעטע שטעלן ריסקס פֿאַר וואָמען?

איינער פון די גרעסטע קאַנסערנז נאָך אַ זייער הויך פעט, נידעריק קאַרב דיעטע איז די פּאָטענציעל נעגאַטיוו יפעקס אויף האַרץ געזונט.

ינטערעסטינגלי, כאָטש עטלעכע זאָגן ווייזט אַז די קעטאָגעניק דיעטע קען פאַרגרעסערן זיכער ריזיקירן סיבות פון האַרץ קרענק, אַרייַנגערעכנט LDL (שלעכט) קאַלעסטעראַל, אָבער אנדערע שטודיום האָבן געפֿונען אַז די דיעטע קען נוץ האַרץ געזונט.

א קליין לערנען, אַרייַנגערעכנט 3 ווייַבלעך קראָסספיט אַטליץ, געפונען אַז נאָך 12 וואָכן פון אַ קעטאָגעניק דיעטע, די LDL קאַלעסטעראַל איז געוואקסן דורך 35% אין די קעטאָגעניק דיעטע, קאַמפּערד מיט די אַטליץ וואָס נאָכפאָלגן אַ קאָנטראָל דיעטע ().

אָבער, אַ לערנען אין וואָמען מיט ענדאָומעטריאַל און אָווועריאַן ראַק דעמאַנסטרייטיד אַז נאָך אַ קעטאָגעניק דיעטע פֿאַר 12 וואָכן האט קיין אַדווערס יפעקס אויף בלוט ליפּידס קאַמפּערד מיט אַ דיעטע מיט נידעריק פעט און הויך פיברע ().

פּונקט אַזוי, אנדערע שטודיום האָבן געוויזן קאַנפליקטינג רעזולטאַטן.

עטלעכע פיינדינגז אָנווייַזן אַז די קעטאָגעניק דיעטע רייזאַז די האַרץ-פּראַטעקטיוו הדל קאַלעסטעראַל און ראַדוסאַז גאַנץ און לדל קאַלעסטעראַל, און אנדערע האָבן געפֿונען די קעטאָגעניק דיעטע צו פאַרגרעסערן LDL באטייטיק (,,).

עס ס וויכטיק צו טאָן אַז דיפּענדינג אויף די זאַץ פון די דיעטע, קעטאָגעניק דיייץ זענען מסתּמא צו ווירקן די ריזיקירן סיבות פֿאַר האַרץ געזונט.

פֿאַר בייַשפּיל, אַ קעטאָגעניק דיעטע מיט סאַטשערייטאַד פעט איז מער מסתּמא צו כאַפּן LDL קאַלעסטעראַל ווי אַ קעטאָ דיעטע וואָס איז מערסטנס קאַמפּאָוזד פון אַנסאַטשערייטיד פאַץ ().

אין אַדישאַן, כאָטש עס איז געוויזן אַז די קעטאָ דיעטע קען פאַרגרעסערן זיכער ריזיקירן סיבות פֿאַר האַרץ קרענק, מער פאָרשונג איז דארף צו באַשליסן ווי די הויך פעט דיעטע קען פאַרגרעסערן אָדער פאַרמינערן די ריזיקירן פון האַרץ קרענק זיך און צו בעסער פֿאַרשטיין זייַן ווירקונג אויף קוילעלדיק געזונט.

קען נישט זיין פּאַסיק פֿאַר עטלעכע וואָמען

רעכט צו זייַן ריסטריקטיוו און שווער צו טייַנען מאַקראָנוטריענט פאַרהעלטעניש, די קעטאָגעניק דיעטע איז נישט פּאַסיק פֿאַר פילע מענטשן.

למשל, עס איז נישט רעקאַמענדיד פֿאַר די פאלגענדע פּאַפּיאַליישאַנז (,):

• וואָמען וואָס זענען שוואַנגער אָדער ברעסטפידינג
• מענטשן וואָס האָבן לעבער אָדער ניר דורכפאַל
• יענע מיט אַלקאָהאָל אָדער מעדיצין דיסאָרדערס
• מענטשן מיט טיפּ 1 צוקערקרענק
• מענטשן וואָס האָבן פּאַנקרעאַטיטיס
• מענטשן וואָס האָבן דיסאָרדערס וואָס ווירקן פעט מאַטאַבאַליזאַם
• מענטשן וואָס האָבן זיכער דיפישאַנסיז אַרייַנגערעכנט קאַרניטינע דיפישאַנסי
• יענע וואָס האָבן אַ בלוט דיסאָרדער באַוווסט ווי פּאָרפיריאַ
• מענטשן וואָס קענען נישט טייַנען טויגן נוטרישאַנאַל ינטייק

אין אַדישאַן צו די ליסטעד קאָנטראַינדיקאַטיאָנס, עס זענען אנדערע סיבות צו באַטראַכטן ווען איר טראַכטן וועגן פּרוּווט די קעטאָגעניק דיעטע.

צום ביישפּיל, די קעטאָגעניק דיעטע קען אָנמאַכן פּריקרע סימפּטאָמס, וואָס זענען קאַוואַטיד ווי קעטאָ פלו בעשאַס די אַדאַפּטיישאַן פאַסע פון ​​די דיעטע.

סימפּטאָמס אַרייַננעמען יריטאַבילאַטי, עקל, פאַרשטאָפּונג, מידקייַט, מוסקל ייקס, און מער.

כאָטש די סימפּטאָמס יוזשאַוואַלי פאַרגינענ זיך נאָך אַ וואָך אָדער אַזוי, די יפעקס זאָל נאָך זיין קאַנסידערד ווען איר טראַכטן וועגן טריינג די קעטאָ דיעטע ().

די לאַנג-טערמין ווירקונג פון די קעטאָגעניק דיעטע אויף האַרץ געזונט און קוילעלדיק געזונט איז אומבאַקאַנט ווייַל פון דעם קראַנט פעלן פון הויך קוואַליטעט פאָרשונג. די קעטאָ דיעטע איז ניט פּאַסיק פֿאַר פילע פּאַפּיאַליישאַנז און קענען אָנמאַכן פּריקרע זייַט יפעקס ווי יריטאַבילאַטי.

זאָל איר פּרובירן די קעטאָ דיעטע?

צי איר זאָל פּרובירן די קעטאָ דיעטע דעפּענדס אויף פילע סיבות.

איידער איר אָנהייבן קיין באַטייטיק דייאַטערי ענדערונגען, עס איז וויכטיק צו באַטראַכטן די positive און נעגאַטיוועס פון די דיעטע, ווי געזונט ווי די צונעמען באזירט אויף דיין קראַנט געזונט סטאַטוס.

צום ביישפּיל, די קעטאָגעניק דיעטע קען זיין אַ פּאַסיק ברירה פֿאַר אַ פרוי מיט אַביסאַטי, צוקערקרענק, אָדער וואָס קען נישט פאַרלירן וואָג אָדער פירן איר בלוט צוקער מיט אנדערע דייאַטערי ענדערונגען.

די דיעטע קען אויך זיין עפעקטיוו פֿאַר וואָמען וואָס האָבן יבערוואָג אָדער אַביסאַטי און האָבן פּאַליסיסטיק אָווועריאַן סינדראָום (PCOS). שטודיום ווייַזן אַז די קעטאָ דיעטע קען העלפֿן וואָמען מיט פּקאָס פאַרלירן וואָג, פֿאַרבעסערן כאָרמאָונאַל ימבאַלאַנס און פֿאַרבעסערן גיביקייַט.

ווייַל די קעטאָגעניק דיעטע איז ריסטריקטיוו אין נאַטור און לאַקס לאַנג-טערמין הויך קוואַליטעט שטודיום וואָס שטיצן די זיכערקייַט און עפיקאַסי, ווייניקער ריסטריקטיוו דייאַטערי פּאַטערנז קען זיין דער בעסטער ברירה פֿאַר רובֿ וואָמען.

דעפּענדינג אויף דיין געזונט און דייאַטערי באדערפענישן, עס איז שטענדיק סאַגדזשעסטיד צו אַדאַפּט אַ דייאַטערי מוסטער וואָס איז רייַך אין גאַנץ, נוטרישאַנאַלי טעמפּ פודז וואָס קענען זיין מיינטיינד פֿאַר לעבן.

איידער איר פּרובירן די קעטאָ דיעטע, עס ס אַ קלוג ברירה צו ויספאָרשן אנדערע, ווייניקער ריסטריקטיוו אָפּציעס צו פֿאַרבעסערן דיין געזונט און דערגרייכן דיין וועללנעסס צילן.

זינט די קעטאָ דיעטע איז העכסט ריסטריקטיוו און די עפיקאַסי דעפּענדס אויף מיינטיינינג קעטאָסיס, עס איז רעקאַמענדיד צו נאָכפאָלגן די דיעטע בלויז אין אַ קוואַלאַפייד געזונט פאַכמאַן.

רעדן צו דיין מעדיציניש שפּייַזער אָדער אַ רעגיסטרירט דייאַטישאַן אויב איר זענט אינטערעסירט צו פּרובירן די קעטאָגעניק דיעטע.

כאָטש די קעטאָגעניק דיעטע קען רעזולטאַט אין positive געזונט ענדערונגען אין עטלעכע וואָמען, עס ס אַ העכסט ריסטריקטיוו דיעטע. רובֿ וואָמען וועלן מסתּמא געפֿינען לאַנג-טערמין הצלחה דורך אַדאַפּט אַ ווייניקער ריסטריקטיוו, נוטריאַנט-געדיכט דיעטע פֿאַר לאַנג-טערמין געזונט.

די דנאָ שורה

די קעטאָגעניק דיעטע האט געוויזן צוזאָג ווען טעראַפּיוטיקלי געוויינט צו פֿאַרבעסערן עטלעכע אַספּעקץ פון געזונט, אַרייַנגערעכנט גוף וואָג און קאָנטראָל פון בלוט צוקער.

אָבער, עס זענען עטלעכע קייוויאַץ וואָס קומען צוזאַמען מיט די קעטאָ דיעטע, אַרייַנגערעכנט די פעלן פון שטודיום וואָס די לאַנג-טערמין ווירקונג פון די דיעטע אויף די קוילעלדיק געזונט און די ריסטריקטיוו מאַקראָנוטריענט זאַץ.

פּלוס, די דיעטע איז נישט זיכער פֿאַר עטלעכע ווייַבלעך פּאַפּיאַליישאַנז, אַרייַנגערעכנט וואָמען וואָס זענען שוואַנגער אָדער ברעסטפידינג.

כאָטש עטלעכע וואָמען קען געפֿינען הצלחה ווען זיי נאָכגיין אַ קעטאָגעניק דייאַטערי מוסטער, טשוזינג אַ ווייניקער ריסטריקטיוו, נערעוודיק דיעטע וואָס קענען זיין נאכגעגאנגען פֿאַר לעבן איז מיסטאָמע מער וווילטויק פֿאַר די מערהייט פון פרויען.